Keto Fan

🎊المولد النبوي قرب، و حلاوه المولد التقليديه مليانه سكر، دا بيرفع انسولين الدم و بيخلينا مانستفيدش بقيمة الغذائيه بتاعت المكسرات.🎊
عملنالك حلاوة مولد بدون ولا ذرة سكر و بأرخص سعر هتلاقيه في السوق🔥🔥🔥
الصوره دي لعلبه مشكله من حلاوه المولد بتاعتنا عالطبيعه😋😋
مصنوع من اجود انواع المكسرات ✅
محلى بالاريثريتول و الستيفيا ✅
يصلح لاي دايت ✅
ممتاز للكيتو و اللو كارب ✅
ممتاز لمرضى السكر ✅

الاسعار 📝
😋القطعه ٢٠ ل ٣٠ جرام😋
سمسميه ٨ جنيه
فوليه ٨ جنيه
جوزهند ٨ جنيه
فسدقيه ١٠ جنيه
لوزيه ١٠ جنيه
بندقيه ١٠ جنيه
نوجا بالفسدق ١٠ جنيه
😋 متاح علبه مشكل ربع كيلو ب ١١٠ فيها 😋
٢ سمسميه
٢ فوليه
٢ فسدقيه
٢ لوزيه
٢ بندقيه
١ جوزهند
١ نوجا فسدق
🔥 لو طلبت علبتين العلبه التانيه عليها خصم١٠%
السعرات لكل نوع 📝
سمسميه ١١٣ سعر حراري/ ١.٨ جم كارب
فوليه ١١٣ سعر حراري / ١.٥ جم كارب
فسدقيه ١١٤ سعر حراري / ٣.٣جم كارب
لوزيه ١١٦ سعر حراري / ١.٤ جم كارب
بندقيه ١٢٦ سعر حراري/ ١.٣ جم كارب
جوزهند ١٠٦ سعر حراري/ ٢ جم كارب
نوجا فسدق ٤٠ سعر حراري / ٣جم كارب
#كيتو #كيتوفان

Your reviews never fail to make us happy

براونيز Low Carb و Sugar Free..😋😋😋

هنقولكم أحسن طريقة تستخدموا بيها ال pizza base بتاعتنا بأقل عدد ممكن من ال carbs.

المكونات
١ عجينة عجينه بيتزا كيتو فان خاليه من النشويات
٤ ملاعق صغيرة كاتشب كيتوفان خالي من السكر
٢٠٠ جرام جبنة موتزريلا
١٠٠ جرام سلامي

الطريقة
هندهن الكاتشب على العجينة، وبعدين نضيف الموتزريلا والسلامي، وندخلها الفرن عشر دقايق في درجة حرارة 180
وبكده هتستمتع بأحلى بيتزا بأقل عدد carbs ممكن لأن ال slice الواحد فيها
163 calories
10.9g Fat
4g carb
11.6g protein

جرب الطريقة ومتنساش تشاركنا برأيك فيها 🥰

Keto ✅
Low Carb ✅
Diabetic friendly ✅
Gluten friendly ✅

تخيل انه بقسماطتين و معلقه جبنه اسطنبولي و خياره 😋، انت كدا كلت وجبه متكامله بدون ذره دقيق، ماخرجتش من الدايت و مش هتجوع لفتره طويله جدا جدا.😋

البقسماط بتاعنا معمول من السمسم و البيض و الجبنه الكريمي، مكونات مغذيه و صحيه و مشبعه. بدون دقيق او نشا او مشتقاتهم ✅

⚠️اطلبه دلوقتي من خلال رسايل الصفحه او واتساب 01066916810 ⚠️
Keto ✅
Low Carb ✅
Diabetic Friendly ✅
Gluten Friendly ✅
Macros Per Pc
92 Cal
7.8g Fat
1.7g Net Carb
3.2g Protein
#بقسماط #كيتو #كيتو #كيتوني #سكر

❌ السنيكرز العادي مليان سكر و زيوت مهدرجه، بيتخن، بيحسسك بطاقه مزيفه و بعدها بساعه بتهبط و بتحس بجوع اكتر من الاول.❌
احنا عملنالك بار مشبع قريب للسنيكرز
معمول من لوز و فول سوداني و شكولاته بدون سكر ✅
مليان عناصر غذائيه مهمه لجسمك ✅
محلى بالاستيفيا ✅
هيشبعك جدا ✅
سعره في المتناول جدا ✅
⚠️ بار ٥٠ جرام سعره ٢٥ جنيه بس.⚠️
Keto ✅
Low Carb ✅
Diabetic Friendly✅
Gluten Friendly✅
Delicious and Healthy✅
Macros for Snickers Bar (50g)
194 Cal
17.6g Fat
3.7g Net Carb
6.3g Protein

حبكت يعني بيبسي دايت؟ مانت كلت قد كدا..

الحقيقه انه اه حبكت، اغلب اللي بيحاولو يخسرو وزن بيكون عندهم قاعده كدا انه طالما عكت مني ف يلا نعكها للاخر،
بس الحقيقه انه دايما تقليل الضرر مفيد
لو كلت جانك بلاش تحلي مثلا
لو هتطلب وجبه بلاش كومبو
لو هتجيب كومبو بلاش لارج خليها وسط
لو هتشرب مع الاكل بيبسي خليه دايت مش عادي

في كذا سبب يخليك تشرب البيبسي دايت :
-تقليل الكالوريز اللي داخلالك في الوجبه
-تقليل الكاربوهيدرات عموما في الوجبه خصوصا انك هتبقى واكل دهون كتير
-بالتالي تقليل معدل ارتفاع الانسولين في الدم الناتج عنه تخزين الدهون
-تقليل الاحساس بالجوع بسرعه بعدها

في بعض الناس بتتكلم ان المحليات المستخدمه (الاسبرتام) مسرطنه و مضره
للاسف السكر الابيض كمان مسرطن و مضر
فلو قارننا ف اكيد اي نوع محلي مستخدم هو احسن من السكر الابيض

علشان كدا لو هتشرب حاجه مع الاكل ابعد عن المشروبات الغازيه
و لو هتشرب مشروبات غازيه اختار دايما الدايت.

