Psicóloga Clínica Michelle Pernett

Hola amigos, quienes jueguen league of legends dejen una reaccion a este comentario por favor! :)

🥎 𝘾𝙤𝙣𝙫𝙚𝙧𝙨𝙖𝙩𝙤𝙧𝙞𝙤 𝙎𝙞𝙩𝙪𝙖𝙘𝙞ó𝙣 𝘿𝙚𝙥𝙤𝙧𝙩𝙚 𝙇𝙂𝘽𝙏𝙄 𝙀𝙘𝙪𝙖𝙙𝙤𝙧 🏀

En América Latina el deporte ha experimentado muchos avances en torno a la diversidad, como por ejemplo visibilización de deportistas profesionales LGBTI, apoyo estatal y subvenciones en la organización de torneos y eventos, campañas contra la homofobia en los deportes, surgimiento de clubes LGBTI, entre otros. Entérate de la situación del Ecuador este conversatorio.

Te presentamos a nuestra invitada:
Michelle Pernett.
Psicóloga Clínica y Deportiva.
Minor en Artes Escénicas.

promueve actividades que fomentan la salud física y mental de la comunidad LGBTIQ+.

Registra tu participación aquí: https://www.bit.ly/2GTreI4

‼️Este es un espacio libre de violencia, acoso y discriminación‼️
_________________

__________________

Jornada Virtual: "𝘼𝙙𝙖𝙥𝙩á𝙣𝙙𝙤𝙢𝙚 𝙖 𝙢𝙞 𝙣𝙪𝙚𝙫𝙖 𝙧𝙚𝙖𝙡𝙞𝙙𝙖𝙙 𝙙𝙚𝙥𝙤𝙧𝙩𝙞𝙫𝙖.”💪🧠

Fecha: Jueves 19 de Noviembre 2020.
Hora: 5:00pm a 7:00pm 🇲🇽
6:00pm a 8:00pm 🇵🇦🇪🇨
8:00pm a 10:00pm 🇦🇷
Inversión:
25 USD.

Abierto a todo público interesado en el bienestar y el deporte.

Para mayor información e inscripción escríbenos a: [email protected]

Conoce a las Expositoras en sus Redes:
pernett
tumente

Inscripción 👇
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScTOWKdJ1emffp43FmF9Z65zO-fyP8Kn2uZ5K5fQT3h2NvtdA/viewform?usp=sf_link

Buenos días ! ☀️
Hoy lanzamos un nuevo concepto de revista digital con temas contemporáneos y de interés . Mientras haces un break , te relajas y te comes algún snack, en 20 minutos habrás leído todo el contenido. Tienes interacción directa con los autores de los artículos y los productos dando clic en los iconos .
Llegará a ti por diferentes canales cada mes en formato pdf o puedes acceder a la versión web en : https://www.snacknius.com
Disfruta tu SnackNiüs !

Cordialmente invitados a la charla dictada por la Psicóloga Clínica Michelle Pernett

Tema: CUIDADO PARA CUIDADORES
Hora: 23 sep 2020 05:00 PM Bogotá

Unirse a la reunión Zoom
https://us02web.zoom.us/j/87526794856?pwd=YzlmdncveEJYK2VSU2UxZEVkbEsrQT09

ID de reunión: 875 2679 4856
Código de acceso: 960511

Jornada Virtual: “𝙀𝙣𝙩𝙧𝙚𝙣𝙖𝙣𝙙𝙤 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙡𝙖 𝙑𝙞𝙙𝙖” 🙌🏻🧠
Fecha: 3 de Octubre 2020.
Hora: 10:00am a 2:00pm 🇲🇽
12:00pm a 4:00pm 🇦🇷
5:00pm a 9:00pm 🇪🇸
Inversión:
35 USD (Precio de Preventa) hasta el 16 de Septiembre.
50 USD (Precio Original) del 17 de Septiembre hasta el 2 de Octubre.
Abierto a todo público interesado en el bienestar y el deporte.
Para mayor información e inscripción escríbenos a: [email protected]
Conoce a las Expositoras en sus Redes:

