Neuropsicologia Cuenca.ec

A menudo, en nuestra sociedad, nos enseñan a reprimir o juzgar ciertas emociones. Pero la verdad es que todas nuestras emociones son válidas ☺️. Cada sentimiento, desde la alegría hasta la tristeza, desde la tranquilidad hasta la ira, tiene su propósito y su razón de ser.

🎈 Aceptación: Reconocer y aceptar nuestras emociones nos permite comprendernos mejor y crecer como personas. No se trata de clasificarlas como buenas o malas, sino de entender lo que nos están comunicando.

🌱 Autocuidado: Validar nuestras emociones es una forma esencial de autocuidado. Nos ayuda a manejar el estrés y las dificultades con más resiliencia.

💡 Reflexión: Pregúntate, ¿qué me está tratando de decir esta emoción? ¿Qué puedo aprender de ella? Cada emoción es una oportunidad para profundizar en nuestro autoconocimiento.

🤗 Empatía: Cuando nos permitimos validar nuestras propias emociones, también nos volvemos más empáticos y comprensivos con los demás.

Recuerda, tu mundo emocional es una parte esencial de quién eres. No tengas miedo de sentir y expresar tus emociones. 🌟.
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👩‍⚕️ Psc. Claudia Arévalo Proaño
📲 0987874997

En el ajetreo diario, el estrés puede convertirse en un compañero constante. Aquí te comparto algunas estrategias efectivas para gestionarlo:

1. **Respiración Profunda**: Dedica unos minutos al día para realizar ejercicios de respiración profunda. Esto puede ayudarte a reducir la ansiedad y mejorar tu enfoque.

2. **Actividad Física**: El ejercicio regular no solo mejora tu salud física, sino que también libera endorfinas, las hormonas de la felicidad, ayudando a reducir el estrés.

3. **Mindfulness y Meditación**: Practicar mindfulness o meditación puede ayudarte a estar más presente y reducir la rumiación mental que contribuye al estrés.

4. **Tiempo para ti Mismo**: Asegúrate de reservar tiempo para actividades que disfrutes y te relajen. Leer, escuchar música o simplemente caminar al aire libre pueden ser formas efectivas de desconectar.

5. **Red de Apoyo**: Mantén contacto con amigos y familiares. Hablar sobre tus preocupaciones con personas de confianza puede aliviar la carga emocional.

Recuerda, el manejo del estrés no es una solución única para todos. Encuentra las estrategias que mejor funcionen para ti y hazlas parte de tu rutina diaria. 🌟

🌟 **Guía para Cultivar la Felicidad y el Bienestar Emocional** 🌟

¡Hola, comunidad! 🌺 Hoy quiero compartirles una guía increíblemente valiosa que puede transformar tu vida. Como profesional en psicología, siempre busco herramientas efectivas y fundamentadas para mejorar nuestro bienestar emocional, y esta guía es una joya en ese sentido.

**✨ Aspectos Destacados:**
1. **Ejercicios Prácticos:** La guía ofrece actividades diarias simples y accesibles, basadas en evidencia científica, que ayudan a mejorar nuestra salud mental y emocional.
2. **Enfoque Integral:** Abarca diversas dimensiones del bienestar, incluyendo el mental, emocional y físico, proporcionando un enfoque holístico para el autocuidado.
3. **Reflexiones Inspiradoras:** Cada sección está acompañada de citas y reflexiones que invitan a la introspección y fomentan una actitud positiva hacia la vida.

**📚 Temas Clave:**
- **Mindfulness:** Técnicas basadas en la atención plena para reducir el estrés y aumentar la conciencia del momento presente.
- **Gratitud:** Prácticas para desarrollar una actitud agradecida y reconocer las cosas positivas en nuestra vida.
- **Autocompasión:** Estrategias para cultivar la amabilidad y comprensión hacia uno mismo, fundamentales para la salud mental.

**💬 Mi Experiencia Personal y Profesional:**
Desde una perspectiva profesional, he observado cómo la implementación de estas prácticas puede tener un impacto significativo en el bienestar de mis pacientes. Personalmente, también he integrado estas actividades en mi rutina diaria y he experimentado un aumento en mi bienestar general y una mayor resiliencia frente a los desafíos.

Recomiendo encarecidamente esta guía a cualquiera que busque mejorar su bienestar emocional y encontrar más felicidad en su vida diaria. 🌈

**¿Y tú?** ¿Qué prácticas sigues para cuidar tu bienestar emocional? Comparte tus experiencias en los comentarios y aprendamos juntos. 💬❤️

Cada día, llevamos con nosotros no solo objetos físicos, sino también elementos invisibles que nos impulsan y nos inspiran. Estas son algunas de las cosas positivas que forman parte de nuestro "equipaje" diario:

💭 **Sueños y Aspiraciones**: Nuestros sueños son el motor que nos impulsa a seguir adelante. Mantener la vista en nuestras metas nos llena de motivación y nos recuerda que siempre hay algo por lo que luchar.

