Cap Ab Naby Fitness

لستُ مثلهم، ولا هم مثلي، انا مثل الذين لا مثيل لهم

🫰🏻

مبادرة 30 يوم من ذهب 🌙🥇
🫶🏻رمضان كريم وكل عام وانتم بخير وصحة وسلامة جميعاً 🌛🤍

✔️ عاوز تخس وداخل عليك رمضان !؟

✔️عاوز تظبط جسمك وتوصل للوزن المثالي👌

✔️عاوز تروح مصيف علشان الصيف داخل عليك و ماتبقاش مكسوف من جسمك 💪

☆ دلوقتي ممكن تتمرن وتتابع مع عملاق تدريب اللياقة البدنية والتخسيس✔️🔥🫡

الكابتن / عبنبي ✨️🏅

ده باختصار الي هتستفاده من المتابعة معاه 😎
1▪︎هيتعملك برنامج تدريبي مخصوص ليك عشان تضمن أن جسمك هيتغير ..✅️
2▪︎نظام غذائي خاص لاحتياجك من السعرات ..✅️
3▪︎هيكون في متابعة مستمره من الكابتن كمدرب شخصي ليك ..✅️
💫 وطبعا هتقدر توصل معاه لهدفك ..
لو حابب تستفسر أكتر ..⏳️
من خلال رسائل صفحتنا
او ع الواتس رقم 01097868610

لما الكراش تراقبك من بعيد وفكراك مش واخد بالك 🙈

بمناسبه اننا داخلين علي شهر كريم خلاص 😄 اولاً كل سنه وانتم طيبين ♥️

ناس كتير ف شهر رمضان بتكون كل تفكيرها ف الشهر دا لو عايز اخس اعمل اي ؟ 🤔
ولو عندي كتله عضليه ومش عايزها تخس واحافظ عليها اعمل اي ؟ 🤔
طيب التمرين قبل الفطار احسن ولا بعد ؟ 🤔
طيب اظبط يومي والتغذيه والتدريب بتاعي ازاي ؟ 🤔
كلنا بتدور ف مخنا نفس الاسئله 😄
ونكون محتارين وناس كتير مننا بتكبر دماغها وبتسيب الرياضه خالص وتقول لما يخلص رمضان بقا يبقي نرجع تاني 🤦‍♂️
ودا بيكون مشكله كبيره سواء كانت ف التغذيه او سواء التدريب او ف تنظيم الوقت ل ناس كتير 🤷‍♂️
من الان وخلال شهر رمضان ان شاء الله هتابع كل يوم معاكم
عن التغذيه والتدريب ومعلومات كتير هتفيدك ان شاء الله

قررت اختار عدد منكم يوصل ١٠ اشخاص اتابعهم مجاني لمده 4 اسابيع اونلاين ♥️ 🎉

كل الي عليك تعمله شير لبوست وتبعت وزنك وطولك في رسالة ومتنساش تعمل فولو للصفحه عشان يوصلك كل جديد 😍💪🏼

اكتر حد هلاقيه محتاج متابعه فعلا .. هدخله معايا في التيم واتابعه لحد ما يحقق هدفه 🥇
————————————————————-
☝🏼
💪🏼♥️

لن يتغلب عليك الفشل أبدًا إذا كان تصميمك على النجاح قويًا بما يكفي!

لا يمكنني الانتظار حتى أعود بنسبة 100% وأصل إلى مستوى آخر! 👊🏽😤

دائماً وأبدأ كُن أنت هذا الشخص الإستثنائي 💥

أجسام الصيف تصنع في الشتاء، ابدأ الآن.