د/يارا الحجار
للاستشارات و المتابعات برجاء التواصل على واتساب 01066916810

جربت الكراميل بتاعنا اللي من غير ولا ذره سكر؟ 😍
ممكن تضيفه للبراونيز او الكيك بتاعنا 😍
غني بالدهون الصحيه و منخفض الكاربوهيدرات ✅
مشبع و مثبط للشهيه ✅
ليس له تأثير على سكر الدم ✅
محلى بالاستيفيا اريثريتول ✅

Macros in 1 tsp :
82 Calories
9.3g Fat
0.3g Net Carb
0.3g Protein
Order now through Messages or through whatsapp 01066916810.

معدل الحرق بتاع كل واحد فينا بيتأثر بعوامل كتير زي نوع الجنس، الجينات، عوامل بيئيه زي الطقس و غيره

بس في حاجات ممكن نعملها تخلينا نحرق دهون بكفاءة اعلى زي :

- بناء كتله عضليه من خلال ممارسه الرياضه باستخدام اوزان.

- الامتناع عن تناول السكر الابيض و الكاربوهيدرات المصنعه زي الدقيق الابيض و تناول وجبات غنيه بالبروتين و الدهون الصحيه.

- الصيام المتقطع.

- تناول الشاي الاخضر و الماتشا لاحتوائهما علي الكافيين كما انهما مصدر جيد لمضادات الاكسده .

- الحصول على قدر كافي من النوم (7 ساعات يوميا)

د/يارا الحجار
للاستشارات و المتابعات برجاء التواصل على واتساب 01066916810

Order this gorgeous Sugar-Free Cinnamon Roll Now 😋
Macros for 1pc :
92 Calories
7.8g Fat
1.7g Net Carb
3.2g Protein
Keto ✅
Low Carb ✅
Diabetic Friendly ✅
Gluten Friendly ✅

Ask for September Discounts. 💪
Limited Seats left.
HURRY UP. 💪💪

دلوقتي متاح متابعات اون لاين
هنساعدك :
-لو عايز تخس بطريقه آمنه.✅
-لو عايز تعالج مقاومه الانسولين او التحكم في مرض السكر النوع الثاني من خلال حميه غذائيه مناسبه. ✅
-لو حابب تعمل كيتو صح بأمان. ✅

📞 للتواصل من خلال واتساب 01066916810.

We happily announce Plans service to help you :
-Lose weight safely through a suitable low carb diet.
-Control Diabetes Type 2 and treat Insulin Resistance through a tailored diet.
-Follow a healthy safe Ketogenic diet.

📞For bookings contact us through Whatsapp 01066916810.

💊Dr/ Yara El-Haggar, Medical Doctor, GMC Registered, Nutritionist and Low Carb Diet Expert.
5+ Years experience in Ketogenic Dieting.
💊 د/ يارا الحجار، طبيب بشري، عضو المجلس الطبي البريطاني، خبيرة التغذيه والحميات المنخفضه النشويات.
خبره اكثر من ٥ سنوات في الكيتوجيتك دايت.

صوص الفراوله بدون سكر دا ينفع لكل حاجه و مع اي حاجه 😍
ادهنه عالكيك بتاعنا 😋
ممكن تاكله مع كريمه كسناك 😋
حطه على زبادي يوناني 😋
اعمل بيه ميلك شيك بلبن جوزهند 😋
كله بالمعلقه 😋

الجميل فيه انه معمول من فراوله طبيعيه و خالي من السكر و محلى بالاستيفيا الطبيعيه و فيه مزازه خفيفه 😋

اطلب دلوقتي صوص الفراوله من خلال رسايل الصفحه او واتساب 01066916810.
Keto ✅
Low Carb ✅
Diabetic Friendly ✅
Natural and Healthy ✅
Gluten Free ✅
Nut Free ✅
Dairy Free ✅
Macros Per Tablespoon
8 Calories
1g Carb
0g Fat
0g Protein

We cherish every feedback like it's the only one.❤

دايما بتسئل السؤال دا
دكتور هو مفيش دوا يسد الشهية؟
انهارده هقولكو على طرق طبيعيه نسد بيها الشهية، بدون اثار جانبيه.
لو غالبا بتعاني من ان نفسك بتكون مفتوحه عالاكل و مهما حاولت تقاوم مابتقدرش فدا غالبا بيكون بسببين:

1. عامل جسدي : نقص في مستويات الطاقه بسبب نقص السكر في الدم بشكل مفاجئ فجسمك بيدي اشاره لمخك انه محتاجين ناكل دلوقتي حالا
2. عامل نفسي : حاسس بضغط نفسي او توتر او حزن و محتاج تعمل حاجه مريحه علشان تبقى احسن.

