Comida sana y deliciosa

✨️Agradezco mil veces por la compañia, por la salud, por el amor y por la familia✨️

Tú, por qué agradeces????

Hoy inspirada en lo que más me llena preparé este platillo y me salio buenísimo!!!

📐Pollo al horno https://www.facebook.com/chiquicomidasana/posts/218323609655513
📐Papa cocida con salsa de maní https://www.facebook.com/chiquicomidasana/posts/925000642271290
📐Ensalada de col morada cocida con zanahoria cruda rallada
📐limón 🍋 y sal al gusto

゚

🍈🍈Los antojos también los puedes preparar en casa saludablemente 🍈🍈

Disfruta de esta deliciosa alternativa en este fin de semana !!!!

Pincho de pollo con embutidos
Maíz cocido 🌽
Ensalada 🥗 fresca con aderezo de limón, sal y vinagreta balsámica
Papas cortadas, untadas en dos cucharaditas de aceite, sal, paprika y orégano, llevadas al horno

Buen Provecho 😋 😉!!!

゚

📈📉 La vida es un sube y baja de emociones, manten la calma con lo que estés enfrentando hoy, solo recuerda que todo pasa, vive un día a la vez 📊

Acompaña tus pensamientos con un delicioso platillo:

🫧 Pollo a la plancha 🍗
🫧 Medio aguacate mediano en rodajas🥑
🫧 Platano maduro 🍌
🫧 Ensalada de garbanzo, cebolla perla picada, tomate 🍅 picado, pimiento verde picado, perejil, sal y limón 🍋 al gusto.

👩‍⚕️👨‍⚕️Un profesional en salud y nutrición una vez que ha evaluado tu caso, te presentará opciones y medidas que debes tomar en cuenta para tu alimentación.

Esta vez prepare:
- 150 gr de pollo a la plancha 🍗
- 100 gr de arroz cocido sin aceite 🍚
-1 taza de brocoli cocido, limón y sal🍋 🥦
-1/2 aguacate mediano 🥑
-1/4 de pepinillo con limón y sal 🥒

Te dejo esta alternativa que la puedes ajustar a tus indicaciones!!! 😉

Déjame tu like 👍 😏 y sigamos en este cambio a una salud más sana y fuerte 💪

゚

😏 Existen días que con un simple gracias las cosas pueden cambiar!!! 🤗

Vive agradecido y contagia a todos tu buen ánimo con este platillo especial:

🟣Tortilla de plátano maduro con queso (cocina el platano hasta que esté blando, majarlo con sal, dejar enfriar y hacer tortillas con queso fresco, dorar en un sarten sin aceite y listo!!! )
🟣Pollo a la plancha
🟣1/4 de 🥑 picado
🟣Ensalada de espinaca cocida, tomate 🍅 picado, huevo🥚cocido, 🍋 y sal al gusto

Y tú a quien quieres agradecer y sorprender hoy?? Déjame tus comentarios y likes para más recetas 🤗

😊Cree en ti, tú puedes lograr muchas cosas pero a veces necesitamos pedir ayuda😊 ánimo no estas sol@ 🫂🫂

Quiero compartir con ustedes una receta que me acompañó en un día nublado y quedo tan buena que mis ánimos cambiaron🤭🤭

Salsa de maní con papa ( )

Si te gustó déjame tus likes 😏

🎉 Regreso con muchas recetas nuevas, llenas de optimismo, esperanza y agradecimiento para compartirlo con ustedes🎉

Hoy una Salsa Italiana que te ayudará a la hora de preparar la cena.

