Mohamed Attia

الله يكون في عون رونالدو، بجد الله يكون في عونه!

انا كمحب لرونالدو لو بتمنى حاجة واحدة تحصله، أتمنى بس إن العمر يرجع بيه عشر سنين لوراء، علشان يقدر يواجه النوعية القذرة من الزملاء، اللي بيواجهه مع البرتغال حالياً.

رونالدو عنده 39سنة، لكنه معندهوش أبداً رفاهية الراحة في
الملعب، هو عارف ومتأكد إنه بيلعب قدام صديق، قبل عدو، صديق كأره وحاقد، ومعندهوش مشكلة إنه يعبر عن ده في العلن!

في كل مرة بشوف رونالدو بيجري فيها في الملعب من بعد الدقيقة 70 وهو مش قادر، بحس إنه عايز يقولهم إنه لسه قادر، إنه مش زي ما هما فاكرين أو بيتمنوا.

إحساس صعب إنك تكون محتاج تثبت حاجة، لحد قريبـ منك
أو محسوب عليك إنه صديق، والاصعب من ده إنك مش بتواجههُ وإنت بكامل قوتك، لأ ده بتواجه وإنت بتتمنى العمر
يرجع بيك سنين، علشان وقتها هتقدر تقولها قولا وفعلا، قد إيه هما، صغيرين قدامك!

في آخر السنين حكاية رونالدو في اللعبة أكدت لينا، إنه لو حتى مخترش التحديات الصعبة، فهي اللي بتختاره، ده قدر لا مفر منه، وعلشان كده هتفضل حكايته مختلفة وخاصة بنسبالنا، حكاية غير كل حكاوي اللعبة.

فاذكروني أذكركم 🌻

﷽
‏وَالَّذينَ إِذا فَعَلوا فاحِشَةً أَو ظَلَموا أَنفُسَهُم ذَكَرُوا اللَّهَ فَاستَغفَروا لِذُنوبِهِم وَمَن يَغفِرُ الذُّنوبَ إِلَّا اللَّهُ وَلَم يُصِرّوا عَلى ما فَعَلوا وَهُم يَعلَمونَ

قم ليلك واستغفر الله وصلي على النبي محمد ﷺ 💙

My journey was built on not giving up, no matter how hard I fell.☄️

"I still believe in the security of the coming future will be very great."♥️♉

السكر سواء ابيض او بني بيسبب سمنة بشكل مستقل عن السعرات (يعني لأسباب غير السعرات). السبب أن نص السكر عبارة عن فركتوز وفركتَوز هو سكر التسمين. لأنه بيقلل أداء مولدات الطاقة في الخلايا وبالتبعيه بيقلل تحويل السعرات إلى طاقة وبيسبب تخزينها كدهون.

تقليل أداء مولدات الطاقة بيقلل توفير الطاقة للخلايا وهو ده سبب شعورك بجوع إضافي. يعني باختصار الاكل العالي في السكر بيسبب زيادة في الأكل بسبب الفركتوز.

فركتوز، جلوكوز، سكروز... كل السكريات يتعامل الجسم معها بكفائة لما تكون من مصادرها الطبيعية،
زي الفاكهة مثلا أما لما تكون عبارة عن سكر خالص مُضاف في مُنتجات غذائية فا بيحصل العكس وتضر الجسم، واللي بيزود الطين نيله بقية المكونات المُضرة التانيه زي الزيوت المهدرجة و المتحولة.‏

فاتخيل كده بتاكل وجبة فيها فركتوز وسكروز وبتحلي بجلوكوز 😒
Muscle_Maker

You have to win all the little battles you face every day in order to achieve the biggest victory.✊♉
.

سعرات كحك العيد من منظور رياضي بحت ✅
اغلب الناس محتاج يجري بعد العيد من اسكندرية لأسوان 💔😂

كل سنة وانتم طيبين وبخير دايما
🌙🎈

You have to sacrifice all the little things that you love in order to reach that greater goal that you dream of.🔥👌

طبعاً ده حال كل المصريين بعد الفطار 💔😂
تعال اقولك سبب الخمول واحساس انك عايز تنام بعد الجريمة اللي انت عملتها دي اي 😅

🚫السبب هو السكر ي سكر
عصاير حلويات نشويات بيضاء
يعني عصاير غرقانه سكر زي الخروب وقمر الدين والعصاير المحلاه بسكر والاطعم الصناعيه
قطايف وجلاش وكنافة وبسبوسة وخشاف
لأنك خلال الفترة الطويلة اللي انت بتكون صايم فيها هرمون الأنسولين بيكون منخفض جدا في جسمك مجرد متدخل كل كمية السكر دي جسمك بيعلي بطريقة رهيبه وده سبب الخمول.

عايز تفضل فايق بعد الفطار ماتخدش سكر خد تمرة او 2 وبعد كدة بروتيناتك وسلاطاتك وشورباتك وشوية نشويات معقده زي بطاطس او رز او شوية مكرونة تروح تمرينك او تصلي تراويحك او اي مكان وانت صالب طولك وهاتدعيلي 😌

مختصر الرياضه في رمضان:

١- لو هاتلعب تمارين هوائيه بس يعني جري او مشي سريع مثلا قبل الفطار مناسب قبل الفطار بساعه كفايه قوي وتخلص وتفطر على اجمالي ١٥ جرام سكريات و من نص ل لتر ميه
ال ١٥ جرام سكر دول يعني من ١ تمر ولحد ٣ او ١ تلحس نص شريحه كنافه بالقشطه.

٢- لو هاتتمرن باوزان يبقي ٤٥ دقيقه قبل الفطار كفايه جدا ويفضل السحور يكون متاخر ومرتفع في البروتين بطيئ الامتصاص زي القريش و الزبادي ومعاهم نشويات معقده شوفان ، بطاطا ، بطاطس ودهون صحيه زيت زتون او مكسرات .
ودول غير المكسرات اللي في البسبوسه

٣- لو هاتتمرن بعد الفطار يبقي تفطر وتستني من ساعه ونص لساعتين ونص حسب حجم الوجبه تكون هضمت وتروح تتمرن اي حاجه كله محصل بعضه

اخيرا اي كان موعد تمرينك بعد الفطار لازم يكون في وجبه او اتنين بعد التمرين يعني ماتتمرنش متاخر وتنام وتصحي تصوم من غير اكل علشان هاتلحس التراب تاني يوم😒

خلاص كله بيحضر للاولمبيات بعد رمضان😒
هاتقضيها كنافه بالنوتيلا و المانجه من المنياوي
مفيش چيم هايصمد قدام العظمه دي

⛔تخيل ان دي كمية السكر اللي هتدخل جسمك فالشهر (معلقة سكر 455) لو شربت واحدة صودا بس كل يوم "بيبسي مثلا"

تخيلت..!