Moudlista Ranya

تابعوني وصفة اليوم هيا وصفة تقشير وتبيض الجسم للعزبات و متزوجات ومخطوبات تابعو
اليوم نحطهالكم 7نص مساء تقريب
متناسوش دعم وبرطااج به كل بنات اشوفو صفحة تعي وتنا اي حاجة نمدهالكم عن قلب
وهدا تقشير مليح لازلة سواد الجسم وحريق من الشمس و يبيض ليكم الجسم

إياكم أن تحزنوا على فوات الأشياء ..

هناك اشياء كان ينبغي لها أن ترحل الى الابد ..
وهناك أشخاص كان ينبغي لهم منذ زمن أن يعودوا غرباء..
وهناك مواقف مريرة كانت لابد أن تمر علينا لنصبح أقوى في مواجهة غيرها فيما بعد ..

و هناك فرص لابد أن تضيع لأنها لو لم تضع لضعنا نحن...

#الجزائر #تونس2022 #المغرب #ليبيا #السعودية #الجميع
# #كلنا #مسلمين #العرب
#شكراً__لكم __على متابعتكم لي اخواني في الله .
لاتنسو متابعة و لايكات وتعليقات تهمني
حسابي للوصفات # و #تسمين وبناء الجسم باكلات صحية مفيدة لكم
حسابي مفيدة لكم للرشادات في مجال تضخيم عضلات الجسم (للرجال .)
ونصاىح قبل وبعد رياضة للنساء ورجال
اذا كنت تعاني من مشاكل في شعر او الجسم ( شعر مجعد او سقوط شعر، وتبيض الوجه والجسم)
شكرا لمتابعين رانية

(البوست الاول في الكارديو )🤝
تمرينات الكارديو Cardio🚴🚵‍♂️⛹️
وهي تأخذ اسمها من كلمة (Aerobic Cardiovascular) والتي تعني القلب والأوعية الدموية، وذلك بسبب تأثير هذه التمرينات المباشر على القلب والأوعية الدموية.
هي تمرينات تساعد الجسم على الحصول على كمية أكبر من الأكسجين أثناء ممارستها.
وتعمل هذه التمرينات على تحريك الجسم بطريقة تؤدي لتسارع نبض القلب والتنفس، بالإضافة لمساعدة الجسم على التنفس بشكل أعمق، وبالتالي فإن هذه التمرينات قد ترفع من مستويات الأكسجين في الدم؛ مما يعود بالنفع على مختلف أجزاء الجسم، الجدير بالذكر أن تمرينات الكارديو هي ذاتها التمرينات الهوائية
أو تمرينات التحمل، وهي أي شكل من أشكال النشاط الذي يستخدم الأيض الهوائي. (أي أثناء النشاط، يشارك الأكسجين بشكل كبير في التفاعلات الخلوية التي تنتج الطاقة اللازمة للحفاظ على النشاط، فيزداد معدل ضربات قلبك وتتنفس بعمق أكبر لزيادة كمية الأكسجين في دمك ومساعدتك على استخدام المزيد من الأكسجين بكفاءة،وبالتالي تشعر أنك أكثر نشاطا ولا تتعب بسرعة.
كما تؤدي ممارسة تمرينات الكارديو إلى تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم مع استخدام مجموعات عضلية كبيرة في الجسم بشكل متكرر ومنتظم، يحسن هذا النشاط بشكل تدريجيا أعضاء الجسم الداخلية الأكثر حيوية ويحسن وظائف وأداء القلب والرئتين والدورة الدموية، تعمل تمرينات الكارديو على تحسين العديد من جوانب الصحة بما في ذلك صحة القلب والصحة العقلية والمزاج والنوم وتنظيم الوزن والتمثيل الغذائي.
في الواقع، يصبح القلب أكثر كفاءة مع كل نبضة لأنه يضخ الدم الحامل للأكسجين، والرئتين أكثر فعالية في امتصاص الأكسجين، والعضلات أكثر استعدادًا لاستخدام المزيد من الأكسجين.
وذلك مع زيادة معدل التنفس وضربات القلب، لا ينبغي أن يكون الارتفاع بالقدر الذي يجعلك تشعر أنك بحاجة إلى التوقف والراحة. في سياق أمراض القلب مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات أو السباحة أو الجري أو التسلق السريع، إذا شعرت برغبة قوية في التوقف والراحة، أو ألم غير عادي أو أعراض مقلقة فعليك التوقف فورًا وطلب العناية الطبية.
ولكن لكي يتم اعتبار التمرين كارديو يجب أن يرفع معدل ضربات القلب ومعدل التنفس إلى مستوى الشدة المعتدل إلى القوي ( على الأقل 50 بالمائة من المعدل الطبيعي) لمدة 10 دقائق على الأقل. هذا هو السبب في أن الأنشطة التي يتم القي

