ELMAGHRABy المغربي

سيكون ابنك مثل ما انت عليه وليس مثل ما تريد.. ♥️👨‍👦

نصائح مهمه 💪🏼

كل سنه وانتم طيبين بمناسبه شهر رمضان المبارك
وبمناسبة شهر رمضان عملنالكم خصم علي جميع الاشتراكات الاون لاين
مش هتلقوها عند اي حد
ومفاجئة كبري لجميع المتدربين الجدد.
للاستفسار يرجي التواصل علي الخاص
مع كابتن محمد المغربي.

لماذا عند تناول وجبة (فري) أزيد 3-4 kg ؟
،
،
،
،

لأنك موكوس هذا أول سبب
ثانيًا؛ هذه الزيادة ليست دهون بل (إحتباس مياة) داخل الخلايا الدهنية وتحت الجلد، لا أحد يزيد دهون في ليلة وضحاها حتى لو تناولت "محشي"، لا تفرح ..
لأن جسمك بحاجة إلى 7-9 أيام

حتى يتخلص من المياة الزائدة ثم يحنُ عليك
بحرق الدهون، وبهكذا كلما تقدم قدمًا بإلتزام، تراجعت ميل بطفاستك، لذلك إحترم بنكرياسك لانه "مبيهزرش"

-اكبر واعقل ومتتعبنيش أنا وبنكرياسك معاك
ماشي ولا لا؟

⬅ﻫﻞ ﻳﺆﺛﺮ ﺍﻟﺸﺎﻱ ﻭﺍﻟﻘﻬﻮﺓ ﻋﻠﻰ ﻻﻋﺐ ﻛﻤﺎﻝ ﺍﻻﺟﺴﺎﻡ ؟

:
ﻳﻮﺟﺪ ﻓﻲ ﺍﻟﺸﺎﻱ ﻭﺍﻟﻘﻬﻮﺓ ، ﻛﻤﺎ ﺍﻧﻪ ﻳﻮﺟﺪ ﺑﺎﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﻐﺎﺯﻳﺔ ، ﻭﻣﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ، ﻭﻛﻤﺎ ﺍﻧﻪ ﻳﺒﺎﻉ ﻋﻠﻰ ﻫﻴﺌﺔ ﺍﻗﺮﺍﺹ ﻛﺎﻓﻴﻴﻦ . ﻛﻞ ﺷﺨﺺ ﻳﻔﻀﻞ ﺗﻨﺎﻭﻟﻪ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺼﺪﺭ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻔﻀﻠﻪ ، ﻭﻟﻜﻦ ﻻﻋﺒﻴﻦ ﻛﻤﺎﻝ ﺍﻻﺟﺴﺎﻡ ﻋﺎﺩﺓ ﻻ ﻳﻔﻀﻠﻮﻥ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﻐﺎﺯﻳﺔ ﺍﻭ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﻛﻤﺼﺪﺭ ﻟﻠﻜﺎﻓﻴﻴﻦ ، ﺑﺴﺒﺐ ﺍﻟﺴﻜﺮﻳﺎﺕ ﺍﻟﻤﻀﺮﺓ ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩﺓ ﻓﻲ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ .



1_ﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﻋﻨﺪ ﺍﺩﺍﺀ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ : ﻓﻌﻨﺪﻣﺎ ﺗﺘﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻦ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﺑﺴﺎﻋﺔ – ﺳﺎﻋﺘﻴﻦ ، ﻓﺈﻧﻚ ﺳﻮﻑ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺎﻟﻔﺮﻕ ﺍﺛﻨﺎﺀ ﺍﺩﺍﺀﻙ ﻟﻠﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ، ﻓﺴﻮﻑ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺄﻧﻚ ﻗﺎﺩﺭ ﻋﻠﻰ ﺍﻥ ﺗﺮﻛﺰ ﺑﺸﻜﻞ ﺍﻛﺒﺮ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ، ﻭﻫﺬﺍ ﻳﻌﻨﻲ ﻧﻤﻮ ﺍﻓﻀﻞ ﻟﻠﻌﻀﻠﺔ

-2 ﺍﻟﺰﻳﺎﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻻﻭﺯﺍﻥ : ﻓﻌﻨﺪﻣﺎ ﺗﺘﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻦ ، ﻓﺈﻥ ﺍﻟﻤﺦ ﻳﺰﻳﺪ ﺗﺮﻛﻴﺰﻩ ، ﻭﺗﺸﻌﺮ ﺑﺄﻥ ﻟﺪﻳﻚ ﻃﺎﻗﺔ ﺍﻛﺒﺮ ﺍﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ، ﻭﺳﻮﻑ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺄﻧﻚ ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ ﺍﻥ ﺗﺮﻓﻊ ﺍﻭﺯﺍﻥ ﺍﻛﺒﺮ

