Artesana Mente

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Hoy en Artesana Mente🧠🌻 te compartimos los avances que experimentan nuestros consultantes en su terapia psicológica.
Si aún no inicias tu proceso de transformación te animamos a hacerlo, y si ya lo iniciaste deseamos que persistas🤝, tú esfuerzo y compromiso son herramientas sumamente importantes para lograr los cambios que deseas.👍🤗
En Artesana Mente contamos con profesionales preparados y dispuestos para acompañarte🌻🤝
Agenda tu cita online o presencial 👇📲
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Un Recordatorio para ti 🌟😊❤

Queremos acompañarte en tú Transformación 🤝🏻🧠💙.
Contamos con profesionales de la salud mental, preparados para que desarrolles tus herramientas psicológicas.
Atendemos a niñ@s, adolescentes, adultos y adultos mayores.

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Hay personas que aún en las circunstancias más complejas se mantienen firmes y motivadas por muy oscura que sea su realidad. ¿Cómo lo hacen? Estas personas viven con decisión, son conscientes de su libertad para elegir como reaccionar ante la crisis.
Estar decididos a lograr algo, a superar los obstáculo y a luchar por aquello que deseamos en cada momento, por pequeño que sea, nos ayudará a tener claro nuestros propósitos vitales en cada etapa de nuestra vida.👍🤗

¿Cómo reconocer si soy víctima de violencia psicológica?🚩🚩

La violencia o maltrato psicológico es entendido como cualquier acción, comportamiento u omisión intencionada que dañe la estabilidad psíquica y/o emocional de la persona la cual produce sufrimiento y pretende ser una medida de control ⚠️.

🚨Este tipo de violencia amenaza la integridad o el desarrollo de la persona; puede ejercerse mediante insultos, tortura psicológica, silencios prolongados, humillaciones, chantaje, aislamiento de familiares o amigos, amenazas, falta de reconocimiento de cualidades personales, gritos, desprecios, castigos y amenazas de abandono, entre otras.

El maltrato emocional 😣 puede afectar negativamente a la autoestima, el estado de ánimo😞, la concentración 🤔 la calidad del sueño 😴 o el interés en las actividades con las que antes disfrutaba una persona. Los efectos del maltrato pueden repercutir negativamente en todos los aspectos de la vida de una persona, y estos efectos suelen durar hasta mucho después de que concluyan los malos tratos.

Recuerda en ArtesanaMente cuentas con un grupo de profesionales capacitados para ayudarte a elaborar los complicados sentimientos y reacciones asociadas a ser víctima del maltrato. Este proceso puede ayudarte a reconstruir las emociones de seguridad y confianza 📈🙌.

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Tod@s en alguna ocasión hemos tenido algún tipo de distorsión cognitiva. Saber identificarlas nos va a ayudar a tener una mente más clara, a desarrollar actitudes más realistas y sobre todo, positivas.👍
Las distorsiones cognitivas están muy relacionadas con problemas psicológicos como depresión y ansiedad. 😥
Mediante la terapia psicológica podrás aprender a manejar las distorsiones cognitivas. La técnica más utilizada para controlar este tipo de pensamientos es la reestructuración cognitiva, mediante la cual aprenderemos a detectar y modificar estos pensamientos erróneos.🤔
En Artesana Mente🧠💙, estamos dispuestos a brindarte un acompañamiento psicológico🤝 oportuno y eficaz. 👌

¿Cómo puedo ayudar en situación de crisis? 🤔🫂

Alguna vez nos hemos encontrado en una situación en la que deseamos auxiliar a una familiar, amigo/a, o a una persona que ha pasado por una crisis.😣 Por ejemplo, sucesos circunstanciales debido a factores ambientales (incendio, desastres naturales, robos, fallecimiento de un ser querido, etc) o crisis del desarrollo, es decir aquellas tareas que de deben cumplir en la transición de una etapa del crecimiento a otra.

Las situaciones de crisis dependen de la forma como cada individuo las perciba, las interprete, las afronte y les dé un significado.

Por eso hoy en Artesanamente te contamos como puedes acompañar. Los Primeros Auxilios Psicológicos (PAP) son una herramienta útil 📎para acompañar a las personas en medio de crisis, su objetivo es ayudar a la persona a recuperar el nivel de funcionamiento que tenía antes de la crisis, la restauración del equilibrio emocional 😌y una mejora en cuanto a su conceptualización de lo sucedido para apoyar en la activación de los recursos de afrontamiento que se requiere.

