Dr Heba Mostafa

خبز صحى خالى من الجلوتين ينفع فى الدايت و مرضى السكر و غنى بالبروتين
المكونات :
كوب عدس منقوع ساعتين او ٣
٢٥٠ جرام جبنه قريش او زبادى يونانى او عادى
٢ بيض
٤ معالق زيت زيتون
نصف معلقه صغيره ملح
رشه فلفل اسود
معلقه صغيره بيكنج بودر
بنضيفه فى القالب مدهون بزيت زيتون و نرش حبه البركه و السمسم فوق الوش
و ندخله الفر.ن ٤٠ دقيقه درجه ١٨٠

تعبت من الدايت ,ووزنك زايد ونفسك تخس😥
دلوقتي مركز إنفينيتي جبلك الحل في
جلسات التخسيس الموضعي بجهاز الكافيتيشن🍃 واللي بيقوم بإذابة الدهون من الجسم بكل بساطة.
طيب ياترى الجهاز ده بيفتت الدهون إزاي؟🤔
📍يتم تشغيل الجهاز عن طريق الموجات فوق الصوتية.
📍يتم شق الخلايا الدهنية بواسطة هذه الموجات مما يساعد على تفتيت الدهون.
📍يستهدف الجهاز الخلايا الدهنية فيتم اخراج الدهون وتتحول إلى سائل.
📍يتم التخلص من السائل عن طريق الجهاز البولي ” في صورة بول” والجهاز الليمفاوي ” في صورة عرق”
📍يتم التخلص من الدهون السطحية والدهون العميقة من غير أي زيادة في نسبة الدهون بالدم.
يلا مستني ايه تواصل دلوقتي مع مركز انفينيتي واستمتع بجسم رشيق وصحي😄✌️
مركز انفينيتي هيساعدك تغير مسار حياتك للأفضل
تواصل معانا على الرقم 1003011332
او زورنا فى عيدتنا : التجمع الاول البنفسج ١ بجانب مول البركه وامام معهد تاجان الازهرى

محتاجة توصلي للجسم المثالي .. والخطوة قدامك وبين ايدك👌🎯
جلسات التخسيس الموضعي ..خطوتك للجسم المثالي..
اتخلصي من الدهون في أسرع وقت .. عشان تعيشي حياة صحية وبجسم مثالي

للتواصل :1003011332

هل هناك علاقة تجمع بين التفاح والرجيم ؟ بالطبع ستكون إجابة الغالبية العظمى من الناس نعم، فالتفاح من أكثر الأطعمة التي يتناولها الأشخاص الذين يقومون بحمية غذائية لإنقاص الوزن، فهو مرتبط بالتخسيس في اعتقاد الكثير من الناس، فهل هذا صحيح؟ وإذا كان صحيحاً فكيف نستفيد من التفاح في إنقاص الوزن؟

التفاح والرجيم .. هل التفاح يساعد في إنقاص الوزن؟

إن التفاح من الفواكه المنتشرة بشكل كبير، وخصوصًا في أنظمة التخسيس وفقدان الوزن، وبالطبع هذا ليس من فراغ، فالتفاح من أكثر الأطعمة التي تفيد في حالات الرغبة في إنقاص الوزن، وذلك للأسباب الآتية: التفاح منخفض السعرات الحرارية، حيث أن ثمرة التفاح متوسطة الحجم، وهو الحجم الشائع للتفاح، تحتوي على 95 سعراً حرارياً فقط. التفاح من الأطعمة المليئة بالماء، فالماء يمثل حوالي 85% منه، هذا يساعد على زيادة معدل حرق الدهون بشكل كبير. التفاح من الأطعمة منخفضة كثافة الطاقة، وهي الأطعمة التي تعطي عدد سعرات حرارية قليل مقارنة بحجمها، هذه الأطعمة تعتبر الخيار المثالي عند الرغبة في إنقاص الوزن. يحتوي التفاح على نسبة عالية جداً من الألياف الغذائية، حيث تحتوي التفاحة المتوسطة على 4 جرام من الألياف، هذه الألياف تعزز من سهولة عملية الهضم والامتصاص، كما أنها تزيد من شعور الشبع لفترة طويلة. أكدت العديد من الدراسات أن تناول التفاح يساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن، حيث تم المقارنة بين الأشخاص الذين تناولوا التفاح ضمن النظام الغذائي الخاص بهم، والأشخاص الذين لم يتناولونه، وقد ثبت أن إدراج التفاح ضمن النظام الغذائي يساعد بشكل كبير على فقدان الوزن.

