Healthy Champions with Dr/Esraa Nasser
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Healthy Champions with Dr/Esraa Nasser, Nutritionist, .
14/11/2023
اعرفي كل شئ عن نظام الكيتو دلوقتى 🙄
الأكلات المسموحة و الممنوعه وكمان فوائد الكيتو 👌
للمتابعة مع دكتورة اسراء ناصر اخصائية التغذية من خلال رسائل الصفحة او عن طريق الواتس اب على رقم 01030657311
15/07/2023
المانجو بريئة من زيادة الوزن 🤩🤩🤗🤗
"المانجة بتخن".. كلمة يكره عشاق فاكهة المانجو سماعها.🤷🙆
ظهرت دراسة جديدة قلبت موازين السعرات الحرارة في فاكهة المانجو حيث أثبتت أنها من الأطعمة المنخفضة السعرات الحرارية التي تساعد على فقدان الوزن اذا تم تناولها ضمن جدول السعرات الحرارية اليومية، حيث تحتوي المانجو على 60 سعرة حرارية لكل 100 جرام، الشئ الذي يؤدي الي زيادة الوزن هو الإفراط في تناولها.🥭🥭🥭🥭🥭🥭
ما هو الوقت المناسب لتناول المانجو ؟؟
قبل ممارسة التمارين الرياضية بحوالي ٣٠ دقيقة للشعور بالإنتعاش والطاقة.🏋️🤸⛹️🏃
يجب الإبتعاد عن تناولها بعد الوجبات مباشرة منعا لإكتساب وزن زائد.
يفضل تناولها كوجبة خفيفة في المساء.
10/07/2023
نظام غذائي لمرضى الدهون الثلاثية
Triglyceridesالدهون الثلاثية
هي أحد أنواع الدهون التي توجد في الدم، وتعد أكثرها شيوعًا حيث أن جسم الإنسان يقوم بتخزين غالبية الدهون فيه على شكل الدهون الثلاثية. هذه الدهون مصنوعة من الأحماض الدهنية الموجودة في الطعام ويستخدمها الجسم للحصول على الطاقة. يمكن أن يكون للمستويات العالية من الدهون الثلاثية عدد من الآثار الجانبية، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية والتهاب البنكرياس وارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض الكلى لذلك من المهم جدا اتباع نظام غذائي صحي للحد من الدهون الثلاثية في الدم .
للمتابعة مع اخصائية التغذية العلاجية د/ إسراء ناصر وللاستفسار عن كل مايخص الدهون الثلاثية وعلاجها التواصل من خلال رسائل الصفحة او عن طريق الواتس أب على رقم 01030657311
23/06/2023
من أطباق أبطالنا 😍😍
الدايت مش حرمان ولا أكل عيانين 🤷🤷
كل الحكاية اختار اكلك صح اختار اللي يفيد جسمك وصحتك مش يضره 💪💪🏋️🏋️
ما شاء الله الاطباق تفتح النفس 😋
كل اللي هيبعتلي صور أطباقه هنزلها ونشجع الباقي بيها ❤️❤️
19/06/2023
من رسائل أبطالنا 💪💪🥰🥰
أهم من نزول الوزن هو ثبات الوزن بعد نزوله ومش مجرد ما نبطل الدايت نرجع نزيد تاني اكتر من الأول وهو ده هدفنا الأساسي في النظام الغذائي الخاص بكل فرد انه يكون متكامل فيه كل العناصر الغذائية اللي محتاجها الجسم بدون أي حرمان ،إننا نحافظ علي نسبة العضلات الموجودة في جسمنا ، نخسر اكبر نسبة من الدهون ، النزول في الوزن يكون بالمعدل الصحيح اللي يمنع زيادة الوزن بعد كده 💪💪
