Healthy&Tasty

It's now easier to send Healthy&Tasty a message.

Summer with new flavour 🥰🥰
الصيف دخل مش هنبوظ الدايت وهناكل شوكولاته باقل سعرات واعلى بروتين تصلح لو كارب كيتو واى نظام دايت تانى

😊😊 zero protein bar 😍😍

ليه تشتري زيرو بروتين بار ؟🤔
زيرو بروتين بار سناك صحي
1.يشبعك في الجو ده 🥶
2.يحافظ علي عضلاتك ويقويها (٣٠ جم بروتين ايزوليت )💪💪
3.خالي تماما من السكر المضاف ☠
4.متحلي بالاستيفيا الطبيعية بدون سعرات☘
5.هتاكل شيكولاتة من غير ما تتخن ( ١٦٣ كالوري فقط )⬇️⬇️
6.متوفر بأربعة أطعمة لذيذة 😋
🤩

كل عام و انتم بخير ❤️❤️

اطلب اوردرك بسرعه من كحك العيد الدايت بالشوفان و السكر الدايت و موجود بردو كحك خاص لاصحاب الكيتو دايت .

📢📢📢👈🏾مرضي الضغط المرتفع 👈🏾📢📢📢
الطرشي شيلوه من سفرة رمضان احنا صايمين ياجماعه 🥵🙏🏽🤔🤬😳😷😤🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽
هو عباره عن ملح مركز يرفع ضغط الدم في ثواني ازاي وحضرتك مريض ضغط يبدا بصداع وزغلله،وعصبيه ، غير كده بيعمل لخبطه في املاح الدم ويطلع صوديوم بره الخلايا ويخزن ميه تحت الجلد يعني مش هنخس 😭بيخلي جسمك زي السفنجه🧽😳 الفورمه مش هتتعمل عشان العيد😳🙄😱 💪🏾 .

الطبق الاول علي سفرتك هو الشوربه لانها بتدفي المعده وبتدا توصل اشارات للمخ وجميع اعضاء الجسم ان الاكل وصل 😍 يالا هنشتغل وخاصة بعد فترة صيام طويله .
في انواع شوربه كتير غنيه ولذيذه مش بس عشان تخسي لا كمان تعتبر كبسوله فيتامينات رخيصه وسريعه الامتصاص من الجسم وعلي قد الجيب🥰😆
جربي شوربه العدس ،شوربه قرع العسل😋،البازلاء ، البروكلي🥦 ، الماشروم🍄، شوربه خضار ،او حتي شوربه لحم او فراخ فاضيه😳 معلش عشان نخس . 🙏🏽
👍🏾🥰
🤩🙏🏽
كل سنه وانتم طيبين ⚘

نصيحه مهمه جدا 😉😉

🔴 هـــــــــــــــــــام جدا 👇👇

✔️ من الأسباب القوية لفشل الريجيم : نقص البروتينات بالطعام مما يجعل الجسم لا يستطيع الحفاظ على النسيج العضلي له فيقل معدل الأيض و بالتالي يفشل الريجيم

✔️ حاول جعل البروتين في جميع وجباتك مهم جداً للحفاظ على الكتلة العضلية والصحة عامة وطرد السموم والدهون فقط

معلومة مهمه جدا ليك ....👇🕊

الخيار ثم الخيار ثم الخيار💚
الخيار ....

هل يعقل أن يؤمن لكم صنف غذائي واحد احتياجاتكم اليومية من الفيتامينات والمعادن ويساعدكم في حل مشاكل منزلية؟ إليكم التفاصيل:
🥒🥒🥒🥒🥒🥒
خيارة واحدة فقط تحتوي على فيتامين B1، فيتامين B2، فيتامين B3، وفيتامين B5، وفيتامين B6، وحمض الفوليك، وفيتامين C وكالسيوم وحديد ومغنيزيوم وفوسفور وبوتاسيوم وزنك.
🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒
- هل تشعر بالتعب في فترة بعد الظهر؟ ، أترك القهوة والمشروبات الغازية التي تحتوي على كافيين واعتمد على الخيار للشعور مجدداً بالنشاط. الخيار مصدر جيد من الفيتامينات B والكربوهيدرات ويمكن أن يمنحك انتعاشاً سريعاً يستمر لساعات.
🥒🥒🥒🥒🥒🥒
- هل تعبت من تلميع مرآة حمامك التي يغشّيها بخار الماء بعد الاستحمام؟

