Sun gym

_صن _جيم 💪❤️❤️
🌹🌹عروض شهر (( 8 )) 🌹🌹
💥💥بمناسبه مرور سنه علي افتتاح الجيم عملنالكم احلي عروض متتوفتش💥💥 ولان احنا هدفنا أننا نسعدكم قررنا أننا نخفض عروض الاشتراك الشهري 💥💥

💪💪خصم 25% وتحدي.، 💪💪
👌👌👌 بمعني👇🏻👇🏻👇🏻

📌 الاشتراك الشهري :200 بدل 250

عرض الصحاب من اول فردين ب150

📌اشتراك 3 شهور : 450 بدل 600❌

اشترك الشهر كامل 24 حصه 📌300بدل400 ❌

العرض ساري حتي اخر شهر 8

بمجرد اشتراكك في sun Gym
هتحصلي على مميزات كثيره
صعب تلاقيها فى أى مكان تانى اهم حاجه بتكوني موجوده كانك في بيتك 💪و جدول للتمارين💪 و النظام الغذائى💪 و متابعه المدربه💪 و كل ده بدون اى رسوم اضافية 😍
💥الحقي الفرصه قبل ذياده الاسعار 💥
——
🌺العنوان : الدواجن شارع البستان خلف البرج الازرق بجوار مسجد الصفا والمروة برج الهلال

💥لو حابه تسألي علي اي تفاصيل تانيه كلمينا علي رسايل الصفحه 💌
او علي الرقم التالي واتس اوفون 01032813174

عايزه جيم شغال طول اليوم ويكون فيه عروض🤸🏼‍♀️💪🏻 👌
جيم سيدات طول اليوم 👌🏻💪🏻
تروحي إنتي وصحابك👯🏼‍♀️ 🏃🏼‍♀️🏃🏻‍♂️
قبل اي عرض من عروض الجيم ⚡⚡
تعالي اعرفك الخدمات اللي الجيم بيقدمهالك ايه 🙈😍
عندنا كلاسات مختلفة زومبا وايروبيكس ورقص🤭🤸🏼‍♀️💃🏻
وكمان للبنات اللي عاوزه تظبط جسمهاوزياده الوزن 💪🏻💪🏻
✴ مدربين هيتبعوكي وقت التدريب🤸‍♂️
✴ نظام غذائي عشان تظبط وزنك وجسمك
✴️كمان متابعه للوزن ومقاسات الجسم
✨⭐✨⭐✨⭐✨
اللي عايزه تعرف عروض
شهر 7 يالااااا بينا👇🤭

🔶عرض 12حصة ف الشهر 200 بدلا 250
😍

عرض الصحاب ب150 👭💃

✨🌟✨🌟✨🌟✨
🔸️عرض الشهر كله فقط بـ 300ج 😍
✨🌟✨🌟✨🌟✨
🔸️ عرض الـ ٣ شهور ب 500😎
✨🌟✨🌟✨🌟✨
🔸️عرض ال ٦شهور
ادفعي 5شهور 700ج فقط + شهر فري😍

يالا الحق العرض وابعتلنا رسالة ع الخاص 📩
أو إتصلي بينا
01032813174
الدواجن شارع البستان خلف البرج الازرق بجوار مسجد الصفا والمروة أول شارع يمين من داخل الدواجن

Have you ever been upset and decided to go for a solo walk or run to unwind?

That is exactly how exercise can boost your mood and improve your mental health, as it helps you control your emotions, get rid of stress, and have a healthy physical and mental lifestyle.

Begin your journey with gym

جربتي تيجي sun Gym 😍
فريق كبير بيحاول يبذل كل جهده في سبيل إن كل مشتركة تحس انه بيتها التاني و مش مجرد جيم ❤️
مستنيينك تشاركينا رأيك في تجربتك مع sun Gym 🤩
و جاهزين دايماً و بنشتغل كل يوم علشان يبقى عندنا جديد 💪🏻 و نفضل زي ما عودناكم

Have you ever been upset and decided to go for a solo walk or run to unwind?