الخطوات اللي جايه هتساعدك تسد شهيتك بطريقه طبيعيه :

1. حاول تاكل وجبات متوازنه، يفضل لو مافيهاش كاربوهيدرات و لو فيها يكون مش مصنع، زي السكر الابيض و الدقيق و غيره، و مهم ان الوجبه يكون فيها مصدر دهون صحي و بروتين ، زي زبده الفول السوداني، المكسرات ، البقوليات، اللحوم او الاسماك ، دا هيخلي الانسولين مايعلاش في جسمك فجأه و بالتالي مش هتكون عرضى للجوع الشديد في نص اليوم

2. لو لازم تاكل حاول تاكل سناك فيها دهون، زي المكسرات، كريمه، جبنه قشطه، و بلاش تاكل نشويات زي البطاطس المقليه او الذره الحلوه او الفواكه، الدهون الصحيه هتسد نفسك بسرعه
3. بلاش تشرب عصير ، يفضل تاكل الفاكهة لان الالياف اللي فيها هتساعدك تحس بالشبع لفتره اطول
4. لو حاسس بضغط عصبي او متضايق حاول تعمل اي حاجه تهديك الاول قبل ما تلجأ للاكل : كلم حد قريب ليك، اشرب مشروب دافي، خد دش ساقع، انزل اتمشي، اسمع موسيقى ، غالبا لما مودك يتحسن هتقدر تتحكم في شهيتك اسهل
5. اخيرا، حاول تنظم وجباتك قبلها بيوم و ماتستناش لحد ماتجوع علشان تقرر هتاكل ايه، لان غالبا المخ بيروح لاسهل حاجه قدامه و غالبا بتكون اكلات غير صحيه زي الشيبسي و البسكوت او الدليفيري.

قولنا ايه اكتر وقت بتكون شهيتك مفتوحه فيه؟ و بتعمل ايه علشان تتغلب عليها؟
د/يارا الحجار
للاستشارات و المتابعات برجاء التواصل على واتساب 01066916810

مهرجان خصومات الكيتو بدأ!! 🎉🎉🎉
لو مريض سكر او عامل كيتو دايت او low carb و عايز ترجع تضبط الدنيا بعد لغبطه الصيف.. 😇
عملنالك حلويات و معجنات و عيش و كاندي كله خالي من النشويات و السكر علشان مايبقاش نفسك في حاجه 😇
كله معمول من منتجات مضمونه و سعراتها و الماكروز محسوبه. 😇
عملنالك كمان خصومات علشان نشجعك تبدأ تاني..لفتره محدوده جدااا
🤩خصم ١٥٪ علي كل انواع العيش و المعجنات 🤩
🤩قطعه التشيز كيك عليها قطعه مجاني🤩
🤩توصيل مجاني لاي اوردر فوق ال٧٠٠ جنيه 🤩
كل المنتجات بتتعمل فريش بالطلب، يعني اضمن منتجات كيتو، و ارخص اسعار في السوق..
اطلب دلوقتي الاوردر من خلال رسايل الصفحه او على رقم واتساب 01066916810.✅

We're reminding you today, to be kind to yourself and try to show yourself gratitude, through eating good healthy foods that your body deserve, buying yourself a simple gift, or by simply taking a moment to relax and realize how much you deserve love and appreciation.

No matter how you decide to do it , we support that you love yourself today, and everyday.

KetoFan❤

Lightest snack 🍭
Sugar Free Gummie Bears ❤
Order now through Messages or Whatsapp on 01066916810.

✅علي عكس الاعتقاد الشائع ان الكيتو بيجيب كوليسترول و تصلب في الشرايين، اذا تم اتباع الكيتو دايت بطريقه سليمه بيتم انخفاض معدلات الكوليسترول في الدم و الوقايه من امراض القلب.
✅من اهم قواعد الكيتو دايت هو الحصول علي الدهون من مصادر صحيه و غير مهدرجه، و يتصدر قايمه الاغذيه المليئه بالدهون الصحيه : الزيتون و زيت الزيتون.
✅يتميز الزيتون بخصائصه المضاده للاكسده و المضاده للالتهاب غير انه مليان اوميجا ٣ و دهون صحيه، دا اللي بيخليه صحي و مغذي و بيقي من امراض القلب و ارتفاع الكوليسترول، في نفس الوقت بيساعد عالاحساس بالشبع و الامتلاء، و بيضمن دخولنا في الحاله الكيتونيه اللي احنا عايزينها.

✅عشان كدا بنصح باستخدام زيت الزيتون للطبخ او للسلطات، و تناول الزيتون ضمن الوجبات اليوميه.

د/يارا الحجار.
للاستفسارات و الاستشارات برجاء التواصل علي رسائل الصفحه او على واتساب 01066916810.

مش محتاج تبوظ الدايت علشان تاكل تشيز كيك على فكره!!
التشيز كيك خالي من السكر بتاعتنا حلتهالك😍
دلوقتي متوفره بالقطعه و ب ٣ اطعم مختلفه : فراوله و كراميل و شكولاته
مصنوع بدقيق اللوز الزبده و الجبن الطبيعي.
خالي من السكر✅
كيتو ✅
منخفض النشويات ✅
يصلح لمرضى السكر✅
خالي من الدقيق و النشا و مشتقاته ✅
محلى بالاستيفيا الطبيعي ✅
يصلح لاي دايت و لمرضى السكر ✅

