Dr. Marwa Selim

رحله💚 Another self

ده مش رحله عاديه 💪💪
ده رحله هتخليكي تغوصي جوه نفسك و تعرفي اسرارها الحقيقيه و تكتشفي طبقات جديده من شخصيتك يمكن عمرك ما عرفتيها قبل كده

هي رحله علشان تعرفي نفسك من خلال الدعم النفسي و استخدام تقنيات نفسيه مختلفه
علي جروب واتس اب قصاقيص نفسيه و مجتمعنا الآمن الداعم 💪💪💃💃

👇👇👇
https://chat.whatsapp.com/JVnSuE7Fh6MEXzVncHbf8j

هتعرفي في التحدي ده 3*10
انتي الحقيقيه 💚 و هتوصلي لها بكل سهوله في عشر ايام
تحدي مصمم بكل الحب و الاهتمام علشانك انتي

ومبرووك للأربع جميلات اللي قربوا جدا من الاجابه الصحيه و فازوا معانا 💃💃

انضمي للجروب واستعدي للرحله 💪💪

Guess what‼️

3 * 10 = ❓❓

😉 برنامج جديد ومميز في الطريق 💪 خمني
إيه هو البرنامج ده

وكوني أول من يعرف التفاصيل…
وده فرصه لكل واحدة تخمن صح ليها هدية خاصة 🎁🎁

مستعدة؟ شاركينا الحماس واكتبي تخمينك في التعليقات 👇👇👇

متابعه التفاصيل انضموا لحروب الواتس اب

http://chat.whatsapp.com/FbC6aRnTsnHA1BMzUEPj3W

لو بتحسي إنك دايما مظلومة أو إن الدنيا دايما ضدك 🙆‍♀️
جربي تبصي للحياة من زاوية تانية 👇👇

حاولي تفهمي دوافع وأسباب اللي بتحسي بيه.
يعني اعرفي صراعك النفسي و سميه و اعترفي بيه 🤔

اتعلمي تواجهي مشاكلك بدل ما تهربي منها 🏃‍♀️🏃‍♀️
وابحثي ديما عن حلول و حلول بديله بدل ما تستسلمي للوضع.

فكرى 🧐 إن الحياة مش لازم تبقى وردية ومثالية و أن المشاكل والضغوطات جزء من الحياه

اعرفي إن ساعات إحنا اللي بنغلط في قراراتنا و اختيارتنا مش دايما الناس اللي حوالينا هما السبب في اللي بنمر بيه.🤷‍♀️

افهمي ديما إن مهما كان اللي حواليك لهم تأثير على اللي بتحسي بيه إنتي كمان تقدري تتحكمي في ده و تغيرى وتحولي حياتك للأحسن.

خليكي عارفه إن القرار بإيدك ✋
واطلبي دعم من اللي حواليكي لو احتجتي
خدي مسؤولية نفسك وركزي على إنك تتعلمي تحسني حياتك بشطارتك.💃💃

انتي_الاهم
الست_الشاطره

انضموا لجروب الواتس اب و تناقشوا معانا
👇👇👇👇👇

http://chat.whatsapp.com/FbC6aRnTsnHA1BMzUEPj3W

امتي تعرفي ان نفسيتك غير مستقره
في علامات كتير منها 👇👇

🔸العزلة الاجتماعية 🙎‍♀️ لما تلاقي نفسك بتبعدي عن الناس اللي بتحبيهم، زي الأهل والأصحاب.

🔸تغيرات في المزاج 🤦‍♀️ بتحسي طول الوقت بحزن أو غضب من غير سبب واضح.

🔸اختلاف في النوم أو الشهية 🙇‍♀️ لو لاحظتي إن نومك أو شهيتك زادوا أو قلّوا بشكل ملحوظ.

🔸قلة التركيز والإنتاجية 🤷‍♀️ سواء في الشغل أو الدراسة، بتحسي إنك مش قادرة تدي زي
الأول.

🔸فقدان الشغف بالهوايات 💇‍♀️ لو الحاجات اللي كنتي بتحبيها بقت مملة أو مش ممتع زي
الاول

و دمتم جميعا بصحه نفسيه 💚

ً



join us 👇👇

http://chat.whatsapp.com/FbC6aRnTsnHA1BMzUEPj3W

بونبونايه زوجية 🍭🍭

طرق ذكية لإقناع زوجكِ 👇👇

🟡 اعطيه حرية الاختيار 💁‍♀️

لما تطلبي شيئًا من زوجك أكدي له أن عنده حرية الرفض
بشكل واضح.
قولي مثلا "ممكن تساعدني في الموضوع ده ‼️ لكن طبع القرار لك إذا كنت تنفع تسعدني أو لا.”