⭕أربع قواعد أساسية لإظهار عضلات البطن 🔰

📈 القاعدة الأولى :
حتى تضهر عضلات البطن و تصبح مقسمة لابد من نضام غذائي لحرق الدهون (نضام التنشيف) حتى تحرق الدهون التي تغطي عضلات بطنك بالإضافة أنك لا يجب أن تهمل تمارين الكارديوا (الدراجة ٬ نط الحبل ٬ الجري ) لأنه يساعد على حرق الدهون ✔️ 💪💪

📈 القاعدة الثانية :
عضلة البطن مثلها مثل أي عضلة يجب تمرينها على الأكثر 3 مرات أسبوعيا من الخطأ أن تمرنها يوميا .

📈 القاعدة الثالثة :
لا تمرن عضلة بطنك عشرات التمارين المختلفة يكفي أربع تمارين متنوعة في التمرينة الواحدة و أيضا لا تمرنها مئات العدات يكفي 20 عدة أو على الأكثر 30

📈 القاعدة الرابعة :
لا يمكن حرق دهون البطن بمفردها فقط يجب أن تحرق جميع الدهون الموجودة في جسمك لكي تقل بالكامل فيه بوقت واحد و في معضم الأحيان دهون البطن هي آخر مكان في جسمك يختفي منه الدهون...
📈 القاعده الخامسه ادعمنا بلايك وتابع الصفحه ليصلك كل جديد

10
اطعمة تساعد على فتح الشرايين المسدودة
دعموني خواتي صفحاتي. للتسمين بنات رجال وكيف تبانو عضلات الجسم مرحب بيكم
متابعة لايكات تعليقاات

سلام عليكم وعيدكم مبارك راح نبداو مع اول ريجيم وهو محدود المدةلشهر لزيادة الوزن مع هدا ريجيم يمكن زيادة الوزن حتى 5 كيلو وهد كالتالي:
الصباح :حليب كامل الدسم وحده او مع قهوة +قطعة خبز مع فرماج او رب(هو دبس التمر)
على العاشرة:حفنة زبيب او مكسرات او 7تمرات
وجبة الفطور:ارز او اي نوع من المعجنات او لوبيا بيضاء +2بيض او لحم او سمك
مع العصر:ياغورت مع شوفان مع اي فاكهة من احسن موز
الغشاء عدس احمر ايجباري +قطعة لحم
قبل النوم:كاس حليب كامل الدسم
ودمتم بصحة والعافية لي استفسار نجاوبكم

يسعدني ان أهنئكم بعيد الاضحي❤️
صح عيدكم وكل عام وأنتم بألف خير
تهنئة بحلول عيد الاضحى المبارك 2023

عيد أضحى مبارك ❤️
‏أدام الله عليكم بهجة أعيادكم بقرب من تحبون وأنتم بأتم الصحة والعافية
كل عام وكل أهاليكم وأصدقائكم وأحبابكم في عناق لا ينقطع ابدا من الحب والموده أدامه الله علينا وعليكم بالخير
كـــل عــام وأنتـم بخيـــر ❤️

#نصائح:

✨1 .اهتمامك الزائد بمن تحب يشعره بأنك من تحتاج إليه.
لذا فإنه يعتبرك في حياته مجرد أداة يركنها على الرف ويرجع لها متى احتاجها !!!
أنصحك بان تعطي كل شخص على قدر اهتمامه بك....

💛2. مهما كنت تظن أنك محبوب لدى الجميع ... فَتأكد بأن أحدهم ينتظر اللحظة التي تقف فيها على الحافة ... لِيدفعك.

