Eternity Morning

Eternity Morning updated their phone number.

Eternity Morning updated their business hours.

Как понять, что вы настоящий социофоб - Лайфхакер
Лайфхакер рассказывает, чем отличается социофоб от интроверта, каковы признаки социофобии и как справиться с этим расстройством.
Чем отличается социофоб от интроверта Эллен Хендриксен психолог, специалист по тревожным расстройствам Бостонского университета В последние несколько лет быть малоконтактным и углублённым в себя стало не только социально приемлемым, но даже модным. Однако существует грань между интроверсией и социальной тревожностью. Клинический психолог Эллен Хендриксен называет пять чётких различий Am I Introverted or Socially Anxious? между социофобами и интровертами.1. Интровертами рождаются, социофобами — становятсяИнтроверсия — это врождённая особенность. Интроверт с детства предпочитает одиночество шумным компаниям и заряжается энергией наедине с собой. Он к этому привык, стремление к уединённости — часть его характера.С социофобом совсем другая история. Это качество приобретённое. Как правило, человек прекрасно помнит, что когда-то был другим. Его характер изменился вследствие каких-то психологических травм — обид, предательства, обесценивания со стороны окружающих.2. Интроверту комфортно в одиночестве, социофобу — лишь менее беспокойноНаходясь наедине с собой или в узкой компании самых близких друзей, интроверты отдыхают и заряжаются энергией. Только поэтому они, например, отказываются от шумных вечеринок: им действительно хорошо в одиночестве.Социофоб же избегает выходов в свет по другой причине. Ему и хотелось бы влиться в компанию, пообщаться и весело провести время, но банально страшно. Человек с социальной тревожностью боится быть осмеянным, отвергнутым, незамеченным. Этот страх так велик, что социофоб остаётся дома. Пусть для него это и скучно, зато так спокойнее.3. Интроверт умеет общаться, социофоб боится этогоСреднестатистический интроверт, несмотря на любовь к уединённости, имеет развитые социальные навыки. При необходимости он легко их включает: инициирует беседы, общается с людьми, вступает в переговоры, настаивает на своём. Да, для него это трудозатратный процесс. Но позже интроверт компенсирует потерянную энергию, повалявшись с книжкой на диване или просто погуляв в одиночестве по парку.Для социофоба же общение — это пытка. Поэтому он всячески избегает его. Если же от контакта не отвертеться, ведёт себя как жертва: говорит очень тихо или излишне быстро, прячет глаза, всё время улыбается и разговаривает заискивающим тоном.4. И интроверт, и социофоб беспокоятся о том, что думают о них окружающие. Но на разных уровняхИнтровертам (как, впрочем, и экстравертам) важно, что думают о них близкие или значимые люди. Мнением просто окружающих они легко пренебрегают.Для социофоба же критически важно отношение каждого — от бабушки на лавочке у подъезда до ошибшегося номером незнакомца. Человеку, который страдает социальной тревожностью, всё время кажется, что окружающие думают о нём негативно, стараются его высмеять. Что он не соответствует тому социуму, в котором оказался. Это огромная нервная нагрузка.5. Интроверт принимает себя таким, какой он есть. Социофоб страдает перфекционизмомПерфекционизм — это корень социального тревожного расстройства. Человек искренне верит, что он должен быть идеален и только в таком случае его примут и не станут резко критиковать. Поэтому социофобы, стоя, например, в очереди за гамбургером, мысленно репетируют, как будут озвучивать заказ. Или прежде чем позвонить по телефону в службу поддержки, записывают предстоящий диалог на листе — чтобы не сбиться и не сказать «не то».