Soul Fitness Makia
🥑 ꜱᴏᴜʟ ꜰɪᴛɴᴇꜱꜱ ву ᴍᴀʀɪᴀ 🌍
🏋🏾♀️ Fitness LifeStyle ?
08/10/2023
💪 ¡Despierta a tu mejor versión con nuestros Entrenamientos Funcionales! 💪
¿Quieres sentirte más fuerte, saludable y lleno de energía?
En EnerGym te ofrecemos la oportunidad de lograrlo a través de nuestros entrenamientos funcionales.
Beneficios de nuestros entrenamientos funcionales:
✅ Quema grasa y construye músculo al mismo tiempo.
✅ Aumenta tu resistencia y agilidad.
✅ Desarrolla una base de fuerza sólida.
✅ Mejora tu postura y flexibilidad.
Te guiaré en cada sesión, adaptando los ejercicios a tu nivel de condición física. No importa si eres principiante o avanzado, ¡todos son bienvenidos!
Únete a nosotros:
📆 Horario de 20.30 a 21.30 PM
📍 Asociación Antonio Machado
💪 Resultados garantizados
🔥 Sesiones efectivas y divertidas.
¡No dejes que nada te detenga en tu camino hacia un estilo de vida más activo y saludable!
Reserva tu primera sesión gratuita hoy mismo y descubre cómo los entrenamientos funcionales pueden transformar tu vida.
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26/07/2023
⚒️LOS MEJORES EJERCICIOS PARA ESCULPIR TUS GLÚTEOS AL COMPLETO🍑
🍑Carga horizontal
👉🏻Toleramos bastante volumen en este plano, por lo que podemos darle una frecuencia de 3-4 veces por semana🔥
👉🏻Ideal para utilizar cargas bastante altas
👉🏻Se suele trabajar en rangos de 6-20 repeticiones
🍑Carga vertical
👉🏻Este tipo de ejercicios se caracterizan por trabajar en la elongación muscular. El glúteo se estira durante el movimiento🥵
👉🏻Cargas medias-altas
👉🏻Se suele ir a rangos de 1-15 repeticiones
🍑Carga lateral
👉🏻Selección de ejercicios en los que las cargas suelen ser más ligeras. Se incluyen normalmente como accesorios o finishers en los entrenamientos.
👉🏻Al utilizar cargas medias-bajas, las repeticiones oscilan entre 15-30
👉🏻La sensación que se tiende a buscar es el quemazón🔥
💬🧐¿Tienes alguna duda sobre este post? Déjanosla aquí abajo👇🏼
Vamos a por esos🍑😜
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🙋🏽♀️Especialmente a las mujeres, cuando vamos cumpliendo años, perder peso cuesta más esfuerzo.
👉🏽Esto es por el envejecimiento del organismo, el metabolismo del cuerpo se hace mas lento.
‼️Las mujeres que han pasado por uno o más embarazos a veces no terminan de quitarse el peso que ganaron, y eso significa que han ido añadiendo kilos que cada vez va costando más eliminar, los cambios hormonales de la menopausia y premenopausia….😯
Aunque perder peso a partir de una edad sea más difícil, no es imposible💪🏽
✨Si necesitas ayuda, descubre mi programa para mayores de 30 con el que conseguirás reactivar tu cuerpo y que está revolucionando España.
06/02/2023
Nos encontramos en Asociación de vecinos Antonio Machado de 9,30 a 10,30 AM y en Asociación de vecinos Mayorazgo Alto de 11 a 12 AM.
Comenzamos con ENERGYM
Ven a entrenar con nosotros!
No te pongas más excusas y empieza a tener una vida activa, no te vas a arrepentir!
Entrenamientos funcionales adaptados a todos los niveles !
Si eres de y quieres empezar a entrenar efectivo y obtener resultados, únete a nuestros entrenamientos grupales !!
👉🏽¡¡Solo necesita tu toalla/esterilla, botella de agua y actitud!!
Escribe OK o ponte en contacto directamente conmigo para mas información y poder reservar tu plaza‼️
¿Tienes algunos de estos síntomas?
‼️Esta es la famosa hormona del estrés y su presencia excesiva en el organismo tiene consecuencias negativas.
🫣El cortisol elevado influye en la calidad de vida.
Esta sustancia nos afecta de forma negativa en el buen descanso, el estado de ánimo y el rendimiento personal. ¡Por eso es tan importante bajarlo!
👉🏽Hay medios naturales para bajar el cortisol y todos ellos tienen que ver con un estilo de vida saludable.
⚠️El cuerpo y la mente guardan una estrecha relación, por lo que se debe buscar un bienestar interno.
Cuando alguien hable de lo que es imposible conseguir, recuerda que habla de sus limitaciones no de las tuyas!!!
