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Quito celebrará este 6 de diciembre el 486 aniversario de su fundación, una celebración que encuentra a la capital de los ecuatorianos abrazada a su historia pero con paso firme en el avance hacia la modernidad.

La violencia contra la mujer -especialmente la ejercida por su pareja y la violencia sexual- constituye un grave problema de salud pública y una violación de los derechos humanos de las mujeres.
todos valemos y somos importantes

El cóndor: símbolo de energía y esfuerzo. Laurel: la gloria del país. Óvalo: Su contorno de color café arriba y abajo. Sol dorado: el oro, para nuestros pobladores, en el centro los signos del zodíaco: Chimborazo: El volcán más alto, de donde nace el río Guayas. Banderas Nacionales: Son cuatro, dos a cada lado, que se aglutinan bajo las fases consulares. Palma: la paz en la nación. Astas: coronan cada uno de los pabellones. Caduceo: Coronado por dos alas y rodeado por dos serpientes. Es un símbolo de la navegación y el comercio. Río Guayas: El cual se ensancha hasta la parte baja del óvalo. La llama del civismo ecuatoriano debe permanecer encendida.

Este contenido ha sido publicado originalmente por Diario EL COMERCIO en la siguiente dirección:
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Clase Online
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Por iniciativa de la Organización Mundial de la Salud el 19 de octubre se celebra mundialmente el día internacional de la lucha contra el cáncer de mama con el objetivo de crear conciencia y promover que cada vez más mujeres accedan a controles, diagnósticos y tratamientos oportunos y efectivos.
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Toma en cuenta estos 5 Consejos

1.- REBOTA 1 HORA DIARIA
Rebotar en Kangoo Jumps propone una variedad de clases diferentes de gimnasia utilizando botas de rebote que absorben el 80 por ciento del impacto, lo que evita el dolor en las articulaciones. Entre sus beneficios están la tonificación, el fortalecimiento muscular y el aumento de la resistencia. Además, al ser una actividad aeróbica, está recomendado para aquellos que buscan bajar de peso.
2.- TOMA 2 LITROS DE AGUA DIARIA
a. Acelera el metabolismo
Solo con beber medio litro de agua en una hora tu metabolismo se acelerará un 30% durante los siguientes 40 minutos.
b. Mejora tu salud digestiva
Problemas como el estreñimiento muchas veces están provocados por la deshidratación. Beber dos litros de agua al día en combinación con una dieta baja en sodio hará que retengamos menos líquidos y nos sintamos menos hinchados
c. El deporte será más efectivo
El cuerpo necesita una correcta hidratación para funcionar de manera saludable. Así, si estamos hidratados nos sentiremos con más fuerza y energía.
3.- TEN UNA ALIMENTACIÓN SANA
Un plan de alimentación saludable tiene en cuenta lo siguiente:
* Resalta la importancia de las frutas, las verduras, los cereales integrales, la leche y los productos lácteos sin grasa o bajos en grasa
* Incluye carnes magras, aves, pescado, frijoles, huevos y nueces
* Contiene poca cantidad de grasas saturadas, grasas trans colesterol, sal (sodio) y azúcares adicionales
* Se mantiene dentro de sus necesidades calóricas diarias
4.- TOMA 3 TASAS DE TÉ VERDE DIARIO
El té verde es la bebida más sana del planeta.
Está compuesto por muchos antioxidantes y nutrientes con grandes efectos sobre el cuerpo.
Algunos de estos efectos incluyen una mejoría en la función cerebral, la pérdida de grasa, una disminución en el riesgo de padecer cáncer y muchos otros beneficios impresionantes.
5.- DESCANSA 8 HORAS
La falta de sueño hace que los adipocitos (células grasas) liberen menos leptina, la hormona supresora del apetito. El insomnio provoca, además, que el estómago libere más grelina (la hormona del apetito). Ambas acciones hacen que dormir poco se asocie a la obesidad.

Felicitaciones 🎉🎈🎊 Gracias por regalarnos esta alegría eres ejemplo de y @ Quito Capital del Ecuador

Rebota en Casa 🏠

Rebotar es el deporte más completo que existe en la@actualidad!! Si no lo has probado inténtalo y si ya rebotas sabes de lo que hablamos!! Estar en forma es divertido si rebotas!! 🇪🇨

El 10 de Agosto de 1809 se proclamó el Primer Grito de la Independencia de Ecuador, en Quito. Ese día, 10 de Agosto de 1809, un grupo de criollos quiteños manifestó su decisión de constituir un gobierno soberano.

Arrancamos nuestra semana con todo
Cuida tu