🟡اشرحي السبب وراء طلب 🧍‍♀️

دائما وضحي سبب لأي شيء تطلبينه مهما كان بسيط كده بتوضحي له أنك فعلا بحاجة للشيء و ده يزيل طابع الأمر من النقاش
اجعلي السبب بسيط واضح دون تبريرات كثيرة.

🟡 حددي الوقت أو الفرصة 🙋‍♀️

وضحي أنه طلب مؤقت أو فرصة محدوده

🟡 قدمي خيارات متعددة👫

لما تطلبي اي شيء ضعي خيارين على الأقل
خيار بطلبك المفضل وخيار تاني أقل جاذبية بالنسبه له .

كوني الست الشاطرة 💪💃
ً




#علاقات


join us 👇👇👇

http://chat.whatsapp.com/FbC6aRnTsnHA1BMzUEPj3W

نصيحه مروى 💚

أخطاؤك القديمة لا تخصك
هي تخص نسخة قديمة منك
نسختك الحالية واعية أكثر وناضجة أكثر وجميلة أكثر
لا تعكري صفوها باخطاء الماضي

الحب ❤️
أنا أريدك ان تكون سعيد
التعلق ❤️‍🩹
أنا احتاجك لاصبح سعيد

ً



انضموا لحروب الواتس اب و تجمعنا الراقي

http://chat.whatsapp.com/FbC6aRnTsnHA1BMzUEPj3W

في جلستي معاها ☕️

كانت بدايه الجلسه أنا عمرى (…..) و محققتش اهدافي!!
و اكتشفت بعد ساعه من كلامي معاها انها امنيات مش أهداف
و هي كتابهم فعلا !!
بس لما تكتبي اعرفي انتي بتكتبي To -Do -list ولا Bucket list ولا list of goals
انتي بتكتبي قائمه مهام ولا قائمه امنيات ولا قائمه أهداف !!

الحقيقه ان الجلسه ده شجعتني اعمل محاضره :
انتي 💚و Bucket List

كل دعواتي لكل الحلوين بالتوفيق و تحقيق كل ما
يتمنوا 💚

ً




و اهلا بيكم في جروب الواتس اب و
👇👇👇👇👇👇

http://chat.whatsapp.com/FbC6aRnTsnHA1BMzUEPj3W

في ناس بتاكل علشان جاه وقت اكلها
في ناس بتاكل علشان جعانه
في ناس بتاكل علشان غضبانه
في ناس بتاكل علشان مكتئبه
في ناس بتاكل علشان زهأنه
خلي بالك ‼️ السلوك واحده لكن الدوافع متغيره و مختلفه

ً


#سلوك
#دوافع

join us 👇👇
http://chat.whatsapp.com/FbC6aRnTsnHA1BMzUEPj3W

كل طلعه شمس معاها رسايل جديده 💚 رؤيه الضوء كل يوم الصبح رساله بتقولك في امل ☀️

رواند 2 🎈🎉🎊

يلا بينا في رحله وعي و تشافي عميقه 💚

و لمده 30 يوم هنكون مع بعض علي مدار اليوم
جروب دعم يومي من خلال مهام يوميه

اساألي عن العروض و الهدايا للمشتركين معانا 🎁🎁

كل التفاصيل واتس اب :010 70512145

مجانااااااا 🎈🎈🎊🎉

بمناسبه انتهاء الراوند الاول من جروب الدعم اليومي Daily support الي استمرّ لمده 30 يوم من النجاح و الدعم و النمو و التطور
هنحتفل بطريقتنا الخاصه 💃💃

جلسه تحرير مشاعر مجانااااااا للجميع مش بس للمشتركين
للتخلص من القلق و التوتر و التعلق و المشاعر
السلبيه

و كماااااااان 👇👇
هديه لكل الي هيحضروا السيشن 💚

للتفاصيل واتس اب
👇👇👇👇👇👇

http://chat.whatsapp.com/FbC6aRnTsnHA1BMzUEPj3W

صباح الخير يا جميلات 💚

صباح مفعم بالطاقة الإيجابية والاهتمام بالذات لأن الصحة النفسية هي أساس كل حاجة حلوة في حياتنا. 💚

فكري في نفسك النهاردة 💪 إيه الحاجات الصغيرة اللي ممكن تعمليها علشان تدلعي نفسك سواء شربتي فنجان قهوة في هدوء او قرأتي كتاب بتحبيه عملتي مكالمه لحد بتحبيه
خدي شوية وقت لنفسك بعيد عن الزحمة.

