Fimbria

Sanar no es equivalente a alcanzar la perfección.

Estoy cansada del marketing alrededor del ciclo menstrual que nos hace verlo como algo que debemos perfeccionar. Que si la dieta tal, que si la rutina tal otra... Es evidente que detrás de ese enfoque por lograr el ciclo perfecto hay una necesidad de control (de la cual yo también he sido parte).

Qué parte de mí que quiere vivir sin acné? sin cólicos? que parte de mi quiere un embarazo a toda costa? o prefiere apagar mi ciclo menstrual porque me aterra la posibilidad de un embarazo?

Detrás de esos deseos puede haber algo de ansiedad, algo de miedo.

Pero estar bien no significa necesariamente estar perfecta. No se trata solo de si los cólicos van a disminuir o incluso desaparecer. La verdadera pregunta es: ¿quién vas a ser cuando te enfrentes a los retos que te presenta ciclo menstrual y tu fertilidad?

¿Serás capaz de recibir las señales de tu cuerpo con compasión? ¿Podrás explorar que es lo que esas señales te están diciendo o te sentirás tan abrumada por ellas que solo buscarás apagarlas?

Registrar los ciclos menstruales no se trata de “perfeccionar” tu cuerpo y tus hormonas, como si fueran algo más en la lista de “deberías”. Se trata de conectarte con tu cuerpo, de aprender a escucharte y construir una íntima relación de respeto contigo misma.

En un mundo que va tan rápido, muchas veces no logramos parar y mirarnos. Esta es una invitación para ir hacia adentro tuyo.

En Rizoma, un retiro que estamos preparando con , voy a enseñarte cómo puedes usar tus ciclos menstruales como brújula para tu autocuidado.

📅 16 - 18 agosto, en Misahuallí, Ecuador.

Aprovecha el precio de preventa hasta el 14 de julio

Escribeme para más información ❤️

🌟 Conoce a Sanjog Kaur 🌟

Nos conocimos hace 14 años cuando ambas regresamos a Ecuador tras vivir en Estados Unidos. Yo anhelaba echar raíces en los Andes y construir una comunidad.

Junto con 7 mujeres, creamos un espacio de aprendizaje basado en el trueque en Quito. Este proyecto fue una de las experiencias más enriquecedoras en organización colectiva.
Sanjog era la voz reflexiva y sensible de la trueca, la que daba los discursos que nos conmovían hasta las lágrimas.

Desde entonces ya veníamos pensando sobre la importancia del cuidado colectivo. Uno de los talleres insignia de La Trueca, llamado Enredadas, como está entrelazado nuestro bien-estar desde el arte y el movimiento.

También participamos juntas en un taller de Teatro De Las Oprimidas y armamos una obra en la que Sanjog fue la protagonista. La recuerdo brillando en el escenario, mientras se mostraba auténtica y poderosa en su vulnerabilidad.

Sanjog me inspiró a embarcarme en un viaje por Asia. Tuvimos la suerte de encontrarnos en Nepal y compartir unos días caminando juntas por los Himalayas.

De regreso en Quito, viví en el mismo edificio donde Sanjog daba clases de Kundalini Yoga. Básicamente, podía rodar de mi cama a sus clases. Su capacidad de contención y su guía amorosa, enseñándome a escucharme con atención y empatía, fueron cruciales para mí en un momento de muchos cambios internos.
Sanjog se ha formado como terapeuta en varias modalidades, lo que aporta una gran variedad de recursos a sus talleres y acompañamiento, incluyendo yoga, arte, IFS, Brainspotting Y Compassionate Inquiry. Actualmente, es la directora del programa de Compassionate Inquiry en Español, además de facilitadora y mentora del mismo.

Este año, tuve la oportunidad de unirme a uno de los círculos terapéuticos del programa de Compassionate Inquiry, y ha sido una experiencia transformadora.

Conoce más sobre su trabajo en

Me siento profundamente honrada de colaborar con ella en el retiro para mujeres que estamos organizando del 16 al 18 de agosto en la selva ecuatoriana.

Déjanos un mensaje y te enviamos toda la información ❤️

Muchas veces se presenta el autocuidado como una fórmula mágica para resolver todos nuestros problemas…

Si tan solo te tomaras un segundo para mimarte, ¡Todo estaría bien!