افرك شريحة خيار على طول المرآة، فإنه سيمنع تشكل غشاوة البخار عليها وينشر في الحمام عطراً مهدّئاً فتشعر وكأنك في منتجع صحي.
🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒
- تريد التخلّص من صداع رهيب؟ كل بضع شرائح من الخيار قبل الذهاب إلى الفراش واستيقظ منتعشاً دون أي أثر للصداع. الخيار يحتوي على سكر وفيتاميناتB وإلكتروليت كافية لإعادة تزويد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية، ما يحدّ من الشعور بالصداع.
🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒
- مفصّلات الباب تصدر صوت صرير حاد؟ خذ شريحة خيار وافرك المفصلات بها وسوف تتخلص من الصرير!
🥒🥒🥒🥒🥒🥒
- أتشعر بالتشنج؟ قطّع بضع خيارات وضعها في وعاء من الماء المغلي، سوف تتفاعل العناصر الكيميائية والمواد المغذية في الخيار مع الماء المغلي وتنطلق مع البخار. تنشق هذا البخار المهدئ الذي يمنحك الاسترخاء. هذه الوصفة مفيدة خاصة للأمهات الجدد والطلاب قبل الامتحانات النهائية.
🥒🥒🥒🥒🥒🥒
- أنهيت غداءاً دسماً تناولت فيه البصل والثوم وليس لديك علكة أو بونبون بالنعناع؟ ضع شريحة من الخيار في فمك واضغط عليها في سقف حنكك بواسطة لسانك لمدة 30 ثانية للقضاء على رائحة الفم الكريهة. العناصر الكيميائية الموجودة في الخيار تقتل أيضاً البكتيريا السيئة المسؤولة عن رائحة الفم الكريهة.

هل تعلم 😳
أن احسن فترة ممكن تخس فيها هى شهر رمضان فتره الصيام لان انت أصلا سعراتك الحرارية فى نقص غير الطبيعى يعنى غير يومك العادى قبل كده
ودايما بنقول للى عايز يخس يهتم ب شوية حاجات

اولا البعد النهائى عن اى مصدر للدهون زى الحاجات المقلية فى الزيت سواء بطاطس او هامبرجر او اى اكل من برة
كل دى دهون ودهون ضارة لان الانواع دى من الزيوت بتزود الكوليسترول الضار فى الجسم وبتخزن شحوم فى الجسم اللى بتصعب حرقها

ثانيا البروتين (protein)... هانزود فى البروتينات اللى داخلة الجسم ليه ؟
لان انت فى فترة التخسيس بتقلل الكارب (Carbohydrate) بتاعك اللى هى اصلا مصدر الطاقة الرئيسى بتاعك فا لو كمية البروتين اللى داخلة الجسم قليلة هايبدأ الجسم ياخد البروتين من العضلة نفسها والناس تيجى تقول فى الاخر احنا ليه بنخس عضل انما لو كمية البروتين اللى داخلة جسمك كافية هايسيب العضل فى حالة ويبدأ ياخد من البروتين اللى داخل
وبرضة فى نفس الوقت ماينفعش نقلل الكارب جامد او نمنعة كده غلط.. ركز بقي فى النقطة اللى جاية😳😳

ثالثا بقي تقليل الكارب يعنى بدل ما كنت بتاكل كل يوم مكرونة ورز لا هاتخليهم مرتين فى الاسبوع او 3 ايام فى الاسبوع وبكميات معقولة ومش هانمنعها لانها المصدر الرئيسى للطاقة فى جسمنا.

ورابعا (Vitamins) سواء كان من الصيدلية او من المالتى فيتامين (multivitamin).

كل سنه وانتم طيبين رمضان كريم عليكم وعلي الامه كلها

رجيم رمضان كيف تكون حميتك صحية؟

القواعد الأساسية لرجيم رمضان
سنساعدك فيما يلي بتقديم بعض الافكار لوجبات صحية غذائية متوازنة ومتنوعة ومناسبة لشهر رمضان، ولكن بدايةً يجدر بك مراعاة

القواعد الاساسية الاتية:

قم بترتيب مواعيد تناول الوجبات وقسمها من ثلاث الى اربع وجبات على الاقل بحيث تشمل وجبة الافطار (الوجبة الرئيسية)، وجبتين خفيفتين، وجبة السحور.
البدء بكسر الصيام بتناول كوب من الماء وثلاث حبات من التمر متوسطة الحجم.
قسم وجبة افطارك الرئيسية الى عدة مراحل تبدأ بالتمر والماء، ثم بما يتوفر من مقبلات كالشوربة والسلطة، ومن ثم الطبق الرئيسي.
تناول طعامك ببطىء وعلى مهل.