التفاح والرجيم وفوائد التفاح الأخضر لإنقاص الوزن

يعتبر التفاح الأخضر من أكثر أنواع التفاح التي يفضل الجميع تناولها، حيث يتميز بلون أخضر فاتح يوحي بالطبيعة والصحة والحيوية، كما أن له رائحة منعشة قوية، وطعماً حلواً مميزاً. وبما أنه نوع من أنواع التفاح، فهو يحتوي أيضاً على نسبة مرتفعة من الماء، مما يجعل تناوله حافزاً قوياً لتسهيل عملية الهضم، وزيادة معدل حرق الدهون، كما أنه يعتبر أيضاً من الأطعمة المنخفضة في كثافة الطاقة، لكن هناك ميزة في التفاح الأخضر عن باقي أنواع التفاح، وهي أنه يحتوي على نسبة أعلى من الألياف، حيث أن ثمرة التفاح الأخضر المتوسطة بها حوالي 5 جرام من الألياف، أي أنها توفر 20% من كمية الألياف الموصى بها يومياً


❤️❤️
للحجز التواصل على 1003011332

اكل مظبوط صحة تمام 👌

قاعده بفكر وأفكر هو انا إزاي أكل اكل متوازن وصحي بس حقيقي انا مش عارفه
فعشان انتم اخواتي انا مش هخبي عاليكم
*ف البدايه

الغذاء المتوازن هو 🌰اللي بيحتوي على عناصر غذائية مختلفة من كل المجموعات الغذائية الأساسية، وبالكمية الكافيه لإحتياجات الجسم الضرورية.

وكمان قالي أن في مواصفات الغذاء المتوازن:🌚
أن يشتمل الغذاء على جميع العناصر الغذائية من الكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون الصحية، والفيتامينات، والأملاح المعدنية، والماء.

وكمان قالي شرط عشان التغذية تكون متوازنة 😊
متنوعة: تتضمن جميع أصناف الأغذية (بانية وواقية وطاقية)
كافية: لتسد جميع حاجيات الجسم.
وتضمن التغذية المتوازنة سد احتياجات الجسم كما وكيفا لتفادي الأمراض الناتجة عن سوءالتغذية، سواء الإفراط كالسمنة وتصلب الشرايين والسكري...

وانا الصراحه مسكتش وخليته يقولي كمان نصائح لتغذية متوازنة😁😅

تناول الماء بكميات وفيرة
تناول الخضروات والفواكه الطازجة
الأقلال من الدهون المشبعة
الحد من السكريات

آثار عدم الالتزام بالتغذية المتوازنة
تعرض الصحة للخطر.
غياب التغذية المتوازنة يؤدي إلى الأمراض ويقلل نسبة الشفاء من الأمراض وهناك ما يسمى بأمراض التغذية الناتج عن العادات الغذائية السيئة.
زيادة الوزن والسمنة وأثرها على الجسم بشكل عام
سوء التغذية ونقص الأحتياجات للجسم مثل فقر الدم ونقس الفيتامينات الهامة للجسم.

وكمان عرفني علي خطوات تطبيق عملية للحصول على تغذية متوازنة😋
ض
الألتزام بمواعيد ثابتة لتناول الطعام.
الحرص على وضع أهداف غذائية متاحة ويسيرة وسهلة التطبيق
تحويل التغذية المتوازنة إلى عادة وروتين وليس مجرد مرحلة انتقالية.
إدراج الرياضة في جدولك الغذائي بشكل دوري.

