Ibrahim Darwish

🙌

I will come back stronger than I was✊

I already got your attention.🤎

The only person you should try to be is better than the person you were yesterday.✊

الحمدلله ✊

مبحبش اشارك كل حاجه ع الميديا بس بعد ما نزلت الفيديو اخر مستوي وانا بجهز تاني يوم جاتلي اصابه في ضهري منعتني عن التمرين واني اكمل تجهيزي الحمدلله و قدر الله وماشاء فعل 🙌

last year
2020/8/28

‏ارتاح ولاكن لا تتوقف 💪💙

Shredded 💥💪
ماشاء الله ❤️

Stage 😎🔥💪

ALWAYS BE READY FOR MORE.. ❤️💥

Happy Friday 🤍

‏فيلم مدته عشر دقائق حاز على لقب أفضل فيلم قصير ❤

بدأ الفيلم بتصوير لسقف غرفة و مضت 6 دقائق بنفس المشهد دون تغيير 😕فبدأ المشاهدون بالتذمر، ومنهم من أعترض أنه ضيع وقته والأغلبية هموا بالانصراف .. ‏وفجأة تحركت العدسة للأسفل نحو الأرض، وظهر للناس مشهد طفل "معاق كليا" بسبب انقطاع الحبل الشوكي في جسده الصغير وهو ممدد على سريره ..
كتبت هذه الجملة في نهاية الفيلم🤔
‏لقد عرضنا لكم 8 دقائق فقط من المنظر الذي يشاهده هذا الطفل في جميع ساعات حياته .. وأنتم تذمرتم ولم تتحملوا مشاهدته !!
‏تأكد أن المشاكل التي تمر بها وتراها أعظم مشاكل في الحياة، هي شيء لا يُذكر أمام نعم الله عليك ..
الحمد لله في السراء والضراء، وعلى نعمه التي لا تعد ولا تحصى 💛

Back 🔙🔥

𝐑𝐀𝐌𝐀𝐃𝐀𝐍 𝐊𝐀𝐑𝐄𝐄𝐌 🌙♥

لكل الناس متابعين الصفحه❤️
كل سنه وانتم طيبين ورمضان كريم 🌜 عليكم وعلي أسرتكم 😍
ويارب يكون شهر مُفترج علينا جميعاً 🤲

جمعه مباركه ❤️✨

صلوا على خير الخلق أجمعين سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم

تمارين الاطالات لكل عضلات الجسم
تمارين الإطالات (الاسترتشات) مهمة جدا قبل و بعد التمرين
ليها فوائد كتير منها
🔘بتخلص الجسم من التعب والارهاق
🔘المرونة للجسم
🔘حمايتك من الاصابات
🔘منع الالم اثناء التمرين
🔘 تقلل من الشد العضلى و تجعل الجسم يشعر بالاسترخاء
🔘تساعد على حريه الحركه وسهولتها
🔘 تمارين الاطاله تنبه وتؤهل العضلات للقيام بمجهود
🔘 تحمى الجسم من الإصابات والتمزقات والشد العضلى ومع الوقت تكسبك مرونة كبيرة تساعدك على أداء التمارين بشكل أفضل.
✅اللي عندو اي سؤال يسيبو في الكومنتات

✅اعمل لايك و شير للبوست عشان الكل يستفيد

🔴 Ibrahim Darwish

🔴 YouTube channel: https://youtu.be/G38dgsBjnhs

🔴 Follow My Instagram https://instagram.com/ibrahim.darwiish?igshid=1r1r9cggjd7w5

أهم 5 نصائح للمبتدئين فى الجيم .. مهمة جدا ولازم تعرفها قبل ما تبدأ تتمرن

1- لازم تعرف أن علشان تقدر تبنى جسم كويس أى كان هدفك زيادة العضلات أو خسارة الدهون بيعتمد على التزامك ب 4 قواعد أساسية وهى:
🔴 القاعدة الأولى: التزامك بالأكل الصحى على الأقل 70-80 % من احتياجك اليومى من العناصر الغذائية الستة سواء كانت "بروتينات، ونشويات، ودهون، وألياف، وفيتامينات، ومعادن" يكون من مصادر أكل صحى بمعدل يومى.
🔴القاعدة الثانية: التزامك بالتمرين من 3-5 أيام فى الأسبوع، وأنك تنوع فى التمرين ما بين تمارين الحديد، وتمارين الكارديو باستمرار.
🔴 القاعدة الثالثة: تظبيط نومك على الأقل من 6-8 ساعات يوميا، والإلتزام بالراحة الكافية على الأقل يوم أو يومين من التمرين لزيادة معدل الاستشفاء العضلى لجسمك، وأيضا لأن أثناء النوم بيزيد إفراز هرمون التستوستيرون اللى بيزود معدل بناء جسمك للعضلات، وأيضا بيزيد إفراز هرمون النمو واللى بيزود معدل حرق جسمك للدهون ، ف بتظبيط نومك هتزيد عضلات، وهتخسر دهون بشكل أسرع.
🔴القاعدة الرابعة: ودى الأهم على الإطلاق فى القواعد الأربعة كلها وهى الصبر والاستمرارية على المحافظه على التزامك بالأكل الصحى ، والإلتزام بالتمرين، والإلتزام فى نومك، وأنك علشان توصل لهدفك وتبنى كتلة عضلية كويسة دة بيتطلب سنين مش أسابيع أو شهور.