Our signature and best seller cheese cake 😍
Now available per slice and with 3 different toppings : Strawberry , Caramel and Chocolate
Made with premium Almonds, butter and Cream cheese
Sugar Free ✅
Low Carb ✅
Keto ✅
Diabetic Friendly ✅
Gluten Free✅
Wheat and grain free ✅
Stevia sweetened ✅
Macros per Slice (Strawberry)
234 Cal
17.2g Fat
7.2g Net Carb
7.4g Protein
Macros Per Slice (Caramel)
294 Cal
26.5g Fat
10.6g Net Carb
7.8g Protein
Macros Per Slice (Chocolate)
266 Cal
20.9g Fat
9g Net Carb
8.1g Protein

٥ جرام كارب بس في شريحه التوست.
بدون دقيق او نشويات تماما
جرب و قوللنا رأيك ❤️

ب ٢٥ جنيه بس تقدر تاكل قطعه براونيز في الدايت😌
ماتدخلش جسمك و لا ذره سكر، و تستفيد بالقيمه الغذائيه العاليه في اللوز و الكاكاو الخام و الزبده الطبيعيه.
منخفض النشويات و منخفض السعرات و محلى بالاستيفيا.😌

للطلبات من خلال رسائل الصفحه او واتساب 01066916810💚
Keto ✅
Low Carb ✅
Low Calorie ✅
Gluten Friendly ✅
Diabetic Friendly ✅
Healthy ✅
Macros per piece :
157 Calories
14.8g Fat
1.8g Net Carb
4.4g Protein

فطاير زعتر لذيذه😋
بدون نشويات، بدون ذنب😋😋

💡💡

اسأل مجرب و اسأل طبيب ✅
ازاي احسب النشويات اللي داخلالي من اي أكل؟
مبدأيا الكاربوهيدرات تنقسم قسمين :
-نوع بيتم هضمه و دا بيتحول لسكر داخل الجسم.
-نوع الجسم مابيهضموش و دا المعروف بإسم الالياف.

الالياف دي بتحسن عمليه الهضم و بتقلل الامساك و جسمك بيتعامل معاها زي حشو في الاكل بياخدو و ينزلو مع البراز لذلك لا بتعلي السكر ولا الانسلوين و مفيش ضرر منها.
عشان كدا لما بنقول ان ليك من ٢٠ ل ٥٠ جرام كارب في اليوم ف احنا نقصد السكر مش الالياف، و دا اسمه net carb او
النشويات الصافي، اللي الجسم بيهضمها و بيحولها لسكر.

نحسب ازاي الحسبه العظيمه دي؟
هنطرح الالياف fibers من الtotal carb هيطلعلنا حجم النشويات الحقيقي اللي في الاكل .
ناخد مثال:
✔هنا مكتوب مجموع الكاربوهيدرات او النشويات total carbohydrate يعني = ٢١ جرام
✔و الالياف او dietry fiber = ١٠ جرام
✔هنطرح الفايبر من المجموع الكلي total carb يبقي ٢١-١٠= ١١ جرام ، دا الnet carb او بمعني اصح دا حجم النشويات اللي هتدخل جسمك.
د/يارا.

Never miss candy bars again!!
Sugar free Bounty and Snickers bars.
اختار البديل الصحي للشكولاته.
باونتي و سنيكرز خالي من السكر منخفض النشويات.
Keto ✅
Low Carb ✅
Diabetic Friendly✅
Gluten Friendly✅
Delicious and Healthy✅
Macros for Snickers Bar (50g)
194 Cal
17.6g Fat
3.7g Net Carb
6.3g Protein
Macros for Bounty Bar (50g)
220 Cal
18.5g Fat
9.8g Net Carb
4.4g Protein
للطلبات من خلال رسائل للصفحه او واتساب على 01066916810.

We were the first to introduce SUGAR FREE CANDY.
ZERO SUGAR 🍭
ZERO FAT 🍭
ZERO CARB 🍭
Made with natural Halal Gelatin, sweetened with stevia.
Safe for children.
Delicious and Guilt free.
محدش عملها قبلنا، كاندي خالي من السكر!😍
زيرو سكر 🍭
زيرو دهون 🍭
زيرو نشويات 🍭
بديل صحي للكاندي العادي 🍭
آمن للاطفال لانه مصنوع من الجيلاتين الطبيعي و محلى بالاستيفيا.
Macros Per 6 Gummies :
12 Calories
0g Fat
0g Carb
3g Protein

Macros Per Lollipop :
0 cal
0g Fat
0g Carb
0g Protein
Keto ✅
Low carb ✅
Low calorie ✅
Sugar free ✅
Teeth Friendly ✅
Diabetic friendly ✅
Gluten Free ✅

لو بتحب القهوه عملنالك تيراميسو 😍
و لو بتحب الفراوله عملنالك ترايفل 😍
طبقات من الكيك و الكريمه الخاليه من السكر و النشويات علشان الدايت مايبوظش 😍
If you're into coffee we made you a Tiramisu 😍
If you're into fruit we made you a Trifle 😍
Layer of cake and cream, sugar free, low carb and guilt free 😍
Keto ✅
Low Carb ✅
Diabetic Friendly ✅
Gluten Friendly ✅
Macros For Trifle
470 Cal
45g Fat
8g Carb
9g Protein
Macros For Tiramisu
440 Cal
45g Fat
3g Carb
8g Protein.

دلوقتي متاح متابعات اون لاين
هنساعدك :
-لو عايز تخس بطريقه آمنه.✅
-لو عايز تعالج مقاومه الانسولين او التحكم في مرض السكر النوع الثاني من خلال حميه غذائيه مناسبه. ✅
-لو حابب تعمل كيتو صح بأمان. ✅

📞 للتواصل من خلال واتساب 01066916810.