لا تخجل من كلمة لا لرفض أي عرض طعام يخل بتوازن غذائك ويمكنك دائمآ الأستعانة بالخضروات الطازجة والفواكه في متناول يدك أثناء العمل.
عدم التردد في طلب المساعدة سواء ممن حولك من أهل وأصدقاء في دعمك لنظام غذائي متوازن وكذلك عدم التردد في طلبه من المختصين و معرفة الغذاء الصحي .
الأهتمام بتناول الخضار والفاكهة بجميع الألوان وهذا التنوع في الألوان يعطي الجسم المواد الحيوية الضرورية اللازمة
له ، فاللون الأحمر في الفاكهة مفيد في منع بعض أنواع أمراض السرطان ،
واللون الأصفر يحمي من الجلطات ويجدد الخلايا وأنسجة الجسم

وبس كده دي كل المعلومات الي اخدتها من الكوتش🥹🌚
تفتكروا اللون الاخضر في الخضراوات فوايده اي🤔



للحجز واتس 1003011332

هتخسي بدون جراحة!

الدايت مش جايب معاكي نتيجه؟ هتفضلي لإمتى تقول انا نازلة چيم؟

من غير ما تيأسي وتلجأي للجراحة هتخسي بجلسات بسيطه هتقضي على الدهون الموضعية العنيدة وهترجعي لرشاقة مثالية

📍جلسات كافيتيشن
📍ميزوثيرابى
📍راديو فريكونسي

لو عايزة تخسى من غير ما تحسى احجزي جلساتك معانا دلوقتي.

للحجز والاستفسار:💌💌
او التواصل عبر التواتس📲
⁨01003011332

زياده نسبه البروتين في نظامك الغذائي ممكن تزود الحرق و تخليك حاسس بالشبع وقت اطول فتأكل اقل
البروتين بيستهلك طاقه من جسمك عشان يتهضم يعني هضمه بيحرق سعرات حرارية حوالي ٣٠% من السعرات الي في البروتين بتتحرق في هضمه
البروتين بيخليك تنزل وزن من نسبه الدهون الي فجسمك بس Fat% و بيحافظ علي الكتله العضلية الي بتساعدك تحرق دهون اكتر

- دايما في الانظمه الي بحطها للحالات الي عايزه تخس بيكون فيها نسبه ٣٥% من السعرات جاية من البروتين مع كل وجبه، في نظام SmartDiet. ده يعادل كمية في حجم كف اليد زي ما واضح في الصور

للحجز : 1003011332

Join us for healing body
رجع شكلك فى الفورمه ومتستسلمش للاكل 👍🏻


للحجز تواصل معانا على 01003011332

مول ١٦ البركه/البنفسج١/التجمع الاول بالقاهره/امام معه. تاجان الازهرى بجوار مول البركه

هو ده ينفع!؟

أعمل دايت ٣ شهور و أخس ١٥ كيلو و بعدين أرجع آكل عادي؟

يعني هقضي حياتي كلها بعمل دايت؟

لازم كل ما ألخبط ألف التراك ٧٠ لفه!

يا ليتني ما خسيت، لبسي كله وسع عليّ، و بعدين ما هو مش معقوله برضه ، هفضل في الزيادة و النقصان ده طول العمر، أنا عاوز أثبت.

بحب الفاكهة بالليل، و بصراحه مش عاوزه ابطل العاده ده.

ايه ده، هو أنا مش هرجع أشرب شاي باللبن و اسقي فيه البقسماط !

يعني أنا لو بره و شربت كوباية نسكافيه، هرجع اللي انا خسيته؟

مش معقوله يعني كوباية عصير بدون سكر ههتمعل مشكله، ما هو أنا بثبت!