Importante:
📌Puedes guardar la salsa en frascos de cristal con tapa en la nevera
📌Todas las indicaciones están al pie de cada foto
📌Coméntame si te gustó y regalame tu like 👍

🤏Hoy me dijeron que con este plato parece que uno se queda con hambre... pero espera 🤚 debes tomar en cuenta algunos puntos adicionales:
📌 Si empiezas un cambio en tu alimentación debes hacerlo poco a poco hasta convertirse en un hábito
📌Debes incorporar a tu rutina diaria ejercicios o deporte
📌Este platillo puedes servirlo en la cena, reemplazando el café con pan que es muy tradicional
📌Por lo general l@s nutricionistas recomiendan realizar 5 comidas al día en porciones pequeñas, eliminando el deseo de comer en exceso , evitando la ansiedad y tratando de minimizar los atracones que pueden presentarse.

🙋‍♀️ Siempre recomendaré acudir a donde un experto de la salud que pueda orientarlos de la mejor manera!

😌 Este platillo lleva una ensalada fresca de lechuga criolla, col morada, zanahoria cruda rallada, con salsa balsamica, queso parmesano y trocitos de pan de ajo acompañado con lomo salteado 👩‍🍳

Déjame tu 👍👍👍 para continuar en esta maravillosa aventura de preparar platos sanos y deliciosos.

🙈 El que no veas, no quiere decir que no este pasando algo 🙈 Pregunta, escucha, aconseja si te permiten y abraza... a veces un abrazo es todo lo que se necesita para arreglar las cosas. 🤗🤗

Hoy te traigo una receta especial, inspirada en la esperanza de tener paz 🏳🏳

🌟 Pollo a la plancha
🌟 Papa cocida
🌟 Rodajas de tomate con orégano, sal y media cucharadita de aceite de oliva, acompañado de queso mozarella

Recuerda dejarme tu 👍 para saber que me lees.

💥💥Tu eres el principal comensal, asi que a la hora de armar el plato 🍽🍽 inspírate porque es para ti!! 💞

Hoy preparé:

💦 Puré de papas
💦 Ensalada de arveja cocida, zanahoria cocida, limón, sal y cilantro
💦 Albóndigas 👇 (https://www.facebook.com/101337558020786/posts/198653291622545/)

Recuerda dejarme tu 👍👍

💁‍♀️El sentirte fuerte, que te amas y te aceptas como eres se refleja en todo tu ser!!! 💁‍♀️ Siéntete única porque lo eres!

Un menú especial para sorprenderte:
🍃 Pollo a la plancha
🍃 Ensalada de espinaca cocida, huevo hervido y tomate (agrega sal y limón)
🍃 Dedos de plátano maduro cocido (majarlo con una cucharita de mantequilla y dorarlos sin aceite) decora con queso rayado y disfrútalo.

Cuéntame si te gustó y estás lista para prepararlo!!!

🙋🏻‍♀️Saber que te ayudan mis platillos a la hora de preparar la cena o el almuerzo, me alegra y motiva....Gracias!!🙋🏻‍♀️

🔴Disfruta de un delicioso pollo a la plancha, acompañado de tortillas de camote (solo debes hervir el camote pelado hasta que este blando y majarlo), pepinillo y pico de gallo 👩‍🍳 sabores que se combinan y te quedará delicioso!!

Si te gusto dejame tu 👍

💁‍♀️💁‍♀️ Tomar decisiones??? 😥😥 respira profundamente, evalúa, escribe y decide!!... Todas las piezas Dios las mueve perfectamente!! 🙏🙏

Vive esta receta hecha con el corazón:
▪Pollo a la plancha
▪2 papas cocidas en dados, escurrir y colocar en un sartén con media cucharadita de mantequilla, 1 diente te ajo pequeño picado, sal y perejil. Remover hasta dorar
▪Maíz cocido, cebolla colorada en corte pluma, tomate picado en dados.

Para quitar lo crujiente de la cebolla puedes hacer esto 👇:
🔴 Cortar la cebolla
🔴 Colocar en un recipiente con agua hirviendo y dejar reposar por unos minutos
🔴 Escurrir y colocar 1 limón pequeño con media cucharadita de sal
🔴 Agrega el maíz cocido y listo!