لا تنسى شرب كميات كافية من المياه وخاصة ما قبل الوجبات مما سيساعدك في زيادة الاحساس بالشبع.
حاول أن تعتمد الأكل الصحي المسلوق أو المشوي أو الطازج.

احرص على اتباع نظام غذائي متوازن اذ ينبغي أن تتضمن وجباتك جميع المجموعات الغذائية الرئيسية: من مجموعة النشويات، الفواكه والخضروات، اللحوم والأسماك، الألبان ومنتجاتها، الدهون الصحية.

ننصحك باعتماد الكربوهيدرات المعقدة ضمن وجباتك، فهي غنية بالألياف التي تساعدك على الاحساس بالإمتلاء وتحتاج فترة أطول للهضم، وبالتالي
الإحساس بالشبع لفترة أطول، ومن أمثلتها: الخبز الكامل، القمح والشوفان والبرغل والفريكة والأرز البني.

تجنب الأطعمة المقلية، مثل: البطاطس، السمبوسك، والقطايف المقلية.
قلل الملح وتجنب الموالح مثل المخللات، والزيتون.

تجنب الاغذية الغنية بالسكر والدهون مثل: الحلويات، إذ بإمكانك استبدالها بالفواكه المجففة أو بأنواع أخرى من الحلويات الصحية كالمهلبية أوالكسترد، أو قد تنصح بتحديد الكمية المتناولة منها بما يتناسب مع برنامجك الغذائي السليم.

ابتعد عن كل ما هو غني بالدهون المهدرجة والمضرة، فمثلا احرص على أن تتناول اللحوم قليلة الدهون، وتختار الحليب الخالي من الدسم بدل كامل الدسم.

تجنب المشروبات التي تحوي الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية. فالكافيين مدر للبول ويحفز على فقدان الماء أسرع من خلال التبول.

اسباب عدم الحرق👍👍👍

⭕️ أهم أسباب ضعف معدل الحرق ⭕️

🛑⛔️لازم تعرف ايه سبب حرقك الضعيف ودول اهم 10 سبب بيخلوا حرقك ضعيف 😞

⛔️ 1- قله النوم
الناس الي مش بتنام كويس او بتسهر جدا ومش بتاخد كفايتها من النوم طبعا ده بيقلل الحرق .

⛔️ 2- التوتر والقلق ديما
الناس الي ديما عندهم توتر من اي سبب حتي لو بسيط . ده بيرفع عندهم الكورتيزول وبيقلل معدل الحرق .

⛔️ 3- عدم ممارسة الرياضة
الناس الي مش بتمارس اي رياضه يوميه ولا نص ساعه مشي سريع ده طبعا بياثر جدا علي صحه القلب والدوره الدمويه وبيقلل الحرق

4- ⛔️استخدام منتجات غير صحيه اغلب الوقت .
طبعا اكل مطاعم واكل الشارع اكل غير صحي واي اكل غير صحي حتي لو من البيت الجسم مش بيستفيد بكل مكوناته وده طبعا بيقلل الحرق

⛔️ 5- خمول الغدة الدرقية
لو عنندك خمول في الغده الدرقيه ف طبعا مصستوي الحرق بيقل جدا ولازم استشاره طبيب علشان تاخد بديل لهرمون الغده بانتظام

6- ⛔️الانيما
طبعا من اهم اسباب تقليل معدل الحرق الانيميا ولازم تتعالج منها علشان معدل حرقك يعلي تاني

7⛔️ عدم شرب ماء بكميات مناسبه
طبعا الناس الي بتنسي تشرب ميه بيقل عندهم معدل الحرق ديما حافظ علي شرب الميه االي جسمك محتاجها
٨ - ١٠ اكواب ماء يوميا

