Irene López Nutrición

Septiembre llega con Feria 🎡 y nuevos desafíos por delante. Entre tapas 🍢 y diversión, el verdadero reto es mantener el equilibrio 💪🏽

Disfruta al máximo sin perder de vista tus objetivos✨

¡Bienvenido septiembre! 🏋🏽‍♀️

💪🏽🌱 Volvemos a la rutina con nuevos retos y mucho entusiasmo. ¡Vamos a por ello!

¡De vuelta y recargada después de unas vacaciones increíbles! 🌞

🔋 Lista para retomar con mucha energía las citas y veros a todos de nuevo.

Cerrado por vacaciones🌞🌴🛫
¡Nos vemos el 26 de agosto!

Una dieta bien planteada en crossfit nos puede ayudar tanto en rendimiento como en la recuperación posterior y en la prevención de lesiones.

Aunque todavía no hay unas recomendaciones nutricionales específicas para los atletas de crossfit, si que se ha llegado a un consenso de las estrategias nutricionales a seguir.

🔹 La primera y más importante es cubrir la demanda energética necesaria para cada atleta. Se debe de hacer de forma personalizada, para no caer en una baja disponibilidad energética.

🔹 Una adecuada ingesta de carbohidratos. Esto será según la intensidad y duración de los entrenamientos además objetivo que se dese alcanzar.

🔹El aporte de proteína necesario y su momentos de ingesta.

🔹Las grasas son también necesarias para un correcto funcionamiento hormonal.

🔹 Una suplementacion adecuada a demostrado tener mejoras tanto en el entreno como en la recuperación.

🔹 La hidratación también es muy importante y muchas veces es la más infravalorada. Prestarle atención ya que no hay que esperar a tener sed para beber.

Recordar que para rendir al máximo y poder mejorar es fundamental una buena alimentación. 🏋️‍♂️💪🏼🥑🥦🍚🍗

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Los son trastornos mentales caracterizados por un comportamiento patológico frente a la ingesta alimentaria y una obsesión por
el control del peso.

👉🏼 En los TCA intervienen diferentes causas de origen biológicas, psicológicas, familiar y sociocultural. Los cuales provocan consecuencias para la salud tanto físicas como mentalmente en la persona.

👉🏼 Los más conocidos son la nerviosa y la nerviosa pero existen otros como:
🔸Trastorno por atracón
🔹Trastorno de la conducta alimentaria no especificado
🔸La Ortorexia (obsesión por la comida sana)
🔹 La Vigorexia ( obsesión por el ejercicio físico)

🔊 El trastorno alíeme ratio es solo la punta del iceberg, ya que es lo visible (el comportamiento, los síntomas) pero el gran problema está sumergido las emociones y las inseguridades que originan la enfermedad (miedo, culpa, impotencia, autocrítica, soledad, frustración, pánico al rechazo, tristeza, ansiedad…)

📅 Hoy, 30 de Noviembre es el en este día se busca ayudar en la prevención de estos trastornos y concienciar sobre ellos para acabar con el estigma que los rodea.

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¿ CÓMO PARTICIPAR ?
Realiza una compra superior a 20€ en los comercios colaboradores del 1 de Diciembre del 2022 al 22 de diciembres de 2022, rellenando tu ticket de compra con teléfono, nombre y depositándolo en el establecimiento donde realices la compra y ya tienes la suerte echada

¿ QUÉ TE TOCA ?
Una gran cesta donde cada comercio colaborador te ha obsequiado con su mejor producto o servicio valorada en casi 4.000 €

¿ CUÁNTAS VECES PUEDO PARTICIPAR ?
Tantas como compras superiores a 20€ realices en cualquiera de los establecimientos colaboradores

¿ CUÁNTOS GANADORES HAY ?
Sólo uno y tú puedes ser el ganad@r de esta gran cesta del Comercio Amigo

¿ CUÁNDO SE REALIZARÁ EL SORTEO ?
El 23 de diciembre de 2022 en Parafarmacia Vereda y tú puedes venir a ser la mano inocente

*El atrezo de montaje de la cesta no entra en el premio
*Los cheques regalo, productos y servicios no son canjeables por su valor ni cambiados por otros artículos.

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Este día se conmemora el Día mundial de la diabetes.
📣Es oportunidad para crear conciencia sobre el impacto de la diabetes en la salud de las personas.
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💪🏼Y cómo profesional de la salud me uno y acompaño a todas aquellas personas que conviven y luchan cada día con esta enfermedad.

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