2- "ركز بإنك تتمرن بطريقة صحيحة ، وإتعلم الأول إزاى تقدر تتعامل مع الأجهزة أو الأوزان الحرة زى الدمبل أو البار بطريقة صحيحة، ومتركزش خالص فى الأول أنت بتشيل وزن كام"
🔴 أتعلم الأول التمرين دة عبارة عن إيه ، وبيستهدف عضلة إيه، وإزاى تقدر تعمله بطريقة صحيحة، وتأخذ راحة لمدة كام من الوقت بين المجموعات، وإزاى تقدر تتنفس أثناء أدائك للتمرين.

3- " حافظ على توازن جسمك بإنك تمرن كل عضلات جسمك بالتساوى "
🔴 سواء كان الجزء العلوى والجزء السفلى من الجسم، ومتغلطش الغلطة اللى بيقع فيها معظم المبتدئين بأنهم بيركزوا فقط على الجزء العلوى، و بيهملوا تمرين الأرجل خالص، مع أنه من أهم التمارين اللى بتزود معدل بناء جسمك كاملا للعضلات.

4- "لازم قبل كل مرة تتمرن فيها تعمل تمارين الإحماء قبل التمربن من 5-10 دقائق

🔴 وبعد انتهاءك من التمرين لازم تعمل تمارين الإطالات

علشان تمنع الإصابات على قد ما تقدر، وأيضا بتسرع عملية الإستشفاء العضلى لجسمك"

5- " إياك والمقارنة "
🔴 أوعى تقارن نفسك بأى حد موجود معاك فى الجيم سواء كان أكبر منك أو أصغر منك فى السن، هو بيلعب إزاى أو بيشيل وزن كام ، ركز فقط مع نفسك وأنك تتمرن بطريقة صحيحة أهم شئ؛ لأن المقارنة لإما هتخليك تحبط ومتجيش الجيم خالص، لإما هتخليك تشيل وزن أعلى من مستواك؛ واللى ممكن لا قدر الله يؤدى إلى إصابات أو مضاعفات خطيرة جدا أنت فى غنى عنها تماما.
✅اللي عندو اي سؤال يسيبو في الكومنتات

✅اعمل لايك و شير للبوست عشان الكل يستفيد

🔴 Ibrahim Darwish

🔴 YouTube channel: https://youtu.be/G38dgsBjnhs

🔴 Follow My Instagram https://instagram.com/ibrahim.darwiish?igshid=1r1r9cggjd7w5

❤️⚡☝️️

▪️
▪️
Ibrahim Darwish

YouTube channel: https://youtu.be/G38dgsBjnhs

Follow My Instagram https://instagram.com/ibrahim.darwiish?igshid=1r1r9cggjd7w5

😊💙🙏

Ibrahim Darwish

YouTube channel: https://youtu.be/G38dgsBjnhs

Follow My Instagram https://instagram.com/ibrahim.darwiish?igshid=1r1r9cggjd7w5

لن تكون خاسرا أبدًا حتى تتوقف عن المحاولة. 💙✨

Ibrahim Darwish

YouTube channel: https://youtu.be/G38dgsBjnhs

Follow My Instagram https://instagram.com/ibrahim.darwiish?igshid=1r1r9cggjd7w5

جمعة مباركة عليكم 💙✨

امنح كل يوم فرصة ليصبح أجمل يوم في حياتك❤️🙏

الفيديو كامل ع اليوتيوب 🙏❤️

(البطولة) - فيديو تحفيزي motivation- bodybuilding Follow My Instagram https://instagram.com/ibrahim.darwiish?igshid=1r1r9cggjd7w5Follow My Facebook https://www.facebook.com/ibrahim.1Darwish/(البطولة) - فيد...

لن تخسر أبدًا حتى تتوقف عن المحاولة.🙏❤️

️▪️
▪️
▪️
▪️
️▪️
▪️

YouTube channel: https://youtu.be/G38dgsBjnhs

Follow My Instagram https://instagram.com/ibrahim.darwiish?igshid=1r1r9cggjd7w5

الفيديو نزل اول فيديو ع القناه رايكو في الكومنتات و شير للفيديو❤️🙏

(البطولة) - فيديو تحفيزي motivation- bodybuilding Follow My Instagram https://instagram.com/ibrahim.darwiish?igshid=1r1r9cggjd7w5Follow My Facebook https://www.facebook.com/ibrahim.1Darwish/(البطولة) - فيد...

كن واثقًا من قوة الله ولن تندم أبدًا. 🙏❤️

What hurts you today makes you stronger tomorrow.✨
ما يؤلمك اليوم يجعلك أقوى غدا.✨☝️

كل عام وأنتم بخير ❤️✨☝️

الحمدلله🙏🏅☝️

الحمدلله لعبت بطوله الجمهوريه يوم الخميس الماضي تحت19سنة اللي انا متاهل ليها من بطوله ال17س الحمدلله عملت.مركز 3 و دا انجاز كبير ومش متوقع بالنسبالي لأن البطولة اكبر من سني انا متاهل ليها كنت بتمني قبل ما العب بصراحه حته قولت لكل اللي قريبين مني لو لو دخلت توب6 ابقا انا كدا مبسوط و راضي والحمدلله ربنا كرمه كان كبير و دا يأكد أن ربنا مبيضيعش تعب حد وانا تعبت واجتهدت و ربنا عوضني الحمدلله

تاني ماتش
بطوله الجمهوريه تحت17سنة في اسكندرية بعد الماتش التاني بيومين يوم السبت الماضي الحمدلله اللهم لك الحمد ربنا كرمني و كسبت ميزاني. وكسبت الأوفر اوول🏅 يعني البطوله كلها الحمدلله علي كرمك يارب

دعواتكم في اللي الجاي لان اللي جاي تقييل اوي وربنا يكرم🙏❤️