⛔️ 8- تقليل السعرات
طبعا لو بتاكل كميه سعرات قليله جدا ومش بتدي جسمك احتياجه من فيتاميات وبروتين وكارب معدل الحرق بيقل جدا فلازم تاخد احتياج جسمك من سعرات
⛔️9- عدم تنوع الاكل
في ناس لما تعمل دايت بتمشي ورا انظمه فيها صنف واحد او 2 وكده طبعا جسمه مش بيجمع الفتامينات الي محتاجها وطبعا ده بياثر جدا علي معدل الحرق عنده

10⛔️ - عدم مضغ الاكل كويس
من اهم اسباب عدم استفاده جسمك بمحتويات الاكل انك تكون مش بتمضغ الاكل كويس وده بيعمل مشاكل في الهضم وممكن جسمك ميستفدش ب الاكل كويس ف كل ما تمضغ الاكل كويس هينزل المعده هيريحها في انها تقدر تهضمه وتوزعه علي جسمك 🙂 💪 🏃

نصائح ذهبية لتنحيف البطن بدون رجعة

وصفات وأنظمة رجيم وأنواع طعام مختلفة وربما غير محببة أو لذيذة، تمر بها كثيرات من الفتيات اللواتي يسعين إلى تنحيف البطن ، ولكن النتيجة لا تكون مضمونة في كل مرة، بسبب عدم اتباعهن للنصائح الذهبية العشرة –

التي يوصي بها أطباء التغذية العالميون – من أجل تنحيف البطن بشكل صحي وآمن وسريع، وبدون رجعة هذه النصائح الـ 10.

1) عدم تكرار أيّة وصفة رجيم أو نظام غذائي لمدة أكثر من 14 يومًا، إذ إنه حال التكرار يأخذ الجسم مناعة ضد هذه الأنظمة وتصبح أقل فاعلية بعد هذه المدة.

2) الابتعاد تمامًا عن الأكلات الدسمة والدهنية، وخاصة في فترة ما بعد منتصف الليل، إذ يتم تخزين هذه الدهون في الجسم وضياع المجهود المبذول على تنحيف البطن.

3) استعمال زيت الزيتون فى الطهي وتحضير الطعام بدلًا من زيت الذرة وعباد الشمس والسمن عالي الدهون.

4) المشي يوميًّا لمدة ساعة إلا الربع، مجمعة أو متفرقة على مدار اليوم.

5) مدّ الجسم وشدّه لمدة 15 دقيقة على الأقل، لمنعه من التمدد إلى الأمام مرة أخرى بعد تنحيف البطن.

6) التوقف عن التدخين وتناول الحلويات والمشروبات الغازية، وخاصة الكولا السوداء.

7) تناول كوب من الماء الدافئ على الريق يوميًّا، والحرص على تناول ما بين لترين وثلاثة لترات يوميًّا من الماء.

😎 تناول أحد المشروبات الساخنة – التي تساعد على تنحيف البطن – قبل الأكل بنصف الساعة تقريبًا، وأفضل هذه المشروبات الليمون والقرفة والزنجبيل.

9) الحرص على النوم ما بين 7 و8 ساعات يوميًّا، لا أكثر ولا أقل، مع النوم مبكّرًا والاستيقاظ فى الصباح الباكر، من أجل راحة الجسم ومساعدته على العمل بكفاءة.

10) الابتعاد عن المواد المحفوظة والشيبسى والمعلبات المشبعة بالدهون، والتى تقضي على جهودك الفعالة في تنحيف البطن وتساهم في حرق الدهون بالجسم.