SI TE GUSTÓ REGALAME TU LIKE ♥️

💁‍♀️💁‍♀️Que en cada bocado te digan: Te ha quedado buenísimo!!, ese es el reto💁‍♂️💁‍♂️

Disfruta de esta receta que a todos encantará:

🍗Pollo a la plancha, acompañado de pimientos picados en tiritas y cebolla perla corte pluma
🥑Medio aguacate en tajaditas
🥚Ensalada de arveja cocida, tomate, huevo cocido, sal y unas gotitas de limón 🍅
🥔🥔🥔3 papas picadas en medallones, cocinar con sal por 3 minutos y escurrir. En un molde para horno colocar trocitos de mantequilla (4 pequeñitos), colocar una capa de papa, agrega una capa de queso (aquí puedes agregar lo que desees: espinaca cocida, jamón de pavo, pollo, etc) , otra capa de papas, media taza de crema de leche, orégano, queso parmesano y llevar al horno por 30 minutos para incorporar sabores y la papa termine de cocinarse. Finalmente, poner al gril por 5 minutos o hasta que se dore y listo!!!!!

Déjame en los comentarios con qué lo acompañaste!!!

Y recuerda dejar tu like si te ayudan las recetas!!!!

🤔Hoy fue un día en el que me pregunté ¿Será que mis comensales sienten el cariño que pongo en cada platillo?🤔

Así que me inspire y quise preparar algo diferente pero sano y delicioso:

☀️Carne a la plancha (puedes reemplazarla por pollo, salmón, atún)
☀️Aguacate picado en dados, tomate 🍅 picado en dados pequeños, cebolla perla picada en dados pequeños y colocar medio limón, sal al gusto y cilantro picado
☀️Remolacha con limón y sal al gusto
☀️Maíz peruano 😋 (una delicia, deben probar, pues los alimentos toman un sabor distinto dependiendo de la zona donde son cultivados)
☀️3 Papas cortadas en medallones: cocinarlas por 2 o 3 minutos y dejar escurrir, agregar sal, oregano, paprika y una cucharita de aceite vegetal y mezclar. Colocarlas de una en una en la freidora de aire y dejar el tiempo que marca las indicaciones, recuerda voltearlas y Listo!!.

Si no cuentas con la freidora puedes colocarlas al horno.

Y tú en quién te inspiras para la cena???
Déjame tus comentarios y like si te gusta mis recetas!!!

Las nuevas aventuras demandan riesgo🚣‍♂️, voluntad🏊‍♂️, deseo por descubrir sabores👩‍🍳, culturas👳‍♀️, costumbres🎎 y cosas inimaginables🎇... así que no te detengas y continúa!!

Esta tarde disfruta de este platillo lleno de sabores:
🔸Pollo a la plancha
️🔸️Papas cocidas, doradas en
🔸️Maíz de dulce
🔸️Brócoli con un toque de limón y sal

Si quieres más ideas dejame tu like!!!

❇❇ Brillar cada instante de tu vida es sencillo, sólo debes ser tú mismo ❇❇

Regresamos con nuevas ideas para la hora de la cena, mira esta deliciosa opoción!!

Seco de pollo acompañado con papá cocida, pepinillos y tomate picado en dados.

☝️Recuerda que para las ensaladas unas gotas de limón y sal es suficiente, pero puedes agregar vinagre 👩‍🍳
☝️Las porciones que te sirvas deben ser moderadas, no consumas en exceso.
☝️Acompaña siempre con mucha agua con limón, con naranja, frutas de preferencia o simplemente agua.

Si te gustó dale like!!! Y comentarios si deseas la receta de este estofado de pollo super delicioso!!!

Hola si te gustan mis recetas puedes apoyarme con tu voto en el Link que dice MIRECETAPREFERIDA.COM.EC de la publicación

Gracias por su confianza y apoyo!!