Pero, ¿qué significa realmente el autocuidado?

Primero, hay una diferencia entre el autocuidado y autoapaciguarse.

Auto-apaciguarse podría verse como actividades que nos dan distracción o comodidad como: darse un baño en una tina, ver una serie, bailar, hacer cerámica, cantar a todo pulmón, salir a la naturaleza.

Cosas deliciosas e importantes! Sin embargo, estas actividades no nos llevan necesariamente a estabilizarnos o crear oportunidades para salir adelante.

Ahí es cuando entra el auto cuidado.

Actividades que nos ayudan a encontrar significado, y que nos brindan apoyo para crecer y enraizarnos como ir a terapia, descansar, decir si y no cuando lo sentimos, conocer nuestro cuerpo.

Pero muchas veces el autocuidado se siente imposible en este mundo, su velocidad y obsesión por la productividad. Por eso es importante tener soluciones en otra escala

Cuidado Colectivo
- Cuidado comunitario de lxs niñxs
- Canastas comunitarias - Comunidades y colectivos de aprendizaje
- Grupos de trueque
- Vecindad

También necesitamos analizar a profundidad los sistemas en los que vivimos, para que podamos seguir trabajando en otros tipos de atención que necesitamos.

Cuidado estructural, es decir los sistemas que posibilitan el cuidado en comunidad, el autocuidado y el auto-apaciguarse.

- Salud universal
- Defensa ambiental
- Salario digno y derechos laborales
- Liberación sexual
- Equidad de género
- Equidad y justicia racial

El verdadero autocuidado solo es posible cuando existe una red de apoyo que sostiene y nutre nuestro bienestar y el de nuestro entorno.

Te esperamos en Rizoma, un retiro para mujeres, en la selva, en el que vamos a reflexionar juntas sobre el autocuidado y cuidado colectivo. Juntas, celebraremos la sabiduría interna de nuestros cuerpo, mente y corazón, desarrollando estrategias concretas para cuidar(nos).

Nos encontraremos en la bella Sinchi Warmi, liderada por mujeres kichwas y rodeadas de selva.

🌺 Envíame un mensaje para más información 🌺

La frase original, “anticonceptivos para disfrutar”, me incomodaba cada vez que la leía porque nuestra capacidad de sentir placer NO depende de los anticonceptivos.

La educación sexual que muchas de nosotras recibimos, en lugar de abrirnos puertas para explorar el placer de forma segura, nos llenó de miedos: miedo a las ITS, miedo a un embarazo no planificado, miedo a ser sexuales. En medio de tanto miedo, se nos ha hecho creer que la única forma “responsable” de evitar un embarazo son los anticonceptivos hormonales, y por ende, la única forma de disfrutar es usándolos.

Pero, ¿qué hay de conocer cómo funciona nuestra fertilidad? ¿Qué tal si todas aprendiéramos desde jóvenes que no somos fértiles todos los días de nuestro ciclo y que existen herramientas sencillas y fiables para saber cuándo estamos fértiles y cuándo no.

Ya con ese conocimiento podemos aprender a usar todo un abanico de anticonceptivos según nuestras necesidades y estos deberian ser de libre acceso, pero no una imposición.

En la cajita de preguntas pregunté, ¿cómo mejoramos esta frase? Y la mayoría de respuestas fueron alrededor del autoconocimiento, lo cual queda perfecto porque es justamente el objetivo de este proyecto.

Necesitamos una educación que nos apoye a tomar decisiones informadas y que nos ayude a navegar nuestra sexualidad de forma placentera y segura, no una que nos llene de miedos.

Y reivindico el ab**to libre porque que sea legal no es suficiente, ya que aunqye las leyes en algunos paises nos respaldan las trabas son muchas.

Hoy , Marcho por nuestro derecho a vivir una sexualidad plena y a tomar decisones informadas y conscientes sobre nuestra salud y nuestras vidas.

Diseño de

No confíes en una aplicación para tomar decisiones importantes sobre tu fertilidad. Haz que la comprensión de tu cuerpo y tus ciclos menstruales sea una prioridad para tomar decisiones informadas y precisas sobre tu salud reproductiva y tu bienestar.

inscríbete a la masterclass gratuita en la que te compartiré las 3 claves para que puedas reconocer cuando estás fértil con precisión, sin depender de anticonceptivos hormonales, dispositivos, ni apps.