الاستفسار والمتابعة مع د/ إسراء ناصر اخصائية التغذية العلاجية من خلال رسائل الصفحة او عن طريق الواتس اب على رقم 01030657311
16/06/2023
لو عندك طفل رياضي ⛹بيتمرن عدد ساعات طويلة🕓، عايزه تعرفي التغذية السليمة ليه✅، اللي تديه احتياجاته الاساسية وتبني العضلات💪، تديه الباور⚡ اللي تخلي ادائه اخر التمرين زي بدايته بالظبط💯 ،ايه الاكل المناسب قبل التمرين؟ وايه بعده؟ ازاي يستفيد من التمارين وتكون صحته أفضل✔️، وأدائه أعلى⬆️، في برنامج تغذية الرياضيين كل مايخص تغذية الرياضي🏋️ من
(وجبات قبل وبعد التمرين، سناك، مشروبات طاقة صحية،مكملات غذائية )،
تتناسب مع الحمل التدريبي الخاص به و تحقق أقصى استفادة من تمرينك💯
انت عليك تتمرن واحنا علينا التغذية الصح😃 ،
👈ابعت لنا حالا كلمة تغذية الرياضيين على رسائل الصفحة او الواتس على رقم 01030657311
👈العدد محدود لمتابعة افضل😃، احجزي مكانك الان 🏃
29/05/2023
لو عندك طفل بيلعب رياضة وحاسه إن مجهوده قليل وبيتعب بسرعة أو مش بيقدر يكمل التمرين بنفس الكفاءة 🏃🏋️🤸 أو لو بتروح جيم وبتحس إنك بتتعب بسرعة يبقى لازم نفكر إزاي نزود طاقتنا أثناء التمرين ونعمل مشروبات طاقة طبيعية نقدر ناخدها قبل التمرين بنص ساعة او ساعة هتدينا الطاقة اللازمة وهتساعدنا كتير في تحسين الأداء الرياضي. 💪💪👍👍
لأفضل الانظمة الغذائية والمتابعة مع دكتورة إسراء ناصر اخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة وتغذية الرياضيين من خلال رسائل الصفحة او عن طريق الواتس اب على رقم 01030657311
18/05/2023
انا اللي بشكركم كلكم والله الإرادة والعزيمة هما اللي بيقدروا يعملوا أي شئ 😍😍
صحتكم أهم وأنا عليا الدعم 🥰🥰
16/05/2023
من رسائل أبطالنا 😍😍😍
أجمل بطلة ولسه مكملين إن شاء الله 💪💪
للأفضل أنظمة التخسيس والنحافة والتغذية العلاجية وتغذية الرياضيين مع دكتورة إسراء ناصر راسلنا على رسائل الصفحة او عن طريق الواتس اب علي رقم 01030657311
16/05/2023
تحدي ٣٠ يوم لإنقاص ١٠ كيلو من وزنك 💪💪😍
يعتمد نجاحك في إنقاص وزنك اعتماداً كبيراً على إستعدادك لمواجهة التحدي😊😊
هل انت مستعد للحصول على جسم مثالي جرب هذا التحدي المكون من اربع خطوات فقط واستمتع في الحصول على جسم رشيق ومثالي وبنتائج دائمة .. هذا التحدي مناسب لجميع الاعمار وجميع مستويات اللياقة البدنية🏃🧘🏋️
اشترك معانا في تحدي ال ٣٠ يوم واستفيد بخصم لأول خمس مشتركين🏃🏃🏃💪💪
تواصل مع د/ إسراء ناصر اخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة من خلال الواتس اب على رقم 01030657311 واشترك في التحدي واستفيد بالعرض.