That is exactly how exercise can boost your mood and improve your mental health, as it helps you control your emotions, get rid of stress, and have a healthy physical and mental lifestyle.

Begin your journey with gym #01032813174

عايزه جيم شغال طول اليوم ويكون فيه عروض🤸🏼‍♀️💪🏻 👌
جيم سيدات طول اليوم 👌🏻💪🏻
تروحي إنتي وصحابك👯🏼‍♀️ 🏃🏼‍♀️🏃🏻‍♂️
قبل اي عرض من عروض الجيم ⚡⚡
تعالي اعرفك الخدمات اللي الجيم بيقدمهالك ايه 🙈😍
عندنا كلاسات مختلفة زومبا وايروبيكس ورقص🤭🤸🏼‍♀️💃🏻
وكمان للبنات اللي عاوزه تظبط جسمهاوزياده الوزن 💪🏻💪🏻
✴ مدربين هيتبعوكي وقت التدريب🤸‍♂️
✴ نظام غذائي عشان تظبط وزنك وجسمك
✴️كمان متابعه للوزن ومقاسات الجسم
✨⭐✨⭐✨⭐✨
اللي عايزه تعرف عروض
شهر 6يالااااا بينا👇🤭

🔶عرض 12حصة ف الشهر 200 بدلا 250
😍

✨🌟✨🌟✨🌟✨
🔸️عرض الشهر كله فقط بـ 250ج 😍
✨🌟✨🌟✨🌟✨
🔸️ عرض الـ ٣ شهور ب 500 😎
✨🌟✨🌟✨🌟✨
🔸️عرض ال ٦شهور
ادفعي 5شهور 700ج فقط + شهر فري😍

يالا الحق العرض وابعتلنا رسالة ع الخاص 📩
أو إتصلي بينا
01032813174
الدواجن شارع البستان خلف البرج الازرق بجوار مسجد الصفا والمروة أول شارع يمين من داخل الدواجن

عايزه جيم شغال طول اليوم ويكون فيه عروض🤸🏼‍♀️💪🏻 👌
جيم سيدات طول اليوم 👌🏻💪🏻
تروحي إنتي وصحابك👯🏼‍♀️ 🏃🏼‍♀️🏃🏻‍♂️
قبل اي عرض من عروض الجيم ⚡⚡
تعالي اعرفك الخدمات اللي الجيم بيقدمهالك ايه 🙈😍
عندنا كلاسات مختلفة زومبا وايروبيكس ورقص🤭🤸🏼‍♀️💃🏻
وكمان للبنات اللي عاوزه تظبط جسمهاوزياده الوزن 💪🏻💪🏻
✴ مدربين هيتبعوكي وقت التدريب🤸‍♂️
✴ نظام غذائي عشان تظبط وزنك وجسمك
✴️كمان متابعه للوزن ومقاسات الجسم
✨⭐✨⭐✨⭐✨
اللي عايزه تعرف عروض
شهر 11 يالااااا بينا👇🤭

🔶عرض 12حصة ف الشهر 150 بدلا 200
😍

✨🌟✨🌟✨🌟✨
🔸️عرض الشهر كله فقط بـ 250ج 😍
✨🌟✨🌟✨🌟✨
🔸️ عرض الـ ٣ شهور ب 450 😎
✨🌟✨🌟✨🌟✨
🔸️عرض ال ٦شهور
ادفعي 5شهور 650ج فقط + شهر فري😍

يالا الحق العرض وابعتلنا رسالة ع الخاص 📩
أو إتصلي بينا
01032813174
الدواجن شارع البستان خلف البرج الازرق بجوار مسجد الصفا والمروة أول شارع يمين من داخل الدواجن

Sun gym #

الاستفسارات 01032813174

العنوان الدواجن شارع البستان خلف البرج الأزرق متفرع من ش سلاح المهندس بجوار مسجد الصفا والمروة أول شارع يمين من داخل الدواجن