Каковы симптомы социофобииСоциофобия — явление достаточно распространённое. Только в США тревожным социальным расстройством страдают Social Anxiety Disorder около 15 миллионов человек.Если сравнение с интровертами ещё оставило в вас сомнения, вот перечень однозначных симптомов Social anxiety disorder (social phobia) , которые выдают социофоба. Чем больше узнаёте в них себя, тем вы ближе к социальному тревожному расстройству.Эмоциональные и поведенческие признаки Боязнь ситуаций, в которых вас могут подвергнуть критике. Поэтому вы стараетесь молчать. Страх, что кто-то в любой момент может вас унизить. Боязнь заговорить или позвонить первым. Страх взять трубку, если звонят с неизвестного номера или на том конце провода — плохо знакомый человек. Избегание ситуаций, которые заставят вас оказаться в центре внимания. Сильное беспокойство перед разговором или встречей с малознакомыми людьми. Стрессовым может быть даже поход в магазин, где нужно общаться с кассиром. Стремление контактировать с людьми не лично или по телефону, а посредством текстовых сообщений. Любовь к интернет-покупкам вместо походов в супермаркет. Страх, что другие заметят, насколько вы нервничаете. Ожидание от любых предстоящих контактов худшего. Если грядёт разговор с боссом, социофоб ждёт, что на него наорут. Если речь идёт о встрече с друзьями, переживает, что покажется неудачником или над ним будут смеяться. Затяжная рефлексия после общения с людьми. Социофоб может долго прокручивать в голове случившийся разговор, подбирая более точные слова и переживая, что выглядел менее убедительно, чем мог бы. Физические признакиВот что частенько сопровождает контакты социофобов с окружающим миром: потливость; дрожь в конечностях; ускоренное сердцебиение; подташнивание или расстройства желудка; проблемы с дыханием («горло перехватило»); головокружение, спутанность сознания; когнитивный ступор — заторможенность, неспособность быстро подобрать слова; мышечное напряжение. Что делать при социофобииСоциальное тревожное расстройство корректируется, как и другие расстройства психики. Для этого существуют психотерапевты. Вопреки распространённому мнению, эти специалисты не разговаривают с пациентами о тяжёлом детстве (разве что иногда), а помогают разобраться в причинах нарушения. Они же находят приёмы, которые помогут улучшить психологическое состояние и преодолеть страх общения.Насколько быстро удастся победить социофобию, зависит от конкретного случая. Кому-то поможет буквально пара встреч с психотерапевтом, другому понадобятся медикаменты. Подобрать подходящее лечение сможет только врач.Пока вы до него не дошли, можно попробовать снизить напряжение домашними методами Social anxiety disorder (social phobia). Diagnosis and Treatment . Изучите способы справляться со стрессом. Будьте физически активны и регулярно занимайтесь спортом. Такие нагрузки помогают снизить тревожность. Высыпайтесь. Старайтесь спать не менее 7–8 часов в сутки. Следите за питанием. Соблюдайте здоровую, сбалансированную диету. Избегайте алкоголя. Ограничьте количество кофе. Чаще общайтесь с людьми, с которыми чувствуете себя комфортно. Это поможет привыкнуть к тому, что социальные контакты безопасны.

Как есть карамболу - Лайфхакер
Карамболу можно есть просто так, а можно приготовить с ней смузи, салат, коктейль и варенье. Лайфхакер поможет выбрать спелый плод и правильно его нарезать.