It's the best review from our client . Thanks a lot 😍☺️

أيام قليلة ويهل علينا شهر الخير و البركة شهر رمضان المبارك ، وهو من أفضل الشهور التي تدعو إلى التقرب إلى الله؛ من أفضل الطرق للتقرب الي الله هو الصيام .. وأثبتت الدراسات العلميه أن الصيام له فوائد عديدة لجعل الصحة أفضل، حيث إن الصيام له فوائد مختلفة لحماية الجهاز الهضمي وتعزيز صحة القلب وتحسين الحالة المزاجية. و لذلك يجب علينا
1- الحرص على الحصول على كمية كافية من الماء والسوائل أثناء فترة الإفطار لتجنب الجفاف الذي قد يتسبب في مضاعفات مثل تخثر الدم وقصور في وظائف الكلى.
2- الحصول على نسبة متوازنة من الفواكه والخضروات للحصول على الأملاح المعدنية والفيتامينات المطلوبة للجسم.
3- ينصح بتجنب الإفطار بكمية كبيرة أو بصورة مفاجئة ولكن أن تكون الوجبات بكميات مناسبة صحية.
4- يمكن استغلال شهر رمضان للمساعدة في الإقلاع عن التدخين والتخلص من أضراره.
5- يجب التذكير بأن يكون الطعام يحتوي على كمية متوازنة من الملح لأنه مرتبط بنسبة الماء في الجسم والشعور بالعطش وكذلك احتمالية التأثير على التحكم في أمراض مختلفة مثل إرتفاع ضغط الدم وضعف عضلة القلب.
كما يساعد الصيام ايضآ على إنقاص الوزن مع تقليل كمية السعرات الحراريه النادي يتم تناولها اثناء فتره الافطار ، والتخلص من دهون البطن ، وهذا يحسن من عملية الأيض وحرق المزيد من الدهون بالجسم. الصيام يقلل من مقاومة الأنسولين وتخفيض معدل السكر بالدم، مما يجعله جيد لمن يعانون من مرض السكري من النوع الثاني.

جميع انواع البروتين اصلية 100%

😍😍😋😋

من احلي وجباتنا 😋 😋 😋

الريفيو ده من عميله جربت بسكوت و عيش شوفان من منتجاتنا .. اهلا وسهلا بيكي و شرفتينا و تبقي عميله دائمه معانا انشاء الله 😍😍

عرض رمضان احجز 24 يوم و خد عليهم 5 ايام مجانا reserve for 24 dats and get 5 days for free

مفاجأة شهر ابريل 🤩🤩
زيرو بروتين بار بطعم الكباب 😋
لأول مرة في مصر زيرو بروتين بار بطعم الكباب🍖🍖
متوفر خلال شهر ابريل فقط .
الحق اطلب دلوقتي
ملحوظة :
ال ١٠٠ جم كباب فيهم ٢٥ جم بروتين ⬇️
زيرو بروتين بار القطعة فيها ٣٠ جم واي بروتين ايزوليت 💪💪

مياه الفواكه

:
عباره عن مياه عاديه نقيه بيضاف اليها بعض الفواكه والخضروات الطازج بديل عن الميه العاديه
بتعمل علي تنظيف الكبد والكلي من الترسبات والسموم وتنظيف الجسم بشكل عام من السموم
تعطي البشره نضاره وحيوية لأن بيسمح ان الخلايا تتجدد بشكل سليم
الفواكه المضافة للمياه تزود الجسم بالفيتامينات والأملاح والمعادن
يساعد علي نضاره البشره وحيويتها
معزز للمناعة
يحسن وظيفة الجهاز الهضمي
يحسن من شكل الجلد

وصفات مياه الديتوكس (اضافه 1 لتر مياه نقي)

Detox Water Recipes
الوصفة 1:
حبه فراولة
قبضة يد من التوت الأزرق
قبضة يد من البرقوق الأحمر
شريحتين ليمون
نعناع

الوصفة 2:
حبة فراولة
قبضة يد من التوت الأزرق
قبضة يد من الكريز الأحمر
ثلاث شرائح ليمون
ست شرائح خيار
نعناع

الوصفة 3 :
لمكافحة الشيخوخة ومكافحة السموم
حبة فراولة
خمس شرائح خيار
نعناع

الوصفة 4 :
لتحسن من شكل مظهر البطن
خمس شرائح خيار
شريحتين ليمون
شريحتين برتقالة
نعناع

الوصفة 5 :
لبشرة نضرة
حبة فراولة
شرائح نص ليمونه
شرائح من ربع حبة تفاح
شوي نعناع
ربع ملعقة قرفة مطحونه

الوصفة 6:
حبة فراولة
عشر ورقات نعناع

الوصفه 7:
كوب من الفراولة.
2 كوب من البطيخ المقطع
أعواد الروزماري الطازجة
قليل من الملح الخشن

الوصفه 8:
1 ثمرة يوسفي مقطعة
1 ثمرة جريب فروت مقطعة
نصف ثمرة خيار مقطعة
أوراق النعناع الطازجة
مكعبات ثلج

إضافات الوصفات المذكوره ونقعها لمده ساعه الي ساعتين وبعدها نبدأ استخدامها علي مدار اليوم

Our new Ramdan menu 😋😋

smoked salmon with sweet potato and jalpeno 🤩🤩