pernetttumente

𝗗í𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝗣𝘀𝗶𝗰ó𝗹𝗼𝗴𝗼 𝗘𝗰𝘂𝗮𝘁𝗼𝗿𝗶𝗮𝗻𝗼 🧠🇪🇨
Un Psicólogo reúne ciertas características:
▫️𝘊𝘰𝘮𝘱𝘳𝘰𝘮𝘪𝘴𝘰 𝘱𝘦𝘳𝘮𝘢𝘯𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘦 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘳é𝘴 𝘱𝘰𝘳 𝘦𝘭 𝘵𝘳𝘢𝘣𝘢𝘫𝘰.
▫️𝘗𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘢𝘭𝘪𝘥𝘢𝘥 𝘤𝘰𝘯 𝘳𝘢𝘴𝘨𝘰𝘴 𝘥𝘦 𝘣𝘶𝘦𝘯 𝘩𝘶𝘮𝘰𝘳, 𝘦𝘮𝘱𝘢𝘵í𝘢 𝘺 𝘩𝘰𝘯𝘦𝘴𝘵𝘪𝘥𝘢𝘥.
▫️ 𝘋𝘰𝘮𝘪𝘯𝘢𝘳 𝘴𝘶𝘴 𝘤𝘢𝘱𝘢𝘤𝘪𝘥𝘢𝘥𝘦𝘴 𝘥𝘦 𝘤𝘰𝘮𝘶𝘯𝘪𝘤𝘢𝘤𝘪ó𝘯.
▫️𝘌𝘴𝘱í𝘳𝘪𝘵𝘶 𝘤𝘰𝘭𝘢𝘣𝘰𝘳𝘢𝘵𝘪𝘷𝘰, 𝘢𝘱𝘦𝘳𝘵𝘶𝘳𝘢 𝘺 𝘱𝘳𝘦𝘥𝘪𝘴𝘱𝘰𝘴𝘪𝘤𝘪ó𝘯.
▫️𝘐𝘯𝘵𝘦𝘳é𝘴 𝘦𝘯 𝘪𝘯𝘷𝘦𝘴𝘵𝘪𝘨𝘢𝘳 𝘺 𝘱𝘳𝘰𝘧𝘶𝘯𝘥𝘪𝘻𝘢𝘳 𝘴𝘶𝘴 𝘤𝘰𝘯𝘰𝘤𝘪𝘮𝘪𝘦𝘯𝘵𝘰𝘴 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘤𝘪𝘰𝘯𝘢𝘥𝘰𝘴 𝘢 𝘴𝘶 á𝘳𝘦𝘢.
▫️ 𝘈𝘤𝘵𝘪𝘵𝘶𝘥 𝘱𝘰𝘴𝘪𝘵𝘪𝘷𝘢 𝘺 𝘦𝘯𝘵𝘶𝘴𝘪𝘢𝘴𝘵𝘢.
▫️𝘗𝘳𝘦𝘥𝘪𝘴𝘱𝘰𝘴𝘪𝘤𝘪ó𝘯 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘦𝘴𝘤𝘶𝘤𝘩𝘢𝘳.
▫️𝘙𝘰𝘭 𝘦𝘴𝘵𝘪𝘮𝘶𝘭𝘢𝘯𝘵𝘦.
▫️𝘏𝘢𝘣𝘪𝘭𝘪𝘥𝘢𝘥 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘦𝘯𝘴𝘦ñ𝘢𝘳 𝘺 𝘢𝘱𝘳𝘦𝘯𝘥𝘦𝘳 𝘥𝘦 𝘰𝘵𝘳𝘰𝘴 𝘤𝘰𝘭𝘦𝘨𝘢𝘴.
▫️ 𝘍𝘭𝘦𝘹𝘪𝘣𝘪𝘭𝘪𝘥𝘢𝘥 𝘦𝘯 𝘴𝘶𝘴 𝘱𝘳𝘰𝘺𝘦𝘤𝘵𝘰𝘴 𝘺 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘵𝘶𝘥 𝘱𝘰𝘴𝘪𝘵𝘪𝘷𝘢 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘢𝘧𝘳𝘰𝘯𝘵𝘢𝘳 𝘯𝘶𝘦𝘷𝘰𝘴 𝘥𝘦𝘴𝘢𝘧í𝘰𝘴.

¡𝙁𝙚𝙡𝙞𝙘𝙞𝙩𝙖𝙘𝙞𝙤𝙣𝙚𝙨 𝙖 𝙩𝙤𝙙𝙤𝙨 𝙡𝙤𝙨 𝙘𝙤𝙡𝙚𝙜𝙖𝙨!
Gracias a por la hermosa ilustración, ame el resultado. 🥰