Как выбрать карамболуКачественный спелый фрукт должен быть гладким, твёрдым и ярко‑жёлтым, на кончиках гребней цвет может переходить в светло‑зелёный. Иногда на карамболе есть небольшие коричневые пятна — они выглядят не очень привлекательно, но говорят о том, что плод полностью созрел.Спелая карамбола. Dario Lo Presti / ShutterstockЗеленоватый фрукт лучше не покупать. Но, если у вас оказался именно такой экземпляр, уберите плод на 3–4 дня в тёмное сухое место, чтобы он поспел.Как есть свежую карамболуКарамболу обычно едят целиком, не очищая. Достаточно тщательно помыть фрукт под проточной водой. Во время мытья особое внимание уделите углублениям на плоде: в них часто скапливаются пыль и другие загрязнения.Как нарезать карамболуФрукт стоит нарезать, если вы решили использовать его как компонент блюда или элемент декора.Способ 1Для салатов, десертов и украшения хорошо подходят ломтики. Сделать их очень просто.1. С двух сторон плода удалите кончики.Кадры: In The Kitchen With Matt / YouTube2. Если у карамболы есть тёмные края, аккуратно срежьте их ножом.Кадры: In The Kitchen With Matt / YouTube3. Нарежьте фрукт ломтиками. По желанию удалите косточки. Они съедобные, но не очень вкусные.Кадры: In The Kitchen With Matt / YouTubeСпособ 2Джем, смузи или сок будет удобнее готовить из фрукта, разделённого на крупные дольки.1. Повторите первые два шага из предыдущего способа, а потом сделайте продольные надрезы в основании каждого гребня плода.Кадры: Cook and Relax / YouTubeЗатем разберите фрукт на дольки и удалите сердцевину с семенами.Кадры: Cook and Relax / YouTubeЧто приготовить из карамболыИз‑за необычной формы карамболу часто используют для украшения коктейлей и десертов. Но сочный и ароматный фрукт будет хорош и в качестве основного ингредиента.1. Фруктовый салат с карамболойNoirChocolate/ DepositphotosИнгредиенты 1 карамбола; 2 мандарина; 1 киви; ½ манго; ½ граната; 1 столовая ложка мёда; 1 столовая ложка лимонного сока. ПриготовлениеКарамболу нарежьте ломтиками. Мандарины очистите и разделите на дольки. С киви и манго снимите шкурки и нарежьте фрукты крупными кусочками. Из граната достаньте зёрна.Смешайте мёд с лимонным соком. Полейте фрукты заправкой и перемешайте. Возьмите на заметку 🍒 Фруктовые салаты, которые лучше любого десерта 2. Коктейль с шампанским и карамболойerickbolanos506 / ShutterstockИнгредиенты 1 карамбола; 1 лайм; 1 горсть льда; 60 мл водки; 30 мл цитрусового ликёра; 180 мл шампанского или другого сухого игристого вина. ПриготовлениеОтрежьте 2 ломтика карамболы для украшения, остальную часть фрукта произвольно нарежьте и очистите от косточек. Из лайма выжмите сок.Наполните бокалы льдом. В чаше блендера соедините карамболу, сок лайма, водку и ликёр, взбейте всё до однородной массы и процедите сквозь мелкое сито в бокалы. Влейте к коктейлю охлаждённое шампанское и осторожно перемешайте. Украсьте напиток кусочками плода. Удивите друзей 🍸 Крутые коктейли с водкой, которые сделают вечер ещё приятнее 3. Смузи из карамболыAfrica Studio / ShutterstockИнгредиенты 3 банана; 2 карамболы; 400 мл молока; 1–2 столовые ложки сахара. ПриготовлениеБананы очистите, нарежьте небольшими кусочками и уберите в морозильник на 3–4 часа. Карамболу разделите на дольки и удалите из неё косточки.Соедините замороженные бананы, карамболу и молоко, добавьте сахар по вкусу. Взбейте всё блендером в однородную гладкую массу. Попробуйте 😋 15 крутых рецептов смузи с бананом, клубникой, киви, яблоком, авокадо и не только 4. Варенье из карамболыMarie Shark / ShutterstockИнгредиенты 1 250 г карамболы; 700 мл воды; 2 лимона; 700 г сахара; 1 чайная ложка соли. ПриготовлениеКарамболу нарежьте тонкими ломтиками, очистите от косточек, поместите в большую кастрюлю и залейте водой.Варите фрукты на среднем огне 15 минут после закипания. Выжмите сок из лимонов, добавьте его в кастрюлю вместе с сахаром и солью и хорошо перемешайте.Готовьте варенье на небольшом огне до загустения 30–40 минут, после чего разлейте в стерилизованные банки.

15 лучших фильмов с Джеймсом Макэвоем - Лайфхакер
Хоть в блокбастере про супергероев, хоть в дешёвом авторском фильме герои Джеймса Макэвоя всегда выглядят живыми и привлекают зрителя.