Bendiciones

Receta Fritada Ecuatoriana

🤔🤔Que tu familia inspire los mejores platillos a la hora de la cena 🤔🤔

Mira esta opción 👀

📍 Plátano maduro o maqueño (dulce) cocido y majado, con una cucharita de mantequilla y media cucharadita de sal
📍 Ensalada de arveja cocida, tomate picado en dados y 1 huevo duro picado, unas gotitas de limón y sal
📍 Lechuga con pimientos y vinagreta (limón, sal, media cucharita de mostaza y vinagre), colocar al momento de servir
📍 Pollo de dulce, receta en el link 👇👇
https://m.facebook.com/chiquicomidasana/posts/?ref=page_internal #

Quién será esa personita que te inspire hoy??

Regalame tu like 👍👍y comentarios para inspirarme en muchas más recetas saludables y deliciosas👏👏

Este es un inicio de mes diferente... trabaja por objetivos, plantea una meta por esta semana, levantarse temprano ⏰, comer con menos sal 🤔, enviar saludos a familiares... etc, etc, etc, y descubre que en las cosas pequeñas también recibes una satisfacción grande por cumplirlas.

Mientras piensas cuál será tu objetivo de esta semana, prepara un platillo delicioso y salifable 👇👇👇

Quesadillas 🌯🥙(corta a la mitad una tortilla de trigo y rellena en una esquina con pollo a la plancha desmenuzado y queso, dobla en triángulo y dora en un sartén sin aceite)🌮
Acompaña con ensalada de lechuga (aderezo de: vinagre blanco, limón, sal y mostaza, mezcla bien y coloca cuando sirvas)🥗🥗🥗🥗🥗
Guacamole 🥑🥑🥑🥑🥑y pico de gallo (tomate picado en dados, cebolla perla picada en dados, limón, sal y cilantro)

Si te gustó dale 👍👍👍👍👍👍👍👍

Empezar la semana recargada de energía💪, recordando que cada día debes entregar lo mejor de ti en cada actividad que realices 🤗❤ te ayudará a conseguir muchas sonrisas!!!

Deleita a los tuyos con un menú y 👇

🔸️ Tortillas de papa doradas sin aceite y rellenas de queso tierno
🔸️ Habas cocidas
🔸️ Mellocos cocidos
🔸️ Estofado de carne
Cocina a presión por 20 minutos la cantidsd de carne que desees cocinar con un cubo concentrado de carne.
Cortar en cuadrados y colocar en un sartén con medio pimiento verde picado y 1 cebolla colorada picada ambos en cuadraditos, colocar aliños, sal y comino al gusto, deja que salga el sabor, agrega un poco del agua donde cocinaste la carne para ayudar a mezclar y agrega 2 cucharas de salsa de tomate.
Deja hervir y secar hasta el punto que desees y sirve!!

Te invito que dejes tus comentarios de la página para más recetas!!!

🕰 Destinar tiempo para ti, a veces puede resultar complicado 🕰... pero no imposible!!!!

Regálate varios minutos del día para ejercitarte 🤸‍♀️🤸‍♂️, para disfrutar de una buena compañia 👫👭, simplemente para ti... Y claro con una deliciosa cena, este día te doy una opción maravillosa:

Disfruta de pollo de dulce (encuentra la receta en mis publicaciones anteriores) acompañado de ensalada rusa sin mayonesa con cebollin!!!

Regalame tu like para saber que te gusto!!!

🏃‍♀️🏃‍♂️Combinar la buena alimentación con el deporte es perfecto para tu cuerpo...🏋️‍♀️⛹️‍♀️🤾‍♀️ el primer paso es difícil, pero no lo pienses tanto... sólo hazlo !!!🤽‍♂️🤼‍♀️🚵‍♀️🏊‍♀️🤸‍♂️

Un delicioso platillo para equilibrar todo tu ser:

🆒 Pollo a la plancha
️🆒️ Pepinillo con sal y limón
🆒️ Aguacate y tomate picados en dados con unas gotitas de limón y sal
🆒️ Tipo souffle (coloca en un recipiente 3 huevos, agrega jamón de pavo picado, pimientos amarillo, verde y rojo en cuadrados bien chiquitos, sal, cilantro picado y queso mozzarella. Mezcla bien y coloca en un molde de cupcakes y lleva al horno por 15 minutos a 200°c)

Si te gustó deja tu like y comentarios!!!

