Naiara Pedrera - Psicóloga

Para nuestra pequeña familia, la palabra "casa" tiene más que ver con estar juntos, que no con el entorno que nos rodea.

Ellos son mi mayor tesoro y mi lugar en el mundo. Juntos formamos un pilar fundamental para nuestro crecimiento y bienestar emocional, ya seamos familiares de sangre o no.

Somos reales, nos equivocamos y nos queremos. Son mi hogar, dónde siempre puedo acudir, dónde aprendemos, crecemos y nos superamos.

Somos equipo.

VÍNCULOS
Siempre digo que la sangre no nos hace familia, nos hace parientes. La sangre no será el vínculo que nos una, sino el del respeto y la alegría que sentimos por ellos, y ellos por nosotros.

Mi mejor regalo para mí, este año, ha sido todo lo vivido con ellos.

✨ ¿Quieres ser capaz de desarrollar habilidades y destrezas que permitan resolver situaciones conflictivas con la máxima eficacia posible? ✨

Si es así, te animamos a inscribirte en este nuevo curso práctico de 30 horas de Resolución de Conflictos que empieza el 27 de septiembre.

Modalidad: Presencial
Duración: 30 horas
Horario: Martes y Jueves de 18.00 a 21.00 horas
100% Subvencionado para trabajadores y autónomos, es decir, sin coste para los alumnos/as.

Si estás interesada/o, no dudes en visitar nuestra web https://trainingtutor.net/es/curso/resolucion-de-conflictos-01t2p00000Cwud3AAB.html o puedes contactar vía WhatsApp 637037150 o por teléfono 📞 93 755 50 80 o por DM o Messenger para inscribirte.
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✨ Vols ser capaç de desenvolupar habilitats i destreses que permetin resoldre situacions conflictives amb la màxima eficàcia possible? ✨

Si és així, t'animem a inscriure't a aquest nou curs pràctic de 30 hores de Resolució de Conflictes que comença el 27 de setembre.

Modalitat: Presencial
Durada: 30 hores
Horari: Dimarts i Dijous de 18.00 a 21.00 hores
100% Subvencionat per a treballadors i autònoms, és a dir sense cost per als alumnes/as

Si estàs interessada o interessat, no dubtis a visitar la nostra web https://trainingtutor.net/ca/curs/resolucio-de-conflictes-01t2p00000Cwud3AAB.html o pots contactar via WhatsApp 637037150 o per telèfon 📞 93 755 50 80 o per DM o Messenger per a inscriure't.

Muchas/os de nosotras/os hemos tenido momentos en los que creemos que nuestra autoestima está en un nivel óptimo, pero de pronto sucede algo que nos demuestra justo lo contrario.

¿Cómo poner remedio a nuestro talón de Aquiles, “la autoestima”?
Sanando nuestras dudas, miedos y pensamientos.

¿Cómo lo vamos hacer?
Mediante la terapia asistida con caballos.

¿Qué vamos hacer?
Diferentes ejercicios prácticos en los que vamos a estar en compañía de los caballos, animales que poseen una gran energía y sensibilidad, descubriendo quiénes somos y en qué momento de nuestra vida nos encontramos.

¿Qué vas a conseguir?
Lo primero, tomar conciencia de manera real “si te quieres mucho o te quieres poco”, una vez lo veas, te ofreceremos las herramientas adecuadas para mantener o sanar tu autoestima.

📍 La Vall d'en Bas (Olot - Girona)
✔ Plazas muy limitadas.
🕠 Sábados de 10:00h a 18:00h
🚗 Transporte incluido desde Granollers a las 6 primeras personas.
🐎 En esta terapia no se m***a a los caballos, ni se necesita experiencia con ellos.
ℹ Para más información, contacta con nosotras: 685 558 769 (Eugènia) / 686 829 939 (Naiara).

Algunos os encontráis ya a las puertas de las vacaciones y quizás se os está haciendo largo llegar a ellas. Los niños ya no tienen cole, quizás van al casal, hay cambios de rutinas, tenemos que acabar las tareas pendientes en el trabajo, hay que dejar listos los últimos preparativos en casa para antes de irnos unos días... Y ¡Aquí está! El protagonista de la película: el estrés.

El estrés se define como un conjunto de reacciones fisiológicas que se presentan ante determinadas situaciones cuando sentimos que nos desbordan o sobrepasan. En la imagen de este post os propongo algunos tips que pueden ayudar a prevenirlo.

¡Cuéntanos! ¿Qué haces tú para prevenir el estrés?


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Vivimos en una sociedad donde pasamos el día pisando el acelerador de nuestras vidas. Parar y observar es una habilidad que vamos perdiendo conforme pasan los años.

