Dr/ hamada kwana

العيد وصل يعني اللحمه والفته والرقاق 😃
ازاي بقا هناكل ونستمتع بالعيد ونحافظ على وزننا 👀
ناس كتير بتسأل هنعمل ايه في الدايت والعيد والفته والرقاق 😁
⬅️اول حاجه احنا في العيد بلاش نوزن ونفكر في وزننا هيزيد ولا لأ متحسبهاش يعني وعيش أجواء العيد مع الاسره الكريمه والأصحاب ❤️
نعمل اي بقا عشان منبوظش؟
💥الفتة. اللحمه اي قطعه دهون نشيلها والصلصه مفيهاش مشكله (وتشربي كوب ماء قبل الأكل)
💥الرقاق نفس الكلام هتاكلي منه في حدود سعراتك وتشربي ماء كتير جدا
💥الريش أو أي مشوي معانا جدا بس تشيل اي دهون
📍متنسوش المياه وتقللوا النشويات وناكل خضار اكيد 🥦🍏
عيدكم مبارك 'كل عام وانتم بخير' ❤️🎈

📌العنوان :
رشيد : شارع السكه الجديده امام المطافي.

للحجز أو الإستفسار عن طريق رسائل الصفحة أو الاتصال وواتس اب
📲 ‭01001031019

اغلبنا لو بوظ الدايت بيبوظة بسبب لغبطة اليوم وظروف الشغل الغير منتظمة 👀
مثلا فجاة لقيت نفسك طول اليوم بره البيت
في الشارع مالكش اهل يسألوا عنك يا عيني 😓

هاتجيب جبنة قريش منين ؟!
مين هايعملك بيض أومليت ؟!

📍الحل في الدرة المشوي مافيش احلي من كده سناك

ومشبع جدا وهايسد معاك ساعتين تلاته وتبقي حافظت علي الدايت

كوز الدرة المشوى باشا
⬅️٩٠ سعر حراري
⬅️ ٢٠ جرام كارب
⬅️ ٣ جرام بروتين
⬅️١.٥دهون
⬅️٢٢٤ ملجرام بوتاسيوم
⬅️٨٠ ملجرام فسفور
⬅️ده غير الحديد والكالسيوم ⬅️وفيتامين سي وفيتامين A

كل ده وفي النهاية ✨٩٠ سعر ✨
الدايت سهل وكل حاجة وليها حل

لا ما انت معانا مش هاتجوع ولا هاتبوظ حتى 💪🏻
رشيد شارع السكه الجديده امام المطافي
📲01001031019

معاناه الناس بتوع النحافه 😥

😂😂😂

هو جوع الساعه 12 دا سببه ايه🤔
مش بقدر اوقف اكل بليل 🌃

📍اكتر حاجه بسمعها من الكلاينت
ببقى ماشيه كويس طول اليوم اجي ابوظ بليل ببقى مش جعانه بليل بس عايزه اكل 😔
بلاقي نفسي بفتح التلاجة وباكل كل الي فيها 😓😞
💥لو بتعدي بالحاله دي اعرفي انك مش لوحدك انا فاهم كويس انتي حاسه بايه وهشرحلك دلوقتي ده بيحصل ليه؟

هرمون الجوع هو المسؤول انه يبعت أشارات للمخ وقت ماتجوعي طب لو بيبعت حتى وانت مش جعان
دا معناه ايه🤔
معناه ان اختيارك لاكلك فيه مشكله❌
هرمون الشبع مش هيبعت اشاره لمخك بالشبع لو اكلك كله عباره عن دهون ونشويات ضاره🤦🏻‍♀️

ومهما حاولتي تخسي هتلاقي استجابه جسمك للهرمون اعلي

طب ايه الحل ي دكتور؟
الحل انك تتابعي مع د/ حماده فكيه كونه الي هيقدر يخليك تاكل الاكل الي يتحكم ف هرمون الجوع وتمشي علي نظام صحي👌

----------------------------------------
✔️🏃‍♂️ يلا نبدء دايت

متابعه الدايت معانا مختلفه 🔥💯
📱 01001031019
البحيرة رشيد شارع السكه الجديده امام المطافي.

😂😂

كلنا عارفين ان اي مرض في الدنيا بيبدأ من السمنه والوزن الزايد .🙆
وكل ما تيجي تبدأ دايت بتكتئب وتحس انك محروم من الاكل ولذته.😥😅
📍دلوقتي تقدر تتابع تغذيه وتاكل كل الي نفسك فيه بطريقه صحيه تناسب جسمك وكمان تخس
🖇️ بدون حرمان
🖇️بدون اكتئاب
🖇️بدون تعب والاهم من غير عودة الوزن مع دكتور حماده كونه 💪🏻🍏
انت مستني ايه عشان تبدأ دايت و تتخلص من السمنه!؟

✔️🏃‍♂️ يلا نبدء دايت

متابعه الدايت معانا مختلفه 🔥💯
👈للحجز والاستفسار :
📱01001031019
العنوان البحيره رشيد مركز ريفال السكه الجديده امام المطافي

ة

😂😂😂😂

خلصت امتحانات 🙃او الاجازة على الأبواب ✊🚪.
يلا نلحق نظبط فورمه الساحل 🏋️🏊 مع دكتور حماده كونه. وعشان نوفر عليك وقت قررنا نستقبل دفعه جديده للمتابعة الاونلاين
بس المره ديه هنستقبل عدد بسيط 👀
📍وحبينا نفكركم ان في خصم على أول شهر اشتراك ليكم ☺️
📍العرض متاح لفتره محدودة متفوتش الفرصة 💥
✔️🏃‍♂️ يلا نبدء دايت
📞 كلمونا دلوقتي وأيًا كانت محافظتكم هنقدر نتابع معاكم 😍
متابعه الدايت معانا مختلفه 🔥💯
📱 01001031019

للناس الي وشها بيخس وهي بتعمل الدايت 🤓

ناس كتير لما يعملوا نظام غذائي للتخسيس بيخافوا من مشكلة نحافة الوجة و بروز عيوب الوجه وتجاعيد البشرة والترهلات

ده بيكون بسبب.

