LOCOS Por La BICI

¡INESPERADO! El Team decidió que Chris y Geraint no participen del . El líder será Egan y se suma a la formación Richard . 💣

Para los que se perdieron el triunfo de Carapaz hoy en la etapa 3 del Tour de Polonia. 👊

Con todo Richard ✊️✊️

Caras vemos sufrimiento no sabemos. 😆😆 📸

Fuerza Richard ✊️

Por qué cada día hay que vivirlo al máximo. 💯

Que pena la caída de Henao.

Un duro momento en la : debido a una caída en la etapa 1, Gijs perdió un dedo producto del fuerte golpe, mientras que Sebastián tuvo que abandonar la carrera.

¡Pronta recuperación para ambos!

https://esmtb.com/cuadros-mountain-bike-mas-ligeros-del-mundo/

Los cuadros de mountain bike más ligeros del mundo Todos por debajo del kilo de peso. Estos son los cuadros de mountain bike más ligeros que puedes encontrar a día de hoy

Grande Richard 👊

https://www.ciclismointernacional.com/carapaz-ayudara-con-alimentos-a-desempleados-confinados-en-ecuador/

Carapaz ayudará con alimentos a desempleados confinados en Ecuador Por Mientras muchos se preocupan por cuando se podrá correr o en que forma llegarán, Richard Carapaz (Team INEOS) se interesa por ayudar a sus compatriotas que se han visto afectados p…

Metamorfosis by Daniel Roura
Primer reto

Metamorfosis 1 - Debes dar el primer paso sin miedos ni complejos, fija tu mirada en tu objetivo y REGÁLATE A TI minutos de felicidad y auto superación.
-Para lograr un cambio es necesario hacer las cosas diferentes y esta semana tenemos las siguientes tareas

1.- RETO NUTRICION SEMANAL
( Mantener tu NUTRICION Normal de cada día pero agregar estos cambios durante la semana )
- Deberas cambiar las bebidas gaseosas dulces, por agua mineral con gas y sumo de limón.
- Incorporar a tu ingesta de alimentos del día a las 11:00am y 17:00pm un batido de proteína en polvo o si prefieres un alimento proteico sin carbohidratos.
- Beber 2 vasos más de agua de lo que estás acostumbrado

PSICOLOGÍA DEPORTIVA: - Escribe una carta o grava una nota
De voz para ti mismo donde expreses tu principal motivación de este proyecto sin complejos ni miedos SOLO TÚ LA LEERÁS una vez más al paso de las 8 semanas.
- Usaremos una frase en común ( JUST 20” ) o ( SOLO 20 minutos ) pase lo que pase estés ocupado, con dolor, con pereza, etc deberás hacer ejercicio por lo menos 20 minutos al día. Esta regla es SUPREMA por estas 8 semanas.
- Pega una foto de la persona que más amas en esta vida en un lugar donde siempre que logres un objetivo la puedas mirar

Ejercicios de la semana:

Jueves:
- Salir en bicicleta a un terreno plano o semi plano ( un parque, una avenida poco transitada o una ciclo vía o en una bici estática ) y rueda sin detenerte a descansar por un tiempo mínimo de 45 minutos si eres de los que está empezando de 0 y si ya tienes un poco de experiencia, alarga este tiempo hasta 1.5 Horas. “ el rimo cardiaco promedio debe estar en 125 - 145 pulsaciones por minuto “ y si no tienes cómo medirlo siente tu cuerpo hacer deporte pero no con un cansancio excesivo.

Viernes:
Trabajo de fuerza en casa ( atentos con el post de mañana jueves )

Sábado y domingo
Entrenamiento en bicicleta y combinados.

Atentos con el post de viernes.

Estamos empezando, respeta tu propio ritmo no empieces muy fuerte, se que estás motivado pero nuestro cuerpo necesita adaptación.

Coach !!

PD dudas y comentarios de este post escríbelos como comentario acá.

No olvides compartirlo en tus redes, es parte de las reglas del reality.

Abrazos a todos.

FOTO: Vista de lima Perú desde el MORRO SOLAR Todos X El Morro con mi bici Specialized Bicycles Epic Daniel Roura Daniel Roura Coaching Team

:::METAMORFOSIS:::

Hola a todos les presentamos el nuevo proyecto del Coach Daniel Roura llamado “Metamorfosis”

Está dirigido a los que inician en el ciclismo o a aquellos que por cualquier motivo se han alejado de la práctica del ciclismo.

Acá encontrarán a partir del 2 enero 2020 actividades diarias GRATUITAS para orientarte en cómo emprender un nuevo estilo de vida que te ayudará a mantenerte constante durante cada ciclo de 8 semanas.

Sigue su página y acepta el reto, no muchas veces se da la oportunidad de tener a mano los conocimientos de uno de los mejores ciclistas del País, con un palmarés extraordinario y una experiencia digna de admirar.

Felicitaciones Daniel por seguir haciendo ciclismo en todas las áreas y de todas las formas. ✊️

LINK:

https://www.facebook.com/107631094085325/photos/a.107642264084208/107633760751725?type=3&sfns=mo

Froome se perderá el Tour de Francia, crees que Egan Bernal comande el INEOS??????

https://www.esciclismo.com/actualidad/carretera/51787.html

Chris Froome se perderá el Tour de Francia tras romperse el fémur en el Critérium del Dauphiné El ciclista británico Chris Froome no podrá disputar el Tour de Francia tras haber sufrido este miércoles una fractura de fémur en una caída durante el reconocimiento de la contrarreloj del Critérium del Dauphiné en Roanne, informó su equipo. El ciclista ch

Quintana o Froome?

Cuál es tu ciclista preferido para el Tour????

¡Qué imagen! ¿Serán los que peleen por el de France 2019? ¿Será otra vez para ? ¿O podrá finalmente quedarse con la carrera de sus sueños? ¡Falta exactamente un mes! 😱😱😱

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Richard Carapaz@ Pedir apoyo para el ciclismo en Ecuador, era como gritarle a un sordo.

https://radioec.com/internacionales/richard-carapaz-pedir-apoyo-para-el-ciclismo-en-ecuador-era-como-gritarle-a-un-sordo/?fbclid=IwAR3ZkPwH2aK4p8lU9JqdhINcK7AvzKclTjce74N4OE263xKgOXyaH2TqGc8

Richard Carapaz@ pedir apoyo para el ciclismo en Ecuador, era como gritarle a un sordo. PEDIR APOYO AL GOBIERNO PARA EL CICLISMO, ERA COMO GRITARLE A UN SORDO El ganador del Giro de Italia edición 2019, EL Carchence Richard Carapaz manifestó en entrevista para un diario nacional que el apoyo del gobierno ha sido escaso para el ciclismo y particularmente para el. Considero que todo lo...