Los niños tienden a presentar ansiedad y enojo en niveles elevados cuando su rutina se ve modificada.
¿Qué hacer para contener a mi hijo?
La respuesta es:
🙌🏻Sé un facilitador que equilibre su nueva rutina temporal.🙌🏻
¿Cómo?
Las actividades son el mejor antídoto ⛹🏻‍♀️🤸🏽‍♂️🤾🏾‍♂️🏓⚽️🥎🥢🍩🍿🐩👨‍👩‍👦👨‍👧👩‍👦💅🏻👨🏻‍🎨👨🏼‍🌾👨🏼‍🏫🧑🏻‍💻⛺️🏠🎼🎭🤹🏻‍♂️🎤🎮

✔️Comparte toda actividad con ellos, unas que generen responsabilidades y otras lúdicas .
✔️Escúchalo.
✔️Enséñale calmar su mente y cuerpo para guiarlo en resolver problemas.
✔️Ayúdalo cuando te lo pida.
Pero sobre todo :
✔️Diviértanse, difícilmente volverás a tener tanto tiempo con ellos 💛 disfrútalos no volverán a ser niños .

¿Conoces a alguien que pueda servirle estos tips? 🔜 Compártele este post

Un estudio de la Universidad de Columbia demuestra que el 75% de las personas sufrirán al menos un evento trágico a lo largo de su vida. ⚠️
Es difícil pensar en los aspectos positivos de un gran desafío como la cuarentena, pero este tiempo puede resultar en el camino hacia una vida más satisfactoria, utiliza la crisis a tu favor:
✅ Obtén una nueva apreciación de la vida, construye fuerza mental, experimenta mejores relaciones, una pérdida puede enseñarte que eres más fuerte de lo que pensabas, que la vida y el tiempo son valiosos.
✅ Reconoce nuevas posibilidades: Abre tus ojos hacia un nuevo propósito de vida, acércate a los demás y genera una conexión profunda.
¡Pon en práctica estos consejos y coméntame cómo te va!💫

Habla contigo mismo, ¡sé tú mejor amigo! 🥰
Tu cerebro puede ser tu aliado o tu enemigo. Entrénalo bien para desarrollar un monólogo interno más amable y útil.🤗
Golpearte después de cometer un error o decirte palabras hirientes no te motiva a ser una mejor versión de ti, perjudica tu autoestima y en consecuencia tu rendimiento. 🤯
Cometemos errores, respóndete tus dudas con la misma tranquilidad que le responderías a un amigo de confianza. ☝️Ser honesto y autocrítico contigo, te ayudará a sentir paz para realizar tus objetivos. 💫
Coméntame cómo te va.👇

Tu salud mental debe ser una prioridad.
▶️ No es egoísmo.
▶️ Si tú no te preocupas por ti nadie lo hará.
▶️ Si no te encuentras bien contigo mismo, tampoco estarás bien para los demás .

Aquí encontrarás la guía para mejorar tu estado anímico y psicológico, contáctame.

¡Vamos a trabajar juntxs!💫

Un psicólogo también es un humano que tiene sus virtudes y defectos.☝️ Por eso, cuando reconocemos que necesitamos de una guía, debemos cambiar el rol. 💬 Así, aprendemos a escucharnos, a reconocernos y a empatizar desde otra perspectiva. Como propagadores de la salud mental, también debemos proteger de la nuestra ya que sin salud mental no existe salud de ninguna clase. 🎇 De esa forma, nos encontramos mucho más estables, aumentamos nuestro bienestar emocional y podemos disfrutar de una vida plena y satisfactoria mientras guiamos mejor a nuestros pacientes. 🤗

Es difícil pedir ayuda. 😳
Después de todo, admitir que no tienes todas las respuestas puede ser visto como un signo de debilidad. 😔😵💣
Pero, la verdad es que se necesita mucha fuerza para admitir que no eres perfecto.☝️👀💪

✔Si necesitas apoyo, comunícate conmigo de forma gratuita.

¡Juntos le daremos a tu salud mental la importancia que tiene!💫

¿Qué es la danza movimiento terapia?

Es una técnica dirigida a personas que no siempre pueden hablar de su vida o dolor, y con la danza logran expresar emociones guardadas a través de un movimiento psicoterapéutico guiado.

Sus resultados son increíbles y positivos 🤟🏻 💟 para lograr reducir el malestar psicológico 📛😒❌.

