Doaa galal - دعاء جلال

هناك من يشبع روحك ليشع نورها في كل مكان ويكون سبب في راحتك وهدوئك ورضاك نعم يكون إحدي الاسباب القوية لتقدمك ونجاحك وسعادتك وفرحك. ،
وعلي الجانب الأخر ستجد من يزيد صعوبة حياتك بصعوبة طباعة والتعامل معة المتسم دائماً بالذاتية والأنوية المبالغ فيها فيطفيء شغفك وإقدامك علي الحياة يحبط جزء كبير منك كان يجب أن ينير ، فتكون النتيجة مشاعر عاطفية غير مشبعة خيبة في التوقعات تردد في أكمال العلاقة أو أكمالها بروح مهزوم ومضطر .
وبين النموذجين تتدرج الاحاسيس المختلفة منها المُرضي ومنها المحبط قم بقياس مدي صحة علاقتك من خلال وضع علامة صح امام كل هدف من اهداف العلاقة التي انت جزء منها قد تحقق وابحث عن رضاك الداخلي من نتائج هذة العلاقة وهذا هو أول إجراءات التقييم ✅ وتذكر لا ينبغي الحصول علي أعلي الدرجات ولكن يجب الحصول علي درجات متوازنة .
#دعاءجلال
#علاقات
‏

هل تعرفون أن أناسا يوم القيامة سيخرجون من القبور إلى الجنة، بلا ميزان، ولا حساب، ولا يحسون بأهوال القيامة. كيف ذلك؟
يوم القيامة ستخرج طائفة من المقابر إلى الجنة مباشرة. سيدنا رضوان "خازن الجنة" يقول لهم إلى أين؟ أنتم لم ينشر لكم ديوان، ولم يُنصب لكم ميزان، فكيف تدخلون الجنان؟
فيقولون: يا رضوان نحن لا نقف لا لحساب، ولا لميزان، ولا لنشر ديوان. أو ما قرأت القرآن؟ فيقول وفي أي شيء من القرآن أقرأ؟ فيقولون في قول الله تعالى: إنما يوفى الصابرون أجرهم بغير حساب. فيقول وكيف كان صبركم؟ فيقولون: نحن كنا إذا أسيء إلينا حلمنا، وإذا جهل علينا غفرنا، وإذا أذنبنا استغفرنا، وإذا ابتُلينا صبرنا، وإذا أعطينا شكرنا. فيقول: (ادخلوا الجنة لا خوف عليكم ولا أنتم تحزنون).
اللهم اجعلني منهم أنا وأهلي وجميع المسلمين والمسلمات الأحياء منهم والأموات واجعل أخر كلامنا من الدنيا لا إله إلاّ الله محمد رسول الله 🤍.
💖🤲آمين يارب العالمين 🤲💖💞
صباح الخيرات 🌷💚

