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Casi un tercio de nuestra vida durmiendo. Habrá que cuidar esa parte de descanso puesto que repercute directamente en nuestras rutinas.
Nadie da el máximo sin estar totalmente descansado.
Aquí van las recomendaciones del coach Andrés Navarro.

Gran parte de nuestro aislamiento la pasaremos durmiendo. Por eso es tan importante cuidar nuestro sueño.

Aquí van unos pequeños trucos, en caso de que necesitéis una ayudita para mejorarlo durante esta época:

- Márcate un horario para acostarte y despertarte y trata de respetarlo. Esto ayuda a regular tu reloj interior y a coger y mantener el sueño durante la noche.

- Practica un ritual antes de acostarte. Sepárate de luces intensas y de cualquier actividad que pueda activarte, estresarte o causarte ansiedad.

- Si tienes problemas para dormir por la noche, evita la siesta.

- Haz ejercicio diariamente. No tiene porqué ser ejercicio intenso; meditación, yoga o estiramientos son perfectamente válidos.

- Reevalúa tu dormitorio. Diseña tu habitación para que cumpla las mejores condiciones para tu sueño. Debe ser fresca (los expertos recomiendan entre 15 y 20 grados), silenciosa y todo lo oscura que puedas.

- Utiliza un colchón y una/s almohada/s cómodas. Respeta la vida útil de tu colchón (no más de 8 o 10 años). Moléstate en buscar las almohadas perfectas para ti.

- Utiliza la luz correcta para ayudar a tus ritmos circadianos. Evita la luz intensa durante las últimas horas del día e intenta disfrutar de algo de sol por la mañana.

- Evita el alcohol, el tabaco, el café y las comidas pesadas antes de ir a la cama. Todo ello afecta a tu sueño. Si aún tienes hambre a última hora, come algo ligero como muy tarde 45 minutos antes de la hora de dormir.

- Baja el ritmo. Dedica la última hora del día a hacer alguna actividad tranquila, como leer. El uso de aparatos electrónicos puede dificultarte el dormir bien, evítalos.

- Si no eres capaz de conciliar el sueño, ve a otra habitación y haz algo relajante hasta que te encuentres cansado.

Trata de adaptar estos consejos a tus horarios. Si, tras probarlos, sigues teniendo problemas de sueño, contacta conmigo o con tu médico especialista.

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Ejercicio 1x1 - Acción-Reacción

Buenas,
para irnos de finde compartimos ejercicio TOP de 1x1:
"Acción-Reacción". A destacar entrenamiento con estímulo visual a situación de juego.
https://www.coachcedric.com/accion-reaccion

coachcedric.com Ejercicio 1x1 - Acción-Reacción: se usa para practicar velocidad de reacción, con estímulos visuales reales de juego para los atacantes y para los defensores.

Buscador de Juegos y Ejercicios de Baloncesto

Buenas a tod@s,
lanzamos el Buscador de Juegos y Ejercicios de Baloncesto.
Fundamental escoger los más apropiados para nuestros grupos. Máxima importancia a qué enseñamos y en cómo lo hacemos.
https://www.coachcedric.com/buscador-juegos-y-ejercicios-de-baloncesto

coachcedric.com En esta página encontrará todos los juegos clásicos utilizados para poner en práctica los fundamentos más habituales del Baloncesto. Podrá usar nuestro buscador o sencillamente navegar explorando todos los juegos que vamos añadiendo a nuestra base de datos.

Glosario de términos ingleses relacionados con los fundamentos técnicos

Hoy,
el Glosario de términos ingleses relacionados con los fundamentos técnicos. Aporte realizado por nuestro compañero entrenador Carlos Gómez (aka ).
Ideal para aprender el inglés del Baloncesto.

https://www.coachcedric.com/glosario-t%C3%A9cnico-ingles

coachcedric.com Glosario de términos ingleses relacionados con los fundamentos técnicos por Carlos Gómez - Clasificación de los diferentes fundamentos técnicos a través de especialistas y entrenadores de técnica individual. Se realiza una separación por diferentes apartados de fundamentos técnicos utilizad...