أنا ما اعتقدش اني هعرف أثبت في يوم من الأيام، ده أنا بعدي من جنب الثلاجه، بتخن!

بصراحه كل مره بأقول خلاص حرمت و مش هرمرم تاني، بضعف و خايفه ارجع اللي أنا خسيته!

طيب الفري ده عباره عن ايه؟

بصي انا بخس كويس جدا، بس بآجي عند الفري و كل حاجه بتبوظ و بفشل فشل ذريع.

ممكن اعرف ايه اللي ساعدني و أنا بثبت؟

أعرف ازاي ان ده الوقت المثالي للتثبيت!

مطعم الشاورما اللي فتح جديد مش هروح أجربه!

جه لي إسهال بعد أول مره فري ، هو معدتي كده باظت مش هتستحمل غير الأكل الصحي!

جسمي فعلا هيثبت!

حتى النعمه الوحيدة، شكلي كده هتحرم منها!

👈مستعدين لتغيير مدهش في المقــاسات و الوزن ؟

مع نحـ ـت الجسـ ـم لمناطق ( البطـ ـن - الجــ ـانبين- الفخـ ــذين - الذراعــ ـــين ) ، مع أحدث التقنيات والأجهزة هنستهدف الدهــ ـون مباشرة ونتخلص منها بشكل سريع وفعال وبدون مجهود وبنتائج مضمونة.

عشان كده عملنالكم عروض الصيف خصومات من عيادة انفينيتي على

🥳العرض الفضي
عرض ال٢٠ جلسة 💪

✅5 جلسات كافيتيشن لتفتيت الدهون
✅5 جلسه ليزر بارد
✅ 5 جلسات RF لشد الترهلات
✅5جلسات راديوم لشد الجلد و العضلات
بسعر 1250جنيه بدلاً من 1750 جنيه

🥳العرض الذهبي
عرض ال ٣٢ جلسه💪

✅8 جلسة كافيتيشن لتفتيت الدهون
✅8 جلسه ليزر بارد
✅8 جلسة RF لتصريف الدهون وشد الجلد
✅8جلسة راديوم لشد الجلد و العضلات
بسعر 2000 جنيه بدلاً من 2800جنيه

🥳 العرض البرونزي
عرض ال ٤٠ جلسه

✅10 جلسة كافيتيشن لتفتيت الدهون
✅10 جلسة ليزر بارد
✅10 جلسة RF لتصريف الدهون وشد الجلد
✅10جلسة راديوم لشد الجلد و العضلات
بسعر2500 جنيه بدلاً من 3500جنيه

🥳العرض الأخير معانا بأه علي
عرض ال 12جلسه
بسعر 1500 جنيه بدل 2000جنيه
#تخسيس
#كافيتيشن
#كرايو
#السيلوليت



للتواصل والحجز : 01095384880
عيادة انفينيتي

عايزه افضل شكل لجسمك ؟

نفسك في جسم منحوت ومشدود ؟🤔

✅الميزوثيرابي هو الحل السريع لمشكلتك 🤩

الميزوثيرابي بيتم فيه حقن مواد تساعد على تكسير الدهون في المناطق المراد تخسيسها أو نحتها. 😄

وده بيخليكي تقدري تستهدفي المناطق اللي عايزه تقللي فيها الدهون عشان شكل جسمك يبقى جذاب اكتر 😍

احجزي جلسات الميزوثيرابي دلوقتي وتخلصي من الدهون واستفادي من العروض 🤩

للحجز📱 01003011332

دلوقتي في حل آمن للتخلص من الوزن الزائد والدهون العنيدة من غير تدخل جراحي أو أي احساس بالألم

ودا بيتم عن طريق جلسات التخسيس وتنسيق القوام وحقن الميزوليبو في infinity Clinics

معانا كل مشكلة وليها حلها

نورنا في ال Clinic واستمتع بعروضنا المميزة
__
For More Inquiries Call us on:
01003011332
البنفسج امام معهد تاجان القاهره الجديده

اكل مظبوط صحة تمام 👌

قاعده بفكر وأفكر هو انا إزاي أكل اكل متوازن وصحي بس حقيقي انا مش عارفه
فعشان انتم اخواتي انا مش هخبي عاليكم
*ف البدايه

الغذاء المتوازن هو 🌰اللي بيحتوي على عناصر غذائية مختلفة من كل المجموعات الغذائية الأساسية، وبالكمية الكافيه لإحتياجات الجسم الضرورية.