‏

‎كتبت / دعاء جلال
‎ (محصلة بعضها )
‎فى بعض الاحيان نختار الصمت والسكوت ولا ندري تكلفتة ولكن عدم القدرة علي الكلام او فقد الثقة في ان الكلمات لم ولن تفهم يجبرنا علي السكوت وتخطي الامور بالصمت المطبق وهي حالة مختلفة ومثيرة لا مبرر لها غير الاحباط وفقدان الثقة وفقدان الامل في النتائج ونكرر داخلنا مهي محصلة بعضها .. أو هو انا ناقص وجع قلب منا عارف ان مفيش فايدة ، بهذا الموقف السلبي نتخيل اننا نقوم بشراء راحتنا وهدوء بالنا وهو غير صحيح نحن هنا نقوم فقط بالهروب من حل مشكلاتنا ومواجهتها بالطرق السليمة والصحيحة وتبقي ضغوطنا والامنا داخل صندوق مغلق لا بنا قمنا بحلها وايقاف وطئتها علينا ولا منها توقفت عن ازعاجنا ونجونا من تأثيراتها .. بل تكبر و تتوغل وتتفاقم فى حين غفلة للحظات يمكن ان تطمث شكل الحياة ومعناها ..التعايش السلبي الهروبي من المواجهه قد يكلفك حياة ولان استخدامنا للمنطق والايجابية في البحث عن الحلول يفتح لنا بدلاً من باب واحد ابواب ، ولا ادعي هنا ان المحاولات الاولية ناجحة وقاطعة ولاكنها قد تكون مفيدة وفي محلها وربما لن تكون ولكن التجربة والصواب والخطاء يفتحون ايضاً ابواب اخري بالتتابع ولا يحدث ذلك بمحض الصدفة قط بل يحدث بالمحاولة الجادة للوصول الي نتائج مرضية وموضوعية وشافية ومريحة تكون بدايتها منك انت ويجني ثمارها انت ايضاً احياناً تحل مشكلاتنا بالتغاضي ومرات اخري بالصبر وحيناً أخر بالمواجهة وأحيانا من خلال النضال من اجل افكارنا ومعتقداتنا وقناعاتنا وما نري اننا نستحق .. جل ما نحتاج الية في هذة المرحلة هي القوة والارادة واحساس القدرة والاستحقاق .. لا تستسهلوا الحلول المشوهه القاصرة علي الراحة المزيفة المؤقتة فهي لا في صالحكم ولا صالح الاطراف الاخري المتورطة في الصراع .،،، نصيحتى هنا هي مواجهه مخاوفك واستبدال الحلول السطحية المؤقتة بحلول جذرية وقاطعة مهما كانت مؤلمة فهو الم لحظي وسيمر ( متحطوش علي جرح عاوز يتخيط كولونيا ) متستسهلوش .. يتبع ذلك سلسلة مهلكة من الحسابات واللوم والنتائج الغير مرضية واحيانا ندفع اثمان باهظة من عمرنا وارواحنا وطاقتنا المستنزفة في الصراع الدائر بدون توقف وتأنيب الذات وجلدها احياناً اخري ... تعودوا عند اخذ اي قرار مهما كان بسيط ان يكون نابع من العمق الواعي بجميع التبعات والاثمان والتراجعات التي لو حدثت قد يكلفك الامر الكثير جداً .... لا تمتنعوا عن الكلام عندما يحق لكم التعبير والاستفاضة ولا تهربوا من مواقف حلولها الجذرية هي المطلوبة بل والمستحقة ،.. لا يهم ابداً النتائج ولا تضعوا لها الحسابات .. الاهمية هنا رضاكم الكامل عن ما تقررون وما تفعلون ... اتكلموا وعبروا عن نفسكم واوصفوا مشاعركم واستخدموا حقكم بقول لا اقبل او لا يناسبني او انا استحق الافضل بدلاً من المجاراه الزائفة التي سوف تصل بكم لطريقيق الاول وهو الانفجار والدمار الشامل او الثاني وهو التعايش مسلوب كل الحقوق في التعبير عن نفسك كدمية اوكم مهمل بتنازلك عن دور الفاعل او حتي المشارك في الفعل .. ولا تلومن الا نفسك فأختياراتك هي ما تشكل ما سيكون علية تفاعلاتك غداً وايضاً نتائجها .. وتذكر خلق الله لك العقل واللسان لتعبر عن نفسك كحق أصيل لأنسانيتك لا تتنازل عنة بهذة الاريحية .، لن يدفع فاتورة استخدامك الخاطيء لانعم الله سواك ..
‎اجعل خطتك الصغيرة هي ان تعبر عن نفسك ورغباتك وما يسعدك مهما كلفك الامر ولا تتنازل عن ابسط حقوقك وهي ان يتم احتوائك وتقبلك بما انت علية وبما تشعر وصدقوني هي مش حسبة صعبة دا حقكم متتنازلوش عنة مهما حصل . لانها( مش محصلة بعضها) صدقوني فية حاجات كتير بتقع وبتتكسر واللي بيتكسر مبيتصلحش اللي بيتكسر بيعور وبس .

‎أستشاريه علاقات Life coach
‎اخصائيه علاج نفسى وسلوكى وتنميه مهارات وتعديل سلوك أخصائى نفسى أكلنينكى دبلوم صحه نفسيه وباحثه فى العلوم الانسانيه .،
‎دعاء جلال .

‎‏

كمعالج نفسي:

- كمعالج نفسي، سوف:
•لن أحاول جعلك تعتقد أنني من يصلحك.
•لن أعطيك نصيحة.
•لن أخبرك بما يجب فعله.
•لن أتظاهر أنني أعرف عنك أكثر مما تفعل وتعرف انت.
•لن أدعي ما هو الأفضل لك.
•لن ادعي ان لدي كل الإجابات.
•لن اجعلك تعتقد أن اجعل الاشياء الصعبة تزول.