1. …А в душе я танцуюInside I’m Dancing Великобритания, Ирландия, Франция, 2004 год. Драма, комедия. Длительность: 104 минуты. IMDb: 7,9. У Майкла ДЦП и большую часть из своих 24 лет он провёл в доме инвалидов. Он и не думает, что жизнь может быть иной, пока не знакомится с новым пациентом. Весёлый и остроумный Рори из-за мышечной атрофии двигает только головой и парой пальцев. Именно он показывает Майклу, что жизнью можно наслаждаться и в инвалидной коляске.Рори О’Ши — первая яркая роль в карьере Джеймса Макэвоя. Готовясь, он общался с людьми с ограниченными способностями и пытался понять их мысли и чувства. Это и позволило сделать образ максимально реалистичным. Рори не хочет жалости и сострадания. Он мечтает жить и радоваться как все.Примерно в то же время актёр попал в британский сериал «Бесстыдники», на основе которого позже сняли знаменитый американский ремейк. В оригинале Макэвой сыграл Стива — приятеля главной героини Фионы. Кстати, с актрисой Энн-Мэри Дафф, сыгравшей основную роль, они спустя несколько лет поженились.2. Хроники Нарнии: лев, колдунья и волшебный шкафThe Chronicles of Narnia: The Lion, the Witch and the Wardrobe США, Великобритания, 2005 год. Приключения, фэнтези, семейный. Длительность: 143 минуты. IMDb: 6,9. В доме друга своих родителей четверо детей находят загадочный платяной шкаф. Через него они попадают в сказочную Нарнию. Но в этой стране всё неспокойно. Злая колдунья устроила вечную зиму, и царственный лев Аслан должен победить её, чтобы освободить жителей.В этом фильме Макэвою досталась небольшая, но очень запоминающаяся роль фавна мистера Тумнуса. Сам актёр говорил, что именно благодаря книгам Клайва Льюиса он полюбил фэнтези и фантастику, а потому даже такая роль в экранизации классики была для него очень важна.На съёмках Макэвой гримировался по несколько часов. Особенно мешали козлиный нос и накладные уши, которые должны были двигаться. А ещё актёр носил на площадке зелёные колготки: с помощью компьютерной графики их превратили в копыта.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →3. Последний король ШотландииThe Last King of Scotland Великобритания, 2006 год. Биография, драма, исторический. Длительность: 123 минуты. IMDb: 7,7. Молодой врач Гарриган прибывает в Уганду, мечтая помогать простым людям. В стране новый президент Иди Амин. Судьба сводит Гарригана с правителем, и доктор сперва очарован смелыми поступками политика. Но вскоре понимает, что стал пособником кровавого диктатора.Образ Джеймса Макэвоя в этом фильме основан сразу на нескольких реальных личностях, их имён обычно не называют. Но главное, что актёр сумел показать изменения в характере своего героя. Сначала он восторженный и наивный искатель приключений, а к финалу сюжета — сломленный человек, готовый на низкие поступки.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →4. ПенелопаPenelope США, Великобритания 2006 год. Сказка, драма, романтическая комедия. Длительность: 102 минуты. IMDb: 6,8. Пенелопа Уилхерн — наследница древнего аристократического рода. Она вынуждена скрываться от всех в фамильном доме, поскольку у неё вместо носа свиной пятачок. Чтобы избавить девушку от проклятия, в неё должен влюбиться благородный юноша. Но все женихи в страхе разбегаются, пока не приходит Макс, по случайности не увидевший лица Пенелопы.По форме этот фильм — сказка, разве что действие разворачивается в современных декорациях. Но в картине есть и актуальная тема одержимости красотой, и даже чёрный юмор. Джеймс Макэвой здесь играет очень простого обаятельного юношу, который искренне влюбляется в Пенелопу и хочет ей помочь.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →5. Джейн ОстинBecoming Jane Великобритания, Ирландия, 2007 год. Биография, драма, мелодрама. Длительность: 120 минут. IMDb: 7,1. Родители заставляют Джейн Остин выйти замуж по расчёту. Но девушка протестует против такого решения. Однажды она встречает обаятельного ирландца Тома Лефроя, будущего юриста. Между молодыми людьми вспыхивает настоящая страсть. Но бедность юноши и влияние родителей мешают Джейн и Тому быть вместе.