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Hoy compartimos un ejercicio de @theodora_pilates para trabajar la zona baja de los abdominales en casa. Encuentra algo resistente a lo que agarrarte y usa tu Fitball para trabajar la zona abdominal 🔥 Y tu, ¿cómo entrenas en casa? 👇 ________________________________ Créditos 📸 @@theodora_pilates ________________________________ Síguenos: @natacioncs 🏊‍♀️🏊‍♂️ ☑️ Visita nuestra tienda online: www.natacioncs.com ☑️ Echa un vistazo a nuestro blog: www.natacioncs.com/blog/ #natacion #nadaresmivida #nadar #nadadores #preparacionfisica #nadando #natacion🏊 #swim #swimmer #travesias #aguasabiertas #natacion #natacion🏊 #nadaresmivida #preparacionfisica #altorendimiento #nadando #triatlon #ironman #nadapedaleacorre #aguasabiertasespaña #aguasabiertas

Hay varias maneras de realizar un giro cuando nadamos a braza. ¿Cuál es tu favorita? 🏊 ___________________________ Créditos 📽️ GoSwim.tv ___________________________ Menciona a tus amigos👇| Doble 💙 | | ☑️ Síguenos: @natacioncs 🏊‍♀️🏊‍♂️ ☑️ Visita nuestra tienda online: www.natacioncs.com ☑️ Echa un vistazo a nuestro blog: www.natacioncs.com/blog/ #natacion #nadaresmivida #nadar #nadadores #preparacionfisica #nadando #natacion🏊 #swim #swimmer #travesias #aguasabiertas #natacion #natacion🏊 #nadaresmivida #preparacionfisica #altorendimiento #nadando #triatlon #ironman #nadapedaleacorre #aguasabiertasespaña #aguasabierta

Una entrada en el agua para ver una y otra vez. 😍 Menciona a tus amigos 👇 Doble 💙 | | ☑️ Síguenos: @natacioncs 🏊‍♀️🏊‍♂️ ☑️ Visita nuestra tienda online: www.natacioncs.com ☑️ Echa un vistazo a nuestro blog: www.natacioncs.com/blog/ #natacion #nadaresmivida #nadar #nadadores #preparacionfisica #nadando #natacion🏊 #swim #swimmer #travesias #aguasabiertas #natacion #natacion🏊 #nadaresmivida #preparacionfisica #altorendimiento #nadando #triatlon #ironman #nadapedaleacorre #aguasabiertasespaña #aguasabierta

Qué daríais por tener la piscina para vosotr@s solas durante unas horas? 😍 Menciona a tus amigos👇 Doble 💙 | | ☑️ Síguenos: @natacioncs 🏊‍♀️🏊‍♂️ ☑️ Visita nuestra tienda online: www.natacioncs.com ☑️ Echa un vistazo a nuestro blog: www.natacioncs.com/blog/ #natacion #nadaresmivida #nadar #nadadores #preparacionfisica #nadando #natacion🏊 #swim #swimmer #travesias #aguasabiertas #natacion #natacion🏊 #nadaresmivida #preparacionfisica #altorendimiento #nadando #triatlon #ironman #nadapedaleacorre #aguasabiertasespaña #aguasabierta

Cómo mejorar tu patada submarina 🏊🏻 ___ Usa tu cadera, no tus rodillas. Un gran número de nadadores patean sólo con las rodillas, lo que crea mucha resistencia y es prácticamente ineficiente. Cuando pateamos desde las rodillas no utilizamos nuestro motor principal, que son nuestras caderas. La patada debe comenzar desde la cadera e ir bajando hasta las puntas de los dedos de los pies. ___ Menciona a tus amigos👇| Doble 💙 | | ☑️ Síguenos: @natacioncs 🏊‍♀️🏊‍♂️ ☑️ Visita nuestra tienda online: www.natacioncs.com ☑️ Echa un vistazo a nuestro blog: www.natacioncs.com/blog/ #natacion #nadaresmivida #nadar #nadadores #preparacionfisica #nadando #natacion🏊 #swim #swimmer #travesias #aguasabiertas #natacion #natacion🏊 #nadaresmivida #preparacionfisica #altorendimiento #nadando #triatlon #ironman #nadapedaleacorre #aguasabiertasespaña #aguasabierta

Pura libertad al entrar al agua 😍 _____ Menciona a tus amigos👇| Doble 💙 | | ☑️ Síguenos: @natacioncs 🏊‍♀️🏊‍♂️ ☑️ Visita nuestra tienda online: www.natacioncs.com ☑️ Echa un vistazo a nuestro blog: www.natacioncs.com/blog/ _____ #natacion #nadaresmivida #nadar #nadadores #preparacionfisica #nadando #natacion🏊 #swim #swimmer #travesias #aguasabiertas #natacion #natacion🏊 #nadaresmivida #preparacionfisica #altorendimiento #nadando #triatlon #ironman #nadapedaleacorre #aguasabiertasespaña #aguasabierta

¿Cuánto eres capaz de aguantar la respiración? 🏊🐠 Créditos 📷 @yanelpinto Menciona al compañer@ que mas tiempo aguanta la respiración 👇| Doble 💙 | | ☑️ Síguenos: @natacioncs 🏊‍♀️🏊‍♂️ ☑️ Visita nuestra tienda online: www.natacioncs.com ☑️ Echa un vistazo a nuestro blog: www.natacioncs.com/blog/ _ #natacionmaster #nadadores #natacion #phelps #arena #natacion🏊‍♂️ #natación #natacionmater #natación #speedo #swimmerlife #nadar #aguasabiertas #entrenamiento #deporte #actividadfisica #instaswimming