Anímate a probar esta terapia artistica ⚜️

- 👀 Toda psicoterapia debe ser realizada por un profesional de la salud mental 🧠 especializado en la técnica 👩🏻‍🎓 —

Tu bienestar emocional esta primero.☝️👀 Planea una sesión en línea conmigo y reduce el malestar causado por diversas razones. 🧠💞
1️⃣. Hablaremos sobre logística: cómo y cuántas serán las sesiones, cómo será el pago y otras dudas que puedas tener.
2️⃣. Prueba el dispositivo que vas a usar en la sesion con anterioridad: micrófono, cámara, audífonos, conexión a internet para una tener una mejor experiencia.
3️⃣. Encuentra un lugar privado y cómodo para tus sesiones.
4️⃣. Cierra otros programas y silencia tus dispositivos para concentrarte en la terapia.
5️⃣. Anticipa algunos problemas: por ejemplo, los tecnológicos. Manejaremos con paciencia y humor si llegarán a suceder.

¡No estás solo! 🙌✨

Tu salud mental es mi prioridad, invierte tiempo ⏰ no dinero❌ 💵 en ella. Vamos a caminar juntos 💫
Contactame, en mí encontrarás:
1. Asesoramiento profesional con un punto de vista global y objetivo.
2. Un espacio solo para ti lleno de confianza y empatía.
3. Ser escuchado sin ser juzgado.
4. Conocerte mejor y comprender qué te sucede realmente.
5. Cambiar tus creencias limitantes.
6. Gestionar tus emociones, pensamientos o comportamientos.
7. Empoderamiento frente a la vida.
8. Vivir en armonía contigo mismo y con los demás.
9. Desarrollar habilidades de solución de conflictos.
10. Confidencialidad en las sesiones.

Estimados Amigos:
El Colegio de Psicólogos Clínicos de Pichincha y Tungurahua, pone a su disposición el servicio de ayuda psicológica gratuita a fin de colaborar con ustedes y juntos poder sobrellevar la crisis sanitaria y sus implicaciones.
¡No dude en contactarnos! 🤗

Puede parecer que no tienes control sobre tu vida estos días de cuarentena. 😖 Sin embargo, concentrarte en cosas que no consigues controlar afecta tu bienestar mental. Esto termina agotándote innecesariamente.❎ Mejor concéntrate en las cosas que si puedes controlar.✅ Por ejemplo:
▪️Cuánta televisión ves.
▪️Cuántas noticias consumes ⁣
▪️Cuánto lees ⁣
▪️Qué tan amable eres con los demás.
▪️Con quién hablas ⁣
▪️Lo que ingieres ⁣
▪️Tu actividad física ⁣
▪️Cuánto tiempo pasas en la cama
¡Comenta abajo qué estás haciendo con tu tiempo hoy! ⁣🎇

Ciertos niños que padecen el Trastorno del Espectro Autista estaban acostumbrados a una rutina con varias actividades físicas y lúdicas al aire libre. No obstante, el aislamiento obligado por la cuarentana les genera un cortocircuito tanto a ellos como a su familia. No tener sus rutinas les produce ansiedad, enojo y algunos pueden agredir o autoagredirse. 😓
Muchos padres se preguntan ▪️¿Cómo hacer para contener a su hijo adentro de un departamento?▪️
La organización es el mejor antídoto para sobrellevar la cuarentena. 👍Te dejo algunos tips para aplicarla:
🔸️Intenta explicar de la forma más simple qué es lo que está sucediendo. Puedes usar internet si se te complica.
🔸️Planea una rutina desde la noche anterior y repasarla en la mañana.
🔸️Coméntale qué va a pasar y cómo va a pasar describiendo cada una de las actividades.
🔸️Ej: Primero se va a desayunar, después se verá algunos videos en internet, luego se hará actividad física, más tarde se practicará manualidades, después se intercambiará charlas en línea con amigos del centro recreativo, finalmente se consultara al terapeuta o psiquiatra si existen novedades.
💙Pañuelo azul💙
En caso de fuerza mayor, circula por las vías de uso público cercana a tu domicilio por un máximo de dos horas. ⏰ Utiliza la cinta azul para que las autoridades puedan identificarte.🔹️
Si haces esto, respeta las medidas para evitar cualquier contagio.😷
¿Conoces a alguien que pueda servirle estos tips? Compártele esta info!