وكمان قالي أن في مواصفات الغذاء المتوازن:🌚
أن يشتمل الغذاء على جميع العناصر الغذائية من الكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون الصحية، والفيتامينات، والأملاح المعدنية، والماء.

وكمان قالي شرط عشان التغذية تكون متوازنة 😊
متنوعة: تتضمن جميع أصناف الأغذية (بانية وواقية وطاقية)
كافية: لتسد جميع حاجيات الجسم.
وتضمن التغذية المتوازنة سد احتياجات الجسم كما وكيفا لتفادي الأمراض الناتجة عن سوءالتغذية، سواء الإفراط كالسمنة وتصلب الشرايين والسكري...

وانا الصراحه مسكتش وخليته يقولي كمان نصائح لتغذية متوازنة😁😅

تناول الماء بكميات وفيرة
تناول الخضروات والفواكه الطازجة
الأقلال من الدهون المشبعة
الحد من السكريات

آثار عدم الالتزام بالتغذية المتوازنة
تعرض الصحة للخطر.
غياب التغذية المتوازنة يؤدي إلى الأمراض ويقلل نسبة الشفاء من الأمراض وهناك ما يسمى بأمراض التغذية الناتج عن العادات الغذائية السيئة.
زيادة الوزن والسمنة وأثرها على الجسم بشكل عام
سوء التغذية ونقص الأحتياجات للجسم مثل فقر الدم ونقس الفيتامينات الهامة للجسم.

وكمان عرفني علي خطوات تطبيق عملية للحصول على تغذية متوازنة😋
ض
الألتزام بمواعيد ثابتة لتناول الطعام.
الحرص على وضع أهداف غذائية متاحة ويسيرة وسهلة التطبيق
تحويل التغذية المتوازنة إلى عادة وروتين وليس مجرد مرحلة انتقالية.
إدراج الرياضة في جدولك الغذائي بشكل دوري.

لا تخجل من كلمة لا لرفض أي عرض طعام يخل بتوازن غذائك ويمكنك دائمآ الأستعانة بالخضروات الطازجة والفواكه في متناول يدك أثناء العمل.
عدم التردد في طلب المساعدة سواء ممن حولك من أهل وأصدقاء في دعمك لنظام غذائي متوازن وكذلك عدم التردد في طلبه من المختصين و معرفة الغذاء الصحي .
الأهتمام بتناول الخضار والفاكهة بجميع الألوان وهذا التنوع في الألوان يعطي الجسم المواد الحيوية الضرورية اللازمة
له ، فاللون الأحمر في الفاكهة مفيد في منع بعض أنواع أمراض السرطان ،
واللون الأصفر يحمي من الجلطات ويجدد الخلايا وأنسجة الجسم

وبس كده دي كل المعلومات الي اخدتها من الكوتش🥹🌚
تفتكروا اللون الاخضر في الخضراوات فوايده اي🤔

ازاى تعرف الفيتامين الناقص عندك 👇

🔸 فيتامين ( أ ) A
التهابات متكررة في الجزء العلوي من الجهازالتنفسي
ظهور تقرحات في الفم
جفاف و تقشر في الجلد.
👈 موجود في الجزر - الخس - التوت - السبانخ - الزبدة - البيض - السمك - القمح - العسل

🔸 فيتامين ( ب ) B
الإجهاد المتواصل
عدم القدرة على التركيز
تشقق الشفاه
القلق المستمر الأرق
👈 موجود فى الكبد - خميرة البيرة - الحبوب الكاملة