Los principios básicos de los PAP son
🔸Escucha responsable 🧏🏻‍♀️
🔸Transmitir aceptación🙌
🔸Atmosfera de confianza y empatía 💫
🔸Proporcionar información📑
🔸Permitir libre expresión🗣️

Así sucede. 😂👇
Lamentablemente muchos consideran que por ser psicólog@s, no experimentamos emociones como la tristeza, enojo, la frustración😣😔; estas emociones son parte de nuestra vida cotidiana. Sin embargo, cada día nos esforzamos por encontrarnos en un estado emocional equilibrado😌, ya que trabajamos éticamente en la salud mental de nuestros pacientes.🤝🧠

¿Cómo sanar el resentimiento? 🤔😣

Es de admitir que todas las personas en algún determinado momento nos hemos visto afectados por el rencor o resentimiento en un grado u otro 😰💔.
Este sentimiento es innato a todos, no obstante, lo verdaderamente crucial no es evitarlo, sino saber cómo manejarlo y gestionarlo para que no interfiera en nuestra vida cotidiana 🙌✨.

El resentimiento suele aparecer cuando NO hemos expresado convenientemente nuestras emociones 😤😡🤯😓 sea ira, frustración, rabia, quedándose estancadas cada vez más en nuestro interior, interrumpiendo nuestra paz. Se retroalimenta con nuestros pensamientos 🧠 y al final, a quien más daño hace, es a uno mismo/a.

Aunque tal vez pienses que tus sentimientos son justificados y que la otra persona te haya herido profundamente, es mejor trabajar en sanar ese dolor 🫶🏼y hacer frente al resentimiento, ya que este sentimiento doloroso puede llevarte a perder el control de tu forma de actuar, consumiéndote en tu interior y nublando visión que tienes del otro, de la situación, e incluso de la vida.

Recuerda si se te gustaría aprender a gestionar tu dolor y quieres sanar en ArtesanaMente estamos capacitados para acompañarte en tu proceso🍃

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Los PAP para ser efectivos deben realizarse hasta 72 horas posteriores al incidente crítico.😣
Pueden aplicarse a cualquier situación que reúna los siguientes criterios:
🔴Ser inesperada y encontrarse fuera de las vivencias habituales que ha tenido el niño/a hasta el momento.
🔴Suponer un cambio pasajero o permanente en las rutinas habituales.
🔴Generar miedo o temor intenso en el niño/a o en sus cuidadores principales.
👉Recuerda, las conductas conflictivas son respuestas esperables en los niños/as tras vivir un incidente crítico. Sin embargo, suelen disminuir de forma gradual al cabo de cuatro semanas aproximadamente.
Si se prolongaran mucho más, lo adecuado es consultar a un profesional de la Salud Mental. 👌En Artesana Mente 🧠🤝💙estamos dispuestos a brindar un acompañamiento psicológico adecuado a tu hijo/a👧🧑

¿Cómo podemos ayudar a nuestros niños y niñas a aprender de sus propios errores?👇🏼👇🏼👇🏼

➡️ En artesanamente te brindamos información relevante para entender y aprender cómo puedes responder y accionar antes el error de un niño/a.

Generalmente frente a una equivocación de los niños/as podemos reaccionar de forma inapropiada😠🤦🏼 con respuestas poco acertadas y desalentadoras; ocasionando sentimientos como frustración🙎🏼, humillación🙍🏻, vergüenza o desprecio😞.

Como reaccionemos puede influenciar en la confianza en ellos mismos, en la forma en como manejan los errores y fracasos durante el resto de su vida.

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La madre ha sido considerada desde muchas décadas un ser de relevancia, principalmente por ser productora de vidas, trabajadora, amorosa, responsable atenta a todo lo concerniente al compromiso en la crianza de sus hijos/as. Sin embargo, cuando se habla de la madre, es necesario también hacer énfasis en todos logros que ha conseguido durante el transcurso de la historia, en los ámbitos académico, laboral y social.
Hoy en Artesana Mente, te invitamos a concientizar acerca de la fuerte carga emocional, de aquellas madres que no cuentan con el apoyo pertinente en la crianza de sus hijos/as. Si eres una de ellas te extendemos un cálido abrazo🤗. Y a la sociedad hacemos un llamado con el objetivo de promover un cambio. 💙🌻

¿Cómo puedo poner límites en mis relaciones?🤔👇
✅Empieza a decir “NO” a todo aquello que no desees hacer o para lo que no tengas tiempo. Prioriza lo que tú quieres.
✅Utiliza el “YO” para expresar lo que sientes y deseas. Por ejemplo, “estoy muy cansado para asistir a ese encuentro”. No pongas excusas.
✅No te disculpes cada vez que expreses lo que quieres. Por ejemplo, cambia el “lo siento, pero prefiero estar en casa” por “prefiero estar en casa”.
✅Nunca te justifiques cuando expreses una opinión o tomes una decisión.
Recuerda, poner límites es una práctica de respeto mutuo.🤝🤗

¿Cómo puedo ayudar a alguien con depresión?🤔 ¿Qué decir y que no decir? 🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♂️

Sabemos que hablar sobre la depresión puede ser difícil, aunque tengas las mejores intenciones ciertas frases que suenan útiles en realidad no ayudan 😦.Es importante reconocer que la depresión no se elige. Se trata de una condición con una serie de factores (biológicos o genéticos y ambientales) que hacen que una persona acabe padeciendo una depresión.