16/05/2023
1مكلف💰
2طعمه وحش / بدون طعم🤢
3 خس وخيار زي الارانب 🐇🌿🥒
لو ده رأيك عن الأكل الهيلثي ف الحقيقة هي العكس تماما❌، اكل هيلثي يعني طبيعي غير مُصنع💚، أنت مش محتاج تشتري حاجات كثيرة تحت مسمى الاكل الهيلثي، كل المطلوب نرجع للطبيعة الأم👨🌾، ودي مش مكلفة خالص، أكل البيت ممكن بتغيير سهل وبسيط يكون أكثر صحة وهيلثي 💯
كمان الاكل الهيلثي لازم يكون متوازن ومتكامل فأنت تقدر تاكل كل حاجة مش بس خس وخيار 😁
اما بقي بالنسبة للطعم فخليك متأكد انك لما تتابعنا هنا على الصفحة وتجرب وصفاتنا ونصايح التغذية السليمة هتعرف أن الأكل الهيلثي الذ واخف بكتيييير😋 ومش هتقدر تاكل تاني أكل مليان مصنعات وشحوم ومواد حافظة🤮
للمتابعة وحجز موعد مع د/اسراء أخصائية التغذية العلاجية، راسلنا على رسائل الصفحة او على الواتس 01030657311 وفكرتك عن الأكل الهيلثي هتتغير تماما 👌
27/04/2023
من رسائل صفحتنا 😍😍😍
انا اللي حابة اشكرك والله ❤️❤️
أجمل بطلة ولسه مكملين إن شاء الله 💪💪
للأفضل أنظمة التخسيس والنحافة والتغذية العلاجية وتغذية الرياضيين مع دكتورة إسراء ناصر راسلنا على رسائل الصفحة او عن طريق الواتس اب علي رقم 01030657311
25/04/2023
اتسألت الفترة اللي فاتت كتير اوي عن الترمس هل بيخسس ولا بيتخن 🤔🤔🤔
الحقيقة ان الترمس بيساعد جداً على التخسيس ده غير انه بيحتوي على كمية كبيرة من البروتين والألياف والمعادن المهمة للجسم 👍👍
لأفضل أنظمة التخسيس والنحافة والتغذية العلاجية وتغذية الرياضيين مع دكتورة إسراء ناصر راسلنا على رسائل الصفحة او عن طريق الواتس أب على رقم 01030657311
24/04/2023
سألت نفسك قبل كده ليه معظم الناس اللي بتعاني من السمنة بيكونوا معرضين لمرض السكر ؟؟!! 😔😔
تعتبر السمنة من أهم العوامل المرتبطة بالإصابة بمرض السكر.
فقد تبين أن السمنة تؤدي إلى الإصابة بمرض السكر بنسبة 80 – 85%.
وتوصلت الأبحاث الحالية إلى أن الخلايا الدهنية لدى الأشخاص السمينين تفرز مواد وإنزيمات من شأنها أن تقلل قابلية الجسم للاستفادة من الانسولين الذي يفرزه الجسم نفسه ويضعف من عملها وهو ما يعرف بمقاومة الجسم للانسولين. وفي أغلب الأحيان يعاني هؤلاء الأشخاص من تجمع الدهون حول منطقة الخصر والبطن.
لذلك فمعالجة السمنة من جذورها امر اساسي بتغيير نمط الحياة بشكل جذري والاهتمام بالتغذية السليمة ابدأ الآن واحمي نفسك من مرض السكر .
للحجز والمتابعة بأفضل الأنظمة الغذائية مع دكتورة إسراء ناصر أخصائية التغذية العلاجية راسلنا على رسائل الصفحة او عن طريق الواتس أب على رقم 01030657311.
30/03/2023
اشتركي معانا في تحدي رمضان 😍😍💪💪
جربتي كتير ومش راضية عن النتيجة😔
،بتخسى و ترجعي زي الاول وساعات اكثر😠
زهقت من الدايت ومسمياته الكثيرة،
محتارة 🤔 انهي نظام غذائي مناسب ليا،
بتقضي اوقات كتير بره البيت واكلك دايما ملخبط ومش صحي❌
كل ده هيتغير دلوقتي🤩، مع اخصائية التغذية العلاجية د اسراء ناصر الحاصلة على البورد الأمريكي في التغذية العلاجية لانك هتفهمي و تتعلمي ازاي تحضري النظام المناسب ليكي انتي 😃، البدائل الصحية اللي تختاري منها✔️ والاهم ان مفيش حرمان ❌و قائمة ممنوعات طويلة🔕
الحقي يلا احجزي 🏃 وشوفي التغيير بنفسك 🤩
#علاجالسمنةوالنحافة
26/03/2023
احسب سعراتك 💪💪
واختار صح 🤔🤔
25/03/2023
افضل سحور كوب لبن بالتمر 🌙🌙🌙
25/03/2023
(تَسَحَّرُوا؛ فإنَّ في السَّحُورِ بَرَكَةً).