🏆 **Triunfos y Logros**: Celebrar nuestras victorias, grandes y pequeñas, nos ayuda a reconocer nuestro esfuerzo y dedicación. Estos logros son pruebas tangibles de nuestra capacidad para superar desafíos y alcanzar nuestros objetivos.

❤️ **Amor y Relaciones**: Las conexiones que formamos con los demás nos proporcionan apoyo y felicidad. El amor, ya sea de amigos, familia o pareja, nos da la fuerza para enfrentar cualquier obstáculo.

💪 **Confianza en Uno Mismo**: Creer en nosotros mismos es fundamental para enfrentar la vida con valentía. La confianza nos permite tomar riesgos, aprender de nuestros errores y crecer continuamente.

Al reflexionar sobre estas cosas, nos damos cuenta de lo afortunados que somos y de todo lo que hemos logrado. ¿Qué llevas tú contigo que te llena de energía y alegría cada día?



👩‍⚕️ Psc. Claudia Arévalo Proaño
PSICÓLOGA CLÍNICA Y NEUROPSICÓLOGA

📍 Hospital Monte Sinaí Torre IV
📲 0987874997

¡Sabías que? Nuestro sistema nervioso almacena memorias traumáticas, lo que puede activar en nuestro cuerpo estados de alerta o miedo. Es increíble cómo nuestras experiencias pasadas influyen en nuestro bienestar presente. ¡Cuida tu salud mental! 💡
👩‍⚕️ Psc. Claudia Arévalo Proaño
Psicóloga clínica y especialista en neuropsicología
📍 Hospital Monte Sinaí Torre IV
📲 0987874997

👩‍⚕️ Psc. Claudia Arévalo Proaño
Psicóloga clínica y Neuropsicóloga | enfoque en terapia cognitiva conductual

Apasionada por el bienestar emocional y mental, ofrezco terapia individual, de pareja y familiar. Con más de 4 años de experiencia, me especializo en el tratamiento de la ansiedad, la depresión, el manejo del estrés y estimulación cognitiva en patologías neurológicas. Graduada de la Universidad del Azuay y con una Maestría en Neuropsicología de la Universidad del Azuay, estoy aquí para ayudarte a alcanzar un equilibrio mental y emocional.

Servicios:

• Terapia individual.
• Talleres de desarrollo personal
• Consultas en línea y presenciales

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🌱💭 Sanar la mente es como cuidar un jardín: requiere paciencia, atención y amor.
Con el tiempo y el cuidado adecuados, nuestras mentes pueden florecer en belleza, paz y armonía.
Cultivemos este jardín interior con amor y compasión hacia nosotros mismos✨🌸

👩‍⚕️ Soy pscl. Claudia Arévalo Proaño
Psicóloga clínica y neuropsicologa
Estoy preparada para ayudarte en este proceso ✨🌸

Busca todo lo que te hace sentir bien, evita el tiempo que pierdes tratando de llenar tu vida con cosas y personas insignificantes 😁. Activa las notificaciones en nuestro perfil.

Elevar tu autoestima es un proceso fundamental para nuestro bienestar emocional. 😁.
Aquí te dejo algunos tips para fortalecer el autoestima y nuestro amor propio. 🩷.
Es un trabajo continuo de todos los días para mantener una mentalidad positiva y nutrirnos de cosas positivas todos los días.
👩‍⚕️ Soy Claudia Arévalo Proaño, psicóloga clínica y Neuropsicóloga

La Salud Mental de una persona está relacionada con cómo reacciona ante las exigencias de la vida y cómo armoniza sus deseos, capacidades, ambiciones, ideas y emociones.

Tener salud mental es: Estar bien contigo mismo y con los demás. Aceptar las exigencias de la vida.

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¡Consejo del día!

El mensaje que quiero transmitir es: la vida se hace
de fases, depende de nosotros saber aprovechar cada una
uno de ellos o no.

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Con el ajetreo de la vida cotidiana, no siempre prestamos la debida atención a cómo nos sentimos y, a menudo, solo buscamos ayuda de expertos cuando nos encontramos en una situación grave.
Consulte a continuación algunos de los síntomas que indican la necesidad inmediata de terapia.

😭 Tus emociones son intensas.
😨 Tienes pensamientos fijos sobre el trauma.
😞 Te sientes desmotivado.
🤯 Tu estado de ánimo varía constantemente.
😣 Tus ingresos en el trabajo son muy bajos.
🥱 Tus relaciones son difíciles.

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La psicoterapia 🧑‍⚕️ es un tipo de terapia cuyo propósito es tratar problemas psicológicos, como depresión, ansiedad, dificultades en las relaciones, entre otros problemas de salud mental.
Es un proceso dialéctico que se lleva a cabo entre un profesional y el paciente o cliente.

▶️La psicoterapia está indicada para toda persona que quiera aprender a conocer y lidiar con sus emociones para desarrollar conductas más asertivas y de afirmación de la vida.

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¡Consejo del día!

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Nuevo año 🥳, nuevas metas 😁

Empecemos cuidando de nuestra salud mental.

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#2024