😡‎ مينشن لزميلك

اللي بيساعد معاك وينشغل بالموبيل 😮 ..دي النتيجة 🤣
بس بعيداً عن الهزار .. إلل يساعد في الجيم ميتشغلش باي حاجة لأنك ممكن تتسبب في إصابة علاجها يقعد فترة طويلة ومبترجعش زي الأول
خلوا بالكم 😡

لو مش عاوف تساعد زميلك سيب عبنبي يساعده 😂

من اكتر الغلطات الى بشوفها ف الجيم وبالذات مع الناس الل لسه جديده فالجيم .. ❌
ان اى حد بيلعب Bench Press وهو ماسك البار بيتنى المعصم زى الى فى الصوره الل من فوق كده وده بيسبب مشاكل فى المعصم مع الوقت ولقدر الله لو الوزن تقيل بيحصل كسر ..
ف بعد كده لما تيجى تلعب خلي معصمك او قبضة ايدك عمودى زى الصوره الل م تحت كده 💪

لن يذهب لغيرك شئ قد كتبه الله لك

معلومة كدا ع السريع 😁💪🏼

ناس تيجي وتقولي ياعبنبي انا عايز ادخل سونا عشان تنزل الدهون واخس🤦‍♂️
📌 طيب هو السونا بتنزل دهون اصلا ؟!
ودي الاشاعه الل منتشره مع اغلب الناس 😅
بص يا سيدي السونا مش بتنزل دهون ولا الكلام دا خالص كل الحكايه انها بس بتساعد علي الاسترخاء العضلي و بتنزل المياه من الجسم و بتساعد علي muscle recovery
بس الرجالة تقلل منها في دراسات بتقول انها بتاثر علي الخصوبة ❤️

اطلع بينا علي عبنبي 😭

تفتكروا عبنبي شاف اي وهو بيتمرن 🤣

الف مبروووك للأهلي 🦅

ومبروك ل صاحب الحظ الل اتوقع معانا نتيجة الماتش ♥️👏🏻

Sherif yasser

ياريت يتواصل معايا علشان يستلم الاشتراك بتاعه 💪🏾♥️🦅

مسابقة جديدة ♥️

اتوقع نتيجة مبارة الاهلي والزمالك

وصاحب اول توقيع صح هيكسب معايا اشتراك برايفت في فتنس فريست جيم 💪🏾♥️

مش هتعتمد أي كومنتات من بعد الساعه ٨ ونص

Hello 🖤

مهما كنت شايف ان التغيير بطيء اوعي تستسلم...
لو استسلمت هترجع تعيد الطريق من الأول .. بطيء وتوصل احسن من إنك تستسلم وتفضل مكانك

معلومة سريعة : للناس الل بتمتحن ربنا يوفقهم ♥️

لو انت منهم ولسه ملتزم بدايت " مع ان عندى شك ان فيه حد لسه ملتزم 🤣 " افضل حاجه تعملها انك تمشى على سعرات الثبات بتاعتك وتركز انك تحافظ على نسبه البروتين بتاعتك ..

ولو مش عارف تظبط الدايت بتاعك كلمني 📩

🦁⚔️

🛑أنت مش أقل من كل الأبطال اللي عرفوا يوصلوا لهدفهم 💪

حياتك هتتغير ١٨٠ درجة بشوية إرادة منك و متابعة مني 👌

مهما كانت ظروف حياتك انت لازم تبدء ♥️

🛑ابعت واتس اب 🏋️🏋️‍♂️✅

Congratulation ♥️

التلات اشخاص اللي كسبوا معانا في المسابقة 👏🏻

وانتظروا مسابقات تانيه كتير جاية علي اشتراكات ومكملات غذائية مجانا ♥️💪🏾

مبروك ل محمد وايمن علي الاشتراك البرايفت 🥇
ومبروك للكوتش مروة علي الاشتراك المتابعه الاونلاين 🥇

دايما بنقول نشرب قهوة قبل التمرين مع شوية كارب علشان يدينا باور وكدا 😁

انهرده جاي اقولكم كارب وقهوة بعد التمرين بقي 🎗️

انهردة معلومه ممكن تكونوا اول مره تعرفوها ..♥️

لما تدخل كافيين مع كارب بعد التمرين ده هيساعد فى زيادة مخازن الجليكوجين بنسبه 66% وده بدوره هيحسن من عملية الاستشفاء وهيخفف الشعور بالاجهاد ..