✨3 . ﻣﻦ ﺃﺳﺒﺎﺏ ﺍﻟﻬﻴﺒﺔ ﻗﻠﺔ ﺍﻟﻜﻼﻡ ..ﻭﻣﻦ ﺃﺳﺒﺎﺏ ﺍﻟﺠﻤﺎﻝ ﻛﺜﺮﺓ ﺍﻻﺑﺘﺴﺎﻣﻪ ....ﻓﻜﻦ ﺟﻤﻴﻼً ﺫﻭ ﻫﻴﺒﺔ .

💛4 . ستدرك أن نصف حزنك لم يكن إلا بفعل تحليلك العميق وتأملك الدقيق ، بينما الأمر لم يكن يتطلب إلا أن تتخطى الأمر دون تفكير.

✨5 . من كوارث البشر أنهم قد يمحون كل مواقفك الجميله معهم مقابل موقف واحد لم يعجبهم ..... وهكذا اشخاص تركهم افضل لانهم سوف يتعبون عقلك وقلبك

💛6 . لا تكن هشا.. . . أي ضربة تُسقطك وأي صدمة تضعفك، وأي فشل يُعقدك ، كن قويًا ، فلا مكان للضعفاء في هذا الزمن

✨7 . قاعدة اتخذها بحياتك:
لا تكذب أبداً على شخص يثق بك ،
لا تثق أبداً بشخص كذب عليك.

💛8. قبل أن تذكر عيوب الناس ،،
‏تذكر ستر الله لعيوبك…!

✨9 . ان الله يعطي الدنيا لمن يحب ولمن لا يحب ولكن يعطي الآخرة لمن يحب فقط ..

هشاشة العظام أو تخلخل العظم (باللاتينية: osteoporosis)، هو مرض روماتيزمي سببه انخفاض في كثافة العظام أو رقاقتها بالهيكل العظمي. وهي حالة تصيب نصف السيدات وثلث الرجال فوق سن الخمسين ، تكون مصحوبة لآلام شديدة، وتجعلهم معرضين للكسور.

🔴علاج هشاشة العظام عند النساء بالاعشاب
يحدث مرض هشاشة العظام عندما تقل كثافة العظام وتصبح أكثر مسامية، ولذلك يطلق عليها بالعظام المسامية،
يسمى هذا المرض بالمرض الصامت لتشابه أعراضه مع كثير من الأمراض، لذلك قد يؤدي عدم الشعور به أو إهماله إلى تفاقم المرض وحدوث بعض المضاعفات.

🔴 مضاعفات هشاشة العظام
يحدث ترقق العظام وضعفها بسبب تفاقم المرض، ما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالكسور بشكلٍ متكرر.

قد تحدث هذه الكسور نتيجة السقوط أو العطس الشديد أو السعال، وقد تحتاج إلى وقت طويل للتعافي وفقًا لمكان الكسر وشدته والعمر.

يمكن أن تنكسر الأقراص الموجودة بين فقرات العمود الفقري، أو الفقرات نفسها بسبب الضغط الطبيعي في العمود الفقري، وذلك لشدة هشاشة العظام وضعفها.

غالبًا ما تحدث الكسور في الورك أو الرسغين أو فقرات العمود الفقري أو الحوض عند الأشخاص المصابين بالهشاشة.

إذا كان للمريض تاريخ عائلي من الإصابة بهشاشة العظام، فيجب استشارة الطبيب كل فترة لتقييم صحة العظام، واكتشاف المرض مبكرًا.
غالبًا ما يتطور المرض دون ألم أو أعراض، حتى يصاب المريض بالكسور، يمكن علاج هذا المرض بتناول المصادر التي تحتوي على الكالسيوم، مع فيتاميني د و ك
في هذا المقال سنقدم لكم طرق علاج هشاشة العظام بالأعشاب والأكل..