¿Sabías que los niños con habilidades de afrontamiento saludables son más exitosos cuando llegan a ser adultos? 🤩En este tiempo de cuarentena, ayuda a tu hijo a desarrollar alguna que le funcione mejor para calmarse y animarse.🙌 Esto le ahorrará muchos problemas innecesarios en su vida.⭐
¡Cuéntame cómo te aplicándolas! 🤓👍 ⁣

Todos los niños experimentan ansiedad en algún momento.😵 Esto se debe a que su cerebro a veces emite una falsa alarma y alerta a su cuerpo sobre el peligro, incluso cuando no es una situación de riesgo. 🏃‍♂️ El nuevo método de aprender y cumplir con las tareas a través de internet puede estar preocupando a tu hijo.👩‍💻 En este post te dejo algunas estrategias para que ayudes a lidiar los sentimientos de ansiedad en estos días.👌 Cuéntame como te va aplicándolos y ¡comparte con otro padre que pueda servirle!⭐🙌⭐
Sígueme en Instagram: .pernett

La convivencia en pareja no siempre es sencilla y puede tardar tiempo en alcanzar un equilibrio. 🙂 Hoy en día, ambos se encuentran con sus hábitos alteradas por la cuarentena del y eso puede causar problemas entre ustedes. 😨 Por eso, te dejo 5 opciones que harán de su convivencia mas armoniosa. 🤩 Cuéntame, que es lo que mas disfrutas hacer con tu amad@? 🥰😍

⭐En este tiempo de cuarentena, los hijos pueden sentir presión por parte de los padres y no saben cómo expresarlo. 🏠😫 Por eso, te comparto 5 medidas generales para aplicar a los padres y tener una convivencia sana. 🥰🤩🙌
Sigueme en ig: .pernett

Los niños pueden abrumarse por el cambio que han tenido sus rutinas últimamente. 😪 Ellos están pasando mucho más tiempo de lo que acostumbran en casa y eso genera tensión. 🤯 Por eso, te comparto 5 medidas generales para aplicar a los pequeños y tener una convivencia sana.⭐👨‍👩‍👦‍👦❤
Sígueme en ig: .pernett

Algunas personas me han contactado en crisis debido a un estrés postraumático que se les reactiva estos días por el . 😫 La razón es que a la mayoría de la gente se le complica ponerse en contacto con sus experiencias privadas de carácter aversivo y prefieren hacer una evitación experiencial a pesar de que esto les cause mayor malestar en el futuro. 👉👈En el siguiente post encontrarás unas frases relacionadas la crisis sanitaria actual, donde podrás analizar tus emociones, pensamientos y recuerdos.👀 Indica qué tan cierta es cada frase para ti y ¡comparte tus resultados! 💫
Si necesitas ayuda para sobrellevar el tema, escríbeme. 🤗
Sígueme en ig: .pernett
Fuente:NeuroCorp

Da una mano sin dar la mano 🖐
Los que tenemos familiares que estan trabajando en el área de salud sabemos que no tienen los insumos necesarios para poder protegerse del . Esto nos preocupa y la mejor manera de ayudarlos es quedándonos en casa.🏠 Sin embargo, también podemos aportar de otra forma. Les invito a que se unan a la campaña “Dar una mano sin dar la mano” para que donen kits de aseo o canastas con alimentos y así ayudarnos entre todos. Yo ya lo hice, ¿y tú? ¡Unidos por Ecuador! 💛💙❤
www.darunamanoecuador.com

Les dejo esta escala que mide brevemente la gravedad emocional a causa del COVID – 19. 🗣 Pueden usarla para medir sus emociones o de las personas que están a su alrededor en el aislamiento. 👨‍👩‍👧‍👦 Aplícala semanalmente para ver tus emociones frente al tema. También toma en cuenta las recomendaciones del baremo frente a los resultados numéricos. Recuerda que si necesitas ayuda puedes contactarme.💫📬📞💫
¿Cuáles son tus resultados?🤓

Fuente: NeuroCorp
Sigueme en ig: .pernett

Varias personas me dicen que han comido mucho estos días y no es por hambre.🤢 Esto puede ser por tener alimentos a la mano y por ansiedad. Estamos encerrados en casa y nuestra oficina y lugar de descanso es el mismo. 👩‍💻Por eso, es más fácil acceder a la comida ya que está muy cerca. Puedes estar picando de forma inconsciente por tener tiempo libre y para reducir tu ansiedad. 🥱Sin embargo, esto te puede traer consecuencias a largo plazo ya que no estas teniendo una buena dieta. 👀 Asimismo, tienes que diferenciar si es estás comiendo por aburrimiento o para llenar algún vacío emocional. Si comes por llenar algo que te falta, puedes contactarme. 📬
Les comparto algunos ejercicios para que puedan controlar que ingieren en su cuarentena.😜

Actualmente nos encontramos en un período que nos causa mucha ansiedad. 😰💢
Nuestras rutinas se han visto interferidas por quedarnos en casa y eso puede abrumarnos.😖 Les dejo unos ejercicios para reducir el nivel de ansiedad causado por ciertas preocupaciones.🤓💫 Cuéntenme, que les preocupa últimamente?