Si eres familiar, amigo/a o un ser querido o cercano a la persona que sufre depresión hoy en ArtesanaMente te brindamos algunas ideas 💡 de lo que puedes decir y evitar para ayudarles a sentirse comprendidos y apoyados. Recuerda brindarles un espacio de escucha 🧏🏻‍♀️ donde puedan compartir contigo sus sentimientos, sus preocupaciones y su dolor 😰🥺💔.

TIPS PARA NO PROCRASTINAR 👌
Procrastinar consiste en posponer deliberadamente tareas importantes pendientes, a pesar de tener la oportunidad de llevarlas a cabo.
Todos, en algún momento de nuestras vidas, hemos pospuesto alguna tarea importante simplemente por pereza😣 o porque no teníamos ganas de hacerla. “Mejor mañana”, pensamos, y en su lugar hacemos otra tarea más sencilla.El problema es que el día de mañana llega y la tarea sigue sin hacer. 🤦‍♂️🤦‍♀️😔
Hoy en Artesana Mente,🧠💙🌻te brindamos algunos tips que te ayudarán a dejar de procrastinar.

RESONANCIA AFECTIVA EN PSICOTERAPIA 👇🏻👇🏻

La resonancia emocional permite al terapeuta conectar con las emociones del paciente, es importante e imprescindible para una adecuada intervención psicoterapéutica👥.

Esta habilidad permite crear un espacio seguro y de confianza 🙌🏼 para el consultante, permitiendo que se sienta comprendido en sus experiencias, sentimientos y necesidades relacionales.

Cabe recalcar la importancia en el profesional de responder y actuar sobre el proceso terapéutico sin quedarse "invadido" o "contagiado" por la realidad emocional del paciente.

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Cuando afrontamos una ruptura amorosa😣💔, posiblemente experimentemos un estado emocional abrumador. Si bien es diferente en cada caso, el sentimiento intenso de tristeza y la sensación de que “nunca vamos a poder superar el dolor” es común. Esto se debe a que, las zonas del cerebro 🧠que registran el dolor físico se activan.
Este sufrimiento es completamente normal ya que nos estamos enfrentando a un proceso de duelo y nuestro cerebro debe acostumbrarse a la nueva situación. 😌
Hoy en Artesa Mente, te brindamos herramientas 👌para acompañarte en este proceso. 💙🌻🤝
Recuerda, si consideras que a pesar del tiempo y los intentos empleados, no logras superar la ruptura por tus propios medios, es conveniente que solicites apoyo psicológico.👨‍⚕️👩‍⚕️💙

🚩🚩RED FLAGS 🚩🚩

Hoy en Artesanamente te mostramos algunos de los errores🤦🏼 que puede cometer el profesional en salud mental durante terapia y que perjudica gravemente tu proceso terapéutico⚠️.

👀✍🏼 Si observas que cumple varios de estos RED FLAGS o todos, te recomendamos que busques a otro profesional que realice el labor terapéutico de forma adecuada

Recuerda que tu espacio terapéutico debe ser libre de prejuicios, donde te sientas cómodo/a y comprendido/a, un espacio de escucha para ti y de aceptación incondicional.🙌🏼

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Que esta fecha tan especial, lo compartas con tus seres queridos👨‍👩‍👧‍👦😊, les digas cuanto los quieres y que agradeces su presencia.
Recuerda que no te encuentras sol@, que tus emociones😌 y pensamientos🧠 son importantes y tú eres un ser especial.
Artesana Mente les desea FELICES FIESTAS 💙🤍🎄

Quizá sí tenemos la ventaja de conocer los métodos y las técnicas terapéuticas, y los mecanismos de prevención ante ciertas alteraciones, pero no siempre utilizamos en nuestra vida personal los conocimientos en beneficio de nuestra propia salud mental. Un claro ejemplo de ello, es cuando un médico fuma, sabiendo que no es un hábito saludable, pero que aun así no aconsejará jamás a ningún paciente que fume.🤷
Como cualquier persona pasamos por distintas épocas, bajas en el estado de ánimo, desmotivaciones, o por momentos difíciles en cualquier ámbito de la vida. 😤Afortunadamente tenemos recursos que no todo el mundo tiene, y aprovecharlos depende de cada uno, aunque no siempre es fácil. 🤗
No existe una herramienta concreta para desintoxicarse de la carga psicoemocional que recibimos de los pacientes; solo podemos aprender a ver los casos desde cierta distancia.🌼🍂
¿Por qué no cuestionar y de construir los mitos acerca del psicolog@?🧠♥️