الموضوع خرج عن السيطرة لازم دايت ورياضة رياضة ودايت💃🤭

احدهم يحافظ علي لياقته البدنيه ♥😂

عندك طفل بيتنطط كتير وعامل فيها طرزان وقالبلك البيت كل شويه 😅
ده بيقول بتصرفاته انا عندي موهبة وعاوز اتعلم جمباز 🤸‍♂️
معانا في sun gym هنهتم بموهبته وهنوظفها صح
👈كمان تعرف ليه كانت بتستخدم الجمباز فى الحرب؟🤔

زمان كانوا بيستخدموا الجمباز كوسيلة لإعداد الرجال للحرب فى اليونان القديمة 🇬🇷

عشان كدة هى معروفة بأصعب الرياضيات! لأنه تمرين شامل يضم القوة و السرعة و التنسيق و المرونة و التوازن 🤸🏻‍♀️

و ده بيساعد على نمو طفلك بشكل صحى و بيقوى المناعة و كمان بيعزز الثقة فى النفس 💪🏻

يلا مستنيه إيه! سجلي معانا دلوقتي مع افضل مدربه عن طريق الاتصال على الرقم : 01032813174

Sun gym #
يعلن عن يوم زومبا فري انهارده الساعه 6 مساء

وخصومات لكل اللي هيحجز لشهر 8 معانا 😊

منتظرنكم تنورونا
الاستفسارات 01032813174

العنوان الدواجن شارع البستان خلف البرج الأزرق متفرع من ش سلاح المهندس بجوار مسجد الصفا والمروة أول شارع يمين من داخل الدواجن

sun_gym #
عرض الجمباز مجانا يوم الخميس 😂

تدريب جمباز للاطفال️🤸 فري يوم الخميس الساعه 3 العصر

💥 لكل الماميز الي حابه اولادها يلعبو لعبه وتكون آمنه على جسمهم
الجمباز بيعلي النشاط والحيويه ف الجسم 🏃 *بيدي ثقه كبيره في النفس
*وبيعلي المرونه للجسم🤸🏻
**يكسب الجسم التوازن والارتكاز 🧘🏻
*بيقوي العضلات عند الطفل 💪

* *غير اننا بنعمل زومبا في بدايه الكلاس بحيث ان الطفل يبقي مستمتع و متشجع انه يتمرن 💃

ده غير الجو المرح الي هيعجب أطفالك جدا و مبسوطين انهم فرغو طاقتهم في حاجه مفيده 🤸🏼‍♂️

💥و غير الجمباز بنشتغل بقدر كبير جدا علي لياقه الجسم و الفتنس الخاص بالرياضه الي بيظبط جسم الطفل و زي ما قولنا بيعلي ثقته بنفسه👌

💥العنوان
الدواجن شارع البستان خلف البرج الأزرق متفرع من ش سلاح المهندس اول يمين من داخل الدواجن

الاستفسارات 01032813174

مساء الورد 🌹 للجميع ♥

فوائد رقص💃الزومباااااا..

ممارسة رقص الزومبا لمدة ساعة واحدة يساعد على..
1-تحسين الدورة الدمويه ف الجسم
2-حرق مايقارب م 600 سعر حرارى
3-تقوية 💪عضلات الحوض
4-فعاله👌 في انقاص الوزن وحرق الدهون ومحاربة السمنة
5-تحسين صحة القلب❤ والاوعية الدمويه
6-ضخ الاكسجين الى كل خلايا الجسم
7-مايحفز خلايا بشرة الوجة😊 لتظهر اكثر نضارة وجاذبيه
8-تحسين المزاج وزيادة🖒الثقة بالنفس👍👌

أغلب الناس إللي بتشتكي إنها بتعمل دايت وبتتمرن ومبتخسش بيكونو حاجه من ٥ ⭕

⭕ ١/ لاما بيلخبط في الأكل أوقات يعني بيمشي علي دايت يوم اتنين تلاته والرابع يضعف ويعك فبالتالي النتيجه هتكون لاما بطيئه ٥٠% لاما مفيش نزول أساسا وف الحاله ده لازم تعرف إن الالتزام بالدايت والأكل الصحي هيحافظ علي معدل نزولك