Buenas,
para empezar la semana traemos "Duck on a rock" (Pato en una roca), el juego en el que se inspiró James Naismith para inventar el juego del Baloncesto, más tarde convertido en Deporte.

https://www.coachcedric.com/duck-on-a-rock

El Baloncesto no para y el Reglamento FIBA se detalla más y mejor atendiendo a las nuevas situaciones aparecidas tras la inclusión del Instant Replay.

La Federación Internacional de Baloncesto (FIBA) ha publicado las modificaciones que introducirá a partir de la próxima temporada en las 'Reglas Oficiales de Juego', a las que añadirá un apéndice específico para el Instant Replay.

A modo de resumen, los cambios afectan al apartado de lesiones, jugador en acción de tiro, principio del cilindro y faltas dobles y antideportivas, así como las funciones del oficial de mesa y la penalización a un entrenador que participa activamente en un enfrentamiento.

En los siguientes enlaces te puedes descargar tanto el documento original FIBA (bit.ly/3bF0dBZ) como la traducción del mismo realizado por la Federación Española de Baloncesto (bit.ly/2ypYJ08).

Buenas,
os traemos el "N**o Humano". Una dinámica de grupo que se puede jugar en familia y en casa.

https://www.coachcedric.com/el-nudo-humano

La Libertad en tiempo del Coronavirus (antes, durante y ¿después?)

Ya cumplidos los primeros 15 días, ahora otros 15 de confinamiento...como mínimo.
Hoy lunes traemos un artículo de Tribuna:
La Libertad en tiempos del Coronavirus (aka COVID-19), antes, durante y ¿después?

https://www.coachcedric.com/libertad-en-tiempos-del-coronavirus

coachcedric.com La Libertad en tiempos del Coronavirus (antes, durante y ¿después?) - Artículo de Nuria Yolanda sobre la libertad en tiempos del coronavirus (CoVid-19). Reflexiones sobre y desde el confinamiento.

Podcast 18 Eva Garrido Silva Entrenadora Nivel II

aebcam.es Entrenadora Nivel 2 Entrenadora de Baloncesto enamorada del deporte Pasó de jugadora a entrenadora Los cursos son correctos aunque cambiaría el enfoque y plantea buenas ideas al respecto Eva (Twitt…

Podcast 17 Sergio López Sánchez – Entrenador Navarro segundo nivel

aebcam.es Entrenador Nivel 2 Entrenador de Baloncesto y Maestro Comenzó a entrenar “obligado” La valoración como entrenador desde el exterior no es la correcta La formación depende en gran medida…

Podcast 16: Diego Celis – Entrenador Nivel 2

aebcam.es Entrenador Nivel 2 – Porque empecé a entrenar, las inquietudes que me movieron a convertirme en entrenador – Seré entrenador superior en cuanto tenga la oportunidad – Manejar grup…

Asociación Entrenadores Baloncesto Comunidad de Madrid

Entrenador Superior de Baloncesto - Cada experiencia en la pista , en los entrenamientos ayuda a mejorar día a dia - La situación de los clinics obligatorias y su utilidad - Manejar las emociones, uno de los puntos a mejorar en la formación - La importancia de los jugadores - Ciertas frustraciones que abren un debate Pasión y vida en baloncesto, 83 minutos de entrevista con multitud de indicaciones y propuestas… [ 55 more words ]
https://aebcam.es/podcast-15-alvaro-gijon-entrenador-superior/

Buenas a tod@s,
Para quien tenga patio, terraza o balcón, y que también tenga ganas de hacer ruido del bueno y rítmico, salid a "aplaudir" botando vuestros balones.
¡Pásalo a l@s demás basketbolistas!

Coach Cedric

Buenas,
hoy viernes traemos el "Decálogo de Principios para la Formación" de Javier Imbroda ( ).
Recomendamos el vídeo de la Charla del Clinic Melilla Ciudad Europea del Deporte 2016.
https://www.coachcedric.com/decalogo-de-principios-para-la-formacion

Engancha por su forma de ser y de transmitir.
P-A-S-I-Ó-N

Buenas,
¿pensando en algún juego/ejercicio para la vuelta?
Hoy nuestro compañero Samuel Acosta (aka ) nos propone un juego/ejercicio de activación (ideal para calentar):
Calentamiento La Jaula
https://www.coachcedric.com/calentamiento-la-jaula

