Mental Health Talks
أحاديث عــن الصحة النفسية هــي منصة جزائــرية هدفها نشر التوعية والتحسيس حول الصحة النفسية.
علاه التحدث مع الشخص المناسب مهم لصحتنا النفسية؟
التحدث مع الناس على مشاكلك قادر يجيك صعيب لأسباب كثيرة من بينها لأنك تخاف وش قادر يكون ظنهم بيك، قادر تخاف ميفهموكش ولا ميقدروش يتاخذو مشاعرك بجدية. عليها من اللازم أنك تلقا شخص تثق فيه بش تحكيلو لأنه هاذ الشي يساعدك بزاف في التعامل مع مشاعرك و مشاكلك.
علاه مليح نحكي مع شخص نثق فيه على مشاعري و مشاكلي؟
- لأنه ممكن يساعدك في فرز المشكل
- ممكن يساعدك في اكتساب رؤية جديدة للمشكل من منظور مختلف و موضوعي
- تفريغ التوتر المتراكم بسبب المشكل
- تكتشف أنك مراكش وحدك و ممكن تلقا أنو بزاف من الأشخاص يشاركونك في المشاعر تاعك
- تحديد خيارات و حلول لم تفكر بها من قبل!
كملخـص (بعض نصائح من MHT)
💎 متخليش مشاكلك عندك. إذا متهدرش على مشاكلك ممكن تولي مشاعر مكبوتة و ممكن تنفجر يوما ما في المكان و الوقت غير المناسبين… فالكتمان بالنسبة للكثيرين يقدر يسبب الضغط .
💎 إذا قررت تبدا تحكي عرف بإحتياجك اذا كنت تعرفها ،مثلا اذا كنت تحتاج ليسمعك فقط او ينصحك و يسمعك من الأحسن توجه الشخص المناسب و لي ترتاحلو و تثق به باش يقدر يكون فعال اكثر ، اذا ملقيتش في المحيط تاعك تقدر تلقاه في مختص نفساني لي يقدم حصص المرافقة النفسية من غير العلاج النفسي.💚
💎 طرق أخرى تساعدك في التعامل مع مشاعرك:
- اعطي شوي وقت لروحك بعيد عن كلشي
- الرسم، التدوين و الكتــابة ✏️✏️
- الريـاضة و الحركة
- الخروج إلى الطبيعة
- بدل طريقة تحدثك مع نفسك ( متكونش صعيب مع روحك)
- و أخيرا وليس آخرا و بما أنه رانا في الشهر الفضيل؛ الصــلاة و العبادة لأجل انضباط و استقرار نفسي
🌙
12/03/2024
علاه الصيـام مفيد لصحتنا النفسية؟
أظهرت مجموعة من الدراسات و الأبحاث (مذكورة في المصادر) بأن للصيام فوائد بزاف على صحتنا النفسية و الجسدية و هذه البعض منها:
- هل كان علابالك بلي للصيام فوائد على أدائك المعرفي؟ انعم ايه! و ذلكـ من خلال تحسين الذاكرة و التركيز!
- يحميك من الأمراض العصبية
- يعدلك من المزاج تاعك
- يخفض من التوتر الناتج من بعض الأكلات لي تسببلك الالتهابات الهضمية
- يحميك من السمنة لي تأثر مباشرة على صحتك النفسية
- يساعد على تقليل الدهون في الجسم، والتي تؤثر بشكل مباشر على معدّل إنتاج هرمون النمو
🌙🌙🌙🌙 مصادر:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/fasting-depression
https://www.apa.org/monitor/dec05/diabetes
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3680567/ #:~:text=If%20you%20don't%20eat,be%20released%20into%20the%20bloodstream.
https://www.bbc.com/arabic/scienceandtech/2012/08/120805_fasting_healtlh_mosley.amp
https://www.webmd.com/diet/psychological-benefits-of-fasting
https://www.bouldermedicalcenter.com/intermittent-fasting-and-health/ #:~:text=Essentially%2C%20fasting%20cleanses%20our%20body,and%20materials%20to%20produce%20energy.