🔸 فيتامين ( ج ) C
الإصابة المتكررة بالبرد
نزيف اللثة
عدم التئام الجروح بسهولة
👈 موجود فى البرتقال - الليمون - الزبيب الاسود - الفلفل الاخضر - الطماطم - اللوبيا

🔸 فيتاميــن (د) D
الآم المفاصل
الآم الظهر
تساقط الشعر
👈 موجود فى البيض - الزبدة - الحليب المجفف -
اشعة الشمسNutrition world معانا لازم تخس

https://www.facebook.com/profile.php?id=100088738515912&mibextid=LQQJ4d
Follow us on our new clinic for reservation contact 0109 5384880

Infinity clinic علاج طبيعي و تغذيه علاجيه للسمنه و النحافه

ازاى تعرف الفيتامين الناقص عندك 👇

🔸 فيتامين ( أ ) A
التهابات متكررة في الجزء العلوي من الجهازالتنفسي
ظهور تقرحات في الفم
جفاف و تقشر في الجلد.
👈 موجود في الجزر - الخس - التوت - السبانخ - الزبدة - البيض - السمك - القمح - العسل

🔸 فيتامين ( ب ) B
الإجهاد المتواصل
عدم القدرة على التركيز
تشقق الشفاه
القلق المستمر الأرق
👈 موجود فى الكبد - خميرة البيرة - الحبوب الكاملة

🔸 فيتامين ( ج ) C
الإصابة المتكررة بالبرد
نزيف اللثة
عدم التئام الجروح بسهولة
👈 موجود فى البرتقال - الليمون - الزبيب الاسود - الفلفل الاخضر - الطماطم - اللوبيا

🔸 فيتاميــن (د) D
الآم المفاصل
الآم الظهر
تساقط الشعر
👈 موجود فى البيض - الزبدة - الحليب المجفف - اشعة الشمس

أنا انسان عطشان لأي دُعاء من أي شخص، عابر، صديق، غريب أيّاً كان 🤍

“Hang on to your hat. Hang on to your hope. And wind the clock, for tomorrow is another day.”

المايه من اهم العناصر اللى بتساعد الجسم انه يتخلص من السموم ومهمه معانا جدا فى نظامنا الغذائى ❤️❤️ #رجيم #ماء

لماذا لا نكتب في خانة الإنجازات كيف تركنا البيت القديم ..
وكيف انتقلنا من مدرسة إلى أخرى ..
كيف اكتشفنا الخدعة تلك ..
كيف خبأنا مشكلتنا عن قلوب أمهاتنا وتحملنا المسؤولية وحدنا بهدوء ..
كيف تصرفنا بأول يوم جامعة ..
وكيف تصرفنا بشجاعة عندما أجبرتنا الظروف أن نسلك طريقاً لا نحبه ..
كيف حضنا حزن صديق ..
وكيف قلنا أول كلمة عزاء ..
لماذا لا نضع في خانة الخبرات تحديداً كيف صبرنا على غياب الأحباب وموت الأقرباء وكيف سامحنا خذلان بعضهم ..
لماذا لا نضع فى خانة المهارات الصبر والسماح والثبات والقوة رغم الألم واليأس..
الشهادات والأوراق أقرب إلى الحائط من ذاتنا نضعها في برواز أنيق ..
هذه المواقف وحدها التي صنعتنا

اهم الفيتامينات واعراض نقصانها 👍🏻

يارب.. أما آن لهذا القلب أن يطمئن، ولا يرتجف خشية الغد؟.. أسألك "الأمان"، و"القوة".

﴿يُدَبِّرُ الْأَمْرَ﴾.. ربك يحل العُقد، يبرد القلب، يسهل الصعب، ويقرب البعيد.

الدنيا كسّارة خواطر بس العوض نسّاي.. يارب اجبر بخاطرنا، وعوضنا بكرمك عن كل ما فقدناه.

