Target Gymnastics Academy

اللي محتاج لربنا ف الوقت دا يقول
ياااااااارب

Target Gymnastics Academy updated their information in their About section.

من أحد الأبحاث العلمية المنشورة بمجلة علوم التربية الرياضية قسم علوم الصحة الرياضية

😂😂😂

الرياضة والرشاقة
ما هي فوائد رياضة الجمباز؟ وهل لها مخاطر؟
ما هي فوائد رياضة الجمباز؟ وهل لها مخاطر؟
واتس ابشاركغرد
تعدّ رياضة الجمباز من الرياضات المفيدة جدًا للجسم، حيث تعمل على نحت الجسم وإفادة الذهن والصحة النفسية أيضًا، إليكم معلومات عن فوائد رياضة الجمباز هنا.

ما هي فوائد رياضة الجمباز؟ وهل لها مخاطر؟
تختلف أنواع الرياضات وتتنوّع، وربما كان ذلك من حسن الحظ ليجد كلّ منّا طريقه نحو أسلوب الحياة الصحي الذي يفضّله، فما هي فوائد رياضة الجمباز؟ وهل لها مخاطر على الجسم؟ إليك الإجابة في الآتي:

ما هي فوائد رياضة الجمباز للجسم؟
في الواقع فإنّ رياضة الجمباز هي رياضة تتحدّى الجسم وتطوّره إلى مدى بعيد حيث تقدم للجسم الفوائد الآتية:

1. زيادة مرونة الجسم
إنّ المرونة هي العامل الأساسي لممارسة وإتقان رياضة الجمباز، وهي كغيرها من المهارات يمكن اكتسابها بالتدريب والممارسة، إلّا أنّ حظوظ تطويرها تكون أكبر كلّما كان الإنسان أصغر بالعمر.

في الواقع تكمن أهميّة ليونة الجسم بكونها تساعده في الحد من التأذي من الإصابات التي قد يوجهها الشخص خلال حياته.

2. تحسين قوّة العظام
سواء كانت رياضة الجمباز تحتوي على أنشطة رفع الأوزان أو لا، فهي في الحالتين تساهم في تقوية العظام وزيادة كثافة العظام، وهو أمر حيويّ للتطوّر في سنّ مبكرة.

مع تقدّمنا بالعمر تقلّ كثافة العظام في أجسامنا خصوصًا النساء مما يهدّدنا بالإصابة بهشاشة العظام، لذا فالتمرّن من أجيال مبكرة قد يعمل على وقاية الجسم من مشاكل العظام المستقبلية.

3. تطوير الإدراك المعرفي والذهني
رياضة الجمباز تحتاج إلى مدى كبير من التركيز، بالإضافة إلى التناسق الحركي البصري، وهي عبارة عن مهارات تحفّز العقل عند ممارستها ومن أجل تطويرها.

لذا فإنّ من فوائد رياضة الجمباز أنها تساعد على التأمل وتتيح للكبار والصغار الفرصة لتطوير المهارات الذهنية وبالأخص مهارات التفكير الاستراتيجي والخيالي البصري.

4. المساعدة على بناء الجسم
تستهدف تدريبات رياضة الجمباز مجموعة واسعة جدًا من العضلات في جسم الإنسان، ما يجعلها جزءًا من تمارين القوة التي يمارسها الرياضيون حتى كمال الأجسام.

بشكل عام يمكن أن يختار الفرد مجموعة التمارين التابعة لرياضة الجمباز والتي تعمل على تطوير وبناء عضلات معيّنة يهدف إلى تدريبها.

5. الوقاية من الأمراض
من فوائد رياضة الجمباز أنها تساعد في الحفاظ على جسمك صحّيًا حيث أنّ الوصول إلى الرشاقة يتطلّب ممارسة أسلوب حياة صحّي من حيث التغذية بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بشكل ثابت ودوري.

بالطبع فالحفاظ على أسلوب حياة صحي يعزز الجهاز المناعي ما يقلل من احتمال الإصابة بأمراض مزمنة أخرى كالسرطانات والالتهابات المتكررة.
جسمك صحّيًا حيث أنّ الوصول إلى الرشاقة يتطلّب ممارسة أسلوب حياة صحّي من حيث التغذية بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بشكل ثابت ودوري.

