سمكة سموحة تيوانا عمرو Tiwana amr

و مين فينا متقالوش إبقى قابلني لو فلحت، و فلحنا ودلوقتي بيحكوا للناس كلها إن هما سبب نجاحنا.
صدق نفسك تتصدق أنت السر و المبدأ 😃🏊🏽‍♂️
منقول 💪
#الساحر 😉

الف مبروك كابتن يارا ❤️💪💪

و في حد يفارق و يسيبنا ♥ انما بيعيش جوة قلوبنا
و تغيب الشمس انما اسمه عمره ما بيغيب
في فرق ما بين جسم بيمشي و روح مابتمشيش
و اللي انت اكيد سايبه ما بينا ضد النسيان

#ف*ج_عامر الرجل المناسب في المكان المناسب دايما داعم لفريق ذوي الهمم ..حسن المقابله و الود و حبك لينا و لولادنا يقدر وشكرا لاهتمامك بينا 🙏💕

كل الشكر و التقدير للمهندس ف*ج عامر لسعة صدره و إتاحة جزءا من وقته المشحون بالمسئوليات الكثيرة للاستماع لطلبات أولياء أمور ذوي الهمم فريق أبطال بلا حدود و إصدار أوامره بتنفيذ طلبات الفريق
و أجمل جملة قالها النهاردة
أنا عايز الناس دي ترتاح و كفاية معاناتهم و تعبهم مع أولادهم ودول ملايكة ❤️

#ف*ج_عامر

سمكة سموحة تيوانا عمرو Tiwana amr

الف مبروك 💪❤️❤️

نادي سموحة يشارك بثلاث أبطال لذوى الهمم في المنتخب الوطني

وقع أختيار المنتخب الوطني على ثلاثة من ابناء نادي سموحة لذوي الهمم للمشاركة في الفرق المختلفة وأسماء الأبطال هي:
- اللاعب "احمد عصام" فريق تنس الطاوله، بطل العالم وأفريقيا
- اللاعب "عبد الرحمن صابر" فريق ألعاب القوي
- اللاعب "يوسف السيد سليمان" فريق
ألعاب القوي

الف مبروك للأبطال مع تمنياتنا بدوام التوفيق 💙

💪

الدراسه والسباحه ...👌👌

طبعا في ظل دخول الدارسه والمدراس لو سالت اي حد او اي سباح بيتمرن سباحه يا تري هتتمرن في الدراسه يقول لا طبعا مستقبلي اهم
انا عايز اطلع كذا وكذا عشان احقق اللي بتمناه وابقي شخص ناجح في المجتمع بغض النظر ان الرياضي الناجح بيتحقق ليه نفس العوامل دي ويمكن بطريقه اكبر واسهل كمان 👌👌🥇

ولكن مش دي النقطه اللي عايز اتكلم فيها اللي عايز اتكلم فيه هل انتا فعلا لو وقفت سباحه بسبب الدراسه او لمده شهر لغايه لما يحصل انسجام بين مواعيد الدراسه والسباحه هل في ممكن انك تبقي بطل علي المستوي العالمي او الدولي 👌😓😓

احب اقول يا عزيزي الاجاب لاء.... للاسف موضوع ان ابقي بطل في رياضه معيه وخصوصا الالعاب الفرديه زي السباحه والجمباز والخ بيعتمد اعتماد كلي علي الاستماريه وعدد الساعات اللي اللاعب بيقضيها في اللعبه او المهاره من خلال عدد الساعات اللاعب بيبقا عنده خبره حركيه في اللعبه نفسها من خلال كده بيجي الاداء الفني السليم والقوه والسرعه ومن هنا بيبدا اللاعب يتطور مستواه والاخطاء بتقل لغايه لما تتمحي بشكل كبير ومن هنا جه عنصر الاستمراريه وتقدر تنافس علي مستوي البطولات 🥇