📷 Hoy una invitación a buscar la foto tuya que más te guste y descubre que te hacía feliz antes y que te da felicidad hoy 📷

Descubre que no hay nada tan maravilloso como compartir... mira esta idea para la cena fácil de preparar 👇👇

🎲 Carne mechada (encuentra la receta en mi página)
🎲 Habas cocidas
🎲 Papas cocidas con salsa de queso
🎲 Guacamole

✈ Cuando la vida te separa de las personas que amas, sólo te queda esperar por su regreso 🛋

Y tú extrañas a alguien?? Deja tu like si deseas tenerl@ pronto.

Sigue de pie 🚶‍♀️🚶‍♂️, constante y alegre😄 con quienes tienes a tu alrededor y comparte una cena maravillosa:

📛 Pollo teriyaki (encuentra la receta en mi página)
📛 Puré de haba (cocinar media libra de habas hasta que estén blandas sin cáscara, escurrir y majar con media cucharada de mantequilla y sal) puedes agregar cilantro
📛 Acompaña de tomate picado en círculos delgados, agrega limón, sal, una cucharadita de salsa de tomate y cilantro
📛 No olvides el pepinillo que da un toque de frescura al platillo

👨‍🍳Si te gusta la variedad prueba este platillo... Te encantará 👩‍🍳

⭕ Plátano Maduro cocido (cocinar con una pizca de sal, cuando este blando majar y colocar una cucharadita de mantequilla. Decorar con queso rallado)
⭕ Ensalada de col, zanahoria cruda rallada y rábano. Limón, sal y vinagre al gusto
⭕ Chuleta de cerdo a la brasa

Puedes variar la proteína con la de tu preferencia, porque la combinación con el plátano es espectacular!!!

Regalarme un Up 👍 para más recetas sanas y deliciosas!!

😌 Si tienes un antojo... comelo!!! Pero recuerda hacerlo con medida para no exederte.

🍗Acompaña tu hora de almuerzo con este platillo; estofado de pollo, papa cocida con un toque de mayonesa (Mi antojo) y ensalada fresca 🍗

Si te gustó dale like 👍

Y tú, antojo de que tienes?? 🤔

🎡🎢 Divertirse con los más pequeños te llena de energía y optimismo💈🎪

Que las tareas del hogar y el trabajo no quiten el valioso tiempo con los niños, ellos nos necesitan!! 👨‍👧‍👧👩‍👧‍👧👨‍👩‍👧‍👧

Disfruta de este delicioso menú fácil de preparar y todos pueden ayudar:

☄Carne de res apañada (si logras ver la figura de dos simios tomados de la mano deja tu like 👍)
☄ Ensalada de Papa cocida, maíz dulce y cilantro
☄ Ensalada de melloco cocido, cebolla perla picada finamente, tomate picado en dados, cilantro picado y mezclar con limón y sal
☄ Lechuga picada, sal

Este platillo encantará a todos, Pruebalo!!

😔Despertar y pensar que las turbulencias de la vida son un sueño, que nada es real, sería la manera más fácil de aliviar el dolor...😔 pero si fuera así no aprenderíamos a ser mejores personas, valientes y luchadoras.

No te rindas!!!

🤔🤔 Mientras reflexionas este pensamiento disfruta de una ensalada muy nutritiva y fácil de preparar!!😏😏

✔Coloca en un recipiente los siguientes ingredientes y mezcla bien :
✔1 taza de quinua cocinada
✔1 taza de frejol negro ablandado
✔1 zanahoria pequeña cruda rallada
✔1/2 cebolla perla picada en cuadrados pequeños
✔1 tomate picado en cuadrados sin semilla
✔Zumo de 1 limón grande, sal y cilantro picado

Yo lo acompañe con chips de maíz...Delicioso!!!

Si te gustó deja tu like 👍👍👍