بالطبع فالحفاظ على أسلوب حياة صحي يعزز الجهاز المناعي ما يقلل من احتمال الإصابة بأمراض مزمنة أخرى كالسرطانات والالتهابات المتكررة.

كما أنّ المحافظة على حدّ أدنى من الرشاقة يجنّبك السمنة بما يرافقها من أمراض متعلّقة كأمراض الأوعية الدموية والقلب بالإضافة إلى السكري.

6. الحفاظ على الصحة النفسية

من فوائد رياضة الجمباز الهامة أيضًا أنها تحمل بعدًا اجتماعيًا حيث تتم ممارستها بالغالب مع مجموعات خصوصًا في سياق المنافسات العالمية والسيرك.

الجو الاجتماعي ضمن الإطار الرياضي يكوّن بيئة داعمة قد تقلل من الإصابة بالأمراض النفسية وتعزز حصانة الجسم ضد القلق والتوتّر.

7. تطوير المهارات الاجتماعية

العمل ضمن مجموعة وبجوّ اجتماعي يساعد على تنمية المهارات الاجتماعية.

بالإضافة إلى كون رياضة الجمباز تضع اللاعب في مركز الضوء مما يعزز من تقديره لنفسه وثقته بالإضافة إلى دفعه نحو التخلص من رهبة الجمهور.

ما هي المخاطر المرتبطة برياضة الجمباز؟

بعد التعرف علة فوائد رياضة الجمباز نذكر بعض المخاطر المرتبطة بممارستها في ما يأتي:

ارتفاع خطر توقف النمو وتأخر سن البلوغ المرتبط بتأخر الدورة الشهرية وخاصة لدى الفتيات.

تزايد خطر الإصابة باضطرابات الأكل الناتج عن الضغط الزائد لفقدان الوزن حيث أن الجسم المتعرج غير مرغوب به للفتيات في رياضة الجمباز.

ارتفاع خطر التعرض للإصابات الخطيرة حيث أن زلة واحدة خلال ممارسة رياضة الجمباز قد تتسبب بحدوث كسور بليغة والتواءات خطيرة في الجسم.

ارتفاع خطر المشاكل النفسية بسبب العزلة الناتجة عن قضاء وقت طويل خلال التدريبات.

معلومات قد تهمك عن رياضة الجمباز

رياضة الجمباز هي رياضة ممتعة سواء للمشاهدة أو الممارسة، فهي مليئة بالتحديات وتتعلّق بقدرة الإنسان على القيام بحركات وتمارين تتطلّب القوة، والمرونة، والتوازن، والتنسيق الحركي.

إن كنت معنيًا بتعلّم الجمباز لن تكون بحاجة لتتمتع مسبقًا بهذه المهارات بل يمكنك تطويرها وتعلّمها خلال التدريب.

تقع في خانة ألعاب الجمباز العديد من المجالات الرياضية كالألعاب الأولمبية، والفنية الترفيهية كألعاب السيرك مثلًا، وتشمل داخلها مجموعة واسعة من التمارين، مثل: كالإيقاعية، والجماعية، والفردية.

إعلان جمباز للاطفال ..😀😀🤸🏼‍♂️🤸🏼‍♀️
مفاجأه اكادميه تارجت مع حضانه ......................

لأحلى اطفال .😘😘😘😘.
عاوزه طفلك رياضى🙌🙌🙌 .. معانا هنوصل طفلك لاول طريق النجاح ..
ونحافظ على رشاقه جسمه وتلاحظو مرونه وخفيه حركته ..
احنا وفرنا تدريب الجمباز لاحلى اطفال داخل الحضانه ..

✅يعني لأطفال الحضانة وأقاربهم ومن خارج الحضانة (متاح لجميع الأطفال من داخل وخارج الحضانة)للجميع..
وكمان التدريب هيتم من خلال مدربين متخصصين 🤸🏼‍♂️🤸🏼‍♀️ ..وكمان طفلك ممكن يدخل بطولات🏅🥇🏆

بادر بالحجز معنا فى أولى مجموعات الجمباز ..
العدد محدود ...😊😊😊😊
التدريب يتم داخل الحضانه بصفه مستمره مرتان اسبوعيا ..