علي النقيض الاخر لو حضرتك وقفت السباحه او الرياضه اللي بتلعبها اكيد عدد ساعات في الميه بتقل علي النقيض الاخر لو ليك منافس هوه بيزود عدد ساعات وانتا بتقلل عدد ساعاتك نسبه نجاحه هتبقي اعلي بكتير وكمان مش كده وبس لاء انتا كمان في ظل انك هترجع تتمرن تاني وهيبقا فيه اخطاء فنيه كبيره لازم تتغلب عليها علي النقيض الاخر اللاعب المنافس شغال تدريب وبيطور من نفسه وانتا بتصلح في اخطائك اللي مكانتش موجوده اصلا بس بقت موجوده من الركنه مش كده وبس بيحصلك حاله نفسه وعصبيه انك بتقول جواك انا ايه اللي خالي مستوايا ينزل كده انا مكنتش كده انا تعبت انا مستوايا بقا تحت خالص ده بياخدك لحته تانيه خالص انك تقرر تبطل سباحه وتتجه للدراسه اللي غالبا بتفشل فيها برده علي النقيض الاخر المنافس اللي ليك قدر يطور من مستواه وقدر بكل قوه وحزم انه يتلغب علي مشاكل الدراسه والتدريب وقدر يتفوق من هنا بيتخلق شخصيه البطل لان البطل من انه يبقا ناجح وشاطر في حاجه واحد بس ... لا البطل الصح انه يقدر يتغلب ع مشاكله الصعوبات اللي بتواجه من مشاكل شخصيه ونفسه وها كذا
من هنا بتتخلق روح البطل 🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️🏆💪💪💪

معظم الابطال الكبار اللي زي مايكيل فيلبس ودريسيل وساره قدره فعلا يوفقه بين الدراسه والسباحه وقدره انهم يبقوا ناجحين في الاتين ولكن تفوقهم في السباحه اكتر اللي خلاهم في المكان ده وقدر ازي يتغلب ع المشاكل

ازي اوفق بين التدريب والدارسه
لازم انتا بشخص تظبط يوك وتظبط مواعيد دروسك ومدرستك وتدريبك ومتخليش حد ابدا هوه اللي يظبلك مواعيد لانك انتا الشخص الوحيد اللي قادر تستوعب انا اليوم ده هقدر اتدرب وادرس هقدر اجري واطلع اروح الدرس اوعي تعتمد علي ماما ابدا انها تظبطلك الحاجات دي خاليك بعقليه احترافيه ومش كل حاجه ماما ماما... متخليهاش تشيل اكتر من همها لان هتقولك اقعد من التدريب لانها مش هتقدر توفق بين دروسك وتدريبك ومتنساش انك عندك اخوات تانيه

مش مطالب منك ابدا انك تلتزم بكل الوحدات التدريبيه من فتنس وسباحه في ظل وجود الدراسه لكن مينفعش انك تمنع جميع الوحدات التدريبيه ومش مطالب منك انك تفضل الرياضه ع الدراسه لكن لو عملت كده فعلا انتا بكده بتحدد مصيرك في لعبه رياضه في بلد اصلا مفيهاش اي دعم للرياضه ولو وقفت التدريب خالص انتا بكده فعلا قتلت نفسك وصدقني مش هتقدر تنافس ع اي بطوله كبيره ومش هتقدر اصلا توصل لمكانه سباحين كبيره انتا نفسك تبقي زيهم وتطلع في التليفزيون زيهم لانهم منجحوش وهما نايمين لازم توفق بين الدراسه والسباحه ومتفضلش حاجه عن حاجه الا لو انتا متاكد انك هتنجح في حاجه وهتوصل للعالميه فيها ايا كانت في السباحه او الرياضه بشكل عمومي او الدراسه من هنا اقدر اقولك فضل شي عن شي
النجاح مش صدفه ولا حتي بيقفوا ليه طابور لازم تسعي وتتعب
صدقني اتعب دلوقتي واجتهد عشان مترجعش تندم وتقولي يارتني
تعب سنين ولا ندم ساعه 👌👌

اذا اتميت القراءه لاتنسي ذكر الله 👌

١٢/٦/٢٠٢٢

مبروك فوز سمكة سموحة في اليوم الاول من بطولة التميز بالمركز الاول ذهبيه

و المركز الثاني فضيه ...