-3 ﻟﺤﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ : ﻓﻬﻮ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺣﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻭﺗﻨﺸﻴﻂ ﻋﻤﻠﻴﺎﺕ ﺍﻻﻳﺾ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ ، ﻣﻤﺎ ﻳﺴﺎﻋﺪﻙ ﻓﻲ ﺣﺮﻕ ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ ﻭﺍﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ .
ﻣﻀﺎﺭ ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻦ :
ﻟﻠﻜﺎﻓﻴﻴﻦ ﺍﻳﻀﺎً ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻤﻀﺎﺭ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺠﺐ ﺍﻟﺤﺬﺭ ﻣﻨﻬﺎ ، ﺍﻏﻠﺐ ﻣﻀﺎﺭﻩ ﺗﺤﺪﺙ ﻋﻨﺪ ﺍﻹﻛﺜﺎﺭ ﻣﻦ ﺗﻨﺎﻭﻟﻪ ﻭﻟﻔﺘﺮﺍﺕ ﻃﻮﻳﻠﺔ ، ﺣﻴﺚ ﺍﻧﻪ ﻗﺪ ﻳﺤﺪﺙ ﺍﺛﺎﺭ ﺳﻠﺒﻴﺔ ﻭﻋﻜﺴﻴﺔ ، ﻓﻴﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﺍﺩﺍﺀ ﺍﻟﻤﺦ ، ﺍﻣﺎ ﺇﺫﺍ ﺗﻌﻮﺩﺕ ﻋﻠﻴﻪ ، ﻓﺈﻧﻪ ﻳﺼﺒﺢ ﻣﺜﻞ ﺍﻹﺩﻣﺎﻥ ، ﻳﺼﻌﺐ ﺗﺮﻛﻪ ، ﻭﺳﻮﻑ ﺗﻼﺣﻆ ﺍﻧﺨﻔﺎﺽ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺴﺘﻮﻯ ﺍﺫﺍ ﻗﻄﻌﺘﻪ ‏( ﺑﻌﺪ ﺍﻥ ﻛﻨﺖ ﺗﺘﻨﺎﻭﻟﻪ ﺑﻜﻤﻴﺎﺕ ﻛﺒﻴﺮﺓ ‏)
ﻭﺑﻌﺾ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻳﺆﻛﺪﻭﻥ ﺍﻥ ﺗﻨﺎﻭﻟﻪ ﺑﻜﻤﻴﺎﺕ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺑﺎﻟﺠﺴﻢ ، ﻭﻳﻀﻌﻒ ﻗﻮﺓ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ .
ﻟﺬﻟﻚ ﻳﺠﺐ ﺍﻹﻋﺘﺪﺍﻝ ﻋﻨﺪ ﺗﻨﺎﻭﻟﻪ .


-1 ﻋﺪﻡ ﺍﻹﻛﺜﺎﺭ ﻣﻨﻪ ، ﻭ ﺗﻨﺎﻭﻟﻪ ﺑﻜﻤﻴﺔ ﻣﻌﻘﻮﻟﺔ .
-2 ﺗﻨﺎﻭﻟﻪ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺑﺴﺎﻋﺔ – ﺳﺎﻋﺘﻴﻦ ، ﻟﻜﻲ ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﺗﻤﺮﻳﻨﻚ
-3 ﺍﺫﺍ ﺷﺮﺑﺖ ﻛﻤﻴﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﺳﺘﻨﻌﻜﺲ ﻋﻠﻴﻚ ﺳﻠﺒﺎ
ﻫﻨﺎﻙ ﺍﺑﺤﺎﺙ ﺗﻘﻮﻝ ﺍﻧﺎ ﺍﻟﺸﺎﻱ ﻳﺤﺘﻮﻯ ﻋﻠﻰ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ ﺍﻻﺣﻤﺎﺽ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﺤﺮﻕ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ ﺇﺿﺎﻓﺔ ﺍﻟﻰ ﺣﺮﻕ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻦ ﻭﺍﻟﺤﺪﻳﺪ ﻭﺍﻟﺰﻧﻚ ﻟﺬﻟﻚ ﻳﻔﻀﻞ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺸﺎﻱ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺑﺴﺎﻋﺔ ﺍﻭ ﺳﺎﻋﺘﻴﻦ ﻻﻥ ﺗﻨﺎﻭﻟﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻠﻲ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﻗﺪ ﻳﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻌﻨﺎﺻﺮ ﺍﻟﺘﻲ ﺳﺘﻜﻮﻥ ﻣﻔﻴﺪﺓ....
صفحتكم المفضلة .

🔥 نصائح سريعة 🔥

⚔️1- عندما تمرن عضلات الرجلين فإن هرمون "التيستوستيرون" ينشط ويزيد إفرازه وهذا يزيد نمو العضلات في الجسم جميعها.

⚔️2-عضلات البطن لا تظهر مهما مرنتها إلا بوجود نظام غذائي صحي بعيد عن الدهون والوجبات السريعة.

⚔️3-عضلات الرجلين والبطن تشكل حوالي 70% من نسبة التحكيم في البطولات.

⚔️4-التمرين أكثر من 75 دقيقة يسبب هدم العضلات وضمورها.