⭕ ٢/ بيتمرن بطريقه عشوائيه مش عارف يعمل تواصل بين الحديد والكارديو ومدة الكارديو وكام يوم ف الأسبوع وكل مره بيحرق فيها كام سعر عشان يقدر خلال الأسبوع يحقق التارجت الل بيه يحرق كيلو دهون من جسمه وف الحاله ده لازم تتمرن بشكل منتظم وترفع من كفاءه تمرينك كل فتره تتراوح من بين ٢١ يوم ل ٤٥ يوم سواء من تغيير نوع التمرين او رفع أوزان اعلا او معدل مجموعات وعدات اكتر او تغيير كثافة الكارديو ونوعه

⭕ ٣/ بياكل اكتر من سعراته حتي لو اكل صحي كميه الأكل بتفرق portion zone لما توزن اكلك افضل من موضوع التقدير العيني لان مش كل الناس هتقدر صح لو ع سبيل المثال ف وجبه ما ليك ٥٠ جم ارز وأنت عملت رز بالتقريب من غير وزن ومقتنع إن دول تقريبا ٥٠ جم وطلعو ١٠٠ شوف إنت بقا مره ف التانيه ف التالته وف باقي الوجبات هتلاقي نفسك بتدخل كميه الكربوهيدرات اكتر من احتياجك وإنت فاكر نفسك ماشي مظبوط

⭕ ٤/ عنده خمول ف الغده ومعملش تحاليل والمفروض يعمل تحاليل قبل الدايت عشان لو عنده خمول ياخدلها علاج عشان من غير العلاج مش هينفع والنتيجه هتكون برضه أقل من ٥٠% ولازم ياخد مالتي فيتامين عشان نقض الفيتامينات ع فكره بياثر ع نزول الوزن

⭕ ٥/ مش محقق العوامل الأساسية لصحته والل بتتوصف ف
النوم المنتظم و عدم السهر / منع التوتر والاكتئاب لازم يبقي نفسيا مرتاح / الوجبات ف ميعادها / تحقيق تارجت التمرين من مجموعات وعدات حسب برنامجك مفيش حاجه اسمها مش هكمل او مش قادر لأن بكل بساطه مفيش برنامج تدريبي بيتعمل ل شخص إلا وهو مناسب ليه لاما بقا الل حاطط البرنامج مش فاهم حاجه / شرب ماء كافي / الأكل مسلوق ومشوي وبتقليل الملح

فيه أسباب تاني بس دول اهمهم واللي بيغفل عنهم ناس كتير

إفهم يعني أيه دايت ورياضه 👌

🔰 تظبيط جزء ف الجسم متوقف عليه تظبيط الجسم كله ف محدش يقول أنا عايز أتمرن رجل بس أو بطن بس

🔰 الحرمان من الأكل مش هيخسسك ده بالعكس هيقلل معدلات الحرق وهيعمل هدر عضلي والجسم هيكلبش أكتر ف الدهون

🔰 لما تعمل دايت لأما تعمل نظام متوازن لأما تقلل النشويات لكن متقطعهاش خالص أما البروتين وخصوصا اللحوم الحمرا زودها ف نظامك الغذائي هتخلي معدلات الحرق تعلي لإن جسمك بيستهلك طاقه كبيره ف هضمها

🔰 ممكن تخس من غير رياضه عادي، بس مش هتحقق الشكل الحلو المرسوم من غيرها لأن الهدف الرئيسي من ممارسة الرياضه هي تعديل القوام وتحسين اللياقه البدنيه وكفاءة الأجهزه الداخليه للجسم مش التخسيس