No obstante, nada te impide vivir el presente de manera consciente.

De las diferentes técnicas de relajación, el Mindfulness o atención plena es una de ellas, y tú puedes aprender a parar, respirar y observar tu momento presente para reducir el estrés.

El Mindfulness con caballos es una manera muy original e inmediata de conectar con el “aquí y el ahora”. Los caballos nos conectan de nuevo con nuestra esencia, y es entonces cuando no nos importa nada más que el momento presente.

Vivir esta fantástica experiencia te hará comprender lo que significa saborear el momento presente.

¡¡Ven a disfrutarla!!


📍 A 15 minutos de Granollers.
✔ Plazas muy limitadas.
🚗 Consulta las opciones de desplazamiento.
🐎 En esta terapia no se m***a a los caballos, ni se necesita experiencia con ellos.
ℹ Si quieres saber más, no dudes en ponerte en contacto con nosotras.

Antonio Machado en su día dijo su conocida y sabia frase “Caminante no hay camino, se hace camino al andar…”. Cada uno de nosotr@s configuramos nuestro camino, su historia, lleno de tramos dulces y amargos.

Es por eso que la vida se aprende a vivirla, justamente viviendo, caminando, tropezando, cayendo y volviéndonos a levantar.


Siente cada paso 🌼


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A veces, debemos aceptar que las cosas son como son, y que no van a ser como nosotros queremos en ese momento.

Habrá cosas que podamos trabajar para conseguir unos cambios, pero otras que no pueden cambiar. Y perderemos nuestro tiempo protestando, quejándonos, y forzando algo que no va a cambiar.

Esto no significa resignarse, sino todo lo contrario. A través de la aceptación podemos ver más allá, buscar otras opciones, introducir cambios en uno mismo, en el mundo y en la vida de cada uno.

Y para tí, ¿Es un desafío aceptar las cosas como son?

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La conexión que establecemos con los animales es muy beneficiosa para ambos, llegados al punto en el que contar con su compañía puede suponer un cambio en nuestra vida, tanto personal como social.

De la conexión del hombre con el animal han surgido muchas Terapias Asistidas por Animales.

🐴 En concreto, a continuación te explico algunos de los beneficios que puede aportarte el coaching con caballos:

✔️ Ayuda a gestionar emociones
✔️ Desarrollo de la confianza
✔️ Desarrollo de trabajo en equipo
✔️ Mejora del desempeño individual

👉 ¿Y tú? ¿Cuándo vas a tomar las riendas de tu vida?

✨ "Un deseo no cambia nada, una decisión puede cambiarlo todo"

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Todos hemos oído alguna vez aquello de que el dinero no puede comprar la felicidad, pero ¿sabías que ser consciente de cómo y dónde lo gastas puede ayudarte a mejorarla y a compartirla con aquellos a los que quieres?

👍 Invertir en ti, ya sea en tu imagen, en tu salud mental o física, en tu conocimiento, experiencia o estudio; todo ello son inversiones que suman a tu calidad de vida.

❓ ¿Y tú? ¿Inviertes en ti tu dinero?

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Hoy en día es algo normal tener muchas cosas que hacer, tanto en el trabajo, como en casa, dependiendo de la situación de cada uno. A veces, nos puede costar gestionar las tareas y esto puede desencadenar en mal humor, ansiedad o estrés, afectándonos tanto a nosotros como a las personas que tenemos a nuestro alrededor.

✨ Solemos escuchar la frase “tómate un respiro”, cosa que no siempre resulta ser fácil, pero es bueno intentarlo para poder asegurar nuestro bienestar y rendimiento.

💡 Ponte un límite, unos 10 minutos al día pueden ser suficientes para conseguir relajarte y reanudar las tareas con más energía.

❓ ¿Cómo te tomas tú un respiro?

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🦋 Hoy te propongo acciones que pueden ayudarte a conectar contigo mismx, a entenderlas y, en consecuencia, a gestionarlas mejor.

Mis acciones preferidas son:
🏊 Hacer deporte
😢 Llorar
🧘‍♀️ Meditar
💃📝 Cantar/Bailar/Escribir
🏞️ Conectar con la naturaleza

¿Y tú? ¿Con qué actividades te sientes mejor y más conectadx contigo mismx?

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En ocasiones podemos encontrarnos en situaciones en las que pensamos que no estamos preparados, o que nos cueste sobrellevarlas, y por lo que sentimos que necesitamos ayuda.
Pero, ¿alguna vez te ha costado pedir ayuda?

