Chatur Yoga Ec, Quito Videos

Tutorial Chaturanga Dandasana Esta postura parece fácil pero demanda algunas zonas de atención en el cuerpo Ubicación de las manos, hombros y muñecas Alineación de las escapulas y cadera Ubicación de los talones y metatarsos Chaturanga o postura de los cuatro apoyos en linea 🌳 Espero que la ayuda audiovisual te ayude en tu práctica y si no manda un mensajito para ayudarte 💪🏼 Namaste y metan la panza o los profes de yoga se enojan 😡

Tutorial Parada de Manos 🤸🏽‍♂️ Para esta postura es necesario tener disciplina, constancia y mucha paciencia Establecer puntos claves de trabajo en abdomen, espalda, hombros, piernas y muñecas ayudará a mejorar la postura Pararse de manos es una excelente forma de calmar la mente 🧠

Les comparto un video tutorial de cómo pararte de cabeza! Espero les ayude 💪🏼

Mysore desde las 6am hasta las 9:30am! Espacio de cultivo de la auto práctica Cada quien crece a su ritmo 🌱 Todxs los cuerpxs son bienvenidos 😎 Namaste 🙏🏼 y dropbacks para todxs!

Clase de ashtanga mysore! Todos los niveles de práctica son bienvenidos! Creciendo lento 🌱

Primera postura de balance en primera serie de ashtanga yoga (yoga chikitsa) Esta postura puede ser realizada con apoyo en una pared o con una silla Al inicio es desafiante poder estirar todas las extremidades inferiores por eso hay que realizarla con paciencia y disciplina sin perder la respiración en ningún momento Está postura ayuda a mejorar la conexión entre hemisferios cerebrales por la atención que demanda Namaste y mucho balance para todxs! @jeffriera en la consola 🎮

Todos los días sábados tenemos clase mysore de Ashtanga yoga!! Nos vemos en el mat! Namaste y papas con cuero

Yoga en La Calera! Práctica de fin de ciclo de actividades para los brigadistas Guardianes del Fuego! Un gusto poder compartir con ustedes este día! Gracias a todxs los que se dieron un tiempo para conectar consigo mismos

Mantra 🕉 de inicio a la clase mysore del día de hoy! Ashtanga yoga 🔥

Por fin acompañado! Gracias @andrea.carolina.3363 por venir a compartir la práctica y los ajustes! Ashtanga 🔥

Esta postura es muy buena para liberar isquitibiales y espalda; mejora bastante la postura por su apertura de pecho trabajando directamente en la movilidad de hombros. Aquí he preparado unas variaciones por si al inicio se torna un poco intensa en el estiramiento. Recuerda siempre respirar para liberar mejor tu cuerpo 🙃 @jeffriera en los controles

Clase especial de hoy junto a la Clau en los cuencos y yo en el movimiento 😎

Esta serie de 4 posturas buscan la liberación completa de espalda y caderas. Hacerlas en conjunto ayuda bastante a oxigenar el cerebro y mejorar los estados de ánimo 🙃 Son 4 posturas de pie que buscan la extensión de las piernas para liberar isquitibiales 🦵 El enfoque de la mirada va hacia la nariz (nasagra drishti) @jeffriera en los controles

Postura del ángulo 📐 lateral extendido Es una asana fundamental que busca generar resistencia en distintas partes del cuerpo estimulando los músculos abdominales, intercostales y órganos internos. Practicarla regularmente te ayudará a abrir caderas y fortalecer piernas Espero te sirva! Namaste 🙏🏼 y tripa mishqui para todxs!

Guía de respiración para tomar conciencia de distintas áreas anatómicas, musculares y energéticas del cuerpo. Esta respiración la puedes utilizar para entrenar tus músculos respiratorios y para encontrar mejores estados de meditación. 🍃 Namaste 🙏🏼 y muchas respiraciones para todxs!

Trikonasana 📐 es una postura dentro del yoga que busca el equilibrio anatómico de la cadera y la columna vertebral; practicándola regularmente vas a encontrar libertar en la articulación de la cadera, piernas, brazos y espalda. Al inicio es recomendable realizar adaptaciones con bloques y otras herramientas para encontrar mayor beneficio. Trikonasana busca la extensión del cuerpo en sus cuatro extremidades. Me cuentas cómo te fue y si te sirvió este video! Nos vemos en el mat Namaste 🙏🏼 y tacos de canasta 🧺 para todxs!

Primeras dos posturas de las posturas fundamentales de la serie de Ashtanga Yoga! Padangushtasana 🦶 (manos deditos gordos) Padahastasana 🦶 (manos debajo pie) Son posturas excelentes para liberar la cadena muscular de espalda - piernas! Gracias a @jeffriera por la edición 🎥 Se vienen más videos raza! Namaste y bolón con café ☕️

Surya Namaskar B ☀️ Secuencia progresiva al Saludo al Sol A 🌞 Esta secuencia tiene más movimientos (Vinyasas) que el saludo al sol A y busca generar calor y purificar al cuerpo. Aquí además se practica postura de silla 🪑 y postura de guerrero 🗡. Esta serie va a ayudarte a aprender a respirar mejor