Insight

El miedo, la duda y la inseguridad; son emociones y pensamientos que nos impiden iniciar nuevos proyectos. Nos detienen a dar un pasito más allá. Es normal sentirlo y aceptarlo.

La clave es: Sentir, aceptar, actuar y despegar.

Iniciar un proceso terapéutico puede generarte estas emociones y pensamientos, pero créeme, es parte del despegue.

Una vez arriba, nadie te podrá bajar.

Hoy me prometo:

- Escuchar mi voz interior.
- No juzgar mis errores.
- Aceptar mis imperfecciones.
- Cumplir mis promesas.
- Sentir que soy valioso/a.
- Alejar a las personas que hacen daño.
- No hacer cosas por quedar bien con los demás.
- Vivir el presente.

¿Qué te prometes tú?

🌸

Estos son unos Tips para lograrlo:

- Aceptar que no siempre puedes controlar tu mente.

- Aceptar también los días malos. Caerse es parte del proceso y está bien (el crecimiento personal no es lineal).

- Regálate tiempo para desconectarte a diario ( evita ver el teléfono al despertar. Mínimo 1 hora diaria sin teléfono o computadoras).

- Habla contigo mismo, escúchate.

-Practica técnicas de respiración, meditación o ejercicio diario.

Uno de los beneficios de ir a terapia, es obtener las suficientes habilidades para que logres solucionar de mejor manera las complicaciones de la vida y poder lidiar con lo que te estresa o te molesta.

El reto es aprender a hacer a un lado los pensamientos negativos, lo que no te suma.

El reto, es aprender a soltar. 💫

Repartiendo amor a todas aquellas mujeres que:

° Sufren en silencio.
° Están atravesando por una enfermedad mental.
° Se recuperan de una pérdida.
° Están tratando de encontrar su paz.
° Se sienten solas.
° A las que pelean todos los días por sobrevivir.

Tú puedes, tú eres fuerte.
Puedes todo lo que crees.

Cree en tí.
Crece y brilla.

No siempre es fácil de reconocer, pero es importante saber que hay síntomas comunes:

- Tristeza, melancolía, ganas de llorar, desesperanza, culpa, ansiedad o irritabilidad.
- Cambios en el apetito, subida o bajada peso.
- Dormir mucho o muy poco.
- Fatiga y falta de energía.
- Problemas para concentrarse, tomar decisiones o recordar.
- Pérdida de interés en actividades que normalmente se disfrutan.
- Pensar en la muerte o el suicidio.

Si crees que puedes estar deprimido, con el tratamiento y acompañamiento adecuado puedes salir adelante.

La terapia no cambia tu conducta por sí sola.
Eres la parte activa que realmente produce la transformación en base a las herramientas psicológicas aportadas por tu terapeuta.

La MENTE viene a ser como un portal energético, que te permite evolucionar en la vida.

Ahora es la oportunidad para reflexionar, ver más allá de, de dar el paso y continuar.

Tú creas la oportunidad.

Es importante saber que la depresión es más que sentirse triste, decaído, desanimado de forma OCASIONAL.

La depresión es un estado de ánimo intenso que implica tristeza, desesperación o desesperanza y que dura semanas, meses o incluso más tiempo.

La persona deprimida puede no darse cuenta de que está deprimida.

Enfrentar la realidad de la depresión, implica cambiar el pensamiento de que tú eres el problema.
Enfócate en que tú tienes la solución en tus manos, y ese es el camino para andar.

La terapia psicológica, es un proceso muy efectivo para la depresión. Adquieres nuevas estrategias de afrontamiento para ganar introspección y sentirte mejor.

Voltear la mirada hacia ti, ese es el inicio del camino para crear tu bienestar.
Eres más de lo que un principio creías.