جهازك العصبي ميقدرش للكمية الهائلة لي يستقبلها كل يـوم من المعلومات و الأخبار المنشورة على الأنترنت…
كفاه دير باش تخلق التوازن لي يحتاجه جهازك العصبي؟ و هل كنت واعي بهذه المعلومة؟
🧠✨💚
19/02/2024
الحلقة 4 من ديطابو ❤️🎬🍿
#Détabou: Ep 4 | أساليب التربية مع مصـــداع رميسة Détabou is an audiovisual project hosted by the Algerian initiative Mental Health Talks in collaboration with Creavers Studio. In this third episode, Tazerou...
الفقدان التام للصحة العقلية كظاهرة نفسية اجتماعية غير واضحة كمياً تباين الأرقام و نسب إنتشار الأمراض العقلية تشير الى فئات قليلة لكن الملاحظة من الواقع تشير أحياناً الى العكس !
كي تتمشى في شوارع الدزاير كل مترة يفوت عليك و لا تفوت على شخص يعاني من صحة عقلية متدهورة .
في رايك علاش التكفل بهذه الفئة صعب في بلادنا؟
واش هي الصعوبات على حسابك؟
16/02/2024
حـــاب تفهم أكثر على الصدمة النفسيــة؟
اتفرج الحلقة الـثالثة من برنامج ديـطابو!
📺👀🍿
#Détabou: Ep 3 | الصدمة النفسية مع امبارك لادمية Détabou is an audiovisual project hosted by the Algerian initiative Mental Health Talks in collaboration with Creavers Studio. In this third episode, Tazerou...
وش رأيكم؟
كاين لي بعد ما يتعالج و يولي أحسن يولي يحزن على الأعوام لي "ضاعت" منه كي كان تعبان نفسيا…
هل نتا/نتي تاني حازن على هدوك الأعوام؟ و هل تشوفهم خسارة؟
صباح الخير 🍃 Let’s Talk
وش تقول للناس لي معندهومش مشاكل مع صحتهم النفسية؟
🎙️
22/01/2024
لي تفرج الحلقة علابالو على واش راهو يقولنا جباليقس
« متفلكسيوش » 👀
~
الحلقة 2 من برنامج ديـطابو راهي في اليوتيب 🍿
~~
واجديــن للحلقة الثانية من "ديـطابـو" ؟
🍿📺 🤫
13/01/2024
"ديطابو" هو مصطلح رمزي تم اقتراحه ليكون عنوان احد مشاريع مبادرة "آحاديث عن الصحة النفسية" و هو عبارة عن مزيج بين بادئة (DÉ = préfix) في اللغة الفرنسية مضاف إلى كلمة tabou-طـابو بهدف عكس معنى الكلمة التي تشير الى كل ما هو عيب و محرج أو خطير ومخيف.
يعنى بكلمة ديطـابو التخلي عن الصمت و الحِشمة و التهرب في ما يخص مفاهيم الصحة النفسية من اجل عكس أثر الجهل بها ليصبح معرفة حقيقية عن هذه المفاهيم.💡
مساء الخير ✨
وش عجبكم في الحلقة الأولى من برنامجنا الجديد “Détabou” ؟
🍿📺
أصعب مرحلة مريت بيها كي قررت تتعالج نفسيا … وشيه هي؟
💬
03/01/2024
مليح مينداك ناخدو زاوية شوية objective و نشوفو الأشياء كيما راهي...
We will eventually get to understand how our tricky our brains can be!
مع وصول العام إلى نهايته حبينا نسقسيوكم وش هو الشي اللي تعلمتو من صفحتنا؟
🎉💚
🗓️ ✏️ 🎉 ⁉️🧐
موجة التخطيط للعام الجديد ماشي حاجة تخرج على كامل الناس
بالنسبة للبعض بمجرد سماع جملة كاشما درت العام هذا؟ تجيهم خالوطة من المشاعر و الأفكار مثل التشاؤم و الشعور بلزوم السعي نحو المثالية ،خيبة الأمل ، المقارنة ،جلد الذات و عدم الشعور بالإنتاجية.
