Proteína&Inmune

Mito: 4
Una dieta basada en plantas no puede proporcionar las proteínas necesarias

Realidad: Una dieta basada en plantas, puede ser perfectamente equilibrada y saludable, y aportar la cantidad necesaria de proteínas requeridas y aminoácidos esenciales. La clave está en diversificar los alimentos vegetales consumidos y asegurarse que el conjunto de su alimentación no exceda las calorías ya que un exceso de ellas puede crear obesidad, no pasarte de 30 gramos de proteínas por comida ya que también puede crear flatulencias. Consultar siempre con un asesor de alimentación correcta y equilibrada.

Mito 3:
Las proteínas sólo se encuentran en alimentos de origen animal.

Realidad: Alimentos vegetales como la soya, quinoa, amaranto, frijoles, lentejas, semillas, nueces, cereales y algunas verduras, son fuentes ricas en proteínas y mucho mas sanas, y al combinar y consumir una variedad de estos alimentos, consigues todos los aminoácidos esenciales.

Les prometí 10 mitos sobre las proteínas y aquí va el segundo mito:
Mito 2:
Reducir el consumo de proteínas ayuda a perder peso

Realidad: El consumo insuficiente de proteínas puede dificultar la pérdida de peso, ya que ayudan a mantenernos satisfechos. Si se logra disminuir el peso ingiriendo menos proteínas, lo más probable es que haya pérdidas de tejido muscular, y no de grasa. Además, no consumir suficientes proteínas puede provocar otros efectos secundarios como fatiga y debilidad.

Según la ciencia y médicos científicos, la proteína es el principal alimento de nuestro cuerpo, ya que nos aporta muchos beneficios. Nos cuida nuestra masa muscular, nuestros hueso, nuestros tendones y articulaciones en fin que nos ayuda a cuidar nuestro sistema inmunitario, es un alimento que no debemos dejar de consumir en nuestro día a día. Pero hoy en día tienes que escoger la proteína que necesita tu cuerpo y no la que a ti te gusta, y la que le gusta prácticamente a un 90 % de la humanidad son las proteínas de las carnes proteína que está dando muchos problemas sobre todo en la enfermedad del cáncer. Hoy en día tenemos un serio problema ya que las personas se alimentan por lo que les gusta por lo que ven, y que pinta tiene esto y en realidad tenemos que aprender y saber qué es lo que nuestro cuerpo necesita en alimentación sana y nutrición equilibrada para hacer un cambio drástico en ese sentido. Estilo de vida 😎

Nuestro organismo necesita proteínas de los alimentos que ingerimos para fortalecer y mantener los huesos, los músculos y la piel. Obtenemos proteínas de los vegetales, los productos lácteos, las nueces, la carne y el pescado. Según los médicos científicos de la nutrición, el humano necesita 1 g de proteína por cada kilo de peso, pero con los alimentos que ingerimos al día llegar a esos niveles, es consumir demasiadas calorías y consumir demasiadas calorías nos lleva a un aumento de peso, por lo tanto, para equilibrar las calorías, tenemos que consumir suplementos de proteína, los suplementos de proteína, al estar equilibrados en calorías, podemos controlar al mismo tiempo nuestro peso. Estilo de vida 😎

La proteína es esencial para una buena salud. Entender las funciones de las proteínas y cómo se asimilan permite equilibrar la dieta. Las proteínas son macromoléculas compuestas de aminoácidos que nuestras células necesitan para funcionar correctamente.
Existen muchos mitos sobre las proteínas, pero solo les voy a mencionar 10 uno cada día:
Mito 1:
El papel principal de las proteínas es favorecer el desarrollo muscular.
La Realidad: Como un nutriente esencial compuesto de aminoácidos, la proteína no solo es un componente muscular, sino también de huesos, articulaciones, tendones, ligamentos, cabello, anticuerpos, hormonas, enzimas y colesterol LDL (el “malo”) y el colesterol HDL (el “bueno”). Su presencia es imprescindible para un sistema inmunológico saludable, pero también ayuda a regular la glucosa en la sangre y juega un papel primordial en la composición corporal.
Mañana el Mito 2. Estilo de vida 😎

Los abdominales no son sólo cosa del deporte el 80% es alimentación correcta y nutrición equilibrada si llevas una mala alimentación por mucho deporte que hagas te va a ser difícil tener un cuerpo musculoso. Estilo de vida 😎

Ya lo hemos comentado muchas veces que la proteína es el alimento principal que necesita nuestro cuerpo, nos protege nuestros músculos y nuestro sistema inmunitario. Es cierto que la energía el cuerpo la suele coger de las grasas pero cuando hacemos mucho deporte y apenas nos queda grasa en el cuerpo la energía viene de los músculos, el calcio de los huesos, y el resto de nutrientes de nuestro sistema inmunitario , por lo tanto gastamos proteína haciendo deporte y si no se consumen los gramos necesario al día para recuperar esa proteína nuestro cuerpo estará desprotegido tanto en el sistema muscular como en el sistema inmunitario. Información aquí totalmente gratuita. Estilo de vida 😎

Cada vez que sale un post sobre temas de Ejercicio son post incompletos ya que uno de ellos suele ser, como crecer en masa muscular? Abres el post y sólo te hablan de una tabla de ejercicios que tienes que realizar ejercicios tras ejercicios y en pequeño y muy breve te hablan de llevar y acompañarlo con una buena alimentación y sólo alimentación. La alimentación correcta tiene que ir acompañada de una buena nutrición equilibrada, si esto no sucede siempre habrán deficiencias a la hora de hacer tu deporte favorito y realizar tu tabla de ejercicios, por lo tanto es muy importante que el 30% de las personas que realizan deporte, sepan que sin esto los músculos no se van a formar, incluso influye mucho tu genética, para que el músculo se forme antes o más tarde. Coach de alimentación correcta y nutrición equilibrada información aquí. Estilo de vida 😎

Cuando yo comencé mi transformación, solo tuve que añadir un gramo de Proteína&Inmune por cada kg de peso, comer mas sano y beber 2 litros y medio de agua por día, los días de deporte consumía un gramo 20 de Proteína&Inmune de esa forma protegía también mi sistema inmunitario. Recuerda que tu cuerpo rejuvenece cada año ya que cada año añades una nueva versión saludable. En las comidas tradicionales es muy difícil alcanzar las cantidades recomendables de proteínas a tu organismo, pero existen opciones como nuestros batidos de proteínas procedentes de la soja, granos como garbanzos, quinoa o el H24 que viene con proteínas procedentes de suero de leche absorción rápida, batidos que cada cuchara obtienes 5 gramos de proteínas de la mejor con los aminoacidos esenciales para que no tengas que estar comprando y gastandote dinero en varios productos.

En las comidas que hagas al día sean tres o cuatro, incluso cinco comidas, siempre debe llevar una parte de proteínas  las proteínas están consideradas como el alimento principal de nuestro cuerpo. La mayoría de las personas asimilan este alimento para crecer en masa muscular, pero no solo van a cuidar tus músculos. También cuida tus tendones, tus articulaciones, tus huesos y ayuda a fortalecer tu corazón, ya que es un músculo. Estilo de vida 😎