Encuentra el link en mi bio

🧐Si estás pensando en dejar de usar anticonceptivos hormonales pero te da miedo hacerlo y no estás segura por dónde empezar…

Descarga en el link de mi bio la guía gratuita que te ayudará a saber qué puedes esperar de tus ciclos después del uso de anticoncepción hormonal y cómo preparar tu cuerpo para dejar de usarlos.

Dejar los anticonceptivos hormonales puede ser un gran desafío, especialmente si has tenido problemas con tus ciclos menstruales antes de usarlos o si te preocupa la posibilidad de un embarazo no planificado. Entiendo completamente cómo te sientes, ya que hace 10 años yo también estaba en tu lugar y habría sido genial tener una guía para ayudarme a navegar por este momento de incertidumbre con confianza. ✨

Es por eso que he creado esta guía para ti, para que puedas prepararte adecuadamente y sentirte segura durante todo el proceso. ❤️

En la guía encontrarás información detallada sobre lo que puedes esperar de tus ciclos después de dejar los anticonceptivos hormonales, así como los 5 pasos esenciales para preparar tu cuerpo de manera efectiva para la transición.

No importa si ya dejaste los anticonceptivos o si estás a punto de dejarlos, estoy segura de que esta información va a ser útil para empezar el camino a recuperar tus ciclos y sentirte libre y segura en tu propio cuerpo ¿Estás lista?

El viernes fui a ver la película "Ellas hablan" y quedé profundamente conmovida. Si aún no la has visto, te la recomiendo muchísimo. ¡Además, ganó el Oscar al mejor guion adaptado!

A pesar de que la historia detrás de la película es terriblemente violenta, lo que me encantó es que la trama no se enfoca en la violencia en sí, sino en cómo un grupo de mujeres decide colectivamente sobre cómo responder ante la violencia de la que fueron víctimas por años. Las opciones son quedarse y perdonar, quedarse y luchar, o irse.

Una de las frases que más resonó en mi cabeza después de verla fue: "De donde vengo, de donde viene tu madre, no hablábamos de nuestros cuerpos. Así que cuando algo así sucedía, no había palabras para ello. Y sin palabras para ello, había un silencio abismal. Y en ese silencio abismal estaba el verdadero horror".

Es triste que la vergüenza, el desconocimiento el miedo hacia nuestros cuerpos nos lleven a callar violencias. Ese mismo desconocimiento de nuestros cuerpos es el que nos ha llevado a temerlos profundamente y a medicar procesos naturales como menstruar, ovular, gestar y parir.

Es por eso que creo que conocer cómo funcionan nuestros cuerpos y hablar sobre lo que nos pasa es una de las herramientas más poderosas de transformación que tenemos. El hablar entre mujeres es sanador. Así que, ¡sigamos hablando y apoyándonos!

¿Viste la película? ¡Cuéntame que te pareció!

El 28 de mayo es el día internacional por la acción de la salud de las mujeres y la dignidad Menstrual🩸

¡Nada mejor para conmemorar este día que encontrándonos cara a cara!

Si estás en Quito, te invito al 1er Encuentro de salud y educación menstrual en Ecuador, organizado por .ec

Todo un día de talleres, ponencias, música y arte. El evento es completamente gratuito. Yo voy a compartir un taller sobre anatomía, a las 14h00. Me encantaría verte!

Te dejo los detalles del Encuentro y la lista de talleres y otras actividades por si alguna te resuena.

Aquí te dejo un dibujo para que puedas tener una idea de dónde están los distintos orificios en tu v***a.

- Orificio de la uretra o meato urinario

El orificio uretral es una pequeña abertura por donde se o***a que está ubicada más abajo del glande del clítoris (su parte visible)

- Orificios de la Glándula parauretral (eyaculatoria)

Otros de los orificios de la v***a son de la glándula parauretral o también llamada glándula Anarcha (pero prefiero llamarla por la secreción que segrega y no por el nombre del doctor que la “descubrió”). La esponja uretral o el famoso punto G, es parte de la red de tejido eréctil que forma el clítoris y también tiene tejido glandular, rodea a la uretra (el tubito a través del cual la o***a viaja desde la vejiga hasta la v***a). Cuando la esponja uretral es estimulada activa a las glándulas eyaculadoras las cuales pueden producir un fluido también llamado ey*******ón femenina, Puedes encontrar estos orificios (dos o más) a los lados del orificio uretral.