We happily announce Plans service to help you :
-Lose weight safely through a suitable low carb diet.
-Control Diabetes Type 2 and treat Insulin Resistance through a tailored diet.
-Follow a healthy safe Ketogenic diet.

📞For bookings contact us through Whatsapp 01066916810.

💊Dr/ Yara El-Haggar, Medical Doctor, GMC Registered, Nutritionist and Low Carb Diet Expert.
5+ Years experience in Ketogenic Dieting.
💊 د/ يارا الحجار، طبيب بشري، عضو المجلس الطبي البريطاني، خبيرة التغذيه والحميات المنخفضه النشويات.
خبره اكثر من ٥ سنوات في الكيتوجيتك دايت.

ايه يعني مقاومه انسولين مش فاهم؟
بالبلدي كدا 🤓
لما بنتكلم و نقول سكر ف احنا نقصد السكر باشكاله، العسل و الفاكهه و السكر الابيض و النشويات كلها من مخبوزات و رز و مكرونه و ذره و بطاطس...كل دول في الاخر بيتكسرو في الجسم و يتحولو ل : سكر.

ربنا خلق السكر عشان الخلايا تتغذى عليه، الخلايا فقط، لذلك وجوده بشكل حر في الدم كارثه، لانه بيتجه لبعض الاعضاء يترسب فيها و يدمرها ، لذلك مرضى السكر بيكونو عرضى لامراض الكلى و الاعصاب و مشاكل في النظر..
و علشان كدا ربنا خلق الانسولين، شرطة السكر، وظيفته يمر في الدم و يتأكد ان كل السكر راح للخلايا و مفيش سكر كدا و لا كدا سارح في الدم يبوظ في الاعضاء.
بالتالي الانسولين هو هرمون مهم عشان يسيطر على معدل السكر في الدم، و لو الانسولين مش موجود؟ السكر هيسرح في الدم و مش هيلاقي حد يلمه حرفيا..دخوله للخلايا هيكون صعب و بالتالي عالي في الدم و بالتالي ماشي يبوظ اللي في سكته.

الانسولين مش موجود ليه؟
-اما ان المصدر الام فيه عيب (البنكرياس) مافيش انسولين اصلا، و هنا بنعالج ب ابر انسولين من برا... دا اللي اسمه سكر النوع الاول.

-او ان الانسولين موجود بس مالوش هيبه و لا كلمه...ازاي ممكن هيبة الانسولين تروح؟
دا اللي بنسميه مقاومه الانسولين و دا مرحله ماقبل سكر النوع الثاني على طول...
كل مره بناكل فيها سكر، الانسولين بيطلع يشكمه و يدخله على الخلايا..ولو انا باكل سكر كتير اوي طول اليوم؟ الانسولين مابيرتاحش شغال ليل نهار...مع مرور الوقت الخلايا بتبطل تسمع كلام الانسولين، الانسولين يقول للخلايا دخلو السكر عندكو..يقولو لا فكك بقى..😒..البنكرياس يفرز انسولين اكتر و اكتر، و من كتر ما رطرط ماحدش بقى مهتم..

مقاومه الانسولين من الممكن علاجها، ازاي؟؟
ريح الانسولين، ريح الخلايا، ماتخليهومش ٢٤ محتاجين يتحكمو في كم السكر اللي انت مدخله.
من الاخر رجع هيبه الانسولين.
ازاي؟ في اسباب جينيه و وراثيه مش ف ايدك تغيرها بس تقدر انك تبدأ تقليل النشويات و السكر في الاكل، فقدان الوزن، لعب الرياضه، تقليل التوتر العصبي، علاج اي مشاكل هرمونيه او امراض مزمنه...كل دي حاجات تساعد الانسولين انه يرتاح شويه و يرجع يبقاله كلمه و هيبه و الكل يسمع كلامه🤷‍♀️

لو دا محصلش؟ لاقدر الله بندخل في مرحله السكر من النوع التاني و بنحتاج ادويه تدخل تطوع الجسم للانسولين و تساعده و ساعات كمان بنحتاج ندي انسولين من برا.

عشان كدا من الممكن علاج مقاومه الانسولين و السكر النوع التاني بانك تعمل حاجات تقوي تاثير الانسولين الطبيعي بتاع الجسم. بيخلي مقاومه الانسولين و السكر النوع التاني مرض من الممكن علاجه بتغيرات حياتيه و الاستغناء عن الادويه كمان.🥰

د/يارا الحجار
للاستفسارات و الاستشارات برجاء التواصل علي رسائل الصفحه او على واتساب 01066916810

ازاي نختار الدايت المناسب لينا؟

انا عايز اعمل دايت منخفض نشويات low carb بس مش عارف انهي اللي مناسب ليا؟! 🤔

مهم اوي انك تكون صريح مع نفسك و تحدد كذا نقطه مهمه جدا قبل ماتقرر تمشي على نظام غذائي:
-انا محتاج اعمل دايت ليه؟ عايز اخس؟ ازيد؟ اعالج مرض زي السكر/الضغط/الغده او مرض مناعي؟
-هل انا محكوم بوقت معين عايز اشوف فيه نتايج؟
-هل الدايت دا مؤقت و لا انا مستعد استخدمه كنظام غذائي مدى الحياه؟
-تفضيلاتي الغذائيه ايه؟ في ناس تقدر تستغنى عن اكل معين و غيرهم ما يقدروش.
-هل عملت دايت قبل كدا ؟ كان ايه سبب عدم نجاحه ؟ ولو نجح ف ليه؟
-ايه عاداتك الغذائيه الغلط؟ مابتفطرش مثلا او بتشرب مشروبات غازيه كتير ؟
-هل عندك اي امراض مزمنه او حساسيات غذائيه؟
-هل عندك اي اضطرابات طعام؟ زي النهم العاطفي مثلا؟
-يومك ماشي ازاي ؟ بتشتغل كام ساعه، بتطبخ اكلك ولا بتشتريه؟ بتاكل لوحدك ولا مع اسرتك؟
-معدل حرقك عامل ازاي؟ و بتمارس رياضه ولا لا ؟