- كمعالج نفسي:
•سوف أذكرك بأنك لم تنكسر.
•سأعطيك مجالًا لاستيعاب حكمك وقيمك الخاصة.
•سأدعمك في معرفة ما يجب عليك القيام به.
•أدرك أنك الخبير في حياتك الخاصة.
•أذكرك أنك وحدك فقط ما يعرف ما هو الأفضل بالنسبة له.
•أتشرف أنني لا أعرف كل شيء.
•أتعاون معك في كيفية تبسيط الأمور الصعبة وكيف تجلس معها في مكان واحد دون ان تزعجك.💚

#دعاءجلال.،

‏
#علاقات
#جلسات
لحجز جلستك
0102 8098145 📲

لازم كل يوم تقول لنفسك
أنا استطيع
سوف أحقق أحلامى سوف أنجح و أفرح وأبتسم كثيرا ، سأفعل كل الأشياء الجميلة والرائعة التى أريدها بأذن الله 🙏
تعلم الدعم النفسي لنفسك لانك أقرب لنفسك 😊🥰
بتنمالكم السعادة وتحقيق أحلامك 🙏

‏

"كل شيﺀ يتجمد في الشتاء إلا العطر ﻭالحنين ﻭ الذكريات ﻭبعض الامنيات🖤🥀
مسائكم دافيء وانيق ♥️