الفئة العمرية : من عمر 4سنوات ل10 سنوات
وقت التمرين : مرتين أسبوعيآ يوميا
بواقع ساعة إلى ساعة ونصف حسب إستيعاب الأطفال.
قيمة الإشتراك: 350 جنيه شهريآ.
طريقة الحجز : من خلال الحضور لمقر الحضانة والدفع المسبق لضمان حجز مكان.

العنوان:زهراء المعادي
كلمنا ونبعتلك اللوكيشن
م/٠01145771473 -010991181304

مستويات شدة تمرين تدريب السباحة :
يقسم (كوستل Costil 92) مستويات شدة تمرين تدريب السباحة إلى :
· تمارين تدريب التحمل الأساسي للسباح :
تتمثل تمارين لتدريب التحمل الأساسي بإحجام كبيرة وشدة متوسطة وأوقات راحة قليلة . ويكون هدفها تطوير القدرة الهوائية للسباح ويستخدم مع التمارين أدوات التدريب أو من دونها .

· تمارين تدريب التحمل الشديد للسباح :
تتمثل تمارين لتدريب التحمل الشديد بإحجام تدريبية كبيرة مع شدة عإليه وأوقات راحة قصيرة .

· تمارين تدريب خاص بالسباق:
وهي تمارين السرعة التي تؤدى تحت مسافة السباق أو قريبة منها وتعطى راحة قصيرة أو متوسطة أو طويلة وهي تعتمد على نظام الطاقة الذي يتطلب تطويرة (أي النظام اللاهوائي أو الهوائي) و بحسب تخصص السباح.

· تمارين تدريب السرعة:
وهي تمارين السرعة التي تؤدى بسرعة عإليه جدا وتكون مسافة التكرار ما بين 12.5 متر إلى 200 متر ويكون الغرض منها تحسين القدرة للنظام اللاهوائي والقوة العضلية مع مراعاة عدم تكرار هذه التمارين بشكل كبير وإعطاء السباح الراحة الكافية للاستشفاء .
أن الاعتبارات المهمة التي يحتاج إليها المدرب لبناء الخطة الأسبوعية هي أن تحتوي الوحدة التدريبية على العدد الكافي من كل نوع من أنواع تمارين التدريب أعلاه ،لكي يحقق المدرب للسباح أعلى تكيف وظيفي يخدم تخصص السباح ، وفي الوقت نفسه يجب التفكير بأن يأخذ السباح الراحة الكافية لتعويض الطاقة المستنزفة بالتدريب.
هناك ملاحظتن مهمتان لوضع إستراتجية لتحديد أنواع التمارين التدريبية المستخدمة خلال الخطة التدريبية الأسبوعية وهما :
1- أن لا يقل عدد تمارين تدريب التحمل الشديد عن ثلاث مجموعات خلال الأسبوع وكذلك عدد متسأوي من تمارين تدريب السرعة في ضمن الخطة الأسبوعية .
2- لا يعطى أكثر من مجموعتين من تمارين التحمل الشديد في الوحدة التدريبية الواحدة أو اليومية ولا يتكرر التمرين إلا بعد مضي 24 ساعة مع تقليل شدة التمرين خلال الأربع والعشرين ساعة .
إن البحوث والدراسات الحديثة تؤكد أن التأثير الإيجابي في التكيف الوظيفي للسباح يحدث عند تكرار هذه التمارين من 3 إلى 5 مرات في ضمن الوحدات التدريبية في الخطة الأسبوعية ، لذا يجب على المدربين أن يكرروا التمرين من ثلاث إلى خمس مرات خلال الخطة الأسبوعية لغرض إحداث تكيف وظيفي إيجابي للسباح .
أن من المعرف أن مادة الكلاكوجين في العضلات تحتا

على الرغم من أن العالم مليء بالمعاناة، فهو مليئ أيضا بقصص النجاح. - هيلين كيلر

سبحان الهادي

البعض تغيب عنه سنين ،، ولايتغيّر عليك! والبعض تغيب عنه يوم ،، وتجده تغيّر! هذا الفرق بين الذهب والخشب !

دي للناس اللي لسه اول مره تدخل الجم

عن كلام لاعب كبير وحكيم

حينما تكون الرياضه هي ساعدك عند الكبر