بطولة التميز بطولة صعبه و قويه و المنافسين فيهم هم top five في كل إعاقة

كون تيوانا من ضمن المختارين للتأهل للمنتخب هي بدايه طريق تحقيق الحلم ....

كل بطولة الأهداف فيها بتتغير و المستوي المطلوب الوصول اليه متطلباته بتتغير ..و دة المطلوب اننا نتطور و نحقق اهداف اعلي ..

مبروك يا سمكتي تعبتي و عملتي اللي عليكي و لسه المشوار طويل 💗

شكرا للنادي الداعم لينا smouha club
شكرا لاعضاء مجلس الإدارة الداعم الحقيقي لابطال ذوي الهمم
شكرا للاب الجميل كابتن محمد صقر
شكرا كابتن ابراهيم لكل حاجه بتقدمها لتيوانا و هنفرح سوا قريب بتحقيق حلمنا ❤️
كابتن يارا شكرا ليكي عشان دايما بتدينا طاقة ايجابيه نكمل 🥰



#تيوانا

كل سنه و حضرتك طيب و بألف خير أحلي كابتن 💗💗💗

مبروك حصول سمكة سموحة علي الذهبيه و فضيه في البطولة التشجعية بمناسبه شهر رمضان الكريم بنادي سبورتنج العظيم ..شكرا لجميع مجلس الإدارة للتنظيم و الدعم و الإستقبال المبهر المشرف لأبطالنا من ذوي الهمم و العزيمه

و تكريم سمكه سموحة في ملاعب نادي سبورتنج 💪❤️

نصايح مهمة لفترة البطولات🤺🏊‍♂️

👌🏻ماتجربيش لإبنك أي أكلات جديدة قبل البطولة، في الفترة دي خليكي مع الأكل المعتاد اللي متأكدين إنه مريح هضمياً وجربناه أكتر من مره.

👌🏻لو لسه إبنك مش متعود على تنظيم أكله بالكميات المناسبة قبل التمرين مفيش داعي في الساعات القليلة قبل المنافسة إنك تضغطي على معدته بكميات أكبر من اللي متعود عليها خاصة لو المنافسه صباحاً ركزي إنك تقدمي له عشا غني بالدهون والنشويات المعقدة زي الرز الأسمر والشاورما مع زيت الزيتون وسلطة البطاطس، وفي اليوم التالي قدمي له فطار خفيف من اللي متعود عليه

👌🏻في الأيام اللي قبل المنافسة راقبي أي علامات جفاف تظهر على الجسم زي تشقق الشفاه أو اللون الغامق للبول، لازم نتأكد إن الطفل بيشرب كفاية وده هيبان لو لون البول بلون القش الأصفر الفاتح.

👌🏻قبل المنافسة ب 3 : 4 ساعات قدمي لإبنك كمية من المياه تساوي وزنه مضروب في 10 يعني لو وزنه 40 كيلو فهياخد 400 مللي من المياه، ده هيسمحله إنه يرطب جسمه وفي نفس الوقت هيكون في وقت يفضي المثانة قبل المنافسة بساعة تقريباّ.

👌🏻قدمي لإبنك قبل المنافسة بساعة تقريباً كمية من النشويات اللي متعود عليها تساوي وزن جسمه تقريباً، يعني لو وزنه 35 كيلو هياخد 35 جرام ( واحدة بطاطا متوسطة مع 3 تمرات على سبيل المثال).

👌🏻ظبطّي النوم وعدم السهر قبل البطولة بفترة كافية، تمارين التنفس والتأمل وبعض المشروبات زي النعناع أو الكاموميل بعسل النحل ممكن يساعدوا على الإسترخاء.