🔰 مش مهم تتمرن في البيت ولا ف الجيم المهم إنك تتمرن وتمارس الرياضه ع الاقل ساعه يوميا، مش مهم تتمرن بالليل ولا الصبح المهم إنك تتمرن برضه ممارسة التمرين مالوش ميعاد محدد ممارسة الرياضه وقتها الأنسب هو الوقت ال انت فاضي فيه ومستعد

🔰 خسارة دهون البطن و الارداف بتكون عن طريق ممارسة الكارديو التمارين الهوائيه + تمارين البطن وخسارتها بتاخد وقت كبير لأنها أصعب منطقه ف الجسم وف الغالب آخر منطقه بتنزل منها الدهون

🔰 علشان تشد جسمك وتعمل شكل لازم تمارين مقاومه ب أوزان هي اللي هتحدد وتفصل جسمك ولازم تعمل جدول وبرنامج تمشي عليه، البرنامج ده متوقف علي عدد الأيام اللي هتتمرنها ف الأسبوع

🔰 مفيش فرق بين البار وبين الدمبلز وبين الأجهزه في الجيم ( كلهم تمارين مقاومه بوزن ' كلهم بيستهدفو العضله المقصوده' الفكره إن الأجهزه بتخليك تشتغل علي العضله المستهدفه بمجهود أقل وعزل أكبر ' والتمارين اللي بالبار أو الدمبل بتخليك تشتغل مركب يعني بتستهدف العضله ومعاها عضلات مساعده شغاله بشكل أكبر وده ميزه مش عيب جه غير إنها بتساعد علي بناء القوه والتوازن )
دمتم بصحه ورشاقه 💝

بدورى على جيم للسيدات فقط شيفت كامل فى كل حاجه اهتمام ومقاسات وأجهزة وايروبكس وفيتنس وزومبا 💥💥💥
تعالوا نورونا فى للسيدات فقط
الدواجن شارع البستان خلف البرج الأزرق متفرع من ش سلاح المهندس
منتظرنكم تشرفونا 😍😍. 01032813174

#رجيم الإنقاذ السريع لخسارة 10 كيلو

ممنوعات رجيم الإنقاذ السريع

المشروبات الغازية ممنوعة تماما
ممنوع اكل الحلويات بجميع اشكالها
ممنوع تناول الاكلات الجاهزة والسريعه
ممنوع الاكل قبل النوم بثلاث ساعات

يجب الامتناع نهائيا عن تناول الفواكه مثل الموز والمانجه والمشمش والعنب

مسموحات نظام الإنقاذ السريع

تحلية المشروبات بالعسل بدلا من السكر
مسموح بشرب الشاي او القهوة
مسموح باضافة البهارات للطعام
مسموح بتناول السبانخ او الفاصوليا الخضراء

الأسبوع الأول

وجبة الإفطار ثابتة علي مدار الأسبوع الأول:
حليب خالي الدسم ملعقة صغيرة عسل.
اليوم الاول
الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت. – دجاج مشوي نصف توست.

العشاء: شوربة خضار 2 توست مع جبن أبيض.
اليوم الثاني
الغداء:- 3 ملاعق أرز مسلوق دجاج مسلوق.
العشاء: – عصير فواكه طازج توست مع جبن أبيض.
اليوم الثالث
الغداء:- خضار مسلوق 2 قطعة ستيك مشوية.
العشاء: – سلطة تونة 2 توست ريجيم.
اليوم الرابع
الغداء:- 4 ملاعق أرز طبق خضار سوتيه.
العشاء: – 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
اليوم الخامس
الغداء:- تونة سلطة خضراء.
العشاء: – 2 بيضة مسلوقة توست ريجيم.
اليوم السادس
الغداء:- خضار مسلوق ستيك مشوي توست ريجيم.
العشاء: – حليب خالي الدسم كوب واحد. – 2 ثمرة فاكهة.
اليوم السابع
الغداء:- دجاج مشوي سلطة خضراء 2 ثمرة فاكهة.
العشاء: – كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال.