❗ Una de las ideas erróneas de este concepto es concebirlo como un signo de debilidad, cuando se trata de lo contrario. Algunas otras ideas nos hacen revivir experiencias pasadas, miedos, o a veces es tan simple como que no sabemos cómo pedirla.

❓ ¿Cuándo eres tú el que ofrece ayuda a los demás no lo piensas, sin embargo, si tú necesitas pedirla es cuando te cuesta?
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💡 Una muestra de cuidado hacia uno mismo es aprender y darse la oportunidad de pedir ayuda, y en cuanto te concedas ese permiso, podrás identificar cuáles son tus limitaciones y reconocerlas.

✨ A veces uno no puede solo, y está bien pedir que te echen una mano.
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Hay diferentes maneras de vivir el amor y de experimentarlo en una relación, pero eso no quiere decir que todas ellas sean saludables ni que respeten ciertos derechos.

💡Para poder disfrutar al máximo de una relación y con el mayor bienestar, es importante revisar nuestras creencias irracionales e idealizaciones, como también desm***ar mitos sobre el amor romántico.

En palabras de Joan Garriga, una de las formas para encontrar el bienestar en la pareja, clave para construir un buen amor:

✨ “Que todo fluya sin dificultad. Sin grandes turbulencias emocionales. Sin tantos desgastes. Es decir, que la vida en pareja sea un campo complaciente, de respeto, donde no perdamos mucha energía. Esto no quiere decir que no haya conflictos, porque las parejas tienen conflictos, pero saben vivirlos e incluso, las más listas, saben impedirlos. Son capaces de identificar las cosas que le molestan al otro. Encuentran la forma de desactivar las bombas que están anunciadas.

También es fácil cuando la pareja se da reconocimiento. Yo te miro, tú me miras; yo te hablo, tú me hablas; yo te escucho, tú me escuchas, te registro y me registras. Un ejercicio obligatorio en la pareja debería ser tomarse un minuto para verse, para mirarse. Te veo ahora, hoy, no te doy por supuesto”.

En el post de hoy me apetece contaros un poquito más sobre mí y así acercarme de alguna manera a las personas que me leéis:

💜 Me siento tremendamente afortunada de poderme dedicar a la psicología, que es mi vocación, e intento plasmar ese amor en cada sesión.

📍 Tengo mi consulta en , concretamente en , un lugar acogedor que me hace sentir como en casa. A parte, también paso consulta en y en , y a través de videollamada para ofrecer esa posibilidad a todas aquellas personas que no se encuentran en estas ciudades o que prefieren las características y accesibilidad de esta modalidad.

🙋🏻‍♀️ Me considero una persona sensible (de hecho, soy PAS) empática, optimista, trabajadora, pongo atención a los pequeños detalles y disfruto de las pequeñas cosas.

⭐ Me encanta conocer gente nueva, escucharlos y seguir aprendiendo.

🧠 Me he especializado en terapia de pareja, acompañamiento en el proceso de duelo e inteligencia emocional.

📩 Para obtener más información o reservar una cita, no dudes en escribirme un mensaje privado por Instagram o enviarme un email a [email protected].

🌸 Aprovecho para dar las gracias a todas las personas que llevan conmigo ese proceso de terapia. ¡Es muy gratificante ver vuestra transformación!

✨"Experimentar cosas nuevas nos abre las puertas del cambio."✨

En algunos momentos del día, podemos sentirnos abrumados por el estilo de vida agitado que llevamos, por lo que frenarnos un poco nos permitirá vivir cada instante del presente con consciencia.

Incluso en las situaciones en las que se nos exige demasiado, sentir calma puede ser la respuesta que necesitamos o que nos acerque al éxito. Es por eso que es mejor procurar no dejarse contagiar por la velocidad que reina en el ambiente.

> Cuida tu mente
Presta atención a cómo te hablas y cuestiona tus pensamientos, desafíate. Lee, aprende un nuevo hobby, juega…

> Cuida tus emociones
Conecta con ellas y dales espacio, está bien estar enfadado, triste, decepcionado o feliz. Puedes expresarlas mediante la escritura y la pintura, y observar cómo las sientes en el cuerpo.

> Cuida tu cuerpo
Presta atención a lo que comes, bebe suficiente agua, duerme lo suficiente y haz deporte.

> Cuida tu entorno
Si cierto contenido te hace sentir mal, elimínalo. Procura rodearte de personas que te aporten. Crea un espacio en el que te sientas a gusto.

> Cuida tus acciones
Planea actividades que te gusten, como salir al campo, un masaje, ver una película, etc. Pide ayuda si lo necesitas, nadie puede con todo, no serás menos por ello.

