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¡Nuevo post! ¿Sabeis lo que es el entrenamiento HIIT? visitanos en nuestro Blog, te mostramos uno de nuestros entrenamientos HIIT, solo para los más atrevidos...

http://blog.bonker.club/entrenamiento-hiit-en-bonker/

Entrenamiento HIIT en Bonker ¿Qué es el entrenamiento HIIT? El HIIT (High Intensity Interval Training) o Entrenamiento en Intervalos de Alta Intensidad combina, como bien indica su nombre, periodos de ejercicio de alta intensidad con descansos cortos, de tal forma que la frecuencia cardiaca se mantiene elevada y va subiendo con…

El pan de cada día en Bonker, progresa adecuadamente con ejercicios de fuerza explosiva:
http://www.sportlife.es/fitness/articulo/entrenamiento-fuerza-mejorar-condicion-fisica

Entrenamiento de la fuerza para mejorar tu condición física Si tu objetivo es mejorar la condición física, así debes orientar tu trabajo de fuerza

Desmontando mitos: "hidratos de carbono por la noche"

Interesante artículo de HSN


http://blog.hsnstore.com/se-deben-evitar-comer-carbohidratos-en-la-noche/?utm_source=facebook.com&utm_medium=sharecontent&utm_term=&utm_content=&utm_campaign=BlogCarbosNoche

¿Se deben evitar comer carbohidratos en la noche? Después de estar meditándolo y viendo la gran confusión que existe actualmente sobre el tema de evitar las frutas y carbohidratos en la

Consejos básicos para evitar lesiones:
http://www.deportedigital.galeon.com/salud/evita.htm

CONSEJOS PARA EVITAR LESIONES Cuando se realiza deporte es muy importante respetar algunos consejos básicos para evitar lesiones o posibles alteraciones de la salud debidas a la práctica deportiva.

Nos estrenamos en el programa "Entre Horas" con consejos variados. A lo largo de esta semana subiremos los fragmentos del dia 26 de febrero y de hoy para que podais seguirnos todas las semanas, ¡un saludo!

Cómo hacer pan de avena sin horno Cómo hacer una especie de pan de molde a base de salvado de avena y agua. Sin necesidad de horno. Tan solo en unos minutos en el microondas.

El psoas, uno de los musculos mas importantes de cuerpo humano que interviene en gran parte de los ejercicios, debemos mantenerlo fuerte y flexible.


http://www.sportlife.es/salud/mecano-humano/articulo/estiramientos-psoas-iliaco

Estiramientos para el psoas ilíaco Interviniente en multitud de ejercicios, con nuestro coleccionable "Mecano humano" te mostramos cómo estirarlo y fortalecerlo

Corrección esencial para no cargarte tus rodillas:



http://www.sportlife.es/fitness/articulo/ejercicio-salvar-rodillas

Zancada segura: el ejercicio para salvar tus rodillas Si la hacemos bien, trabajamos todo el tren inferior sin dañar la espalda. Pero si hacemos algo mal comprometemos la articulación de la rodilla. Y tú, ¿sabes hacer bien la zancada?

Tercer Post de nuestro Blog, ¡conoce a fondo el TRX!
http://blog.bonker.club/trx/

TRX ¿Qué es TRX? El TRX es un aparato consistente en dos cintas que van colgadas del techo, de la pared o incluso de una barra y que en sus extremos tienen dos agarres iguales. La mecánica sería similar a la de las anillas, con la diferencia de que en lugar de cuerdas o cadenas son de un material espe…

Algunos ejercicios abdominales clave para mantenerse equilibrado:
http://www.huffingtonpost.es/2014/12/15/ejercicios-abdominales-gifs_n_6295254.html

7 de los mejores ejercicios para hacer abdominales (GIFS) A nadie le encanta hacer abdominales… Pero es que, además, es muy probable que no los estés haciendo bien. A muchos nos sobra algún que otro kilito en torno a la cintur

A tope para esta primavera chicas!

http://mandelrot.com/2014/02/consejos-para-mujeres-que-quieran.html

Consejos para mujeres que quieran ponerse en forma | Mandelrot Contenidos seleccionados de la red, comentarios, anécdotas y cualquier cosa que pueda ser interesante...

Aquí nuestro segundo post oficial! algunos consejillos para definir y estar preparados para el verano:

http://blog.bonker.club/falsos-mitos-de-la-definicion-muscular/

Falsos mitos de la definición muscular “Falsos mitos de la definición muscular” Definir es eliminar la capa de grasa y líquidos retenidos que impide que se vean los músculos. Muchas personas sienten auténtica obsesión con que sus cuerpos estén definidos cual escultura griega, por ello en ocasiones no nos damos cuenta de que atendemos a f…

La correcta recuperación tras tu ejercicio diario ha de ser una costumbre para todos, algunos alimentos que os ayudarán a estar en forma y a cuidar vuestra salud!


http://outdoors.cl/2014/10/21/los-10-alimentos-clave-para-la-recuperacion-post-deporte/

Los 10 alimentos clave para la recuperación post deporte | Outdoors Los 10 alimentos clave para la recuperación post deporte 21 octubre, 2014 Alimentación Deportes outdoorsA los científicos deportivos les encanta estar en desacuerdo en casi todo, pero han llegado a un consenso sobre un tema: los alimentos para la recuperación. No importa qué tipo de ejercicio estés…

Unas ilustraciones muy completas sobre diferentes estiramientos, compartidlo!


https://www.facebook.com/VictorGutyPF/photos/a.153349698355725.1073741831.100795086944520/153349735022388/?type=3&theater

Aductores: músculos que aproximan las piernas.