Un error común al nadar a mariposa es patear con las rodillas demasiado flexionadas. La excesiva flexión en las rodillas puede crear crear mucha resistencia y te va a impedir aprender a nadar con todo tu cuerpo. Menciona a tus amigos👇| Doble 💙 | | ☑️ Síguenos: @natacioncs 🏊‍♀️🏊‍♂️ ☑️ Visita nuestra tienda online: www.natacioncs.com ☑️ Echa un vistazo a nuestro blog: https://natacioncs.com/blog/ _ #natacionmaster #nadadores #natacion #phelps #arena #natacion🏊‍♂️ #natación #natacionmater #natación #speedo #swimmerlife #nadar #aguasabiertas #entrenamiento #deporte #actividadfisica #instaswimming

Giro de espalda de Bindy Hocking ⚡💥 Nos llama la atención la seguridad en el giro para pasar de espalda al frente y el ángulo en diagonal de sus empujones hacia abajo. ¿Qué ves en este giro que te gustaría probar?🤔 Menciona a tus amigos👇| Doble 💙 | | ☑️ Síguenos: @natacioncs 🏊‍♀️🏊‍♂️ ☑️ Visita nuestra tienda online: www.natacioncs.com ☑️ Echa un vistazo a nuestro blog:www.natacioncs.com/blog/ _ #natacionmaster #nadadores #natacion #phelps #arena #natacion🏊‍♂️ #natación #natacionmater #natación #speedo #swimmerlife #nadar #aguasabiertas #entrenamiento #deporte #actividadfisica #instaswimming

🌀 Buen ejemplo de giro🔝 Etiqueta a tus amigos ♻️| Doble 💙 | | ☑️ Síguenos: @natacioncs 🏊‍♀️🏊‍♂️ ☑️ Visita nuestra tienda online: www.natacioncs.com ☑️ Echa un vistazo a nuestro blog: https://natacioncs.com/blog/ _ #natacion #swimming #triatlon #triathlon #swim #piscina #deporte #natacioncs #openwater #sport #ciclismo #gym #running #cycling #swimmer #beach #nadar #atletismo #aguasabiertas #fitness #sports #instacool #mar #training

Incorporar patadas verticales a tu entrenamiento aumenta considerablemente la intensidad y fortalece la región abdominal y parte baja de la espalda 💥 Las partes del cuerpo que participan en este ejercicio son los oblicuos, el recto abdominal, el suelo pélvico, el diafragma, el multifidus y el músculo más importante de todos: el músculo transverso abdominal 💪 Doble 💙 | | ☑️ Síguenos: @natacioncs 🏊‍♀️🏊‍♂️ ☑️ Artículos semanales en nuestro blog ✍ . . . . . . #natacion #triatlon #triathlo #piscina #deporte #natacioncs #openwater #nadar #aguasabiertas #fitness #sports

Ejercicio para mejorar la técnica de natación con una pelota de tenis 🎾 Menciona a tus amigos👇| Doble 💙 | | ☑️ Síguenos: @natacioncs 🏊‍♀️🏊‍♂️ ☑️ Visita nuestra tienda online: www.natacioncs.com ☑️ Echa un vistazo a nuestro blog: https://natacioncs.com/blog/ _ #natacion #ejerciciosnatacion #natacioncs #fitness

Salida de espalda perfecta de @sidorovoleg_ _ Creditos: 🎥 @sidorovoleg_ _ Menciona a un compañero que clave la salida de espaldas👇 Doble 💙 | | ☑️ Síguenos: @natacioncs 🏊‍♀️🏊‍♂️ ☑️ Artículos semanales en nuestro blog ✍ _ #natacion #swimming #triatlon #triathlon #swim #piscina #deporte #natacioncs #openwater #sport #ciclismo #gym #running #cycling #swimmer #beach #nadar #atletismo #aguasabiertas #fitness #sports #instacool #mar #training

A por el fin de semana, nadador@s 💪 _ ¿Tenéis alguna prueba hoy? Si es así, mucha suerte... 🤞 ...y no volváis a casa sin una de estas 🏅 _ Menciona a un amig@ que compita hoy para desearle suerte👇 Doble 💙 | | ☑️ Síguenos: @natacioncs 🏊‍♀️🏊‍♂️ ☑️ Visita nuestra tienda online: www.natacioncs.com ☑️ Artículos semanales en nuestro blog ✍ _ #natacion #swimming #triatlon #triathlon #swim #piscina #deporte #natacioncs #openwater #sport #ciclismo #gym #running #cycling #swimmer #beach #nadar #atletismo #aguasabiertas #fitness #sports #instacool #mar #training

Solo los nadadores de aguas abiertas conocen las sensaciones en estos momentos 😍 @ragfguti _ ¿Eres nadador de aguas abiertas? Si es así, hacednos saber en los comentarios las sensaciones al nadar con estas vistas. _ Menciona a tus amigos👇| Doble 💙 | | ☑️ Síguenos: @natacioncs 🏊‍♀️🏊‍♂️ ☑️ Visita nuestra tienda online: www.natacioncs.com ☑️ Artículos semanales en nuestro blog ✍ _ #natacion #swimming #triatlon #triathlon #swim#openwater #sport #swimmer #nadar #aguasabiertas#mar #training

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Técnica de salida bajo el agua 🏊‍♂️ Doble 💙 | | ☑️ Síguenos: @natacioncs 🏊‍♀️🏊‍♂️ ☑️ Visita nuestra tienda online: www.natacioncs.com ☑️ Artículos semanales en nuestro blog ✍ _ #natacion #swimming #swim #piscina #swimmer #nadar #training

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