🔴 أعشاب تقوي العظام:
❶الكركم:
يعد الكركم أهم علاج هشاشة العظام عند كبار السن بالأعشاب، حيث يحتوي على مركب الكركمين، والذي يتميز بخصائصه المضادة للالتهابات والميكروبات، التي تعالج التهابات العظام وتحسن من كثافته.
وقد وجدت دراسة أولية أن تناول مكمل الكركمين لمدة ستة أشهر أظهر تحسنًا ملحوظًا لدى 57 شخصًا يعانون من انخفاض كثافة العظام أو هشاشة العظام.
❷الزعتر:
وجد الباحثون أن التناول المنتظم للزعتر يحسن من كثافة المعادن في العظام بشكل أفضل من مكمل الكالسيوم وفيتامين “د 3”.
يحتوي الزعتر أيضًا على الكالسيوم وفيتامين “ك” والمغنيسيوم والمنغنيز والزنك، وجميعها تحسن صحة العظام.
❸المريمية الحمراء :
استخدم هذا النبات في الطب الصيني لتحسين هشاشة العظام، حيث يحتوي على حمض السلفيانوليك والتانشينونات والمغنيسيوم ليثوسبيرميت ب، وجميعها تحسن من صحة العظام.
تتميز أحماض السلفيانوليك بخصائصها المضادة للأكسدة، والتي تمنع إنتاج الجذور الحرة المرتبطة بانهيار العظام، بالإضافة إلى مساعدتها في نمو العظام ومنع ا

وصفة تطويل الشعر.
اول متابعة به نقدر نوصل وننشر ليكم ماذا تحبون يااحبابي
تاني دعموني بليلاكات⁦♥️⁩⁦☑️⁩👍
تالت تعليقاتكم ليا لتجيع مواصلة في نشر على صحة الفيسبوك
الوصفة في اول تعليق⁦☺️⁩🤭

نستافيدو مع بعضنا بنات هدو انواع صبغ شعر

للستفادة فقط بنات

45 الف مرحب بيكم كاين توصيل جميع ولايات

2 بياس كيمينو
تيسي كوتون
ستوندار يلبس مليح
السعر 140 الف

متوفرين توصيل جميع ولايات الجزائر مرحب بيكم

سامحوني كنت مريضة مفتحش بارح بليل
هدي هيا وصفة لمدة شهر 20 يوم تلحظي انك هزيت صحتك

تابعو ليلة نحطلكم وصفة لتكثيف و ترطيب شعر
متناسوش دعموني بلبرطاج ومتابعة
عند ساعة 22:40ليلة بتوقيت الجزائر

" من أضاعَنا قصداً .. لن يجدَنا حتى صُدفة " ..
" و من غدر بنا مرّة .. لن نغفر له لو أتانا حبواً " ..
" و من باعنا بالرخيص .. سنقدّمه مجاناً في أول مزاد " ..

لسنا حاقدين و قلوبنا ليست سوداء لكن من يؤذينا لا نطيق رؤيته مجدداً نعيده غريباً كما كان ..!👌❤

Moudilista Ranya وصفات.
اطعمة تزيد الوزن للنساء والرجال والأطفال :

الأشخاص الذين يعانون من النحافة قد يبحثون خلال رحلتهم لاكتساب الوزن عن مشروبات أو أطعمة لزيادة الوزن ، ولذلك سوف نوضح فيما يلى ما هى أهم الأطعمة والمشروبات التي قد تساعد حقاً على زيادة الوزن.

المحتويات :
أطعمة لزيادة الوزن بسرعة
مشروبات لزيادة الوزن بسرعة
أعشاب لزيادة الوزن بسرعة
أسباب النحافة الشديدة
تحاليل لمعرفة أسباب النحافة
أطعمة لزيادة الوزن بسرعة
يمكن استخدام بعض الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية لزيادة الوزن مثل :-

1. الأرز
يعد الأرز من أرخص وأفضل الأكلات لزيادة الوزن حيث يحتوي كوب (158جرام) من الأرز الأبيض المطبوخ على 204 سعر حراري و 44 جرام من الكربوهيدرات ولهذا فالمواظبة على تناول الأرز الأبيض يجعله من أفضل أكلات تتخن الجسم.

2. المكسرات
فضلًا عن استخدام المكسرات كوجبات خفيفة للتسالي فهي من أفضل الأغذية لزيادة الوزن حيث يحتوي ربع كوب من اللوز على 170 سعر حراري و6 جرامات من البروتين و4 جرامات من الألياف و15 جرام من الدهون الصحية.