‏

أزمة ثقة
جريدة زهرة التحرير

https://bit.ly/3IKtkaG

" أزمة ثقة " ✨✨

يولد الانسان صفحة بيضاء نقية من أى تلوث أدراكى أو مشاعر سلبية وبعد عدد من الخيبات والأحباطات يبدأ الأدراك للمحيط الأولى وهو البيئة المحيطة بة بتناقضاتها وأختلافاتها وهذا مؤكد فى جميع المستويات والطبقات الأجتماعية
يبدأ بالتوقع ومن ثم الأحباط .،
توقع أنة عندما يفعل كل الامور الجيدة والصحيحة ستسير حياتة على ما يرام وهذا التوقع قاصر لأنة فى المقابل هناك الاخر وهو لا يعلم ولا يستطيع التنبؤ برد فعلة أو توقع مدى شدتة وقوتة وكيفية الأستجابة على فعلة فى كل موقف .،
من هنا تتوالى الخيبات ويبدأ الشخص فى خفض مستوى توقعة ولكن لشخص واحد مبدئياً أو لمجموعة واحدة تم من خلالها وبواسطتها أحباطة والنزول عن مستوى توقعاتة من خلال ردود أفعالهم المحبطة لتخيلاتة وتوقعاتة ، يدرك أن لن يأخذ مثل ما يعطى من جميع الناس ، من جهد ومشاعر وأهتمام وعطاء وبذل .،
تدريجياً ومع التقدم فى العمر وأكتساب خبرات أكثر وأحتكاكات أعمق وعلاقات أشمل تتسع هذة العملية الادراكية لتوصل الشخص الطبيعي لنقطة فى غاية الاهمية وهى لا متسع للوقت لكي يهدر فى محاولات أن أبدو لطيف ولا يهم أبداً أذا كان الجميع يعاملنى بنفس اللطف والسواء وهنا الادراك الناضج لمضمون العلاقات الاجتماعية .،
لكن فى الحالات التى تعرضت للإساءة القصوى فى المرحلة السابقة مع درجة منخفضة من الثقة بالنفس وعدم الحصول على الدعم الكافى وحظهم العسر أوقعهم مع نماذج قبيحة وسيئة وكان بنيانهم النفسى أضعف من تحمل هذا الأمر وحلة تتحول علاقاتهم فيما بعد إلى أزمات نفسية صعبة وضاغطة ومنهم من يتهرب من التعامل المباشر مع المحيط أصلاً وينغلقون على أنفسهم بشكل مرضى ، ويصابون ببعض الأضطرابات النفسية التى تمنعهم وبقوة عن التواصل الصحى الجيد ، وهنا يجب المساعدة والدعم من المختصين وبشكل فورى وواعى .،
يبقى عندنا فى المنتصف من حاولوا حل الامر وتعافوا من قوة وقسوة فكره الأدرك لمعنى ومضمون العلاقات الانسانية ولكن بقى لديهم ( أزمة ثقة ) فهم لا يستطيعون الوثوق بأحد ولا العطاء لأحد ولا التعامل بنفس السماحة والنقاء الأولي السابق ذكرة لأى أحد فلقد كانوا فريسة لأعتداء نفسى قاسي ومؤلم جداً قاموا بحلة بأنفسهم فهم يخافون ويتحسسون من حولهم كضرير يخشى ما لا يراة ولا يعلمة .،
"أزمة ثقة " تحولهم إلى كأس زجاجى مشروخ يخاف على نفسة من الكسر .، يري بعض الناس بهم الحدة ويري البعض الأخر الغموض والغرابة ويري من يري !! فكلاً يري من زاويتة .،
وهم فى الحقيقة لا يكترثون كثيراً لهذة الأراء فهم يتحسسون ما بقى من أرواحهم فى مأمن من الألم والأساءات أو هكذا يتخيلون .،
هم فقط يحاولون حماية أنفسهم الهزيلة التى تم ترميمها من نزيف الأحباطات وسوء التوقعات وتدنى سقف النتائج التى أهلكتها وأستنزافهم لجميع قواهم فى أصلاح ماتم إتلافة بواسطة الأخرون .،
هم يتعاملون ويختلطون ويقتربون ولكن بحذر كامل وتيقظ تااام وترقب متواصل لأفعال من حولهم .،
يحتاجون فقط من يطمئن خوفهم ويساعدهم على تخطى هذة الأزمة وجل ما يحتاجونه ويطمحون لة هو الأحتواء فقط الأحتواء .، هم أقوياء لك ظاهرياً ليحموا الخراب الداخلى من الانهيار فلا تكن مطرقة فوق سندال بل كن يد تمتد بالطبطبة والطمئنة والدعم الذى يفجر أزمة الثقة لتشعرهم بالأمان وثق ثقتهم فيك بأفعالك فهم لم يبقى لديهم أذان للسماع هم مدركين مدققين وأحياناً ظالمين فى أحكامهم على ما تقول .، دع المواقف تتكلم وأعد إليهم الثقة المفقودة لأنها هى أساس معاناتهم ، فللعلم هم أيضاً لن يستطيعون الثقة فى أحكامهم عليكم إلا بعد بذل الكثير من الجهود .،
أسمع من يقول ( وأنا أية زمبى ) ليس لك أى زمب على الأطلاق ولكن هذة أشارة بسيطة لبعض النقاط التى يجب أن تفعلها لو أنت بالفعل تتعامل مع شخص يعانى " أزمة الثقة " أنا أحاول مساعدتك للأحتفاظ بة إذا كان الأمر يستحق .، أحاول توصيل فكرة بصورة بسيطة مع من وكيف تتعامل حتى لا تُخفق فى تناول الأمر فالمدرك ليس كالغاضب المدرك يجب أن تتعلم كيفية التعامل معة حتى يتثنى لك كسبة فلن تستطيع تهدئتة بالكلمات فقط الأفعال هى ما تحل أزمة الثقة .

أستشاريه علاقات Life coach
اخصائيه علاج نفسى وسلوكى وتنميه مهارات وتعديل سلوك
أخصائى نفسى أكلنينكى دبلوم فى الصحه النفسيه

#دعاءجلال .،

‏

تتجلى صفات البشر وتكون أوضح من خلال التعامل المباشر والاحتكاك ؛ لا تحكموا أبداً على الأشخاص من أشكالهم ومظهرهم ؛ أو من خلال مايقال عنهم أعطوا أنفسكم فرصة أستكشاف من حولكم من خلال التواصل الصحى الحذر وفى زماننا هذا ضعوا تحت الحذر خطاً بلون أحمر .
دمتم بود 💚
دعاء جلال .،

‏

أكبر خطأ ممكن ترتكبه في حق نفسك: إنك تتواضع لأي حد
و متعرفش تتكلم عن نفسك، وعن قدراتك، وتسيب الآخرين يقيموك..
وانت فاكر إنهم هينصفوك ويدوك حقك !
محدش بينصف حد، ولا بيدي له قدره !
الناس طول الوقت بتحكم عليك من خلال عقدها، وغيرتها، ومزاجها الشخصي، لحد ما هتلاقي نفسك فجأة بقيت واقف في منطقة رمادية …
محرج تتكلم وتقول إنك أكبر من كده، وفي نفس الوقت مش قادر ترضى بالمكان اللي حطوك فيه،

عشان کده تفضل مقولة الإمام علي هي الأعظم في مجالها..
"لا تدعن َّجهل الناس بك يغلب علمك بنفسك."