⚔️5- الإحماء هام جدا قبل التمرين لتليين المفاصل وتهيئة العضلات للتمرين ولتفادي الإصابات.

⚔️6-عضلة التراي تشكل حوالي 75% من حجم الذراع.

⚔️7- أكبر وأهم وجبتين بالنسبة للاعب كمال الأجسام هما بعدالإستيقاظ بنصف ساعة وبعد التمرين بنصف ساعة 🤞🔥

‏مائة تريليون خلية ، وكل خلية تحوي جسوراً ومصانع ونظام تشفير معقد ،
‏قوام معتدل يدار من قبل ٦٤٠ عضلة ،
قلب يعمل منذ عشرات السنوات ليلاً ونهاراً ، في النوم واليقظة ، وبلا توقف ،
ولا صيانة خارجية ، ‏لسان مرتبط بالفك بسبعة عشر عضلة ، ‏عقل إذا أردت تقليده تحتاج محطة طاقة نووية ، قال الله تعالى في سورة الذاريات
{وَفِي الْأَرْضِ آيَاتٌ لِّلْمُوقِنِينَ *
وَفِي أَنفُسِكُمْ ۚ أَفَلَا تُبْصِرُونَ}
صدق الله العظيم .

المثلث الذهبي لبناء العضلات ،،،
(((تمرين + تغذية + راحة))) = بناء جسم متكامل ،،،
معظم لاعبي بناء الأجسام يعتقدون ان السر الوحيد وراء النمو العضلي هو فقط التمرين ولكن هذا اعتقاد خطأ
انتبه الى هذه النظرية والمعادلة التي هي اساسا لنمو عضلي سليم
التمرين + التغذية + الراحة = البناء والنمو العضلي
(التمرين) ،، ان الوزن الذي تستخدمه في التمرين يساوي الكتلة العضلية التي يمكنك الحصول عليها ولذلك يجب ان تهتم بأوزانك مع مرعاة التقدم فيها نسبيا
(التغذية) ،، يجب اشباع الجسم من الأحماض الأمينية والجليكوجين من مصادر البروتين والكربوهيدرات ويجب تناول الطعام خمسة مرات في اليوم علي الأقل كل ثلاثة الي اربع ساعات لأنه غالبيىة اللاعبين لن يعلموا متى يكون الجسم محتاج الى هذه العناصر او بالاحرى " الأسس " لكي يستفاد منها.
(الراحة) ،، يجب الاهتمام براحة الجسم لتعويض ما تم فقده من طاقه اثناء التمرين ولأن الجسم وكل عضلات الجسم لن ولن تستجيب الا من خلال الغذاء والراحة....
#المغربي

https://vm.tiktok.com/ZMd61EGXm/
يا جماعه اللي مش متابعنا دوس على اللينك ده👇🏼 وتابعنا هننزل هناك حاجات مهمه جدا👌🏼💪🏼

TEAM EL MAGHRABY on TikTok 39 Followers, 81 Following, 190 Likes - Watch awesome short videos created by TEAM EL MAGHRABY

https://youtu.be/9bC2fVAhYh8

عاوز تفجر عضلات بطنك في شهر واحد بس تعال عندي و اتفرج الفيسبوك https://www.facebook.com/5bodybuilding/التيك توك https://vm.tiktok.com/ZMeKg9TLK/ EL MAGHRABYالانستغرام ‏‎https://www.instagram.com/invites/co...

#قال رسول الله (صلى الله عليه وسلم): عليكم بالبطيخ؛ فإن فيه عشر خصال: هو طعام، وشراب، وأشنان، وريحان، ويغسل المثانة، ويغسل البطن، ويكثر ماء الظهر، ، ويقطع البرودة، وينقي البشرة.🍉🍉🍉🍉🍉وعنه (صلى الله عليه وسلم): تفكهوا بالبطيخ؛ فإنها فاكهة الجنة، وفيها ألف بركة وألف رحمة، وأكلها شفاء من كل داء.🍉🍉🍉🍉🍉قال رسول الله (صلى الله عليه وسلم): ما من امرأة حاملة أكلت البطيخ، إلا يكون مولودها حسن الوجه والخلق.🍉🍉🍉🍉🍉*البطيخ قبل الطعام:قال رسول الله (صلى الله عليه وسلم): البطيخ قبل الطعام يغسل البطن غسلا، ويذهب بالداء أصلا.🍉🍉🍉🍉🍉🍉*ادب اكل البطيخ رسول الله (صلى الله عليه وسلم): عض البطيخ ولا تقطعها قطعا؛ فإنها فاكهة مباركة طيبة، مطهرة الفم، مقدسة القلب، تبيض الأسنان، وترضي الرحمن، ريحها من العنبر، وماؤها من الكوثر، ولحمها من الفردوس، ولذتها من الجنة. خواص البطيخ -: يذيب الحصى في المثانة .
اول مره تقراها المعلومة اكتب ~ سبحان آلله وشارك المنشور ليستفيد غيرك.