الأسبوع الثاني

وجبة الإفطار ثابتة علي مدار الأسبوع الثاني وهي عبارة عن كوب عصير فواكه طبيعية بدون سكر.
السبت
الغداء:- خضار مسلوق أو مشوى على الجريل و٢قطعة ستيك.
العشاء: – 2 ثمرة فاكهة.
الأحد
الغداء:- 4 ملاعق مكرونة طبق خضار سوتيه.
العشاء: – حليب خالي الدسم ثمرة فاكهة.
الاثنين
الغداء:سلطة خضراء صدر دجاج مشوي. – 2 توست ريجيم.
العشاء: – سلطة تونة بدون زيت. – ثمرة تفاح متوسطة الحجم.
الثلاثاء
الغداء:- خضار مسلوق 2 توست ريجيم.
العشاء: – سلطة فواكه.
الأربعاء
الغداء:- سمك مشوي سلطة خضراء.
العشاء: – سلطة فواكه.
الخميس
الغداء:3 ملاعق أرز- سلطة خضراء طبق خضار.
العشاء: – عصير فواكه طازج.
الجمعة
العشاء: – سلطة تونة بدون زيت. – ثمرة تفاح متوسطة الحجم.

رجيم يعتمد على السلطة فى المقام الأول
ثم البروتين
وعدم السكر عشان نحافظ على معدل الانسولين
عند الشعور بالجوع
شرب كميات مياة باليمون أو معلقة خل تفاح
ويراعى طبعا لو عندك مشاكل المعدة أو قرحة ممنوع الخل طبعا
شرب مشروبات دافية بدون سكر طول اليوم
ان شاء الله تقدرى تعوضى الل فات

تم بحمد الله افتتاح sun Gym للسيدات فقط
#انهارده فري عشان الافتتاح
وفي عروض ع 6 شهور ولو مجموعة مع بعض 😊
👯 كامل للياقه البدنيه 👊 والتخسيس مع المتابعه مع متخصصين ووضع برنامج تغذيه ✨✨🌟⭐ احدث الاجهزه
العنوان :- الدواجن شارع البستان خلف البرج الأزرق متفرع من شارع سلاح المهندس 😍
الجيم هيكون فاتح 12 ساعه يعني تيجي ف اي وقت

Sun gym للسيدات فقط

المواعيد من 10 صباحا الي 10 مساء يعني 12 ساعه 😊
العنوان الدواجن شارع البستان خلف البرج الأزرق بجوار مسجد الصفا والمروة
متنسيش تسالي عن عروض الافتتاح 🧑‍🎤
التواصل ع 01032813174 واتس او فوان

افتتاح رابع يوم العيد للسيدات فقط.
كل عام وانتم بخير وصحه وسلامه

اقوي عروض فيتنس جيم للسيدات 🖤🔥🏋🏻‍♀
_يوجد كلاسات زومبا + ايروبكس 🏋🏻‍♀💪🏻
_يوجد كلاسات فتنس للياقه البدنيه 🏋🏻‍♀💪🏻
_يوجد احدث اجهزه التأهيل والتدريب 🏋🏻‍♀💪🏻
_يوجد متابعه للانظمه الغذائيه والوزن والتمارين 🏋🏻‍♀💪🏻
_يوجد مدربه ع اعلي مستوي للكلاسات وكذلك للتدريب
ع للأجهزة 🏋🏻‍♀💪🏻
نعمل طوال الأسبوع ماعدا الجمعه ..
من الساعه 10صباحاً حتي الساعه 10 مساء
العنوان:
شارع البستان خلف البرج الأزرق متفرع من ش سلاح المهندس الدواجن
ف انتظاركوا 🖤🔥🏋🏻‍♀للاستعلام 01032813174

البنات اللي دايما بتسأل ازاي انزل دهون البطن ❓❓ ازاي بطني تبقا فلات ❓❓ ازاي اخسس بطني ❓❓
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