La Derrota

La Derrota es más frecuente que la Victoria.
¿Cómo "digerimos" la Derrota?
¿Cuánto está en nuestras manos por cambiar la marcha de los acontecimientos (antes, durante y después)?
Hoy, Nuria Yolanda (MENTAL MOMENT) nos ayuda a entender mejor la Derrota.
https://www.coachcedric.com/la-derrota

coachcedric.com Derrota - Artículo de Nuria Yolanda sobre cómo asumimos la Derrota

Asociación Entrenadores Baloncesto Comunidad de Madrid

Entrenador Superior de Baloncesto - La familia y su influencia - Las enseñanzas de los cursos presenciales y online - La experiencia entrenando fuera de España - Entrenador superior - Y múltiples temas incluidos en una entrevista muy interesante Pasión y vida en baloncesto, 45 minutos de entrevista de alto interés A continuación os dejamos los enlaces de Audio Ivoox y youtube: [ 36 more words ]
https://aebcam.es/podcast-14-alejandro-fernandez-sanchez-entrenador-superior/

Asociación Entrenadores Baloncesto Comunidad de Madrid

Entrenador Superior de Baloncesto - La Energía que transmite - Hambre por aprender - La importancia del análisis en las situaciones que se le plantean - Entrenador superior y Estudiante de Inef - Enamorado profundamente de la técnica individual - Sus experiencias formándose - Como su percepción de ser entrenador y asociarse ha cambiado Pasión y vida en baloncesto, 49 minutos de entrevista de alto interés… [ 47 more words ]
https://aebcam.es/podcast-13-pedro-garcia-vaquerizo-entrenador-superior/

Asociación Entrenadores Baloncesto Comunidad de Madrid

Entrenador Superior de Baloncesto - Las influencias en sus inicios - Las experiencias en los distintos clubs - Cuando tenemos experiencias tenemos aprendizajes - Como combinar el trabajo de entrenador con la coordinación Pasión y vida en baloncesto, 56 minutos de entrevista sobre nuestros entrenadores A continuación os dejamos los enlaces de Audio Ivoox y youtube: Audio Ivoox: Vídeo Youtube: [ 32 more words ]
https://aebcam.es/podcast-aebcam-11-sergio-fole-entrenador-superior/

HIIT (High Intensity Interval Training)

Hoy lunes,
Andrés Navarro nos explica qué es el HIIT (High Intensity Interval Training).
Un método que se hace desde hace más de 100 años y que fue "patentado" en 1996 por el estudioso Izumi Tabata (Kanoya, Japón).
Para más información...

https://www.coachcedric.com/hiit

coachcedric.com HIIT (High Intensity Interval Training) - Artículo dedicado al HIIT escrito por nuestro coach Andrés Navarro. Qué y cómo es el HIIT.

Quizizz: Free quizzes for every student

Último aporte de la semana.
Compartimos juego test de Quizizz.
Web ideal para crear tus propios tests. Es gratis, fácil e intuitivo. Además tiene la ventaja de poder elegir modalidad de partida (en directo, cada uno a su ritmo compitiendo con otros y modo individual).
Espero que os guste y que os animéis a crear algún test para vuestros grupos.

Solicite a los participantes que abran
joinmyquiz.com
e ingrese este código
311242

¡Ahora sí, buen finde a tod@s!

quizizz.com Free gamified quizzes on every subject that students play in class and at home. Pick an existing quiz or create your own for review, formative assessment, and more.

Podcast AEBCAM 11 – Davor Matković Entrenador Superior

aebcam.es Entrenador Superior de Baloncesto – Cómo empezó a entrenar y como la influencia de su maestro le marcó – Los entrenadores de baloncesto somos profesionales – Porque jugadores deja…

Podcast AEBCAM 10 – Esteban Novillo Nivel 2 Baloncesto

aebcam.es Entrenador Nivel 2 – Cómo empezó a entrenar y porqué – Como ve la situación del entrenador de baloncesto – La visión externa que tienen de los entrenadores – Pasión por el b…

Podcast AEBCAM 9 – Freddy Enguita Entrenador Superior

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Podcast 5 AEBCAM: Javier Laín Gómez – Ensanche de Vallecas

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