3. اللحوم الحمراء
تعمل اللحوم الحمراء على بناء العضلات عند تناولها بكميات مناسبة مما يساعد على اكتساب المزيد من الوزن. وتعد اللحوم الحمراء ضمن أهم أطعمة لزيادة الوزن عند الرجال.

4. البطاطس
تحتوي البطاطس على كمية كبيرة من النشا كما أنها تزيد مخزون الجليكوجين في العضلات (الجليكوجين هو الوقود الأساسي لمعظم أنشطة الجسم) وتعد البطاطس أحد الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات لزيادة الوزن.

5. زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن
تعد زبدة الفول السوداني من الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية فتناول ملعقتين من زبدة الفول السوداني تمد الجسم بحوالى 191 سعر حراري و16 جرام من الدهون

علاج النحافة

علاج النحافة :أفضل مكمل غذائي لزيادة الوزن
جروث فورميلا Growth Formula لزيادة الوزن

فواكة لزيادة الوزن
تعد الفواكه خيار صحي لزيادة الوزن ومن الفواكه التي تساعد على زيادة الوزن :-

1. الفواكه المجففة
تحتوي الفواكه المجففة كالتين المجفف أو المشمش على العديد من السعرات الحرارية فهي غنية بالسكر الطبيعي كما تمد الجسم بالطاقة وتعد الفواكه والخضروات واللحوم والحبوب الكاملة من ضمن الأطعمة التي تزيد وزن الجنين عند تناولها فى فترة الحمل.

2. الأفوكادو
الأفوكادو من الفواكه الغنية بالسعرات ال

تفاعلو به نقدر نحط ليكم وصفات تطويل شعر

نصائحي ليكم بنات
لي وجه فيه مسامات مفتوحين
لي وجه فيه كلف ونقاط بني
يالا الله تعالو بشرط متابعة برطجيوووووا. وتعلقيات بعد ما تجربو وصفة ، تمدو نتائج
سبب فتح مسامات هي كترة دوش اوحمام كل يوم انو ماء ساخن او بخار بيفتح وجه
سبب تاني هو عدم ازلة شعر
تالت هو عدم ازلة مكياج من وجه بستعمال الصابون و ماء ورد او منظف ازلة مكياج
رابع هو سبب هو عدم غسل وجه يوميا
خامس ترطيبات كتير بتفسد وجه
الحل هو
شب مطحون+ماء ورد _بتحطيه على وجهك مدة نصف ساعة.
2/ ماء زهر او الورود بتحيطه في تلاج بتسعملي مكعبات تلاج في ليل بعد كل غسل وجه
علاج كلف سبب :,هو اكل مشتاقات الحليب مع حوت هدا يسبب كلف مع نقاط بنية
علاج هو عرق سويس في ماء ابات حتا صباح به تغليه في نار هادئ بتحطي معه زيت الأطفال تحطي شوي على وجه بعد غسل وجه بغسول خاص للبشرة

جوان تدخل عندي سلعا جديدة تع نمو شعر تطويلو وكثافتو هدو منتوجات نجيب فيهم من تونس
وتنا نجيب ليكم مساكات وتبيض نحطلكم تصاور تحهم في جوان انشاء الله

وصفة الشوفان لزيادة الوزن
المكونات مع الطريقة:
تاخدو كاسرونة وتعملو فيها كاس ديال الشوفان مع 2كيسان حليب تخليو يطيب واحد 10 دقائق من بعد تخليوه حتى يبرد وعاد طحنوه فالخلاط الكهربائي مع حبة موز و7 حبات تمر والزبيب منين يطحنو مزيان فرغو الخليط فشي سوبيرة تكون ديال الزجاج فالاخير ضيفو لهم الݣرݣاع واللوز مطحونين وخة غير 2معالق من الحاجة وتخلطو المكونات مع بعضها من بعد تبقاو تاكلو منها من مور الوجبات ( الغداء والعشاء) وداوموها نتيجة كتكون زوينة .
وصفة هدي من عند اخت مغربية شكرا لكي😍

