Aloha Nutrición

¡Feliz vuelta al sol compañero de aventuras! ¡Menuda locura la vida!

¡¡¡Aloha amigos!!!.
¡¡Cuánto tiempo sin pasarme por aquí!!.
Pero bueno fiel reflejo mío es este perfil, cuando he necesitado mambo o tenía mucho q contar era un bombardeo, ahora he necesitado parar... y pues igual de bien está.
Vengo a contaros un NOTICIÓN:
-¿Cómo titularía esta foto? .
“Si ella te quiere,
Tendrás por dentro esa sensación de tenerlo todo,
Tendrás la suerte que solo tienen algunos locos,
Si ella te quiere, qué suerte tienes”
La verdad es que no puedo estar más contenta, he pasado el confinamiento, con una de las noticias más bonitas e importantes de mi vida... 💥🤰🏼.
💖Elena, nacerá en unos meses 🌈.
¿Se puede tener más suerte?.
¡¡Así que pasaremos a ser uno más, y la locura y la felicidad aumentan!!.
Así que entre mi Álvaro, y Elena, mi energía está pues como está... y sin guarde de momento (cómo me entenderéis muchas)...
¡¡He decidido escuchar a mi cuerpo y parar la consulta individual de nutrición de momento!!
Los talleres grupales, o alguna charla online, los dejo en el aire, me gustan demasiado pero... las circunstancias mandan.
Por aquí, pues estaba muy filosófica, igual sigo igual, que me da por daros mil tips, que explotar la maternidad, tips de compis nutris, el autocuidado, un supercurso que acabo de terminar, el bonito proyecto de , ¡¡que yo que sé, que qué se yo!!.
¡¡Eso si muy fiel a mi y con mi esencia!!.
Algunos ya lo sabíais, no soy muy de secretos, y ¡menos de estos que te llenan el alma!.
¡Este mundo necesita muchas noticias bonitas!.
¡¡Mil gracias a todos de corazón!! .

@ Cuenca, Spain

Movamos cuenca!!

#Estuturno, la nueva iniciativa de Mujeres que Mueven Cuenca Bajo el eslogan 'Moverte por Cuenca, tiene premio', estas mujeres buscan volver a incentivar el comercio de la provincia con una nueva iniciativa en la que además sortearán 12 lotes de premios valorados en 90 euros cada uno

¡¡¡MI PRIMER PODCAST!!!.
Pues hoy vengo a presentaros un proyecto que me hace muchisima ilusión.
Gracias a Arantxa de , puedo decir que tengo mi primer podcast.
La verdad es que fue una conversación de amigas, en pleno confinamiento, sobre “normalizar’ comer saludable y disfrutar con ello.
Os dejo el link en mi bio, y también en la de ..
Eso sí, prepara un ratito, porque es un pedazo de podcast de 48 minutos. (Mis amigas dicen que soy como Valeria 🤩)
La verdad es que, cada día estoy más cómoda compartiendo en medios, la promoción de una alimentación saludable desde el disfrute..
Puedes escuchar el podcast en Hazte noticia en Invoox, iTunes, Spotify (tengo un podcast en Spotify 🥳), y Google Podcast. Accede a cualquiera de ellos.
¡Ya me contaréis que os parece!
¡¡GRACIAS!!

¡Hoy en el peridódico digital www.lamanchuelaaldia.com!
Gracias Arantxa me lo pasé genial hablando contigo.
Os dejo pantallazos, pero toda la entrevista la tenéis en su web y en mi bio.
“No hay mejor indicador de salud que unos vaqueros con los que te sientas la reina del mambo”.
Ese es tu “peso” ideal, no un número en la báscula, es esa “sensación de bienestar”.
Esto y mucho más en la entrevista (perdón los pantallazos se cortan, son resumen para vagos).
¡Gracias a todos!
Esta semana, no sé si mañana os cuento el motivo de mi ausencia esta Cuarentena.
Y más sorpresitas y novedades.

¡Se aceptan apuestas!

Foto del mejor @ Cuenca, Spain

El reto de comer bien durante el confinamiento Eliminar los ultraprocesados y dar paso a la fruta, verdura y frutos secos entre las claves para evitar el picoteo entre horas

Aquí está el artículo de la tribuna!! Ya lo podéis leer sin dejaros los ojos!!