Готовясь к съёмкам в исторической драме, Джеймс Макэвой занимался с преподавателем этикета. Он изучал нравы XVIII века, как правильно кланяться и играть в крикет. При этом сумел не превратить свой образ в карикатуру — чувства и поведение Тома Лефроя выглядят совершенно естественными.6. ИскуплениеAtonement Великобритания, Франция, 2007 год. Мелодрама, военный. Длительность: 123 минуты. IMDb: 7,8. У тринадцатилетней писательницы Брайони Таллис богатая фантазия. И однажды ей слишком уж ярко причудились обстоятельства изнасилования её сестры. Главным подозреваемым становится ни в чём не повинный Робби. Его отправляют сначала в тюрьму, а потом на войну.И снова Джеймс Макэвой показал героя, который меняется почти до неузнаваемости. В первой части фильма Робби — простой, позитивный и прямолинейный человек. Но война его ломает, он сталкивается с жестокостью и несправедливостью. Характер героя трансформируется. За эту роль Макэвоя номинировали на «Золотой глобус» и BAFTA, а сама картина заработала 7 номинаций на «Оскар».Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →7. Особо опасенWanted США, Россия, Германия, 2008 год. Боевик, криминал. Длительность: 110 минут. IMDb: 6,7. Жизнь Уэсли Гибсона скучна и предсказуема. На работе его всё время унижают, а девушка не стыдится изменять ему. Но внезапно герой узнаёт, что недавно убили отца. Он бросил Уэсли ещё в детстве и состоял в тайном обществе киллеров. Тогда персонаж и сам становится убийцей, открывая в себе почти сверхъестественные способности.Режиссёр Тимур Бекмамбетов сильно смягчил комикс Марка Миллара, превратив его из треша и безумия в драйвовый боевик. А на главную роль совершенно неожиданно пригласили Джеймса Макэвоя, больше известного драматическими амплуа. Но актёр отлично справился с образом крутого парня и даже выполнил многие каскадёрские трюки.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →8. Последнее воскресениеThe Last Station Германия, Великобритания, Россия, 2009 год. Биография, драма, мелодрама. Длительность: 112 минут. IMDb: 7,0. Немолодой Лев Толстой всё больше расходится во взглядах со своей женой Софьей Андреевной. Он отрекается от религии и дворянского титула и планирует переписать завещание. Его супруга вынуждена бороться за своё благосостояние. В семейные дела втягивают секретаря писателя Валентина Булгакова, который буквально боготворит Толстого.В этой картине Джеймс Макэвой работает с потрясающими актёрами. Роль Льва Толстого исполнил Кристофер Пламмер, а его жену сыграла Хелен Миррен. Но образ Булгакова, воплощённый Макэвоем, не потерялся на фоне даже такой опытной пары. Яркие эмоции героя действительно цепляют. Ведь персонаж сначала превозносит кумира почти как бога и только потом начинает видеть в нём простого человека.9. ЗаговорщицаThe Conspirator США, 2010 год. Драма, криминал. Длительность: 122 минуты. IMDb: 6,9. После убийства Авраама Линкольна по обвинению в заговоре арестованы восемь человек. Среди них одинокая женщина Мэри Сарретт. В виновности подозреваемых никто не сомневается, и даже адвокат Фредерик Эйкен берётся защищать девушку с неохотой. В ходе расследования выясняется, что Мэри стала жертвой трагических обстоятельств и не совершала преступление. Тогда Эйкен уже искренне пытается помочь женщине.Медленный разговорный фильм построен на эмоциях и противоречиях. Это не детектив, а драма, в которой герой делает сложный моральный выбор. Он должен защищать интересы подзащитной, но не хочет иметь ничего общего с убийцами президента.10. Люди Икс: первый классX-Men: First Class США, Великобритания, 2011 год. Супергеройский боевик. Длительность: 131 минута. IMDb: 7,7. Друзья Чарльз Ксавьер и Эрик Леншерр собирают вместе мутантов с необычными способностями. Но им противостоит «Клуб адского пламени», решивший развязать войну. Со временем противоречия между Чарльзом и Эриком становятся сильнее. Это и приведёт к будущей конфронтации мутантов.Перед Джеймсом Макэвоем и Майклом Фассбендером стояла очень сложная задача: заменить в роли профессора Икс и Магнето легендарных Патрика Стюарта и Иэна Маккеллена. Актёры справились отлично, и позже они регулярно появлялись во франшизе «Люди Икс».Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →11. ТрансTrance Великобритания, Франция, 2013 год. Детектив, триллер. Длительность: 101 минута. IMDb: 6,9. Сотрудник аукционного дома Саймон вступает в сговор с ворами и помогает им украсть картину. Но во время ограбления он получает удар по голове и теряет память. В итоге Саймон даже под пытками не может вспомнить, где спрятал картину. Тогда преступники нанимают гипнотерапевта, чтобы восстановить ход событий.В необычно построенном и неоднозначном фильме Дэнни Бойла отношение к главному герою неоднократно меняется. И здесь снова раскрывается актёрский талант Макэвоя. В итоге каждый вправе сам решать: считать героя жертвой или негодяем.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →12. ГрязьFilth Великобритания, 2013 год. Комедия, драма, криминал. Длительность: 97 минут. IMDb: 7,1. Детектив полиции Брюс Робертсон мечтает получить повышение. И для этого он готов на любые подлости и преступления. Брюс без зазрения совести подставляет своих соперников и пользуется служебным положением. Да и в обычной жизни он не самый приятный человек. Хотя оказывается, что разгульный образ жизни не доставляет ему искреннего удовольствия.Роль в экранизации романа Ирвина Уэлша «Дерьмо» многие считают вершиной мастерства Джеймса Макэвоя. Ведь его герой — воплощение всех возможных пороков и отталкивающих качеств. Однако актёр всеми силами постарался сделать Брюса обаятельным. И Макэвою это удалось.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →13. Исчезновение Элеанор РигбиThe Disappearance of Eleanor Rigby США, 2013 год. Драма, мелодрама. Длительность: 89 минут. IMDb: 6,9. Конор и Элеанор женаты несколько лет. С родителями у них не очень ладится, зато друг с другом они действительно счастливы. Но в их отношениях наступает трагический момент. Каждый из героев переживает его по-своему. И тогда Элеанор решает исчезнуть из жизни Конора.«Исчезновение Элеанор Ригби» — трилогия с подзаголовками «Он», «Она» и «Они». Первая часть рассказывает историю с точки зрения мужчины, вторая — женщины, в завершающем фильме линии объединяются. Здесь интересно наблюдать за тем, насколько по-разному персонажи воспринимают события и пытаются разобраться с ситуацией. Джеймс Макэвой и Джессика Честейн создают настоящую драму, на их мастерстве держится весь сюжет.14. СплитSplit США, 2016 год. Триллер, ужасы. Длительность: 117 минут. IMDb: 7,3. Незнакомец усыпляет и похищает трёх девушек прямо на автомобильной парковке. Они приходят в себя в незнакомом помещении. И вскоре выясняют, что в теле их похитителя Кевина Крамба уживаются 23 личности. Но все герои ждут самую жуткую, 24-ю.Очередной вызов для Макэвоя. Он не считается мастером перевоплощений вроде Кристиана Бэйла или Хоакина Феникса. Но Джеймс Макэвой показал, что может сыграть разные характеры, не меняясь внешне. В одном фильме он изобразил организованного человека, психопата, женщину и даже ребёнка. Конечно, некоторые образы получились немного гротескными. Но всё равно перемены характера и поведения выглядят очень ярко.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →15. Взрывная блондинкаAtomic Blonde США, 2017 год. Боевик, триллер, детектив. Длительность: 115 минут. IMDb: 6,7. Во время холодной войны британская разведка отправляет спецагента Лоррейн Бротон в Берлин, разделённый стеной. Здесь девушка должна найти микрофильм со списком имён шпионов. Для выполнения миссии Лоррейн объединяется с агентом под прикрытием Дэвидом Персивалем.В этом фильме образ Макэвоя во многом построен на контрасте с главной героиней. Она крута и обворожительна, а он выглядит неряшливо и часто ведёт себя нелепо. Но на самом деле Персиваль кажется более реалистичным, ведь агент под прикрытием и должен выглядеть так, чтобы его никто не заподозрил.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →

2 слова, которые мешают вам изменить жизнь к лучшему - Лайфхакер
Вас не устраивает существование в серых тонах, но вы не знаете, как изменить жизнь к лучшему? Избавьтесь от двух слов, вызывающих страх, бессилие, уныние.