انت دوما تستطيع 👍🏻

ازاى تعرف الفيتامين الناقص عندك 👇

🔸 فيتامين ( أ ) A
التهابات متكررة في الجزء العلوي من الجهازالتنفسي
ظهور تقرحات في الفم
جفاف و تقشر في الجلد.
👈 موجود في الجزر - الخس - التوت - السبانخ - الزبدة - البيض - السمك - القمح - العسل

🔸 فيتامين ( ب ) B
الإجهاد المتواصل
عدم القدرة على التركيز
تشقق الشفاه
القلق المستمر الأرق
👈 موجود فى الكبد - خميرة البيرة - الحبوب الكاملة

🔸 فيتامين ( ج ) C
الإصابة المتكررة بالبرد
نزيف اللثة
عدم التئام الجروح بسهولة
👈 موجود فى البرتقال - الليمون - الزبيب الاسود - الفلفل الاخضر - الطماطم - اللوبيا

🔸 فيتاميــن (د) D
الآم المفاصل
الآم الظهر
تساقط الشعر
👈 موجود فى البيض - الزبدة - الحليب المجفف - اشعة الشمس

السباحة تعدّ السباحة من الرياضات القديمة التي بدأت منذ آلاف السنين، وقد أصبحت في الوقت الحالي ثاني أكثر الرياضات شعبيّةً في الولايات الأمريكيّة المُتحدة، كما تمتاز بأنّها مناسبة لكبار السنّ، ولها العديد من الفوائد على صحّة القلب وقوّة العضلات، وزيادة اللياقة البدنيّة، كما أنّها بسيطة على المفاصل، وهنالك عدّة أنواع من السباحة، كالسباحة الحرّة، وسباحة الصدر، والسباحة على الظهر.[١] فوائد السباحة للتخسيس يمكن أن تكون السباحة من الرياضات الجيّدة لتقليل الوزن، لكنّها كغيرها من التمارين بحاجة لاتباعها بحمية غذائيّة لتحقيق هذا الهدف، حيث يساعد التمرين على زيادة عملية الأيض التي تُمثل معدل حرق السعرات الحراريّة في الجسم، وتؤثّر العديد من العوامل على ذلك؛ كالجنس، وتركيب الجسم (بالإنجليزيّة: Body composition)، والنشاط الذي يقوم به الجسم. حيث يحرق الشخص الذي يزن 68 كيلوغراماً ما يٌقارب 400 سعر حراري عند السباحة بسرعة معتدلة مدّة ساعة، لكنّ هذه النسبة قد تختلف من شخص لآخر، حيث يعتمد ذلك على العديد من العوامل الأخرى؛ كمدّة وشدّة السباحة، ونوع السباحة وكفاءتها، ووزن الجسم، ومن الجدير بالذكر أنّه كلّما كانت السباحة أسرع ولمسافات أطول فإن ذلك يزيد حرق الدهون، ويُعدّ نوع السباحة الحرّة (بالإنجليزيّة: Freestyle stroke) هو الأفضل للحرق، ويُفضّل التنويع في أنماط السباحة لتمرين مختلف عضلات الجسم. #سباحه #تخسيس #رياضه

وعد جاء من الله لسيدنا النبي ﷺ أنه سيكفيهم جميعًا من الشرور التي أحيطت بهم، وذلك الوعد مازال قائمًا لنا في كتاب الله، الله هو الكاف والحافظ لنا من كل ما يحيط بنا من أضرار، فهو العليم بحالنا، السميع لدعائنا.

رُبما على المرء أن يأخذ قسطًا من الراحة ، أن يكُف عن ملاحقة نفسه كأنه سباق لاينتهي و أنه دائمًا لا يستطيع ملاحقتها، ماذا لو توقف شيئًا رُبما توصل إلى أنها بجواره لاتحتاج إلى كل هذا الركض .