¿Cómo comer bien en la cuarentena? A nivel físico y mental el ya prolongado confinamiento hace mella en cualquiera y la mala nutrición y el sedentarismo no son buenos compañeros de viaje si lo que se pretende es llegar a buen puerto

¡Aloha Amigos!🌈
¡Hoy me desperté así! .
¡A doble página en La Tribuna de Cuenca!
¡Estoy emocionada! .✨✨
¡Además fui de las que necesité parar y estar más ausente por aquí, darme mi espacio y reconectar!.
La verdad es que estoy contentísima, fue como un renacer, e hice para la tribuna mi particular “Guía y Consejos para la Cuarentena”. .
Priorizando sin duda el estar bien, como catalizador más potente frente a cualquier cambio. .
Mañana os pongo el enlace cuando lo suban a la web, ¡así no os dejáis los ojos leyendo!
Espero que estéis todos bien, ¡ya queda menos! 🌈
¡Gracias a todos y a Leo por darme ese chute de energía que como todo llega en el momento perfecto! .
📸.

@ Cuenca, Spain

Aloha amigos!!
¿Qué tal? ¿Cómo estáis? ¿Vosotros, vuestras familias y amigos?
Confío de corazón en que lo llevéis lo mejor posible, ¡ya queda menos!
La verdad es que siento haber estado tan desaparecida todo este tiempo, pero he sido fiel a lo que me pedía el cuerpo. En una situación tan fuerte como la que estamos viviendo, para mí hay cosas que pasan a secundarias, y supongo que he sentido que esto era una de ellas.
¿Te preguntarás por qué? Si tengo compañeros más entregados que nunca, haciendo recursos y guías brutales... ¡pues si! ¡Y que suerte la nuestra por poder tener toda esa información, a un solo click!
Pero yo soy del equipo que cree, que somos un número incalculable de piezas que componen nuestro puzzle, y lo que nos hace diferentes. Y para mí, alimentación, es una pieza clave, no os puedo mentir. Pero es también vital en estos momentos de supervivencia reconectar con nosotros y dar prioridad a cualquier cosa que nos ayude con nuestro bienestar y esa salud cuerpo, mente y alma.

¡Aprender a vivir, en tiempos de supervivencia! ¡Qué bonito suena, y qué difícil por momentos!

Para mi es más importante comerte esa cookie, esa cervecilla, ese huevo frito, o una hamburguesaca si te ayuda a no pegarle un grito a tu hijo, o a mandarlo todo a la mi**da, porque es una situación difícil, jolín, y eso te ayuda a ser más feliz, que toda la teoría del mundo. No podría dar un mensaje que no fuese acorde a lo que hago y siento. (Soy del equipo políticamente incorrecto).

¿Qué me está ayudando a mí?
- Darme permiso para ser más yo que nunca, respetar mis ritmos y necesidades.
- Desconectar de redes, móvil y noticias, cuánta más información, no siempre es mejor.
- Darme pequeños espacios, la maternidad 24/7 es intensita, Álvaro lo quiere todo conmigo y al final necesitas tu propio espacio, y es normal.
- Respirar, parar y darme todos esos pequeños caprichos que me da la gana. Relativizar y hacer esas pequeñas cosas que me hacen feliz. Hacerme comidas suuuperricas me hace disfrutar mucho, salir al solecito al balcón, disfrutar de cuando estoy sóla con Álvaro... se me había olvidado lo feliz que me hacía
👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼continúa 👇🏼👇🏼🤙 @ Cuenca, Spain

"Protégenos para poder Protegeros" organized by Podemos ayudar a nuestros Sanitarios Necesitamos tu ayuda Amigos/familiares/Ciudadanos Españoles, Somos un grupo de ami… Podemos ayudar a nuestros Sanitarios Necesitamos tu ayuda needs your support for "Protégenos para poder Protegeros"

Aloha amigos!!.
¿Como lo véis?.
¡Taller online de BLW el miércoles a las 17:30!!
Teníamos un poco de dilema con seguir adelante o aplazarlo, pero sentimos que nuestros peques van cumpliendo meses y no podemos retrasarles su Alimentación Complementaria, así que será maravilloso poder compartir este ratito con vosotros online.
Aprenderemos todos lo necesario para aprender a gestionar ese momento de dudas para los padres, y poderlo atravesar con toda la confianza del mundo!.
Nuestros peques se lo merecen.
Dudas del taller a mi, para apuntarse a Esther en su cuenta .
¡Nos vemos el miércoles!
Si tienes alguna amiga con bebés de 4-8 meses le podrá interesar, etiquétala. Ahora cuanto menos pisemos la consulta del pediatra mejor.
¡Gracias por estar y por compartir!