الاسئله دي المفروض تجاوب عليها قبل ما تبدأ الدايت علشان تضمن نجاحه.
و دي الطريقه اللي المفروض أخصائي التغذيه يختار بيها النظام الغذائي المناسب لطبيعه جسمك و نظام حياتك و نفسيتك و تعاملك مع الاكل بشكل عام، لان الاهم من ازاي نعمل دايت هو ليه بنعمل دايت.
اوقات كتير بنقرر نبدأ بس بنفشل و دا لاننا مكناش واضحين من الاول احنا بنعمل دايت ليه؟ و هنعمله لمده قد ايه؟ و مستنيين نتيجه شكلها ازاي؟
النتيجه بتكون توقعات غير واقعيه بتخلينا نحبط جدا و بنبطل و نرجع تاني لنقطه البدايه.
تغيير العادات الغذائيه صعب جدا، تخيل انك بتحاول تغير حاجه بتعملها لمده عشرات السنين كل يوم اكتر من ٣ و ٤ مرات؟
و عشان كدا لازم يكون في تخطيط قبل ما تبدأ.

دي امثله لبعض السيناريوهات و الانظمة المناسبة لكل سيناريو:
- لو عايز تخس/تتخن في وقت قصير : هيكون مناسب ليك الكيتو الكلاسيك و انظمه المراحل زي اتكنز/دوكان/ساوث بيتش (اتكلمنا عنهم في البوست السابق) دا لأن طبيعتهم قاسيه و سريعه النتايج.
- لو عايز تعالج مرض لاقدر الله او عايز تثبت بعد ما وصلت لنتيجه انت حاببها : هيكون مناسب ليك كيتو و باليو و حميه البحر المتوسط و الحميه منخفضه النشويات التقليديه، دا لانهم اسهل و اكتر قابليه انك تستمر عليهم بدون حرمان.
- لو انت بتعاني من انك مابتقدرش تمسك نفسك و بتضعف بالذات في اوقات الضغط العصبي و العاطفي و بتلجأ للاكل : فيناسبك جدا الكيتو دايت لأنه بيسد الشهيه و هيساعدك تسيطر على شهيتك.
- لو نظام حياتك سريع و ملكش في الطبخ : يفضل تبعد عن انظمه المراحل زي الاتكنز/ دوكان/ ساوث بيتش و تتجه لحميه منخفضه النشويات التقليديه لانها اكثر مرونه و مسموح فيها باختيارات سهله كتير.
- اذا كنت بتحاول تكسب كتله عضليه و بتتمرن مع الدايت : يفضل تبعد عن الكيتو الكلاسيك و تتجه للكيتو الدوري او الاتكنز.
- لو محكوم بميزانيه : مناسب ليك حميه منخفضه النشويات مرتفعه الدهون التقليديه لتوفر بدايل ارخص من الكيتو و البحر المتوسط.

زي ما شوفنا في عوامل كتير متغيرة من فرد للتاني بتخلي اللي يناسبك ما يناسبش غيرك، لذلك بستغرب جدا لما بشوف انظمة غذائية مكتوبة (فطار غدا عشا و متحدد فيها الاكل بكميات زي معلقتين جبنه و شريحه توست و ثمرة فاكهة) بنبعتها لبعض و نعملها بدون ما يكون في اي توافق للنظام مع طبيعه جسمنا او أهدافنا من الدايت.

هنا بيجي دور اخصائي التغذيه مش بس انه يقولك تاكل ايه و يشجعك، بل لازم يتناقش معاك و يوصل معاك لخطه تريحك و تساعدك تحسن من حياتك، و عند اللزوم يستعين بطبيب متخصص في حالات الامراض اللي بتأثر علي معدل الحرق او اخصائي نفسي في حالات إعاده تأهيل اضطرابات الطعام.

في البوست القادم هنتكلم عن الكيتو باستفاضه و بيناسب مين من الناس و انواعه و فوايده و اعراضه الجانبيه.

د/يارا الحجار
للاستفسارات و الاستشارات برجاء التواصل علي رسائل الصفحه او على واتساب 01066916810

براونيز دايت 😍
زيرو سكر✅
منخفضه السعرات✅
منخفضه النشويات ✅
تصلح لاي دايت و خصوصا الكيتو و اللو كارب و مرضى السكر ✅
مصنوع من دقيق اللوز و الكاكاو الخام و الزبده.
محلي بالاستيفيا الطبيعي.

Sugar-Free Low Carb Brownies 😍
Fudgey and gooey deliciousness
Zero sugar ✅
Low Calories ✅
Low Carb ✅
Suitable for any diet and diabetics✅
Made with Almond flour, dutch cocoa and butter
sweetened with stevia.
Keto ✅
Low Carb ✅
Low Calorie ✅
Gluten Friendly ✅
Diabetic Friendly ✅
Healthy ✅
Macros per piece :
157 Calories
14.8g Fat
1.8g Net Carb
4.4g Protein

Afternoon tea? 😇
Try our Low Carb cake.
Made with Coconut flour.
Sweetened with stevia.
Available in : Chocolate/ Vanilla/ Orange/ Lemon/ Coffee/Marble.