1-عدم توازن الوجبات وكثرة الاملاح🍓🍐
2-عدم شرب المياه بكثرة💧
3-عدم تناول الفاكهة بصورة صحية 🍐
4-عدم تناول الخضروات الطازجة🍑
5-اتباع دايت كيميائي🚫
6-ستخدام بعض حوارق الدهون القوية💁
7-السهر والنوم اقل من 6 ساعات😢
8-استخدام مستحضرات التجميل اثناء ممارسة الرياضة💃
9-استخدام بدائل التخسيس 💁
10-عدم شرب المياه اثناء ممارسة الرياضة وعدم التعرض للشمس💧

✅يفضل تناول مالتي فيتامين اثناء فترة الدايت🍍

✅يفضل اثناء الدايت تناول فيتامين C للمحافظة علي البشرة😍

شير ومنشن لكل اصحابك وفيديهم

يعني 😅

خليك في البيت وابدا معانا وخس بأمان بدون حرمان
بدون ادويه 😍💪

ليه تعمل دايت اونلاين؟!
---------------------------------------------
°هدفنا نوصلكم للوزن المناسب ليك بطريقه صحيه تعالي اقولكم ازاي 👇🏻

▪️اول حاجه بعملها ودي مهمه جدا بيتم التواصل معاك واعرف طبيعه يومك واكلك وجسمك وبعرف لو في اي مشاكل صحيه او وراثية او حساسيه من اي نوع طعام 🙂
▪️بحدد الهدف اللي انت محتاجة سواء (نزول وزن او زياده وزن...) ونبدأ نحدد نوع الدايت المناسب لحالتك 👌
▪️في تواصل مستمر مع بعض اي اسئله او اي مشاكل بتواجهها وبرد عليك في اي وقت لحد ما توصل لهدفك 💪
▪️النظام الغذائي بيتغير على حسب احتياجات جسمك أسبوعيا 😍
▪️النظام الغذائي غير تقليدي منوع مسموح فيه كل اللي بتحلم بيه بدون حرمان
▪️بعلمك بعد متوصل لهدفك ونثبت الوزن ازاي منرجعش تاني للوزن الزايد 😎
▪️وأهم من ده كله في خلال متابعتك معايا بتتعلم ازاي تغير الايف استايل وتعيش حياه صحيه
~~~~~~~~~~~~~~~~~
يلا مستني اي؟! ابعت رساله دلوقت واسال عن التفاصيل 🌚

📌العنوان :
رشيد : شارع السكه الجديده امام المطافي

للحجز أو الإستفسار عن طريق رسائل الصفحة أو الاتصال وواتس اب

📞 ‭01001031019

مصادر الدهون الصحية

😅😅😅

نصيحه اليوم 💪🏻🍏

يعني لو مشيت ع الدايت دة يا دكتور هخس قد ايه في الاسبوع
معرفش.... واهدا بقي ها اهدا

📍12 مصدراً غذائياً
تساعد في محاربة الاكتئاب👀
عندما تشعر بالاكتئاب ، فإن هناك العديد من الأكلات للتخلص من الاكتئاب ونصيحة د حماده كونه 😁
أن الغذاء هو الذي يؤدي إلى مكافحة الاكتئاب وفي تحسين الحالة المزاجية.
1 - المكسرات
2 - افوكادو
3 - بذور الشيا
4 - طماطم
5 -الاسماك مثل السلمون والماكريل والتونه
6 - اللحوم الخالية من الدهون
7 - الزبادي
8 - البقوليات
9 - الفطر
10 - الشيكولاته الداكنه
ودمتم بكل صحه وخير وعافيه 🌹

العنوان :
البحيره رشيد شارع السكه الجديده امام المطافي

للحجز أو الإستفسار عن طريق رسائل الصفحة أو الاتصال وواتس اب

📱01001031019

معلومة للناس الي قاعدة في رحلة انقاص الوزن😍💪 ،

انك تنزل وزن عالميزان هذا لا يعني انك خسرت دهون ✋🏻،
سعراتك اليومية وكمية البروتين من هذه السعرات هو الي يحدد انت تخسر في دهون او عضل ،وزيد عليها النشاط الرياضي الي انت تمارس فيه .👌🏻

وعشان تعرف هل انت ماشي/ة صح في هدفك لخسارة الدهون فيه 5 علامات تدل على انك ماشي/ة صح وهي:

1-نزول مقاسات جسمك.🤔
2-وجود تغيير وتحسن في التحاليل البيوكيمائية مثل مستويات الدهون والسكر التراكمي 💜.
3- شعورك بالخفة والراحة والنشاط.💪
4-نزول الوزن بشكل بطيء والقدرة على التحكم بالشهية والقدرة على الاستمرار في البرنامج الغذائي بدون صعوبة.❤
5-تحسن النوم و المزاج

اما انك كوباية قهوة متنمرة بصحيح 😅😅😅😅

😅😅😅😅