Aloha amigos.
Hoy os pido ayuda por aquí.
Nos hemos reunido unas amigas, viendo el panorama actual, viendo como los sanitarios se están jugando la vida por nosotros, sin medios. Entonces queremos hacer un crowdfunding “Protégenos para poder protegeros” para traer material sanitario de china a hospitales.
Tenemos el material en china, pero el precio sube por días y vamos a aprovechar la logística de un empresario español que puede transportar material y con permiso de donación.
De conseguirlo nos moveríamos en dos escenarios, o bien nos lo requisan en la aduana, y el gobierno lo distribuye o bien si tenemos a los hospitales por detrás desde ayer existe la posibilidad de que llegue!.
¡Tenemos que intentarlo!
¿Como puedes ayudar?.
1. Donando 5€, 10€. Los sanitarios necesitan más que aplausos en el balcón y el 80% de vosotros podeís asumir esto, fijo!.
2. Difundir esto y la cuenta y darle bombo a más donaciones y llegando a gente influyente serán más donaciones!
Y hoy tengo mezcla de enfado o tristeza, porque aplaudir está fenomenal, nos une, pero hay que pasar a la acción, y es ¡ya!
¡Gracias por ayudar! Cada euro cuenta.

¡Feliz día del padre!
Hoy lo celebramos de una manera”diferente”, pero lo convertiremos en un día mágico y muy especial.
¡Que disfrutéis todos del día de hoy! ¡Y bailemos con los que están, por los que están lejos y por los que están de otra manera 🌈💫!
A falta de pintura de dedos, utilizamos pintalabios 💄. Ni tan mal.
¿Cómo lo celebras tu? .

Lo sé, lo siento como una realidad. Confio.
Pero también tengo claro que nos queda un largo aprendizaje, con muchas subidas y bajadas. Donde como humanidad vamos a ver gestos de unión y generosidad inigualables, pero también va a asomar nuestra sombra, para que aprendamos a parar, a valorar lo verdaderamente importante, el valor de las pequeñas cosas, a distraer la mente, nuevas herramientas de trabajo, a canalizar emociones de otras maneras...
Sé que no será fácil, pero que juntos y unidos desde el amor somos más fuertes que ningún virus que exista.
¿Qué es lo verdaderamente importante?.
Para mí, la salud y el bienestar de todas esas personas que tienen un trocito en mi corazón, pero también de toda la humanidad, porque en momentos como hoy se ve que todos somos UNO.
“Todo va a salir bien”. Repíteselo a tu mente siempre que dudes. Confía.
¿Qué es lo verdaderamente importante para ti?
GRACIAS POR ESTAR AHI. Agradece todos los días.
Hoy comienzo a trabajar online.

gracias por esta imagen tan preciosa! Recuerda que quiero mi fondo de pantalla y una sudadera con el arcoiris para mi y para Álvaro! Ahí te lo dejo!

A aplicar estos dias! Gracias por dejarlo tan clarito!!!