جرب كيك منخفض النشويات مع الشاي.
مصنوع من دقيق جوز الهند.
محلى بالاستيفيا.
متوفر بال : شكولاته/ فانيليا/ برتقال/ ليمون/قهوه/ ماربل.
keto ✅
low carb ✅
diabetic friendly ✅
gluten friendly ✅
Macros per slice
116 Cal
11.4g Fat
1.3g Carb
2.7g Protein

Why we consider ourself the best Low Carb bakery in town :

✅We are not just another healthy bakery, we are specialized and focused on low carb and sugar free products.
✅We are run by a certified physician, with bachelor degree in medicine and a low carb expert with many years of research and experience in developing low carb diets and passion for creating low carb recipes.
✅ All our recipes are home made, authentic and taste approved by us and our lovely family and friends❤.
✅We have been operating for 18 months and have gained the trust of thousands of Low Carb dieters and Diabetics.
✅ Our products are CLEAN, we use zero dirty ingredients (sugar alcohols - fillers -gluten protien-palm oil ..etc).
✅We are friendly and love to recieve feedback and suggestions and we love to cheer you up on your journey, just say Hi ;)
✅Our no.1 goal is supporting your sugar free and low carb journey and make it easier.

تشيز كيك خالي من السكر الشهيره و الافضل مبيعا 😍
دلوقتي متوفره بالقطعه و ب ٣ اطعم مختلفه : فراوله و كراميل و شكولاته
مصنوع بدقيق اللوز الزبده و الجبن الطبيعي.
خالي من السكر✅
كيتو ✅
منخفض النشويات ✅
يصلح لمرضى السكر✅
خالي من الدقيق و النشا و مشتقاته ✅
محلى بالاستيفيا الطبيعي ✅
يصلح لاي دايت و لمرضى السكر ✅

Our signature and best seller cheese cake 😍
Now available per slice and with 3 different toppings : Strawberry , Caramel and Chocolate
Made with premium Almonds, butter and Cream cheese
Sugar Free ✅
Low Carb ✅
Keto ✅
Diabetic Friendly ✅
Gluten Free✅
Wheat and grain free ✅
Stevia sweetened ✅
Macros per Slice (Strawberry)
234 Cal
17.2g Fat
7.2g Net Carb
7.4g Protein
Macros Per Slice (Caramel)
294 Cal
26.5g Fat
10.6g Net Carb
7.8g Protein
Macros Per Slice (Chocolate)
266 Cal
20.9g Fat
9g Net Carb
8.1g Protein

Perfect Low Carb Brunch 😋
Made with Almond flour ✅
Topped with premium ingredients✅
Very filling and nutritious ✅
Keto ✅
Low Carb ✅
Diabetic Friendly ✅
Gluten Friendly ✅

A very refreshing sugar-free summer treat ✅
💛 Lemon Berry Bars 💛
Made with almond flour + real lemons and berries.
Sweetened with stevia 🍃
تارت الليمون و التوت المنعش 💛
مصنوع من دقيق اللوز و الليمون و التوت ✅
محلى بالاستيفيا 🍃
يصلح لمرضى السكر و دايت الكيتو و اللو كارب ✅
Macros Per Bar :
166 Cal
14g Fat
6g Protein
3g Net Carb
Keto ✅
Low Carb ✅
Diabetic Friendly ✅
Gluten Friendly ✅

لو مقلق من الكيتو، في اكتر من نظام غذائي شبهه، ممكن تتبع اللي مناسب ليك.
كلهم بيتفقو في تقليل النشويات و السكر و دا اللي احنا بنشجعه دايما✅

اتكلمنا في البوست اللي فات عن الحميه منخفضه الكاربوهيدرات و فوايدها
و انهارده هنكمل كلامنا عن انواعها.

نظرا لان النظام الغذائي منخفض النشويات اثبت انه صحي و مفيد جدا،
بقى موجود منه اشكال كتير اوي، أنظمه غذائيه مختلفه و كلها بتتشارك في ان النشويات قليله فيها.
دا خلى انه بقى من السهل تختار النظام الغذائي اللي بيتناسب مع طبيعه جسمك و إحتياجاته.
يعني مش شرط عشان تمنع نشويات إنك تعمل كيتو، في أكتر من دايت تاني ممكن تعمله و توصل لنفس النتيجه.

الأنظمه دي بتختلف في نسب الدهون و البروتين و نوع الأكل اللي هناخد منه العناصر الغذائيه دي.
على سبيل المثال و ليس الحصر في عندنا انواع متعدده من الأنظمه منخفضة النشويات :

١- النظام منخفض النشويات التقليدي Low Carb Diet :
النظام الأم اللي جيه تحته كل الانظمة التانية، معتمد بشكل اساسي انك هتاكل كل اللي تحبه و لكن بنسبة محددة في اليوم.
مسموح ب ١٥٠ جرام من النشويات في اليوم، ممكن تاخدهم من اي مصدر صحي معقد زي الفاكهة و الحبوب الكاملة و البقوليات.
-مميزاته ✅هي ان الحرمان فيه قليل اوي بسبب تنوع الاصناف المسموحه.
-عيبه ❌ هو انه احتماليات فشله كبيره خصوصا لو بدأت بيه لانه هيكون صعب عليك تغير نظام حياتك مره واحده وغالبا بيحصل انتكاس و عوده للنظام القديم من غير ماتحس.