اذا راك فيها كمل اقرأ التالي:
صح خلاص عام و راح يدخل عام جديد . و لكن ! ماشي معناها لازم تبدا تخطط كيما فلان .. و على طريقة فلان باش ما تحسش روحك روطار .
دخول العام الجديد ماشي معناها تكون حققت اهداف كثيرة و ماشي معناها لازم تكون حسنت حياتك بشكل كامل.
جهدك ماشي مربوط بالعام الجديد .. هو مربوط بأولوياتك ، قدراتك امكاناتك و ضروفك .. و الوقت لي أنت تخيرو لروحك.
اذا راك حاس روحك روطار و ما درت والو .. علاجال العام الجديد ما تنساش:
"استعمل واش عندك و دير لي عليك"
كفــاه راك حـاس مع كلشي لي راهو صـاري في العالم ذركا؟
🌍 ❤️🩹
20/12/2023
Be kinder to your parents, this is their first time too… 💙
كفــاه موالف تتخطى انفصالك على صديق(ة)؟
💔
اذكر كلمـة طيبة تقالتلك…
💌
12/12/2023
الكلمة اللي نتا تقولها قادر تجيك عادي معندهاش تأثير !
بصح الشخص اللي استقبلها منك عندها عليه تأثير كبير…
❤️🩹 Choose Your Words Wisely 💚
بزاف منا في الوقت الحالي يحمل الكثير من المشاعر …
و بالرغم من أنه الناس محتاجة الآن القوة و الإيمان أكثر من التهدئة، يبقى عندنا واجب كأخصائيين نفسانيين أنه نديرو هذا التذكير:
🕯️كاين بزاف طرق للتعامل مع هذا الألم النفسي من بينها:
- التواجد في الطبيعة
-الكتابة و التدوين
-التعبير عن مشاعرك و التحدث عنها
دير نية الاهتمام بحزنك باش تبقى على اتصال و التزام بالقضية 💚🤍🖤❤️
10/12/2023
❤️💚🤍🖤
#وعي #نصيحة
وَش تـعرف علـى التـوحد؟
🎙️
صباح الخيـر
كفــاه راك حاس اليوم؟
☀️ ⛅️
لوكان تلقا اختبار تاع شخصية على الأنترنت و فيه سؤال كيما هاك:
"أول ما تراه في الصورة يخبرنا إن كنت أناني أم لا! "
وش راح يكون رأيك؟
🤓
01/12/2023
كامل ما نعرفوش واش نديرو.. كي يسكت الطرف الآخر .. هذا البوست يعطيك فكرة على كيفاش تقدر تتصرف .
الدعم النفسي ماشي دائماً يكون بالهدرة و العناق و تقديم النصائح .. بصاح لازم يكون بالوجود ديالك مع الشخص لي يحتاجك .
Read the comments 💚⬇️
#تواصل #اهتمام #دعم #الجزائر #تونس #صحة #علاج
جمعة مباركة 🍂
هل أنت شخص يحب ينظم أهدافه تاع العام الجديد ولا تؤمن بالعفوية و كيما جات تجي؟
🎙️
سؤال للرجال…. هل تقدر تزور بسيكولوغ؟
🤔 👨🏻
ما هي الطرق غير الصحية التي تعتمد عليها باش تهرب من مواقف متحبش تواجهها؟
❤️🩹
Mental Health Talks.
A motivated and passion-driven team gathered for one cause: Raising awareness on Mental Health and removing the stigma attached to it in Algeria. We aim to offer the necessary and needed resources to everyone no matter the gender, age, religion and ethnicity. We open a safe space for people who want to be heard, understood, helped and accepted.
All the love,
Team Mental Health Talks.
Videos (show all)