Aloha amigos. 💫
Ante la situación actual, he decidido unirme al las medidas o las tomamos juntos o de nada vale.
Me iré poniendo en contacto con los pacientes y o bien pasaremos a tener la consulta online o cambiaremos fecha, por el@bien común.
El taller de blw de momento se cancela.
Aprovecho para aquí para agradeceros estar ahi. Animaros a aprovechar el parón para reconectar con vosotros, con cosas que os nutran (no grupos o mensajes histéricos de whatsapp), si centrarnos en qué puedo hacer yo por mi bien y el de los demás.
Estoy segura que todo caos tiene su aprendizaje después, y que saldremos fortalecidos y ¡más unidos de esto!.
Agradezco también a todos los profesionales sanitarios por darlo todo cuando más se les necesita. .
Pero sobretodo a mis compañeras de la Farmacia y a mi padre, por ser el ejemplo, de trabajadoras, aguantar la situación y ayudar en todo lo que pueden y más, sanitarios, humanos y personas. ¡Gracias!.
Os iré informando de mensajes positivos, nutritivos que podamos añadir para nuestro bienestar en estos momentos.
Conectar con el agradecimiento, la vida, vuestras familias, hijos, el autocuidado, la vida slow y ¡todo lo que os pueda hacer la vida un poquito mejor! Porque si tú estás bien, yo estoy bien..
Aprovecho la foto de para que veáis que siempre hay una salida al final del camino, y sino la hay, ¡es que no es el final!..

¡Aloha amigos!
Ayer fui muy muy feliz, fue la última clase de Nuestra Escuela de Nutrición Aloha, aprendiendo a comer en grupo.
Mi forma favorita de trabajar en la consulta, ¿quieres saber por qué?.
Cada persona en el grupo tiene su rol, sin embargo juntos, hacemos que la máquina funcione a la perfección.
Tuvimos esa energía masculina, con un toque gracioso, amable y tan asertivo, nuestro experto. Nuestra R, con su situación tan complicada en casa, pero que tantas sonrisas y luz nos ha regalado. Y nuestro terremoto master chef, que tantas risas nos regala. ¡Juntos una explosión de color, una mezcla de ingredientes, mágico!.
¡Habéis hecho de los lunes mi día favorito de la semana!
¡Compartir y aprender o enseñar en grupo es algo muy grande!
3 seguimos con la aventura, P te deseamos lo mejor, aprendiendo a nutrir a tu perrilla. ¡Más gente en el mundo como tú!
¡Suerte la mía, de crear esta forma de trabajar!.
¿Quieres que te cuente qué es trabajar en grupo? ¿Abrimos uno nuevo? ¿Y si te digo que es más de lo que puedas imaginar? ¿Te apuntas? 🙋🏼‍♀️.
@ Farmacia Serrano C.B.

Arte con sello conquense para reivindicar el papel de la mujer en la sociedad El grupo de emprendedoras Mujeres que mueven Cuenca han celebrado el 8M con un cargado programa de actuaciones a cargo de artistas locales

¡¡Aloha amigos!!! 🌈.
Voy a aprovechar que estaréis comiendo o recién comidos para hablar de un tema bastante tabú.
“Esos alimentos nutricionalmente mal vistos, pero que nos gustan, por sabor, porque los asociamos a un determinado momento...”.
¿Cómo os lleváis con ellos? No hay que olvidar que existen, pero por supuesto su recomendación es tomarlos cuanto menos mejor. Eso sería una relación saludable con ellos.
🆘 Repito: “ SU CONSUMO CUANTO MENOS MEJOR”
¿Queréis saber cuales son mis dos?.
❌Gulas: si, nutricionalmente lo peor de lo peor del pescado. El fiambre del mar, pero a quien no le gustan con su ajito y guindilla. Pues si me gustan, con huevos rotos o revueltos, en tosta, con pasta integral. La última vez que las tomé fue con pasta integral, gambas y alcachofas... lo arreglé bastante así que ni tan mal!!!.
❌ Red bull light: lo confieso, 🤪. Quien me conoce lo sabe. Me gusta su sabor, me despeja la mente, no se si me da alas o no, pero es que me está buenísimo. El último me lo tomé el lunes a las 6:30 de la mañana camino a Toledo, ¿y el próximo? Pues probablemente en Semana Santa en algún viaje, que me despeje la mente y me de alas! (Falso mito, pero es que me gusta).
¿Te esperabas mis dos?.
¿Cuáles son tus dos? .
👇🏼¡Sorpréndeme! 👇🏼.