- Entrada va**nal

La entrada o abertura va**nal se encuentra justo debajo del orificio uretral y es por donde nacen los bebés y por donde sale la menstruación. También permite la penetración durante las relaciones sexuales va**nales o durante la masturbación, es donde se ponen los tampones y copas menstruales.

- Orificios de la glándulas vestibular (lubricante)

Se trata de dos orificios a los lados de la abertura va**nal. Son las encargadas de secretar el líquido que ayuda a lubricar la v***a y ma va**na.

¿Te animas a buscar un espejo e intentar encontrar todas estas partes de tu v***a?

En Conoce tu cuerpo, te voy a dar toda la info que necesitas para hacer una autoexploración de tu v***a paso a paso. Se abren las inscripciones el 14 de enero, deja tu email en el link de mi bio para recibir toda la información.

¿Qué referentes tenemos sobre cómo se debería ver una v***a? Si buscas en línea es probable que el mayor referente de imágenes para v***as sea el p***o, pero hay un mundo de diferencia entre las v***as reales y las p***o-ficticias.

Así como cada una de nosotras tiene una nariz y sonrisa distinta, también pasa con nuestras v***as..

El conocer tu v***a a detalle puede ayudarte a:

- Quererte tal como eres: cada v***a es única y merece ser aceptada, reconocer tu v***a es una forma de derribar el muro social que impone estándares de “belleza” y nos aleja de nosotras mismas.

- Explorar el auto-placer: Con demasiada frecuencia, dejamos la tarea de explorar nuestro cuerpo a nuestras parejas. Tocarte y conocerte es esencial para descubrir qué es lo que te hace sentir placer.

- Comunicarte mejor: Es muy distinto decir tengo “algo” ahí abajo que decir tengo una llaga en el labio derecho de mi v***a. Saber nombrar las distintas partes de tu anatomía sexual y reproductiva puede ayudarte a comunicarte de forma clara con profesionales de salud y también puede ayudarte a explicar a las personas con quienes te relacionas sexualmente sobre qué te gusta y qué no.

En mi curso, Conoce tu cuerpo, te guío por un recorrido detallado sobre tu anatomía sexual y reproductiva externa e interna (desde tu monte de venus hasta tu fimbria!) y podrás mapear tu propia v***a con tus manos.

Las inscripciones para conoce tu cuerpo se abren el 14 de enero, deja tu email en el link de mi bio para recibir toda la información.
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V***a y va**na no son lo mismo⠀⠀

La **na es un canal muscular que conecta el útero con el exterior del cuerpo, es un músculo increíblemente flexible.

La ***a es el conjunto de ge***ales femeninos externos, esto incluye el monte de venus, los labios externos e internos, clítoris, la apertura va**nal y uretral, los orificios de las glándulas eyaculatorias y lubricantes.

la va**na es esencial para las relaciones sexuales con penetración pene-va**nal, para un parto va**nal, para ponerse una copa menstrual.

La v***a está repleta de terminaciones nerviosas del clítoris, lo cual la convierte en una zona casi que exclusivamente de placer.

Y no es secreto que el placer femenino sigue siendo uno de los mayores tabúes que hay..

¿Te causa incomodidad la palabra v***a?

¿Por qué crees que la palabra v***a es tan poco utilizada o incluso “impronunciable”?⠀⠀

Harriet Lerner, una psicóloga feminista considera que reemplazar a la palabra v***a por va**na es una mutilación ge***al psicológica…

Usar las palabras de manera intercambiable no es puro capricho lingüístico inofensivo: es una forma de perpetuar el desconocimiento que tenemos sobre nuestro cuerpo y de invisibilizar nuestra capacidad de placer

Si te interesa conocer más sobre tu anatomía, estate atenta.. Se viene un curso corto y al grano para que conozcas cómo funciona tu cuerpo y tu fertilidad. Se abren las inscripciones el 14 de enero, puedes inscribirte en el link de mi bio para recibir la información directamente a tu correo.