Что это за словаУправление своим разумом — одно из слагаемых успеха. Об этом много написано. Но проще писать или читать, чем воплощать в жизнь, даже если вам удалось чего-то добиться.Осознать, насколько сильно слова влияют на нас, нужно каждому, кого не устраивает жизнь в серых тонах.Слова, которыми вы пользуетесь, определяют, кем вы станете, где вы закончите и что вы получите. Фразы, которые постоянно крутятся у вас в голове, приводят к определённым последствиям. Я не очень хорош. Я такого не заслуживаю. А если мне станут завидовать? Существует два слова, которые связаны с вашей психологией и с прогрессом куда плотнее, чем вы можете вообразить. Вы их знаете и, возможно, повторяете себе несколько раз в день. Если поместить эти два слова в одну фразу, они сработают как пусковой механизм для страха, тревоги, беззащитности. Они способны остановить вас, что бы вы ни делали. Даже если вы всего в шаге от финиша. Вот эти слова: Что, если?.. Что, если я попытаюсь и провалюсь? Что, если я не смогу? Что, если всё пойдёт не по плану? Что, если это не то, чего я хочу? Что, если муж / жена / дети / родители не одобрят? Что, если любимый человек уйдёт от меня? Что, если надо мной будут смеяться? Что, если я всё потеряю? «Что, если?..» — самый жуткий вопрос для каждого, кто пытался чего-то добиться: начинал бизнес, завершал неудачные отношения, переезжал в другую страну, бросал работу и вообще принимал в жизни хоть одно из важных решений.Хорошие новости: если вы способны представить, что произойдёт в худшем случае, и можете это принять, то вы рано или поздно попытаетесь.Но мало кто говорит, что попытки редко приводят именно к худшему результату. Чаще всего процент полных провалов так мал (меньше 5%), что его можно не учитывать. Обычно же речь идёт о риске и цене выбора.Ничего не предпринимать — это тоже решение. Просто вы решаете отказаться от цели.Как избавиться от их влиянияЧтобы на вас не действовали все эти «что, если», нужно прогнать каждый свой страх через три фильтра. Они заставят задуматься и продемонстрируют не только риски, но и способы свести потери к минимуму, чтобы они перестали вас останавливать.Рассмотрим их на примере. Допустим, вы решаете бросить тёплое кресло дизайнера в крупной корпорации, чтобы открыть своё агентство.Вопрос первый: «Что, если у меня не получится?» Придётся искать новую работу. Придётся увольнять штат. Придётся объяснять инвесторам, куда я дел деньги. Придётся объяснять партнёру, что идея не сработала. Вопрос второй: «Каковы реальные шансы провалиться?»Тридцать процентов.Вопрос третий: «Что нужно сделать, чтобы снизить шансы на провал?» Придётся искать новую работу. Нужно создать финансовую подушку безопасности, которая позволит продержаться полгода, дожидаясь первых платёжеспособных клиентов. Придётся увольнять штат. Нужно нанимать людей по договору подряда и делать как можно больше самостоятельно. Придётся объяснять инвесторам, куда я дел деньги. Нужно перейти в режим экономии и использовать для старта собственный капитал. Придётся объяснять партнёру, что идея не сработала. Обрисуйте риски заранее и поясните, что первые полгода не стоит ждать впечатляющих результатов. Идея проста. Рассмотрите все причины, которые могут привести к провалу, и придумайте план, чтобы минимизировать каждый из рисков. Когда вы разберёте на кирпичики все ваши опасения — сможете сформировать основу для плана. Плана, который поможет перейти от вашего текущего состояния к тому, к чему вы стремитесь.В следующий раз, когда почувствуете, как слова «что, если» нагоняют на вас страх, заставляя остановиться и не давая принять решение, от которого зависит качество жизни, сделайте паузу. Запишите все ваши опасения, реалистично оцените шансы на поражение (и на успех тоже) и составьте обстоятельный план по уменьшению опасностей.Теперь у вас есть схема, которая поможет подобрать ключ к сундуку с самыми смелыми мечтами и перенесёт вас в будущее. Конечно, может и не получиться. Но какой, по-вашему, вопрос, начинающийся с двух жутких слов, будет худшим на свете? Что, если бы у меня получилось? Жить с сожалением о том, что не сделал, в сто раз хуже, чем переживать за результат. И даже хуже, чем разгребать последствия провала. Что бы вы ни задумали, попытайтесь. Иначе вы будете вспоминать свою скучную жизнь, которая могла бы быть восхитительной, стоило лишь добавить в неё каплю просчитанного риска.