¡Gracias lo primero por inspirarme con tu frase de ayer!
¿Qué tan distintos nos sentimos de los niños? ¿Por qué crecer te hace olvidarte que ellos son el claro ejemplo de aprender, de avanzar y crecer?.
Pues en alimentación y nutrición pasa lo mismo.
Confieso: soy incapaz de memorizar datos porque si...
Pero dame una receta, una experiencia, un por qué, un ejemplo, un sabor, una receta, una sensación,... ¡y no lo olvidaré en la vida!
Aprender a comer es esto, cambiar tus hábitos a mejor es esto, perder peso es esto,... involucrarse y comprobar en primera persona que todo es reordenar prioridades, y ¡sentir ese beneficio y la mejora en la salud y en tu vida!
Eso intento hacer en la consulta, vivir e involucraros en esa experiencia, la cual si os pilla preparados... ¡será para siempre!
También os garantizo, pruebas de fuego, rachas malas, pero si consigues reestablecer tu centro con una nutrición saludable, ¡aún no te imaginas los beneficios!.
Entender cómo funciona tu cuerpo y qué gasolina darle, porque es imposible vivir en el blanco o en el negro, pero en los grises... está tu color, esa forma de alimentarte única y especial, que sólo tu cuerpo sabe, y que tenemos que encontrar.
De lo que te hace feliz, aumenta la dosis.
Para. Piensa. Siente.
¿Qué es lo que necesitas?
¡Que levante la mano quien sienta que todo funciona asi! 🙋🏼‍♀️.

“Sigue con ese corazón marcando tus pasos y será tu luz quién dibuje estrellas en tu universo”.
¿Le pedimos un deseo a marzo?.
¿Cuál es el tuyo?.
¡Sopla!. ✨
¡Y vive como si ya fuese tu realidad!🌈.

“Un océano entero de agua no puede hundir un barco a menos que entre dentro de él. De igual modo, la negatividad del mundo no puede debilitarte a menos que les permitas entrar dentro”.
Hasta HOY no había sido consciente de la cantidad de energía y tiempo que gastamos en cualquier cosa, gente que no nos suma, pones la tele y ves lo que sea, no lo que tu quieres, comes lo que hay, no escuchas a tu cuerpo lo que necesita...
La gran Alana lo ha resmido así: “2020 es un año de Maestría, estar atentos en todo momento a que ERES ENERGÍA, y a mantener esta energía LIMPIA y FUERTE.
Observar y darte cuenta de en qué momentos permites entrar el pánico y la desazón, y recuperar tu soberanía.”
Llevo días donde no me lo estaba pasando bien, había entrado en automático, no acababa de soltar un virus... pues por ahí no es!
Para. Respira. Siente. Y pregúntate si lo que estás haciendo ahora te suma, te acerca a tu mejor versión, te hace más feliz.
Si la respuesta es no, desenchufa.
Y enchufa donde sumes energía, donde aportes tus dones y donde cargues las pilas y sientas que eres feliz. Conecto con la presencia, la alegría, el disfrute y la vida.
Mi mantra del día: .
¡Yo desde hoy, elijo donde enchufo mi tiempo y mi energía!
¿Te apuntas? 🙋🏼‍♀️🔌🔋 ¿Con qué conectas? ¿Lo cambiamos a mejor?
🌈.

Hoy os presentamos por fin nuestro PRIMER GRAN EVENTO🌈

No hemos podido desaprovechar la proximidad del DÍA DE LA MUJER y hemos querido organizar algo que os dé cabida a todas, que nos haga disfrutar del día juntas y que nos dé la visibilidad que merecemos.

El día 8 DE MARZO: MOVAMOS CUENCA JUNTAS. Si eres mujer y mueves Cuenca de la forma que sea, por supuesto estás invitada y nos haría muchísima ilusión que te sumaras a nosotras. Sola, con amigas, en pareja o familia… ¡Ven a celebrarlo!

Os esperamos en el Parador de Cuenca a partir de las 12:30, con acceso libre y gratuito, con varias actuaciones de otras mujeres conquenses que se han prestado a celebrarlo con y para nosotras:
· Concierto a cargo de Ana Santisteban (con su guitarra desde bruselas), Cristina Esteban (cantante) y Fizzy Soup.
· Actuación a cargo de los alumnos de Rosario Tosta (Estudio Superior de Danza).
Únete y tiñe Cuenca de positividad, buenrollismo y ROSA!!!!
¿Te apuntas? Invitad@ estas!!.
¡Etiqueta a tus amigxs que no se pierdan el plan!