¿Cuándo es la hora ideal para tu entrenamiento? en este artículo tienes las claves.

http://www.vitonica.com/musculacion/cual-es-la-mejor-hora-para-entrenar-desarrollo-muscular-fuerza-potencia-o-velocidad

¿Cuál es la mejor hora para entrenar desarrollo muscular, fuerza, potencia o velocidad? La mejor hora para entrenar la fuerza. Cuándo entrenar la fuerza para mejorar el rendimiento. Cuatro Factores que afectan al entrenamiento de fuer...

Un pequeño consejo nutricional para ayudaros a afrontar vuestro dia a dia.

https://www.entrenamiento.com/salud/nutriente-mas-importante-para-tu-cerebro/

El nutriente más importante para tu cerebro Los alimentos que consumes tienen nutrientes los cuales contienen químicos necesarios para tu cerebro. Descubre cual es el nutriente mas importante para ti.

Esto es lo que potenciamos en BonkerClub, echadle un ojo a las técnicas tendencia de la actualidad

http://www.mujerhoy.com/vivir/fitness/201601/10/cinco-tendencias-fitness-para-20160110191520.html?utm_source=abc.es&utm_medium=modulo-sugerido&utm_content=noticia-AB&utm_campaign=outbrain=obnetwork

Las cinco tendencias del fitness para 2016 Ya no basta con ir al gimnasio ahora además debes estar pendiente de qué se cuece en la industria del fitness para apuntarte a los entrenamientos verdaderamente punteros que se están probando en todo el mundo, sobre todo en ciudades como Los...

No está de más saberlo!


http://www.woman.es/lifestyle/fitness/cinco-trucos-infalibles-evitar-clasico-atracon-post-gym

Síguelos todos y por fin conseguirás tus objetivos. Cinco trucos infalibles para evitar el clásico atracón post gym

Higiene postural a tope, cuida tu técnica.

http://www.sportlife.es/correr/articulo/cambia-tu-forma-de-correr-la-zancada-mas-efectiva

Cambia tu forma de correr: la zancada más efectiva Grant Robinson, atleta de 1.500, olímpico en Atenas 2004, no sabía porqué cada vez que buscaba más rendimiento le llegaba la lesión, hasta que tuvo tiempo de reflexionar, analizar y sacar conclusiones en sus propias carnes. Su método funcionó y todo v…

Ojo al dato, bebe con moderación!

http://www.womenshealth.es/salud/articulo/deporte-y-alcohol-atenta-a-las-consecuencias

Deporte y alcohol: atenta a las consecuencias ¿Ya sabes todo lo que le pasa a tu cuerpo cuando tomas una copa de más?

Interesante, echadle un vistazo a este artículo, quizás la gente piense que estáis majaras si lo probais pero fijaros en los beneficios!


http://www.menshealth.es/fitness/articulo/correr-hacia-atras-beneficios

Correr hacia atrás quema el doble Descubre los beneficios del 'retro running'

Manteneros naturales chicas, no caigais en la trampa!!

http://www.laregion.es/articulo/tendencias/post-michelle-jenner-toda-mujer-deberia-leer/20160126190559595601.html

El mensaje de Michelle Jenner que toda mujer debería leer La actriz colgó un post en su perfil de Instagram que levantó revuelo en las redes sociales

Interesante artículo: http://www.vitonica.com/anatomia/por-que-estoy-perdiendo-masa-muscular

¿Por qué estoy perdiendo masa muscular? Causas por las que se pierde músculo. Consejos para evitar la pérdida de masa muscular. Alimentación, ejercicio y descanso para proteger al mús...

A tu disposición una gran cantidad de servicios !! como por ejemplo:

ENTRENAMIENTO PERSONAL: individual o en grupo con fantásticos precios, que harán de ti una máquina por dentro y fuera.

ENTRENAMIENTO ON LINE: un entrenamiento más cómodo al ser desde casa pero no por ello menos efectivo, ya que tus asesores y entrenadores estarán contigo cuando lo necesites.

NUTRICIÓN Y DIETÉTICA: harto de no saber que dieta hacer? no te preocupes que nosotros nos encargamos.

OSTEOPATÍA Y FISIOTERAPIA: tienes molestias musculares o de articulaciones? contamos con un amplio equipo de profesionales que solucionaran este problema.

Nace el proyecto y desafío BonkerClub... un proyecto nuevo, pero compuesto por gente con una gran experiencia, dedicado al cuidado del cuerpo y la mente. Si lo deseas dale a like a nuestra página en fb, síguenos en insta y visita nuestra web. Gracias a ti podemos prosperar, tanto nosotros como el concepto en este país.

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Gracias

http://www.trendenciashombre.com/fitness/ejercicios-para-trabajar-todo-el-cuerpo-en-el-parque

Ejercicios para trabajar todo el cuerpo en el parque Si te encuentras lejos del gimnasio o si has decidido aprovechar el buen tiempo para entrenar al aire libe, te ayudamos a armar una completa rutina...

http://www.vogue.es/belleza/finess/articulos/combinar-boxeo-ballet-fitness-ejercicio-gigi-hadid-doutzen-kroes-karlie-kloss/24881

Combinaciones de fitness que no te esperabas: boxeo + ballet combinar boxeo ballet fitness ejercicio gigi hadid doutzen kroes karlie kloss