متنسيش إنك تستحقي السعادة والراحة
والاهتمام بنفسك مش رفاهية هو حاجة أساسية علشان تقدري تكملي في الحياة بقوة. خلي يومك مليان حب لنفسك واهتمام بصحتك النفسية. 💪🌟



ً

join us 👇👇

http://chat.whatsapp.com/FbC6aRnTsnHA1BMzUEPj3W

عيشي بحاله التسليم 🙏 بلاش تعيشي بحاله انتظار لان حاله الانتظار فيها مشاعر سلبيه زي القلق و التوتر و الخوف علشان منتظره شيء محدد و عقلك رافض اي حل تاني

لكن حاله التسليم مشاعرها ايجابيه 💚 زي اليقين و الامان لانك راضي باي نتيجه و عارف انها خير ليكي 🙏



#يقين
#تسليم


http://chat.whatsapp.com/FbC6aRnTsnHA1BMzUEPj3W

بونبونايه زوجيه 🍭🍭

يا بنات الحياة الزوجية مش دايمًا وردية وكلنا عارفين ده لكن تعرفوا إيه اللي فعلًا بيحافظ على قوة العلاقة؟

أهم نصيحة ما تخليش المشاعر السلبية تسيطر عليك. لما يحصل خلاف حاولي تهدي أعصابك وما تخليش الغضب يتملكك.
الحوار الفعال هو سلاحك. ناقشي مشاكلك بدون اتهامات واسألي نفسك: إيه الحلول اللي نقدر نوصل لها مع بعض؟

ثاني نصيحة 💪 اتعلمي إنك تدي نفسك مساحة. مش كل حاجة لازم تتحل في نفس اللحظة. أحيانًا أفضل طريقة لحل المشكلة هي تهدئة الأجواء والانتظار. بعد ما تهدي بتقدري تشوفي الأمور بشكل أوضح وأعقل.

ثالث وأهم نصيحة: خلي احترامك متبادل حتى في أصعب الأوقات.

القاعدة الذهبية: كل علاقة تمر بطلعات ونزلات لكن الزواجات اللي بتنجح هي اللي الشريكين فيها عارفين إزاي يتجاوزوا الخلافات بذكاء وهدوء. ما تنسيش إنك وزوجك فريق واحد ضد المشاكل مش ضد بعض.

استثمري في علاقتك زي ما بتستثمري في نفسك وخدي وقت للتفكير قبل ما تتصرفي

و دمتم جميعا بصحه نفسيه 💚








#علاقات

في ليلة شتوية باردة قررت سوزان تعمل كوبايه شاي
حطت الميه في البراد وفجأة لقىت ضفدع نط جواها ❗️شكله كان سقعان وعجبته فكرة الدفى جوا البراد. 🤔🐸

سوزان لاحظت حاجة غريبة… الضفدع كان بيتأقلم مع حرارة الميه وكل ما تزيد الضفدع مكمل ومأجل فكرة القفز. كل شوية يقول لنفسه: “مش دلوقتي… بعد شوية.” لحد ما الميه غلت ❗️والضفدع حرك رجليه شوية بيحاول بس خلاص… too late ……مات.

اللي فعلا قتل الضفدع مش سخونة الميه إنما تسويفه وتأجيله للقفز في الوقت المناسب.

كم واحده مننا زي الضفدع ده في حياته؟ بتفضل تأجل و تماطل في حاجات مهمة لحد ما تلاقي نفسها غرقت في دوامة التأجيل ومقدرتش تنفذ اللي عليها في الوقت الصح؟ 😔

لو عايزه تنقذى نفسك من التسويف لازم تغيري طريقة تفكيرك. 💡

و دمتم جميعا بصحه 💚







#تأقلم

Join us 👇👇

http://chat.whatsapp.com/FbC6aRnTsnHA1BMzUEPj3W