¿Por qué es así?
¿Por qué me ha contestado de esa manera?
¿Cómo puede comportarse así?

Tendemos a reaccionar, juzgar y a tomarnos las cosas que hacen los demás de manera personal.

Desde que nos levantamos, empieza nuestro reto: un nuevo día. Parece algo sencillo, pero puede representar una lucha interna con nosotros mismos, con las personas más cercanas y con los extraños que nos iremos encontrando a lo largo del día.

La mayoría del tiempo vamos con el piloto automático, pensamos que el otro tendrá el mismo punto de vista que nosotros, y por eso es por lo que en parte sufrimos tanto. Cada uno ve la vida con sus propias gafas, es decir, lo que para mi puede significar una cosa, para ti significará otra.

“Mejor no hago/digo esto, no vaya a ser que se enfaden…”
“No quiero decirle eso para no hacerle daño”
“No sé cómo decirle que lo que ha hecho no me parece bien”

¿Te suenan?

El miedo al conflicto hace que “dejemos pasar” algunas situaciones para evitar la confrontación con el objetivo de vivir en paz. Sin embargo, estas dinámicas nos anclan en un estado de malestar y frustración.

El miedo cumple su función evolutiva: sobrevivir. Eso sí, en esta época moderna, donde ya no tenemos depredadores que pongan en riesgo nuestra vida, la amenaza deja de ser física para convertirse en un miedo patológico.

Vivir en la inseguridad, no es vida. Resolver esas discrepancias repercute en nuestra identidad y autoestima y, además, hacemos “limpieza” de nuestras relaciones sociales.

Tienes permiso de sentir todo y, en caso de preferirlo, de tomar distancia para poder entender lo que estás sintiendo.

Tienes permiso de necesitar, necesitar ayuda, amor, comprensión.

Tienes permiso de tomarte tu tiempo, todo tiene su ritmo.

Tienes permiso, date permiso.

Recordatorio:
Tu capacidad para ser feliz está directamente relacionada con la calidad de las personas que en su mayoría te rodean.

Por eso, quédate con aquellos que son buenos para tu salud mental.

Los que te traen paz interior.

Los que desafían tus malos hábitos, pero también apoyan tu capacidad de crecer y cambiar.

Etiqueta a alguien que necesite ver esto 💜

En la época que vivimos el número de patologías que se asocian al estrés y la ansiedad no paran de ir en aumento. Es por eso la importancia de conocer algunos tips que te podrían ayudar a llevar mejor estas situaciones:

1. Respira hondo
Respira de forma profunda, lenta y abdominal para poder relajarte física y mentalmente.
2. Céntrate en el presente
Piensa en este momento, en lo que sí puedes hacer y cambiar.
3. Háblalo
Exterioriza tus sentimientos y pensamientos regularmente, no esperes a estallar.
4. Vive más lento
Organízate, prioriza y delega tareas
5. Actívate
Elige actividades que te gusten y que te resulten agradables.

A pesar de que no nos gusta sentir estrés y de que las alteraciones fisiológicas que lo acompañan no son agradables, también hay que recordar que, en su justa dosis puede ser saludable sentir esta estimulación, ya que nos recuerda que nuestro interior también necesita cuidados.

¿Tú sabes cómo gestionar tu estrés?

¿Quedamos este fin de semana?
¿Lo pagas tú?
¿Te quedas con los niños?

Seguramente te serán familiares algunas de estas peticiones. Sin ser una Persona Altamente Sensible ya puede costar decir que no y, si lo eres, con tu empatía, costará cinco veces más.

A menudo cuidamos más a nuestros seres queridos que a nosotros mismos, pero en ocasiones es bueno pedir un poco de tiempo para dar una respuesta argumentada.

Y a ti, ¿te cuesta decir no?

En las sociedades primitivas, cuando alguno de los miembros de la tribu salía a cazar, no era de extrañar que no regresara.

La muerte entre los hombres, a pesar de que fueran niños, era frecuente. La muerte formaba parte, de manera consciente, de la vida cotidiana, por lo que expresiones como "Cuídate" eran formas de despedida que se usaban frecuentemente.

Actualmente, esta expresión está en desuso y la escuchamos poco a nuestro alrededor.

Y tú, ¿hay alguna expresión que ya no suelas escuchar?

El cambio puede darnos miedo y se nos hace complicado adaptarnos a las nuevas situaciones, sin embargo, el cambio es una constante en cada persona.

Como el gran Albert Einstein ya dijo en su día: “Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo”. Puede que lo que estabas haciendo ya no te sirva y no estés consiguiendo resultados, por lo que ¿has probado a experimentar algo nuevo?