الأطفال الصغيرين أقل قدرة على تخزين النشويات في عضلاتهم بالمقارنة بالبالغين، لو سمعتي عن مصطلح تحميل النشويات أو ال CARBOHYDRATE LOADING فتأكدي إنه مش هيفيد إبنك الصغير بقدر ما بيفيد الرياضي البالغ، وإن كان مش هيضر الطفل ولكن في قلق من إنه يسبب إزعاج أو إضطرابات هضمية لبعض الأطفال اللي عندهم تحسس من استقبال كميات أكبر من الأكل غير المعتادة بالنسبة لهم.
وبالمناسبة اللبن مش ممنوع قبل البطوله ومفيش أي دليل علمي على منعه بالعكس اللبن فيه أحماض أمينية مهمة لصحة العضلات لو ابنك بيحبه ومش عنده أي مشاكل هضمية معاه ماتمنعيش اللبن👌🏻


______________________________________________

لو عايزه تفهمي اكتر عن احتياجات طفلك الرياضي اطلبي كتاب سوبر وصفة وهيوصلك لحد البيت بدون أي مصاريف شحن داخل القاهرة والجيزة

محتويات الكتاب 👈

👌شرح مبسط لأساسيات تغذية الطفل الرياضي

👌وصفات صحية ليوم التمرين ويومك العادي وكل وصفه محسوبة السعرات الحرارية والحقائق الغذائية

👌🏻 أطباق رئيسية وجانبيه وشوربات وسلطات ومخبوزات وحلويات كل وصفه مكتوب عليها هتاخد منك وقت قد ايه ومقاديرها بالجرامات او بالمكاييل المعياريه وكمان مع كل وصفه سعراتها الحراريه فيها قد ايه نشويات وبروتين ودهون وكالسيوم وصوديوم وبوتاسيوم.

👌خبرات أبطال رياضيين وصلوا للعالمية ورفعوا اسم مصر وشاركوني خبراتهم الحقيقية عن طريق مقابلات شخصيه فيها خلاصة خبرتهم من بداية تدريبهم لوصولهم للعالمية عشان يكون ابنك وبنتك مكانهم في يوم من الأيام ويتكلل مجهودك معاههم بالنجاح

👌حلول عملية لمشاكل السمنة والنحافة عند الأطفال

دي بعض المقالات اللي اتكتبت عن كتاب سوبر وصفة

💡مقال الأهرام الانجليزيه عن كتاب سوبر وصفة
https://www.facebook.com/226047831267525/posts/1093276181211348/

💡 مقال المصري اليوم عن كتاب سوبر وصفة
http://www.almasryalyoum.com/news/details/2378415

💡مقال منصة سيدات مصر تكتب عن كتاب سوبر وصفة
https://www.facebook.com/975082552586192/posts/4212541158840299/

💡 مقال منصة Sports news Egypt عن كتاب سوبر وصفة
https://www.facebook.com/616884641678506/posts/4869441643089430/

💡 آراء الأمهات اللي حصلوا على كتاب سوبر وصفة
https://m.facebook.com/Dr.AmalEsmael/photos/?mt_nav=1&tab=album&album_id=1073847509820882&paipv=1

تقدري تطلبي كتاب سوبر وصفة لتغذية الطفل الرياضي عن طريق إرسال رساله على الصفحه
او من خلال الويب سايت
www.dramalesmael.com
وهيوصلك لحد البيت بدون أي مصاريف شحن داخل القاهرة والجيزة.
متاح الشحن لأي مكان داخل وخارج جمهورية مصر العربية🛵/ 🚅

Ibrahim Abdul Naeem

💪💪💪💪💪

حصول تيوانا مركز اول ذهبية سباحة

و لأول مرة مشاركة سباق جري و بداية ليكي ولكل أصحابك من ذوي الإعاقة البصرية ان يكون ليكم تيم لسباق الجري
في مشاركة ببطولة الخماسي الحديث لذوي الهمم بالأسكندرية لعام 2021
مسك الختام ❤️❤️
#تيوانا

شكرا سلسلة مطاعم ف*ج ابو خالد لاستضافة فريق ابطال بلا حدود ابطال نادي سموحة