‏

كتبت / دعاء جلال
" مع سبق الإصرار "
البلوك مش بس علي صفحات السوشيال ميديا البلوك ممكن يكون بلوك نفسي او بلوك في عقلك تعملوا فتبقي مش شايف اللي قدامك ولا حاسة ولا فارق معاك مبقاش يوجعك ولا بقي يفرحك ولا وجودة فارق معاك من عدمة بلوك علي ذكرياتك معاه الحلوه والوحشة يعني هو مكانش موجود ولا سايب حتي علامة .. توصل لمرحلة "الله يسهل لة " عارف ازاي ؟!! تقتلوا .....
أيوة صحيح اللي قريتوا أقتلوا هو كان عايش ولية دور في حياتك وفجأة مات بس مش موتة ربنا لا مات مع سبق الاصرار والتعمد موت كل ذكري كل كلمة كل نفس كل موقف حلو او وحش متفتكرلوش حاجة امسحة بأستيكة .، استخسر فية الذكري حتي لو سيئة .. اهجر الاماكن والاغاني والمجموعات اللي ليها علاقة وصله بيه أبعد وابعد قد ما قدرتك المادية والمكانية تسمحلك عاند نفسك واغلبها ..
حربك هنا مش مع الشخص حربك مع نفسك سبق اصرارك علي الفعل بيبدأ هنا في القرار ☝🏻 وتعمدك علي انتصارك واحراز هدفك وقرارك ✌🏻
اقتل احتياجك وضعفك وخيبة ظنك في الوعود اللي ديماً بتفتكرها وبتنغص عيشتك ..
لا مش تكرهه ولا تحقد علية ولا حتي تفتكرلة الحاجات الوحشة اللي عملها وقد اية انت متستاهلش لاء كل دي مشاعر واحاسيس موجهه لية ودي خسارة لانك بتبذل فيها طاقة ومجهود وبيكون ليها حيز في ادراكك وتأثير علي انفعالاتك وحياتك بالتبعية علشان تعرف انك وصلت للنتيجة الصح لازم تكون لا تحمل لة اي نوع من انواع المشاعر يعني هو والحيطة واحد حتي وجوده لا يثير فيك حتي التقزز .. للدرجة دي 👌🏻
ولما توصلها هتعرف انك قتلتوا وانتصرت علي نفسك مبدأياً ودا مش انتقام ولا بقولك كدا علشان توجعوا لاء بقولك كدا علشان تعرف تعيش وتكمل ..
أتظلمت ؟؟ أتخنت؟؟ متقدرتش؟؟ أتخدعت؟؟
أياً كان الظلم اللي وقع عليك او الضرر اللي أتعرضتلوا هنا نهاية الحكاية .، وبداية قصة جديدة انت فيها البطل ولحد النقطة دي انت مش مسؤل بس اللي جاي هتبقي مسؤل عنة فلازم تختار عايز تعيش دور الضحية ؟؟ بالشفااا والف صحة علي قلبك وهتدفع ثمنة ضمن فواتيرك 😊
لكن لو قررت انك تبدأ بداية صح لازم تعمل البلوك وتبدأ بعقلك وتاخد قرارك قبل اي خطوة .. خد وقتك لان مشاعر الألم مهمة ومفيدة واستخدامها صح في محلها بيقوي مناعتك النفسية بس بعد كدة لازم ترتب افكارك وتبدأ رحلة التعافي وخطوات التصحيح ..
مع سبق الاصرار والتعمد .. أبني الجدار التخيلي اللي يمنعك من التواصل الشعوري واللاشعوري اللي تفصل بينك وبينة ابعت لنفسك رسائل وناقشها مع نفسك وقوي اصرارك بيها وقول لنفسك قد اية انت تستاهل تعيش وتفرح وتتحب بجد وتتقدر ركز علي نفسك وعلي احتياجاتك مش اللي اتسرق منك لان لسة عندك حياة تتعاش وادفن امواتك بلاش تحنطهم وتعملهم فراعين .

أستشاريه علاقات Life coach
اخصائيه علاج نفسى وسلوكى وتنميه مهارات وتعديل سلوك
أخصائى نفسى أكلنينكى دبلوم فى الصحه النفسيه

#دعاءجلال.،

‏