Recordatorio

Empieza un nuevo año calendario pero la vida continúa un día a la vez, puedes alcanzar tus metas a tu propio ritmo

No necesitamos llenarnos de resoluciones que requieran un cambio de vida de 360 grados.. “este año voy a arreglar mis ciclos menstruales, deshacerme de mi sop, de mi endometriosis o lo que sea con lo que estás lidiando.

¿Qué tal si intentamos replantear esas metas de forma más cariñosa? Más alineada con nuestros ritmos?

La sanacion no es linear, confío en mi capacidad de llegar a donde necesito y voy a hacer lo posible por sintonizarme con lo que mi cuerpo me está comunicando

El buscar la “perfección”, intentar “arreglarnos” como si estuviéramos dañadas o buscar un “borrón y cuenta nueva” genera una increíble presión sobre nosotras mismas

Estamos donde estamos en parte gracias a todo el camino que hemos recorrido para llegar aquí. Tengamos la confianza que desde este lugar podemos seguir caminando hacia dónde queremos ir.

Cada día es una oportunidad para dejar ir expectativas que nos limitan y transformarlas en el motor que necesitamos para continuar con nuestro viaje.

En diciembre del 2013 empecé un viaje sin retorno. Tenía un pasaje de ida en la mano y no sabía en cuánto tiempo volvería. No era la 1ra vez que me iba, a los 18 me fui a vivir a Canadá, a los 20 a Estados Unidos y regresé a Ecuador cuando tenía 25 años. Había viajado sola muchas veces pero esta vez se sentía diferente.

Los viajes anteriores habían estado enfocados en estudiar y esta vez viajaba para reencontrarme conmigo misma. Había terminado una maestría en desarrollo rural y me sentúa agotada y desilusionada de la academia.

Viajé durante 9 meses, y poco a poco entre pasar horas contemplando las gigantes olas del atlántico desde Essaouira, largas conversaciones con mi hermano mientras caminábamos en los Himalayas y un peregrinaje solitario hasta los glaciares de donde nace el Ganges, se fue aclarando el panorama. Sabía que quería trabajar con mujeres en temas de salud. Ahí es donde sentía que podía aportar. Sabía que quería volver a Ecuador. Regresé con esa certeza pero también con miedo porque no sabía por dónde empezar.

Las cosas se alinearon y empecé a trabajar en un programa de salud materna en la amazonía ecuatoriana. Esa fue mi escuela durante los siguientes 5 años. Aprendí de primera mano con parteras y muchas mujeres y niñas. También aprendí sobre las barreras que enfrentan muchas personas para acceder a servicios de salud de calidad, de violencia obstétrica y la nula educación sexual que la mayoría recibimos.

Junto con mis colegas, escribimos currículos para promotoras de salud comunitaria y formamos a más de 63 mujeres que a su vez llegaron a más de 2000 mujeres en sus comunidades. A la par yo estaba en mi propio proceso de autoconocimiento y todo se fue juntando para decidir formarme como profesional de salud reproductiva en .

¿Por qué les cuento esta historia? A veces en redes, donde todo es inmediato, es fácil olvidarse del trayecto que hemos recorrido para llegar a donde estamos. Pero no somos la foto en la historia que dura 24 horas, somos personas reales y me nace contarles un poco sobre cómo llegué aquí.

Gracias por ser parte de esta comunidad que va creciendo, me siento muy honrada poder seguir aprendiendo juntas.

Hoy empiezan los , un espacio de entrevistas y conversatorios desde .ec en el que vamos a estar reflexionando sobre el derecho a la menstruación digna en el Ecuador.

El día de hoy voy a estar entrevistando a a acerca de su investigación sobre cómo menstrúan las personas privadas de libertad en Ecuador.

¿Por qué es importante hablar sobre esto?

Hay 2307 mujeres en edad menstruante en la cárcel, la mayoría son madres pobres, sobre quienes solía recaer el cuidado y el sostén económico de sus hogares, hasta que fueron condenadas por delitos como el microtráfico y los robos menores.

Las personas privadas de la libertad están bajo la custodia del estado y por lo tanto dependen completamente del estado para satisfacer sus necesidades básicas..

Actualmente no hay ninguna ley que especifique que se debería entregar gratuitamente productos de gestión menstrual a las personas privadas de libertad, pero la menstruación no para por entrar a la cárcel así que muchas tienen que escoger entre comprar algo de comida o comprar toallas sanitarias.

