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EnPATIVE te presenta 4️⃣ 🧠 📏 que permitan disminuir el 😨​ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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El miedo 😱​ es una emoción natural que todos experimentamos en algún momento de nuestras ✨ vidas. Puede ser provocado por diferentes cosas, como hablar en público🗣️, volar ✈️, o incluso cosas más comunes como hablar con alguien que 😍nos gusta.

Si el miedo te paraliza o te impide vivir tu vida al máximo, aquí hay 4 recomendaciones que pueden ayudarte:

1️⃣ RESPIRAR PROFUNDO 😤💨😮‍💨
La forma más rápida de regular nuestras emociones 😶‍🌫️😡😪🤗😵‍💫🤯
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2️⃣ BRINDA Y RECIBE AFECTO
Palabras de afirmación ➕💯​ son otra forma importante de expresar afecto, decir a alguien que lo queremos, que lo admiramos o que lo apreciamos puede hacerle sentir muy bien.
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3️⃣ REFORMULAR LOS PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS 🧩🧠🧩💫
identificar pensamientos negativos ➖y reemplazarlos con pensamientos más positivos ➕ y productivos ⚙️​
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4️⃣ AUTOCONFIANZA ❤️‍🩹
Es una habilidad que se puede aprender 🧩 y desarrollar, con esfuerzo y dedicación, desafiando tus límites y experimentando cosas nuevas
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¿Eres libre? 🗽⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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La puede permitir reflexionar 🤔 sobre la libertad.

La libertad es un concepto complejo que ha sido definido de muchas maneras a lo largo de la 📜 historia. Para algunos, es la capacidad de hacer lo que se quiere, sin 👮 restricciones. Para otros, es la posibilidad de elegir cómo vivir 💚 la propia vida. Y para otros más, es la capacidad de tomar decisiones propias y de actuar conforme a ellas.

Pero, ¿qué es la libertad realmente? 🗽🤔

Sin dudas es la capacidad de ser uno mismo. Es la oportunidad de expresar nuestros pensamientos, sentimientos y emociones sin miedo ❤️‍🩹 a represalias. Es la posibilidad de elegir nuestro propio camino en la 💚 vida, sin que nadie nos diga lo que debemos hacer.
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¿Sabías que es más probable que recuerdes 🧠las tareas incompletas ❌️ que las completadas?✅️

Esto se llama el efecto Zeigarnik ⚠️ y es un fenómeno psicológico que se ha observado en todo tipo de situaciones.

Por ejemplo, es más probable que recuerdes 🧠 el nombre de alguien con quien te acabas de presentar, si la conversación se interrumpe antes de que puedas obtener su información 📲 de contacto.

El efecto Zeigarnik se debe a que las tareas incompletas crean un estado de tensión 🤯 o incompletud 🧩 que hace que sean más fáciles de recordar. Cuando nos enfrentamos a una tarea incompleta, nuestro cerebro está constantemente tratando de encontrar una manera de completarla 🎯. Se puede utilizar para mejorar nuestra memoria y nuestra productividad 📊.

Por ejemplo, si tenemos una tarea difícil📝📑 que debemos completar, podemos intentar dividirla en tareas más pequeñas e incompletas💯. Esto hará que la tarea sea menos intimidante y más fácil de recordar ayudando a conseguir nuestros logros.
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Celebrando el día mundial de la salud mental 🫂👥️️🧠⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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La de hoy nos permite entender que siempre que observes la realidad y discutas con ella, reacciona nuestra mente con dolor cuando no es como la esperamos 😔. Pero siempre habrá formas, siempre a tiempo
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te presenta 4️⃣ 🧠 📏 que permitan mantener la 😌✌️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Nuestro diario vivir nos empuja a reaccionar con nuestros afectos ❤️‍🔥 de una manera en la que ocasionalmente podríamos perder nuestra compostura😱😪 y se nos dificulta regresar a nuestra calma. ❤️‍🩹

Aquí se detallan un breve recetario:

1️⃣ RESPIRAR PROFUNDO 😤💨😮‍💨
La forma más rápida de regular nuestras emociones 😶‍🌫️😡😪🤗😵‍💫🤯
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2️⃣ HABLAR CON ALGUIEN QUE TE PRODUCE PAZ☮🤗👥🗣💑 🫂
Mejora el bienestar emocional, reduciendo el estrés 🥴 y favoreciendo una agradable sensación de afecto y relajación. ☻️ 😎🤭🧠🦾
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3️⃣ CONCENTRARSE EN UNO MISMO 🧩🧠🧩💫
Dirigido al interior de la persona, 😶‍🌫️abstrayéndose del mundo físico que le rodea🌎
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4️⃣ ELEGIR UN LUGAR QUE TE PRODUCE PAZ ⛰️🗺🏜🏝🏖🏕
Nos hacen segregar distintas hormonas🔋🧪 de la felicidad😊, como por ejemplo las endorfinas🤩🥳🤯
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Todos observamos lo mismo pero el objetivo es el distinto 🌅🌄
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La de hoy nos permite entender que las mismas cosas que tenemos en frente no son lo mismo para todos, tienen diferentes significados pero lucen de la misma forma
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Las horas de sueño, en qué nos favorecen? 😴💤🗞👨‍💻🧠🔍🤔⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Según la National Sleep Foundation, el sueño es esencial porque permite que el cuerpo y la mente 🧠se recarguen. La cantidad adecuada de sueño también le permite mantenerse sano y prevenir las enfermedades.💪🏻
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Sin suficiente 💤 sueño, el cerebro 🧠 no puede funcionar de forma adecuada, lo que afecta a la concentración, el pensamiento claro y el procesamiento de la memoria.🔋
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El Dr. Sam Gandy, director asociado del Centro de Investigación en el Alzheimer de Mount Sinai, en Nueva York, añadió que "más que en ningún otro momento durante el ciclo circadiano, durante el sueño, el sistema glinfático del cerebro está activo, eliminando los niveles excesivos de toxinas...". Durante el seguimiento, las puntuaciones cognitivas se redujeron con una mayor rapidez entre las personas que dormían 4H o menos y 10H o más por noche, que entre las personas que dormían 7H por noche, encontraron los investigadores.🔍⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Siempre amanecerá 🌅🌄
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La de hoy nos permite en gran parte cuando atravesamos situaciones que nos cambian, mueven o quitan regresamos a ver lo que teníamos o donde nos encontrábamos, añorando volver al inicio.
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te presenta 4️⃣ 🧠 📏 que permitan fomentar un buen 🔄🔆📶⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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En la asistencia sanitaria, el autocuidado o cuidado personal es cualquier acción reguladora del funcionamiento del ser humano que se encuentra bajo el control del propio individuo, realizada de forma deliberada y por iniciativa propia.
Aquí se detallan unas formas:

1️⃣ Físico
Dormir 😴 hacer ejercicio 🏃🏻 comer sano 🥗
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2️⃣ Emocional 🎭
Positividad ✅ Resiliencia ➰❇
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3️⃣ Cognitivo 🧩🧩
Meditar 🧎🏻Lectura 📖 Aprender💡
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4️⃣ Social 🫂
Escuchar 👂🏻Dar afecto 🥰
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