◼️اول حاجة مفيش حاجه اسمها انك تنزلي البطن بس لازم دهون الجسم الأول كلها تنزل

◼️البطن اصعب دهون و هيا اول منطقة بتتكون فيها الدهون لكن بمحافظتك على نظام الأكل و التمرين الفرق هيبان

◼️لازم تعرفي ان نزول البطن مرتبط بـ 70% نظام أكل و 30% تمرين
يعني لو قصرتي في حاجة منهم مش هتوصلي للنتيجة المطلوبة

⭕️طيب ايه هيا اكتر حاجات بتأثر في تكوين البطن 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

❌الدهون زي الزيت و السمنة و غيرهم و سكريات و أملاح و معجنات و اي مشروبات غازية حتى لو دايت و اي اكل سريع من بره او لحوم مصنعه كله دهون ✋
في نوع تاني من الدهون و هوا الدهون المفيدة و دي بيحتاجها الجسم🙌🏻
🔴علشان تشوفي نسبة الدهون بتاعتك اوزني ميزان inbody علشان يطلعلك كل نسبة لوحدها واعملي مقارنة كل شهر 🔎

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
طيب ايه الحل ↪️

⬅️نبدل الرز العادي ببني الرز الابيض ببسمتي السكر بسكر دايت
⬅️البيبسي بعصاير فريش
⬅️العيش بعيش توست دايت او سن
⬅️الزيت والسمنه بمسلوق ومشوي
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

ايه تاني ممكن بأثر↪️
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
🔻السهر
و دا من أهم العوامل المؤثرة نومك بعد الساعه 12 بيفرز هرمون مسئول عن تخزين الدهون
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
🔻الفطار
انك تصحي ومتفطرش لازم تفطري علشان الفطار بيظبط حرق الجسم وبيديكى بور على طول اليوم
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
🔻سناك بين الوجبات
انك متكليش اكتر من 3 ساعات الجسم يحس بخطر ويخزن الدهون فى منطقه البطن
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
🔻تمارين البطن
انك تلعبي بطن كل يوم دا اكبر غلط لانها عضله محتاجه راحه تتلعب يوم ويوم
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
🔻مواعيد الاكل و نوع الاكل
انك تاكلي نشويات بطئيه امتصاص زي الرز والمكرونه بعد الساعه 7 بليل ممكن سريعه امتصاص زي الفاكهة
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
🔻شرب المياه
المياه كتير دي الحاجه الاساسيه في حرق الدهون
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
🔻الكارديو
العبي كارديو اقلها 3 ايام في الاسبوع لانه اهم عامل في نزول البطن ، كل يوم منهم نص ساعه وهو عجله مشاية نط حبل اوربتراك

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🔶من احسن الأنظمة الغذائية

🔸الفطار:
شوفان بلبن خالي الدسم وموزه
او 2 بيضة مسلوقة و ربع رغيف
او فول او جبنة قريش و عيش سن

بعدها ب 3 ساعات سناك فاكهة

🔸الغدا :
صدر فرخه مشوية او سمكة مشوية او لحمة مشويه و3 معالق ارز بني او مكرونة مسلوقة وسلطة

بعدها ب 3 ساعات سناك فاكهة

🔸العشا :
كوبايه زبادي خالي الدسم عليه نص ليمونه ونص معلقه قرفه

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🔷من المشروبات اللي بتعلي الحرق و مفيدة للبطن🔝🔝

🔹جنزبيل وقرفه وكمون وكركم وليمون وجنين قمح وبذور كتان وزيت بذر الكتان وشاي اخضر وقهوه خضرا وشيكولاته غامقه مكعب واحد بس في اليوم الصبح مع الفطار

◀️◀️◀️ متزوديش في المشروبات عن مرتين يوميا علشان متتعبش معدتك 👌

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
اعملي متابعة ولايك و منشن لكل أصحابك و شجعوا بعض