يتجاهل الكثير من الناس وجبة السحور ، إنها عادة سيئة ، ذلك لأن السحور سنة نبوية ، كما يتضمن العديد من الفوائد الصحية مثل ..
١-تعزيز طاقة الجسم ، والحماية من عدم القدرة على التركيز أو الشعور بالتعب في نهار رمضان .
٢- الحفاظ على ثبات مستوى سكر الجلوكوز بالدم قدر المستطاع خلال نهار رمضان ، وبالتالي عدم الشكوى من الصداع والدوخة.
التواصل والمتابعة بأفضل انظمة تخسيس خلال شهر رمضان من خلال الواتس اب 01030657311
24/03/2023
الترتيب الصحي لوجبة الإفطار خلال شهر رمضان 🌙🌙🌙
التواصل والمتابعة بأفضل انظمة تخسيس خلال شهر رمضان من خلال الواتس اب 01030657311
21/03/2023
كل سنة وكل أم بألف خير وصحة وسعادة 🥰🥰🥰
علشان انهارده عيد الأم وعلشان الأم اغلي حاجة في حياتنا ولازم نشجعها تهتم بصحتها فقررنا منعديش اليوم ده من غير ما نعمل هدية 🎁🎁🎉🎊 لكل أم حابة تهتم بجسمها وصحتها وعملنا خصم ٥٠% لكل أم هتبدأ معانا نظام تخسيس انهارده 💪💪
اهتمي بنفسك وابدأي بصحتك انتي تستاهلي كل حاجة حلوة 😍😍
للاستفسار والمتابعة عن طريق الواتس اب
19/03/2023
ازاي اخس في رمضان!!!! 🤔🤔
سؤال يشغل بال الكثير من الأشخاص؟؟
شهر رمضان الكريم تقدري تستفيدي منه مش بس للعبادة ولمه العيله والاصحاب لكن كمان تحافظي علي رشاقتك ومتكسبيش اي وزن وكمان تاكلي اكل صحي ومفيد😍😍
٥ خطوات بسيطة تضمنلك نزول في الوزن بشكل كبيرخلال شهر رمضان 🌙🌙🌙
١.عدم الاعتماد على تناول وجبتي الإفطار والسحور فقط وتقسيم الوجبات إلى ثلاث وجبات, ونبدأ بثلاث تمرات و الشوربة والمقبلات في وقت الإفطار والانتظار لساعه او ساعتين ومن ثم نتناول وجبة الافطار الرئيسية وتناول مشويات او طعام معد بطريقة صحية بكميات متوازنة وتناول الماء.
٢. الإكثار من تناول المشروبات الطبيعية والفاكهة وتناول ما لا يقل عن لترين أو ثمانية أكواب من المياة وتقسيم تناولها على ساعات الإفطار.
٣. يجب تقليل كمية الأملاح في وجبة السحور والابتعاد عن المقليات حتى لا يزيد من الإحساس بالعطش في اليوم التالي مع ضرورة الاعتماد على الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والخبز باللون البني, كبديل للخبز الأبيض ويجب أن يحتوي السحور على نسبة جيدة من البروتين, مثل الفول واللبن والجبن والبيض حيث أن هذا الأمر يساهم في ثبات نسبة السكر في الدم.
٤. يجب الابتعاد عن تناول السكر المكرر حيث يلجأ الجميع في رمضان الى تناول الكثير من المشروبات والعصائر ويكون حصيلة السكر التى تدخل الجسم في نهاية اليوم كبيرة جدا وهذا هو أكبر مشكلة نتعرض لها في رمضان والتى تساعد على زيادة الوزن بسرعة رهيبة ويجب الاعتماد على مصادر السكر الطبيعية, مثل العسل والفواكه الطازجة والمجففة.