مصدر : https://www.sciencedaily.com/releases/2008/07/080701083456.htm

سيب كومنت♥️

وهختار تلات اشخاص يكسبوا معانا إشتراكات برايفت فري في فتنس فريست جيم

♥️

مهم جداً انك تكون ضايف تمارين فرديه " تمارين بجانب واحد " فى جدولك لانها هتساعد على تحسين عدم توازن العضلات والحركة وبتساعد على ثبات واستقرار عضلات الكور وبتحسن من التواصل بين العقل والعضله ..💙

لو مش عارف تخس وزعلان من نفسك ابعتلي رسالة بسرعة 😁
علشان نبدء دايت صحي مع بعض مع شوية تمارين بسيطة ♥️

الحمدلله ♥️

موعد تحقيق الأحلام 👌

2023 🎄

اهم ما في الدايت انك متتعشاش بليل 😂☠️

الناس الل داخلة علي امتحانات ⌛️🌸

هل الراحة لمدة اسبوعين او تلاته هتخسرك عضل ؟

الاجابة لا 😁

وحتى لو حصل الخسارة فى العضل هتكون بسيطة جداً ومجرد ماترجع التمرين هتظبط تانى بس بشكل عام.😉

طيب هتيجى تقولى يا عبنبي ان حجمي صغر فى اول اسبوع راحه وعضلاتي كشت 😞 ..

لاجابة هتكون ان ده بسبب تقلص فى مخازن الجليكوجين وطبعاً بما ان الجليكوجين مرتبط بالماء فالماء بينقص بتلاقى عضلاتك كشت ولكن بعد ماترجع التمرين التنك ده بيتملى بسرعة وبيرجع لطبيعتوا تانى

يعنى باختصار من اسبوعين لـ 3 بنسبة كبيره مش هتخس عضل وزى ماقولنا لو خسيت سهل جداً ترجع لمستواك وشكلك تانى مجرد ماترجع التمرين .🦾🦾♥️

أنا بكون سعيد جدا لما شخص بيجيلي
فتنس فريست وبيسأل عليا مخصوص علشان يحقق هدفه .. 🙏🏻🙏🏻

لما بعمل صورة قبل وبعد بكون فخور جداً بكل حاجة حصلت وفخور باللاعب وتعبه وفخور إن ربنا خلاني سبب في تحقيق كل دا ..

لسه مكملين وطموحنا كبير جدا .. وبإذن الله هنعمل مستوى أقوى بكتير السنة الجاية 🔥💪

💥 للأستفسار عن التدريب وكل الل هيتم ف البرنامج بتاعي اتواصل معايا على الواتساب 👇

"ما خُلقنا لنفشل ، ، خُلقنا لنكون عظماء 💚🪄

Team Fitness First Gym 2023 🍒♥️

لو معاك فلوووووس وبتفكر تشتري مكملات غذائية جمب النظام الغذائي بتاعك 🍒🥦
في مكملات مهمة جدا لا غني عنها وكمان بنسبة كبيرة مش بنعرف ناخدها من الاكل بتاعنا 🤷🏻‍♂️
١- المالتي فايتمن : صعب جدا الواحد ياخد احتياجه كله من الفيتامينات يوميا ف اكيد هيكون ف تقصير واكتر لو واحد ماشي علي دايت قاسي وعجز فالسعرات الحرارية 😧
٢- مكمل مهم جدا ولا غني عنه وهو الكرياتين 🦾♥️
علشان تاخد إحتياجك من الكرياتين يوما ف لازم تاكل كيلو لحمة حمرا يوميا ودا مستحيل ف بالتالي مكمل رئيسي ممكن نرمي فيه فلوسنا 🦾♥️💵
٣- الواي بروتين ودا مش رائيسي معانا ممكن نستغني عنه لو بناكل كويس وبناخد كل احتياجنا من البروتين يومياً ممكن نشتريه بس لو معانا فلوس كتير ومش عارفين نوديها فين .
٥ - اي مكمل تاني ف هي كماليات مش اكتر ♥️♥️