Besso

Mirror 💙

نظاره DB ميرور اورجينال

أعلي وأفضل خامه بفضل الله 🤍🖤

مازال بوسعي خوض ألف حرب؛ من أجل الحصول على ما أريد ..!!

عندما يراهنون على الخسارة وتنجح 👌 فيكون للانتصار طعم آخر 💎

التغذية الصحيحه 👌هي أهم

وأقوى عامل في رياضة كمال

الأجسام💪💪💪

فيجب أن يهتم كل لأعب كمال

أجسام بتحضير وجباته قبل وبعد

التمرين بالقدر الذي يحتاجه جسمه

من بروتين وكارب ودهون صحيه 🏋️‍♂️

📍من اجمل الكلمات التحفيزيه التى قالها الخبراء في كمال الاجسام 👌👍💪 :

1- مهما كان تطورك بطيئاً ، ما زلت أفضل من المتمدد على الكنبة.

2- ما يبدو لك صعباً الان ، سيكون قريبا جزء من الإحماء.

3- أجسام الصيف ... تصنع في الشتاء !

4- الألم شيء مؤقت، أما توقفك فهو ألم مستمر.

5- عندما تشعر بأنك تريد التوقف والاستسلام، تذكر كم عدد الناس الذين عليك أن تثبت لهم أنهم أخطأوا بهكذا قرار !

6- بناء عضلاتك هي ليست أن تكون أفضل من شخص آخر ، بل هي أن تكون أفضل مما كنت عليه.

7- إفعل اليوم ما لن يفعله الاخرون، لتفعل غداً ما لن يستطيع الاخرين فعله !

8- سيهاجمك مرة واثنين وعشرة شعور الاستسلام، هاجمه وبقوة.

9- بعد سنة من الأن ؛ صدقني ستكون سعيد جداً أنك بدأت اليوم.

10- لن أقول لك أن الطريق سيكون سهلاً ، لكن النتائج حتماً تستحق

فخر ليبيا القرفني 💗✌️

Serge
شياكه الجسم ❤️👌

من الأطعمة التي يفضل أكلها بعد التمرين...... 🤟
١-الواي بروتين
٢-التونه حيث أنها تحتوي على معدل بروتين عالي
٣-السلمون
٤-البطاطا الحلوه
٥-اللبن والزبادي
٦-موز وعصير البرتقال 😍🤟

عضلات البطن لن تظهر مها مرنتها لابد من وجود نظام غذائي خالي من الدهون حيث أن الدايت يمثل 70% من ظهور عضلات البطن ✌️و30 % تمرين 😍💪...

اتمرن منذ مده ولكن لا توجد نتائج السبب هو التغذية التغذيه تمثل 70% من نمو 💪العضلات 🤟