٥. يجب القيام بنشاط يومي معتاد وعدم اللجوء للكسل والنوم طوال اليوم وممارسة أي نشاط رياضي خفيف.
11/03/2023
بنفكركم بالمشروب الرياضي اثناء التمرين ليه دور مهم جدا
بنشوف دايما الرياضيين معاهم مشروب🥤 في ايدهم بيشربوا منه طول التمرين 🔸 ف ايه هو المشروب الرياضي ده وايه فايدته؟
🔸المشروب الرياضي مكونه الاساسي هو الماء مضاف اليه مصدر للكربوهيدرات، التي تساعد العضلات على الانتعاش، و المعادن 🧂 التي تساعد على الحفاظ على توازن السوائل.
🔸من أهم فوائد المشروبات الرياضية هو زيادة معدلات النشاط والطاقة⚡ خلال التمرين وده لانها تحتوي على كربوهيدرات سريعة الامتصاص كالسكر والعسل🍯 بالإضافة إلى مجموعة من المعادن الطبيعية مثل البوتاسيوم والصوديوم🧂 وهي من الإلكتروليتات الهامة وتلعب دور مهم في الانقباض العضلي💪 وتحسين الأداء الرياضي ⛹️ وأيضا تحسين عملية الاستشفاء العضلي بعد انتهاء التمرين
في إضافات تانية زي الكافيين والأحماض الأمينية وغيرهم مما يجعل سعر المشروبات الرياضية مرتفع نوعا ما💰
و أسهل طريقة تحضير مشروب رياضي صحي وسريع في البيت😋 هو كوب من عصير البرتقال اللذيذ🍊، مع 3 كوب من الماء 💦ورشة صغيرة ملح🧂، كل ⅓ ساعة أثناء التمرين نشرب منه😋 و لنصائح ووصفات خاصة بتغذية الرياضيين راسلنا على رسائل الصفحة او على الواتس على رقم 01030567311 مع أخصائية التغذية العلاجية وتغذية الرياضيين د/ إسراء ناصر
28/02/2023
من أكثر المشكلات😔 اللي بتواجهنا لما نقرر نتبع نظام غذائي معين أو المصطلح الشهير اننا نبدأ بداية قوية🏃♂️ ونرجع تاني للخبطة وعدم الالتزام في دائرة مغلقة🥹 وعشان يكون الدايت أكثر فاعلية وسهولة جبنا لكم أفضل ٣ 👌نصائح تساعدك على تحقيق هدفك ✅
١. التدريج : قلل كمية الوجبات بالتدريج⬇️، استبدل الأشياء غير الصحية واحدة بواحدة🙂، فلو انت بتاكل سناكس كثير غير صحية معظم الوقت قلل عدد المرات مرة وبعدين ٢ لحد ماتلاقي نفسك خلاص كسرت الارتباط الشديد بها😍
٢. عدم المنع ❌مش معني كده انك تاكل كل ما تشتهيه وبكميات كثيرة 🙄لكن المنع التام بيخلي عقلك مركز بنسبة كبيرة على الشيء الممنوع وبالتالي نتيجة عكسية لانك هتقاوم في الاول بس هترجع تضعف و تأكل بشراهة😵💫
٣. المرونة ✅:تنظيم اوقات الاكل والسناكس ⏱بيساعد كثير في نجاح النظام الغذائي👍 لكن المرونة مهمة عشان تكمل الطريق للآخر💚، فلو مثلا يوم عزومة او خروج مع الاصحاب🤩استمتع وارجع كمل طريقك تاني. 🥰
🛑تذكر المرونة مش معناها اللخبطة😆 لكن وضع طارىء استجبنا له مرة ورجعنا نكمل علي الطريق الصح✅
احنا في healthy champions بنتبع ال ٣ نصائح دول لكل نظام غذائي، عشان كده احنا هنا لمساعدتك توصل لهدفك وتحقق حلمك😍