Pero el acceso a los productos de higiene menstrual no es el único obstáculo, los relatos que cuenta Karol en su investigación ponen en evidencia el menstruar dignamente es un derecho atravesado por varios factores que va desde el acceso a la salud, acceso al agua limpia, a la privacidad y la información.

Las cárceles en Ecuador tienen un 25% de hacinamiento, el acceso al agua supuestamente potable (porque reportan sale amarilla y con mal olor muchas veces) es de cuatro horas diarias y no se puede ir al baño después de las 9pm.

Si quieres saber más sobre el tema y cómo podrías ayudar a mejorar esta situación. Acompáñanos a conversar con Karol hoy a las 9pm en .ec

Si todavía no has leído su artículo, aqui te dejo el link: https://gk.city/2021/09/20/menstruar-prision-ecuador-testimonio/

La menstruación digna es un derecho humano

El mejor momento para mover tu cuerpo es cuando mejor te vaya a ti y eso puede depender de varios factores como tus horarios, estilo de vida, si eres mamá, etc. Sin embargo, movernos en la mañana y de preferencia al aire libre tiene algunos beneficios importantes para nuestra y .. por eso se siente tan bien. Acá te dejo algunos:

🌿Nos ayuda liberar endorfinas que pueden ayudar a reducir el estrés y ansiedad. Si movemos nuestro cuerpo en la mañana las endorfinas pueden ayudarnos a tener una sensación de calma que guíe nuestras primera parte del día.

☀️Nos puede dar mayor capacidad de enfoque. Según un estudio del British Journal of Sports Medicine, el ejercitarnos en la mañana puede mejorar nuestra capacidad de atención y de toma de decisiones durante el día.

😴Empezar el día moviéndonos puede hacer que durmamos mejor en las noches. Hay estudios que demuestran que movernos al aire libre en las mañanas hace que empecemos a liberar melatonina más temprano en la noche y que descansemos mejor. Por cierto, descanzo profundo es esencial para el equilibrio hormonal.

Ya sea si tienes 5 minutos libres en las mañanas o varias horas, empezar el día moviéndote puede tener un impacto positivo y duradero. Si llevas un registro de tus ciclos empezarás a ver que hay momentos en tu ciclo en los que te sientes con más energía que otros. El conocerte cíclica puede ayudarte a planificar sintonizarte con tus necesidades ⚡️

Amo empezar el día moviéndo mi cuerpo al aire libre, sentir esos primeros rayos del sol en mi cara y el calor que va subiendo por todo mi cuerpo hasta mis mejillas.. Despeinada y con el casco medio chueco y la mascarilla medio puesta por si acaso…como para no olvidarnos que seguimos en pandemia.

Si vas siguiendome hacia algún tiempo habrás visto que suelo compartir por acá algo de mis mañanas en bici. No lo hago con la intención de que compared tus mañanas con las mías, en absoluto. Lo hago porque me siento tan tan bien de empezar mis mañanas así que quiero compartirte mi alegría, e invitarte a pensar cómo quisieras empezar tus mañanas.

No todas tenemos el tiempo suficiente para hacer ejercicio, meditar, y hacer journaling mientras nos tomamos nuestro jugo de apio cada mañana. Para muchas otras esa ni siquiera sería una rutina mañanera deseable (a pesar de que en IG parezca que son los pasos necesarios para alcanzar el éxito)

El empezar nuestros días sintiéndonos bien (lo que sea que eso signifique para ti) hace una enorme diferencia en cómo continuamos el resto del día y cómo nos relacionamos con el resto de personas a nuestro alrededor. Así que olvídate de lo que “deberías” hacer y has lo que se sienta bien para ti.

Puedes empezar dandote unos minutos al día para respirar, conectar con tu cuerpo y preguntarte qué necesito hoy? Bailar, caminar, hacer estiramientos, pasear al perro, montar bici.. LO QUE TU QUIERAS!

Un cuidado consciente nace de escuchar las necesidades reales del cuerpo, no los deseos del ego con respecto a el.

Si llevas un registro de tus ciclos empezarás a ver patrones que te ayudarán a determinar las necesidades cambiantes a lo largo de tu ciclo menstrual y podrás planificar tus rutinas de movimiento de acuerdo a eso.