Te ayudo a conseguirlo !!
🙄Es fácil decir que harás ejercicio todos los días. 🙄
Sin embargo, necesitarás un plan. 📝
Cuando diseñes tu programa de acondicionamiento del estado físico, ten en cuenta los puntos siguientes👇🏽
🎯El punto de partida es tu objetivo
Para conseguir un resultado hay que tener claro qué objetivo estás buscando. Dependiendo de tu propósito deportivo se tienen que adecuar los ejercicios y tiempos de entrenamiento de manera individual.
📉Conocer tu rendimiento deportivo
No te desesperes y quieras correr, lo más satisfactorio del mundo deportivo es poder ver el progreso y superación individual en cada entrenamiento.
🤝🏽Compromiso
Es bastante probable que si no planificas los días de entrenamiento acabes yendo al gym solo cuando te apetezca y te venga bien.
Haz tu calendario de sesiones siendo realista, teniendo en cuenta tu disponibilidad de tiempo y estableciendo contigo misma el compromiso de cumplirlo
26/01/2023
Comenzamos con ENERGYM
ENTRENAMIENTO GRUPAL‼️
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Nos encontramos en Asociacion de vecinos Mayorazgo Alto.
TIENES 3 DÍAS GRATIS EN EL ENLACE DE MI PERFIL 🍑❤️
BASADO EN HECHOS REALES😮
Hace tiempo aprendí que si tu no luchas por lo que quieres, nadie va a venir hacerlo por ti.💪🏻
Y claro que no es fácil conseguir los objetivos que nos ponemos porque el precio de conseguir lo que quieres hay que pagarlo.
Eso si, cuando lo consigues, la sensación es MARAVILLOSA 🤩🤩
‼️Descarga nuestra guía gratis para saber cómo frenarla y deshacerte de ella.
Desde el enlace de mi biografía, la encuentras y si no escribe OK en comentarios 👇🏽
Aquí te dejo algunos tips importantes:
1. Evita las dietas restrictivas como las que eliminan hidratos de carbono.
2. Bebe agua e infusiones que ayuden a relajarte, como la tila, la melisa o el lúpulo, además te ayudarán a mejorar tus digestiones.
3. Evita los alimentos que sabes que no te vienen bien
4. Reparte 5 comidas saludables cada tres o cuatro horas aproximadamente, de esta manera llegarás a la siguiente comida sin tener un hambre voraz.
5. Mastica poco a poco, disfrutando del sabor y textura de los alimentos y recuerda que la señal de saciedad tarda unos 30 minutos, por lo que no comas deprisa.
6. Analiza que es lo que te provoca esa ansiedad, tómate unos minutos para saber de donde viene
7. Evita ir a comprar o hacer la lista de la compra con el estómago vacío.
03/01/2023
¡PRIMERA ENTREVISTA DEL AÑO!
Conoce el testimonio de Giorgio.
Ha perdido 30kg con nuestro método y no sólo fueron los kilos, ha ganado muchísima seguridad en si mismo, energía y vitalidad.
Sus palabras: “nunca pensé que podría jugar al fútbol con mi pequeño.
Saber que sí se puede, incluso mi medico me retiró la medicación."
¿Quieres conocer la historia de Giorgio? El día 4 de enero a las 22h en nuestro grupo VIP de facebook. PÍDEME ACCESO 📲
Nada cambia si no cambias nada, es tu momento 🫶🏼
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02/11/2022
NUEVA ALERTA MODO CONFIANZA ACTIVADO 👻 🍾
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¡Elena estoy impresionada con tu cambio, es algo tan BRUTAL! 🔥 8 semanas has necesitado para convertirte en una nueva persona, y no fue fácil después de ser mamá … Superaste los 80kg y tomaste la decisión de no seguir así … y voilà. ❤️🔥 tu mejor versión esta aquí, junto a nosotras.
Empezaste con mucho miedo tantas transformaciones en instagram y pensabas que no eras capaz. Un reto cambio tu vida hace 2 meses y estás en el camino sin duda de seguir hacia tu mejor versión física y emocional .
¡Qué orgullosa estoy de ti!
Programa completo con gotas, vinali y culturiix ✔️ junto con nuestras pautas y equipazo que hay detrás . 💪🏼
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Te reto 🔥🍑
SÚPER COMBO DE GLÚTEOS 💪🏽
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Te quiero invitar a nuestro RETO ESPECIAL
“MEJOR QUE NUNCA”
3 DÍAS ⚡️
👉🏼¿cuándo? 🌟 2 de noviembre
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25/10/2022
En este canal os voy a ir dejando tips y manuales para que aprendáis al máximo
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La regla del 3
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