😍😍😍😍😍😍

sun Gym
للسيدات فقط
👯 كامل للياقه البدنيه 👊 والتخسيس مع المتابعه مع متخصصين ووضع برنامج تغذيه ✨✨🌟⭐ احدث الاجهزه
العنوان :- الدواجن شارع البستان خلف البرج الأزرق متفرع من شارع سلاح المهندس 😍
المواعيد من 10صباحا الي 10 مساء
يعني هيكون فاتح 12 ساعه يعني تيجي ف اي وقت 😱

التواصل : 01032813174

🔷🔷مما لا شك فيه أن مدربتك الخاصة تلعب دوراً كبيراً في تحفيزك ودعمك، وتقديم الإرشادات ومساعدتك في تنفيذ مختلف الألعاب والتدريبات الرياضية بأقصى درجات الأمان والفعالية.
ويتعين عليكِ أن تعلمي أن مدربتك الخاصة هي أفضل من يرشدكِ لأفضل الخطط التي يمكن اتباعها بغية الوصول لما تتمنينه على صعيد الأهداف المرتبطة باللياقة البدنية.
🔥🔥مع sun Gym تحصلى على افضل تدريب مع افضل المدربين السيدات
يلا بسرعه 🏃🏿‍♀️🏃🏿‍♀️الحقى احجزى فى عروض الجيم للحجز والاستعلام 01032813174
الدواجن شارع البستان من شارع سلاح المهندس

أول يوم في الچيم بيكون أصعب يوم 😅لانه بيكون بداية شدة و تنشيط عضلات جسمك بعد فترة طويلة من الخمول و هو ده أهم حافز يخليكي تكملي و ماتستسلميش 💪🏻
لان الاستمرارية هي اسرع طريق يوصلك للياقة و المرونة
احنا فيsun Gym معاكي من البداية و طول الطريق بأفضل التمرينات و هنقولك كمان على نصايح تحافظ علي صحة جسمك قبل و بعد التمرين 🤟🏼
مع الكابتن المتألقة دائما 😘
اسألي عن جدول
Gym

🔥 خطوات أساسية للحفاظ على الصحة؟ 🔥

بالتأكيد أنت لاتتمرن فقط من أجل تطوير الشكل الخارجي، صحتك أيضا في حاجة إلى اهتمامك.

خطوات الحفاظ على الصحة بسيطة جدا، لكن هذه البساطة هي ماتجعلنا نهملها.

تقدير أمور روتينية بسيطة مثل شرب الماء والالتزام ف الرياضه وطعام صحي متكامل قد تجعل حياتك مريحة أكثر!
Sun Gym
يجعل حياتك للأفضل دائما 💪💪

Sun Gym
أقوي💪 عرض لاشتراك الجيم 🏋️‍♀️ عشان توصل لجسم رياضي و تحققي هدفك🎯 مع أفضل مدربات وعندهم خبره كبيره عشان يوصلوكم لاأهدافكم✌😊
ومش بس كدا كمان إحنا بنساعدك بأنظمة غذائية مختلفة علشان تحافظ علي صحتك🥗

🛑لما تكون في المكان الصح هتطلع طاقتك بأحسن طريقة 💥
🛑عشان كده sun Gymمش مجرد مكان للتمرين.. sun Gym هدفه يخلي حياتك احسن ♥
▪️يلا متفوتيش الفرصه وتعالي جربي انتي وكل صحابك 👬👭

جربتي تيجي sun Gym 😍
فريق كبير بيحاول يبذل كل جهده في سبيل إن كل مشتركة تحس انه بيتها التاني و مش مجرد جيم ❤️
مستنيينك تشاركينا رأيك في تجربتك مع sun Gym 🤩
و جاهزين دايماً و بنشتغل كل يوم علشان يبقى عندنا جديد 💪🏻 و نفضل زي ما عودناكم

قطرات العرق المنهمرة علي جسمك والكدمات والأوجاع علي جسمك بعد التمرين ستكون هي فرحتك في يوم ما عندما تصلي إلى القمة 🤩
إبذلي قصار جهدك لتصلي لهدفك
لا تستسلمي 😍💪
Gym