٢- نظام كيتوني Keto Diet :
من أشهر الأنظمه منخفضة النشويات حاليا و الكلام عليه كتير جدا و متضارب.
بيعتمد علي تقليص النشويات بحد اقصى ٥٠ جرام في اليوم، و تعويضها بدهون صحية من مصادر طبيعية، و استبدال الكاربوهيدرات بالدهون كمصدر للطاقه.
السعرات الحراريه اليوميه بتتقسم ل ٧٠٪ دهون ، ٢٠٪ بروتين و ١٠٪ بس نشويات و عشان نسميه كيتوجنك ضروري جدا انه الجسم يكون في حاله كيتونيه ketosis.
-مميزاته ✅ هي إنه بيزود معدل حرق الدهون جدا، و يعتبر نظام معالج لاضطرابات الاكل و امراض اخرى جسمانيه اذا تم تطبيقه بطريقة سليمة.
-عيوبه ❌ هي انه معقد و محتاج متابعة مع حد متخصص فيه، و متابعة مستمره مع الطبيب المعالج، او ممكن الاجتهاد الشخصي في البحث و ان كنت لا ارجح دا لانه عادة غير كافي و دا فيه خطوره.

٣- نظام مرتفع دهون منخفض الكاربوهيدرات LCHF :
متشابه تماما مع الكيتوجنك دايت و لكنه بيختلف عنه في ان الجسم مابيدخلش في حاله كيتونيه بسبب ان مسموح فيه بنسبة كاربوهيدرات أعلى من اللي مسموحه في الكيتو دايت (١٠٠ جرام)، و بالتالي بيعتمد عالكاربوهيدرات كمصدر اولي للطاقه بدل الدهون.
-مميزاته ✅ هو انه بيدي نفس نتايج الكيتو دايت بدون اعراض الكيتو الجانبية.
-عيوبه ❌ من وجهه نظري انه محتاج ضبط نفس عالي جدا! بسبب ان استخدام الكاربوهيدرات كمصدر اولي للطاقه بيزود فتح الشهيه food craving مع نسبه الدهون العاليه في الدايت دا بيخلي إحتمالات الإنتكاس و كسر الدايت بسبب تناول سعرات حراريه أعلى من النسبه المحدده في اليوم وارده جدا.

٤- حمية العصر الحجري Paleolithic Diet :
نظام صحي بيعتمد بالاساس على محاكاة النظام الغذائي للانسان القديم اللي كان بيحصل على غذائه من خلال الصيد و الحصاد، و اكل الاطعمه الغير مصنعه من خلال الاعتماد الكلي علي مصادر طبيعيه للدهون و الكاربوهيدرات، و الابتعاد عن اي شيئ مصنع زي الدقيق و السكر و اي طعام معلب.
و ان كان بالاساس ليس ما يميز النظام الباليو كونه منخفض النشويات و لكن من الممكن تحويله الى نظام منخفض النشويات بكل سهوله و دا بيرجع لانه بيمنع اي سكريات او نشويات مصنعه.
-مميزاته ✅ هي تجنب كتير من الامراض و الاعراض الجانبيه اللي بتصاحب تناول اطعمه مصنعه فيها مواد حافظه، و الاستفاده القصوى من القيمه الغذائيه لكل الاطعمه اللي بناكلها
عيوبه ❌ انه متعب خصوصا مع انتشار الاطعمه المصنعه و المعلبه بشكل واسع بسبب رتم الحياه السريع، و دا بيخليه دايت غير عملي و متعب خصوصا في بدايه التأقلم عليه.

٥- حمية البحر الابيض المتوسط Mediterranean Diet :
نظام غذائي علاجي لامراض إرتفاع ضغط الدم و القلب
النظام بالاساس ممكن يبقى مرتفع النشويات و لكن من الممكن و السهل تحويله لنظام منخفض النشويات
في النظام دا بنمنع اللحوم الحمرا و الدهون المصنعه و السكر المصنع و المشروبات ماعدا المياه و الشاي، و بنعتمد اكتر علي الاسماك و زيت الزيتون و الخضروات و الفواكهه و المكسرات
بيفضل عدم تناول الوجبات بمفردك و مشاركتها مع عدد من الناس.
-مميزاته ✅ انه متجرب و بيوصي بيه الاطباء في علاج الضغط و تحسين اعراض امراض القلب.
-عيوبه ❌ هو انه مكلف نسبيا.

٦- أنظمه بتعتمد علي مراحل متتاليه Phases Diets :
زي نظام انتكز Atkins / دوكان Dukan / ساوث بيتش South beach
كلها أنظمة متشابهة من حيث انها بتبدأ بمرحله تقييديه و مع تتابع المراحل بتبدأ تسمح بأصناف اكثر لحد ما توصل لنظام معتدل منخفض النشويات يصلح لتطبيقه كنظام حياة
-مميزاتها ✅ انها بتحقق نتايج سريعه و اكيده
-عيوبها ❌انها صارمه و لازم يتم اتباع مراحلها بالترتيب و ان حصل إخفاق في مرحله لابد من إعاده جميع المراحل

دلوقتي انت خدت فكره عن اغلب الانظمه، يا ترى ازاي تقرر النظام المناسب ليك؟؟
في البوست القادم هنتكلم عن طريقه اختيار الدايت المناسب و دور أخصائي التغذيه في رحلة تطبيق النظام الغذائي المناسب.

د/يارا الحجار.
للاستفسارات و الاستشارات برجاء التواصل علي رسائل الصفحه او على واتساب 01066916810.