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Artesana Mente te hace una invitación especial el día de hoy
¿TE ATREVES A PERDONAR?
Saber perdonar no es fácil. El perdón es uno de los actos más admirables del ser humano porque implica que, a pesar de los daños 💔que podamos haber sufrido, hemos dejado atrás el pasado y podemos mirar al futuro asumiendo una nueva perspectiva.
PERDONAR NO quiere decir aceptar lo que nos hizo la otra persona o que esa persona no tenga que asumir las consecuencias de sus actos.
PERDONAR NO significa justificar lo que nos hicieron ni minimizar lo ocurrido.
PERDONAR NO es igual a reconciliarnos con esa persona. El perdón va más allá de si retomamos la relación o no.
PERDONAR ES sentir paz 😌🙏y liberación cuando pensemos en lo que nos dañó, porque eso no nos impide avanzar.💪🥰

¿Con cuál de los dos personajes te sientes identificado 🤔?
Reflexiona:
*“Cuando vas a caminar al bosque y te encuentras dos veces con el mismo árbol es que estas perdid@”*
En *Artesanamente* podemos acompañarte para que encuentres el camino correcto 😉🌻❤️

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El perdón implica la decisión de dejar atrás el rencor y los pensamientos sobre situaciones o acciones que te lastimaron😔💔, lo cual te da paz para continuar con tu vida.
Artesana Mente🌻💙 te invita a entablar un dialogo contigo mismo, en donde identifiques las veces que te has lastimado al ignorar tus necesidades, prioridades o deseos, para complacer las exigencias de otros.
Hoy te invitamos a dar este primer paso para un gran cambio🤗: PEDIRTE PERDÓN🙏. Una vez que lo hagas, podrás experimentar una sensación de total libertad🙌☺️.
Además, despertará en ti un mayor compromiso para cultivar TU AMOR PROPIO. 💙🥰
¿Te atreves a hacerlo?💪🤗

Poner límites significa, hacer saber a las personas qué necesitamos y qué queremos. Poner límites🚫 tiene que ver con el autoconocimiento😌. Consiste en ser consciente de nuestras necesidades, pensamientos y emociones🍃.

Hay que recordar🤔 que para que los límites cumplan su función, no solo deben procurarnos cierto bienestar a nosotros, sino también a la otra persona👩🏻‍🤝‍👨🏼. Poner límites adecuados es hacerle saber a la otra persona que, aunque existen necesidades, deseos y preferencias personales diferentes a la suyas, la relación puede ser plena mediante el respeto mutuo.

Establecer límites en nuestras relaciones, tanto de pareja como de amistades, en el trabajo e incluso en la familia, puede ser de mucho provecho.

Por eso, hoy en Artesana Mente 💙🤍te queremos mencionar algunos de los beneficios que puede traerte poner límites adecuados y saludables nuestras relaciones interpersonales.

Hoy decido ser mi mejor versión 😌

PRACTICANDO LA AUTOCOMPASIÓN 💌
Ejercicio práctico: *Construcción de una imagen compasiva*🧘🏼🧘‍♂️

👀Podemos destacar tres clases de compasión: la que dirigimos hacia otros, la que recibimos de otros y la que orientamos hacia nosotros mismos. La compasión hacia nosotros mismos es la autocompasión; parte de la emoción que nos lleva a neutralizar o superar nuestro propio sufrimiento.

Practicar la autocompasión nos ayudará a afrontar nuestros errores🙌🏼, manejar las críticas 🙋y los conflictos. Además de ser conscientes de percibir nuestro sufrimiento,😫 acercarnos a él y aceptarlo🤝. Ser conscientes que participamos de las virtudes y debilidades de cualquier ser humano nos permite poner en perspectiva nuestro sufrimiento y considerar la parte de responsabilidad que tenemos en él.🧐

Hoy en Artesanamente te brindamos un pequeño ejercicio práctico, ten presente que cualquiera que sea la imagen que construyas es creación tuya y responde a tu ideal personal, es decir, sobre cómo te gustaría sentirte cuidado/a y como te sientes cuando cuidas a alguien más 😉🤲🏻💞

¿Qué puedes hacer ante el Gaslighting?
Por muy sutil que aparente ser este tipo de manipulación, no estamos indefensos ante él. 😖
Las técnicas de la luz de gas o gaslighting a menudo se basan en desigualdades sociales en las que se emplean estereotipos como una forma de atacar vulnerabilidades específicas y no solo se da en relaciones de pareja sino de trabajo o, inclusive en niños.🙅
Existen maneras de afrontarlo, pero sobre todo prevenirlo, por ello en Artesanamente te damos tips para hacerlo.✔️

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