ابعت رسالة حالا على الواتس 01030657311 او على الماسنجر وهنبعتلك كل التفاصيل
26/02/2023
24/02/2023
من أهم الوجبات 👍اللي بتفرق ف أداء الطفل أثناء التمرين⛹️♀️، لأنها تعتبر بنزين التمرين اللي الطفل معتمد عليه كله⚡
مينفعش ابدا تدرب على معدة فاضية زي ما العربية🚗 مش بتمشي من غير بنزين 🪫
حتى لو ملحقناش نأكل الوجبة، دي لازم يكون فيه سناك قبل التمرين بساعة⏱،وبيكون نموذج مصغر من الوجبة دي🥣، واتكلمنا عن سناك قبل التمرين بالتفصيل في بوست قبل كده( اضغط على اللينك ده👈https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=pfbid02sg8acGAesHbEfXEsTrzoS4YXGvPLzbUvJxH5qMyyvtQYsUyxTQRkPQ5rUijB6eEXl&id=100088286990820 و هتشوف البوست كامل)
⏰ميعادها قبل التمرين من ٣:٤ ساعات وتكون وجبة متكاملة غنية 👍بمصادر للطاقة ⚡️وده بيكون من مصدر صحي زي الكربوهيدرات المعقدة🥔 علشان يكون مصدر طاقة ويشبعك أطول فترة ممكنة في نفس الوقت والبروتين 🍗ودهون قليلة جدا عشان تكون خفيفة على المعدة وتجنب حدوث تخمة وعسر هضم للطفل 🙂
أمثلة على وجبات تنفع قبل التمرين : 1️⃣مكرونة مع صدر فرخة و سلطة خضراء جنبهم، 2️⃣ساندويتش -أي نوع من عيش القمح الكامل- عليه خضار وبروتين ، 3️⃣بطاطس بومبيه معمولة في الفرن وعليها قطع من الخضار ولحمة مفرومة، . . . .
الاختيارات كتير😋 لكن الاساس اننا نقدم وجبة متكاملة بعناصرها الثلاثة بنسب متوازنة ✅،وللمزيد من تغذية الطفل الرياضي راسلونا على رسائل الصفحة او على الواتس 01030657311 مع أخصائية التغذية العلاجية وتغذية الرياضيين د/ إسراء ناصر
18/02/2023
هذا السموزي🧋 مليء بمصادر الطاقة⚡️ اللازمة لأداء التمرين 🏋️بالإضافة إلي العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة✅ مثل المغنيسيوم المفيد للعضلات💪
👈وبه أيضا مصدر للدهون الجيدة والأحماض الأمينية من البروتين الذي تحتاجه العضلات 💪خلال الرياضة من أجل بناء أنسجة عضلية جديدة وحماية الكتلة العضلية من التلف.✅
يمكنك تناوله 🥤قبل التمرين بساعة⏰ لأداء قوي ومستمر طوال فترة التمرين🤩
👈للمزيد حول تغذية الرياضيين🏋️ و تغذية الطفل الرياضي ⛹️♂️راسلونا على رسائل الصفحة او على الواتس 01030657311
14/02/2023
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤
❤️❤️❤️❤️❤️
14/02/2023
النهارده الحب ❤️في أعلى مؤشراته في يوم الحب العالمي💞
والحب له أشكال وحالات كثيرة 🥰
ولما تحب إنسان بتحبه بكل حالاته 😍ودايما تتمنى يكون أحسن وأفضل وفي تمام الصحة والعافية❤️
اكثر حد يستاهل الحب هو أنتي، 👈ايوه أنتي؛ مهما كان شكلك، وزنك، مشاكلك، . . . .