Quizás un día tengas las ganas y fuerza para una actividad física exigente y al día siguiente prefieras una más relajante. Ambas formas son válidas y solo tú sabes qué es lo que necesita tu cuerpo.

En el próximo post te comparto algunas de la razones por las que empezar el día moviéndonos es beneficioso para nuestra salud hormonal 💥

La idea de que de alguna manera todos nuestros folículos (ovulos en potencia) no ovulados van a estar guardados para cuando volvamos a ciclar después de usar anticonceptivos hormonales no cierta.

La verdad es que la cantidad de óvulos que se “pierden” debido a las fluctuaciones hormonales del ciclo menstrual es mínima en comparación con la cantidad de óvulos que se “pierden” debido al proceso natural de envejecimiento de nuestro cuerpo. 

El promedio de folículos con los que la mayoría de mujeres y personas menstruantes llega a la menarquia es de 400.000. En cada ciclo alrededor de 15 a 20 folículos que empiezan a madurar gracias a la influencia del estrógeno, pero cuando uno de esos folículos se convierte en el dominante, el resto entra en un proceso de reabsorción. Además de esto, se estima que se pierden hasta 1000 folículos cada mes, debido a la muerte natural de las células (basicamente el proceso de envejecimiento).

Este proceso empieza desde que somos fetos y continúa hasta después de la menopausia, independientemente de si alguien está usando anticonceptivos hormonales, está embarazada o no está ovulando por otra razón de salud.

Desde la menarquia hasta la menopausia se calcula un promedio de 400 menstruaciones, si en cada una de esas menstruaciones se van 20 folículos, serían aprox. 8000 en total. Si consideras que independientemente de si estamos ciclando se pierden alrededor de 1000 folículos cada mes, la cantidad de folículos que se pierde naturalmente en un año es mayor que todos los folículos que se pierde durante nuestra etapa fértil en la vida. 

A pesar de que hay estudios que muestran una disminución en la reserva ovarica durante e inmediatamente después del uso de anticonceptivos hormonales, también hay estudios que muestran que la reserva ovarica vuelve en los sgtes meses. Pero claro, la reserva ovárica no es el único marcador de la fertilidad. Los AH si pueden tener efectos negativos en la fertilidad, sobretodo relacionado con deficiencias nutricionales y desequilibrios intestinales ya que las hormonas exógenas necesitan de muchos nutrientes para ser procesadas.

¿Qué pasa al interior de los ovarios durante el ?

En cada ciclo, cuando la glándula pituitaria envía a su mensajera la hormona folículo estimulante, los ovarios empiezan a desarrollar alrededor de 20 ovocitos primarios.

Cada uno de estos produce estrógeno, hormona dominante en la fase preovulatoria. El estrógeno es el responsable de producir moco cervical y de lograr que se dé la ovulación.

Poco a poco un folículo se convierte en el folículo dominante, produce más estrógeno y el resto de folículos se desintegran y son reabsorbidos por el cuerpo. Este folículo dominante continúa produciendo estrógeno y llega a medir hasta 2.5 cm lo cual forma un quiste funcional que empuja la pared del ovario, a este se lo llama quiste funcional porque ocurre sólo en este momento del ciclo.

En la etapa final de desarrollo, este folículo produce una corriente de estrógeno y esto le da la señal a la pituitaria de enviar una corriente de hormona luteinizante que es la que da la señal para que el folículo que contiene al óvulo se abra y libere al óvulo maduro.

Esta es la ovulación

El óvulo entonces es recogido por las fimbrias y llevada hacia las trompas.

El folículo, que vendría a ser la casa del óvulo dentro del ovario, se queda en el ovario y se constituye en una glándula temporal que produce progesterona. Este es el cuerpo lúteo, encargado de producir la progesterona. Vive entre 10 y 16 días, en promedio 14.

La progesterona es la hormona dominante en la fase post ovulatoria y fisiológicamente no permite que se dé otra ovulación. Hay casos en los que sí se puede liberar más de un óvulo como en el caso de mellizos. Sin embargo, cuando hay más de un óvulo que se libera esto ocurre dentro de las mismas 24 horas y es parte del mismo evento hormonal.

Cuando el cuerpo lúteo se reabsorbe bajan los niveles hormonales, esto hace que experimentemos la menstruación.

Alce la mano quién está maravillada con cómo funciona su cuerpo! 🙋🏽‍♀️