غدا نحكم طلبيات تع بودرة تونسية ك 120 مرحبا بيكم
بنسبة ناس عنابة وبلديتها حق توصيل عشرالف حتا 15 الف فقط مرحب بيكم

تحب دموندي من عندي مرحب بيها في خاص توصيل جميع ولايات الجزائر .
كاين توصيل غدو ولاية سكيدة
كاين توصيل عين دافلى
هدو رلح توصل ليهم طلبية فيها بودرة تونسية للتسمين وفيها زبدة الفول السوداني .
مرحب بلجميع عند رانو عنابية

وصفة من عند اخت مغربية لزيادة وزن
في اطار وصفات زيادة الوزن هذي وصفة مجربة خاصة بالمرضعات تتزيد الوزن وتساعد على ادرار الحليب بطريقة عجيبة لي هي عصيدة السميدة بالحليب والنافع .
خودي السميدة المتوسطة ديال الحرشة لكمية لي بغيتي حمصيها فالمقلاة واحد 5 حتى ل10 لدقايق على نار مهيلة ونتي تتحركي باش متحرقش خليها تبرد خودي منها 2معالق كبار ديريهم فكاسرونة زيدي عليها 2 كيسان ماء سخون خليها تغلي على نار مهيلة مع التحريك المستمر حتى تتكاثف وزيدي الحليب والملح وملعقة نافع مطحون وفرماجة ( يمكن تستغناي عليها غير هي تتزيدها بنة ) هذ الكمية تتعطيك زلافة.
السميد لي حمصتي حتافضي بيه فبواطة وكل نهار خودي منها .هذ الوصفة تاخديها بعد الوجبات تتزيد لحليب والوزن .

الله يجازيكم بالخير بارطاجيو المنشور قد مقدرتو عتابروه صدقة كاينين بزاف لامهات مرضعات عندم مشكل لحليب ناقص .

منقولة للستفادة
البنات لي باغين يغلاضو تجمعو هنا💋
🎀بالنسبة للوصفة زيادة الوزن🎀... كنصحكم البنااات ...اولا بحليييييب صوجا كيساعد على تكبير حجم الصدر والمؤخرة بسرعة هائلة وتقلل من تساقط الشعر المتكرر وكيزيييييد من نضارة البشرة كاع ليفيها شحووب فوجه ديالها علييها بحلييب صوجا وكيعطي واحد الرطوبة وكيقوي العضام وكيحميييك من هشاشة العضام وزيييد وزيد ...كتبان ليييك النتيجة فقل من شهر،يمكن ليييك تشربي 2 كيسان من حليييب صوجا كل نهار 1فصباح و1 بليييل ، خلطيييه مع البنان ولا شكلاط بالنسبة البنات ليجاهوووم قاصح ....
تانيا: الحلبة يا الحلبة ...كولشي كيخاف منها ... ناري ريحتها كدوخ .... وتعارفو منافع ديالها فزيادة وزن ... تاكلوها ونتوما مغمضييين لعنييين ههه، كنصحك ازوينة تبداي تكليها; كتحل الشهية وليلقتييييه قدامك تصرطييييه،شديها الالة وطحنيها وزيدي عليها زيت البلدية وسكر وعجنيهوووم مزيان وكولي معلقة كبيرة صباح وعشية ... لبنات لمازعمينش عليها وريحتها كوليها فالعطل الا مكونتيش كتخورجي وعطيها لدوش كول 3جوغ ...ههه
تالثا : نوبتك يا جنجلان وصلات ... حتى هو من وصفات لكتزييييد الوزن بسرعة يمكن ليييك تكليه بوحدو ولا مع بيرلي (ياغورت) طحني جنجلان وزيديييه لبيرلي وحشي فوجهك ... لابد من بيرلي 😉ديري ياغورت اخووور مينفعك بوالوو
رابعا: باقي معانا جنجلان مسخيناش بيييه هههه.. خوديه وزيدي لييه سكر والعسل علا حسب الكمية ليباغا ... عنييك ميزانك خلطيهوووم مزيان،كولي 4معالق صباح g
و4 بليييل ومن بعد منها شربي الحلييب ...
يلا الكرمات. غلاضو مابغيتش مزال شي وحدة فيكم تقولي بغيت نغلاظ او عطيني وصفة الغلظ ??😜😝😍😝
#البنات كل وحدة قرات الوصفة تخلي تعليق باش الوصفة طلع كامل البنات
💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋

سلام لبنات ان شاء الله تكونو قاع بخير
عندي وصفة مجربة وشحال من خطرة تزيد فالوزن بشكل طبيعي ورهيب يعني نتيجة تبان تبان الا ادا كنتي تعاني من: بومزوي. ولا الخلعة....
وخاصة اصحاب الزمرة A+وo+
تبان ليه ليه من الاسبوع الاول

الوصفة هي: جنجلان محمص+ كروية مطحونة+حبة حلاوة مطحونة +زريعة البسباس مطحونة +مربى تين +فنجان زيت الزيتون+ترغودة مطحونة+ملعقة حلبة(انا شخصيا منبغيهاش بزاف)+حمص مطحون+
2 ملاعق ايزوكتين (سيرو)+بشنة مطحوونة(الدراع ولا لنجبار)
تتخلط وكولي مغرف صباح ومغرف قبل الغدا ومغرف قبل العشا بساعة
وادا بغيتي تديرييها بعد الاكل اشربي معاها كاس حليب يعني بعد العشاء وبعد الغدا
فنفس الوقت كنت ناكل حبة موديستامين يوميا على 11 نتاع صباح تحل لابيتي تولي وحش
بىك ليومين لولا ترقدك منبعد صاي
يا الوصفة هبال من 3 جور تباان
ملاحظة: كي تكوني تجربي اي عقدة اتحركي وخدمي وكولي ملييح باسكو الحركة تسااعدك على تكبير عضلات اىجسم جسمك يولي يطلب حاجييات اكثر ونتي ديجا لابيتي راكي حاللتها بلعقدة
_ثانيا: لا بغيتي زيدي معاها منقووع حلبة وحبة حلاوة وحمص وعدس ننقعييهم في قرعة معمرة بما مغلي ويخليه. يبرد كلما تعطشي شربي منها

لي تحب تشري مرحب كاين بودرة تونسية لتسمين راح توصل غدوا مرحب سعر في متناول الجميع

كاين كثير غاشي مايعرفش كيفاش يشرب فيتامين د vitamine D كاين لي يقولو الطبيب بعد الماكلة و كاين لي يقولو على الفراغ 🤷‍♂️.

◾أول حاجة لازم تعرف بلي الفيتامين د هو فيتامين liposoluble يعني يحب الدهون لأنها تساعد على إمتصاصه

⭕لذلك يوجد طريقتين لشربه :

◾إما تشربو وسط الأكل بشرط يكون هاذيك الماكلة معمرة بالدهون و الزيوت كيما اللحم أو المقلي 😋

◾أو تشربو في الصباح على الفراغ و لكن بشرط أشرب معاها ملعقة نتاع زيت الزيتون كيما قلنا باش نزيدو إمتصاص نتاعو.

⚠️و نصيحة ليكم تشمسو شوية برا 🌞🌞 هادي أفضل مصدر طبيعي للفيتامين د من عند ربي سبحانه .

توصيل 10 ولايات الجزائر
سطيف ،عنابة ،باتنة، ام البواقي ، الجزائر العاصمة، طارف، قالمة ، قسنطينة ، سكيكدة ،
مرحب بيكم عند رانو عندي زيدة الفول السوداني

عندي مسمنة بودرة لزيادة وزن كيلو تحها دير 120 دينا ر جزائري
هيا مسمنة تونسية مرحبا بيكم في عنابة .

حبا وصفة تكبير وزيادة الوزن لمدة شهر و10 ايام يالله اكتبولي اذا حبين نفتح ليكم قناة علا اليوتيوب نشارك فيها كل شي يالي تحبوه

المتابعة والرد مستمرة
مرحباً بالأعضاء الجدد
بالتوفيق للجميع
⁦🇩🇿⁩⁦🇩🇿⁩🇲🇦🇪🇬🇸🇦🇹🇳🇩🇿
💯💯

ليش انتم نائيمين تفاعلو مع حسابي🥺