حبي نفسك❤️ وخلي بالك من صحتك 😇علشان انتي تستاهلي تكوني أحسن وأفضل🤩، وفي صحة وعافية 🫶
نتمني لك اياما واياما مليئة بالحب يا جميلة🥰
#عيدالحب ❤
لما بدأت بنتي تتمرن جمباز 🤸♀️وتدخل بطولات🏆، كنت زي كل أم هدفها صحة أحسن لأولادها❤️،بدأت أقرأ عن التغذية السليمة للأطفال 🍽،ومن ساعة ما بدأت مقدرتش أوقف وتحول الأمر من اهتمام إلى الدراسة📚، حبيت بعدها أفيد كل الأطفال🧑🦱👧 والأمهات👩 لأن الفرق بين انك تاكل أكل تستفيد منه ✅ويساعدك تكون صحتك أفضل💪 وبين أكل تاني يضرك ❌هو فن اختيار الوقت المناسب🕐 والكمية المناسبة 🍽
دلوقتي الحمد لله احنا بقينا 800 متابع للصفحة خلال شهرين بس 🤩وهدفي اوصل لأكبر عدد ان شاء الله وده هيتم بمساعدتكم وتشجيعكم 😍، ادعمنا بنشر لينك الصفحة 👇ودعوة أصحابكم وعائلتكم لمتابعة البيدج 👍
عاوزين نكمل اول 1000 متابع مع بعض ❤️
https://www.facebook.com/profile.php?id=100088286990820
11/02/2023
مينفعش الشتا من غيري😋، بتاكل بالكيلو مش بالواحدة😂، مشهور بفيتامين سي مع أن فيه فاكهة كثيرة غيري🍊 لكن مفيش في خفة دمي ولذاذة أكلي😋، فأنا خفيف على المعدة وغني بالألياف و المياه✔️، أساعد في خسارة الوزن وعلاج الإمساك ،مفيد جدا للبشرة وادخل كمكون أساسي في كريمات الوجه وماسكات الترطيب🌸
رائحتي جميلة وأستمتع بتجمعات الأصحاب والعائلة🧡
10/02/2023
عزيزي البطل الرياضي🥇هل سمعت عن الكارب لود (carb load) أو تحميل الكربوهيدرات من قبل🤔؟
حسنا دعني اخبرك سريعاً ماهو؟ ومافائدته للرياضيين 🏋️؟
👈باختصار هو أحد أساليب التغذية التي يتبعها الرياضيون قبل البطولات الكبيرة والمهمة🏆؛ بهدف رفع الأداء↖️ وتقليل حدوث الإرهاق والتعب اثناء المنافسة⬇️
جميعنا نعلم ان الكربوهيدرات هي مصدر الطاقة⚡️في الجسم ويتم تخزينها في الكبد والعضلات 💪على هيئة جليكوجين، يهدف برنامج الكارب لود او تحميل الكربوهيدرات إلى 🔝رفع مستوى الجليكوجين في العضلات مع⤵️ تقليل الحمل التدريبي تدريجيا مع اقتراب أيام البطولة🏆، له طرق كثيرة ولكن أشهرها هو نظام ال٦ أيام وفيه تكون الأيام الثلاثة الأولى عبارة عن نظام غذائي مكون من الكربوهيدرات بنسبة ٥٠٪ثم تزداد النسبة لتصل الي ٧٠٪ في الأيام الثلاثة التالية مع خفض الحمل التدريبي ليكون ٢٠ دقيقة في اليوم الخامس والسادس قبل البطولة ✔️
هذا النظام مفيد جدا للرياضة التي تستغرق ٩٠ دقيقة فأكثر👍، ويستخدم قبل البطولات🏆 لأن وجود مخزون من الجليكوجين في العضلات قبل البطولة يحسن جدا من الأداء الرياضي ويقلل من حدوث التعب والإجهاد🤩
لو عندك بطولة قريب🏆 راسلنا على رسائل الصفحة او على الواتس 01030657311 وتابع مع خبيرة التغذية العلاجية وتغذية الرياضيين د إسراء ناصر وشوف الفرق في أدائك بنفسك♥️
09/02/2023
لغز النهارده سهل جدا😀، متنسوش
1- الاجابة الصح✔️
2- منشن ل3 اصحاب يعملوا لايك للبيدج ( 👈للبيدج مش للكومنت)
3- كومنتات كثير علشان بنختار اخر كومنت محقق الشروط✔️
بالتوفيق للجميع❤️
08/02/2023
بنفكركم ان بكره ميعاد اللغز الثالث والأخير في رحلة ،
👈انتهزوا الفرصة وشاركوا عشان تكسبوا ممتابعة مجانا لكده شهر مع د/إسراء🤩
في انتظار كومنتاتكم واجابتكم بكره باذن الله😍بالتوفيق للجميع❤️
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=pfbid0JrdP5GccPY3XcjoCpdr4rE3uEfAUTd4tRDLDzCJn6KJf6tW1dRFH4tpnHmwyrCRPl&id=100088286990820
04/02/2023
الف مبرووووك للفائز الثاني🥳🥳
فاضل فرصة واحدة بس كمان 🤩الحقووها😆
راسلينا loka علي رسائل الصفحة ❤️
04/02/2023
الإجابة الصحيحة ل من رحلة هي الجوافة😃
الجوافة فاكهة شتوية لذيذة ومغذية😋
محتواها من الالياف والكارب عالي 🔝بالاضافة الي البوتاسيم مما يجعلها اختيار ممتاز ✔️كسناك قبل التمرين، حضري سموزي الجوافة باللبن والعسل🍯لدفعة قوية من الطاقة واحساس بالشبع لفترة طويلة بالاضافة للبوتاسيم صديق العضلات😊
الجوافة أيضا صديقة مرضي السكر لان الكارب داخلها معقد؛ فلا ترفع فجأةنسبة السكر في الدم .❤️
02/02/2023
رحلتنا مع مستمرة ومع 😊
بنفكركم ثاني بشروط المسابقة 1️-نجاوب صح ،
2- نعمل منشن ل3 أصحاب يعملوا لايك للبيدج 👍
لايك للبيدج👍
لايك للبيدج👍(3 مرات اهو علشان مننساش😂😂😂)
3- نكرر الاجابة في كومنات كثير علشان هنختار اخر كومنت فكل ما زادت الكومنتات كل ما فرصة الفوز تزيد😍
بالتوفيق للجميع❤️ انطلقووووا🏃♀️🏃♀️🏃♀️
31/01/2023
ألف مبرووووك🥳 نورا محمدفزتي بشهر مجانا مع د/إسراء 🤩
ابعت لنا علي رسائل الصفحة
في انتظارك ❤
وعقبال الفائزين الجاييين😍
31/01/2023
الحل الصحيح هو السبانخ😋
السبانخ من الخضار المفيد جدا👍 ،مليئة بالعديد من الفيتامينات مثل فيتامين أ و سي وك 💯
مفيدة للحمل🤰 ومشهورة بعلاج الأنيميا لاحتوائها علي نسبة عالية من الحديد وحمض الفوليك💚،تحتوي على مواد كثيرة تفيد في صحة العين 👀وعلاج ضغط الدم المرتفع 🤯،يمكن طهوها بطرق مختلفة 😋
🛑الفائز سيتم الاعلان عنه بعد قليل🤩
28/01/2023
المفروض دلوقتي✋ كنا نعلن الفايز اللي هيبدأ رحلة التغير والصحة❤، بس للاسف😞 محدش لسه حقق الشروط مظبوطة مع انها سهلة جدا🤷♀️
نجاوب صح ✅ونعمل منشن ل3 أصحابنا ولازم يكونوا عاملين لايك👍
احنا هدفنا نوصل لأكثر أشخاص نقدر نساعدهم وننشر ثقافة الأكل الصح 😍
رحلة التغيير رحلة طويلة بس بتكون أحلي مع أصحابنا وحبايبنا يشجعونا🥰
احنا سهلنا الخطوة الأولي وعليكم الخطوة الثانية
بنفكركم ثاني كومنتات كثير بالاجابة الصح✅
منشن ل3 أصحابنا يعملوا لايك للبيدج
اخر كومنت محقق الشروط هنعلن عنه خلال ساعات 📢
انطلقوااااا🏃♀️🏃♀️🏃♀️