Esther_psico_integrativa

SOLTAR...
Soltar creencias, soltar proyectos, soltar pensamientos, soltar personas...es algo que no nos enseñan en nuestra cultura y que necesitamos aprender.
Soltar nos da paz y nos permite fluir y, por supuesto, posibilita que florezcan nuevas oportunidades en nuestra vida 🤍

Volverte experto sobre tí, desarrollar habilidades, adquirir nuevos conocimientos...tu evolución propia ya es una gran objetivo que se va cumpliendo día a día si tu quieres.

El desapego bien entendido es una manifestación del amor más puro, amas todo por lo que no tienes que apegarte a nada, ves la belleza y el amor facilmente, empezando por tí mism@.

Trabajar tu desapego será uno de los caminos que más felicidad te proporcionará.

Te leo ❤️.

Características del verdadero amor, ya sea de amistad, de pareja...aunque a veces las sombras del otro eclipsan la manera en la que proyectan su amor...

La utilidad de los sueños es sorprendente, por algo dedicamos alrededor de 8 horas al día a esta función y la evolución la preserva ¿te gustaría saber más acerca de los sueños? Si es así, dejamelo en los comentarios.

Siempre digo que la realidad es casi siempre neutra, esto es un concepto complicado de explicar y de entender.

Es verdad que hay personas que en un momento determinado asumen un rol "feo" contra nosotros pero si nosotros lo conseguimos ver como una manifestación de lo que esa persona tiene dentro, como su historia personal y entendemos que no sabe actuar de otro manera, no nos desestabilizará emocionalmente; y si nos desestabiliza en algún grado es cuando tenemos que utilizar esa "mi**da" como abono para crecer, para sanar.

No vemos las cosas como son, sino como somos...

El modo en el que interpretamos el mundo es un reflejo de nuestro interior, de nuestras luces y de nuestras sombras; por eso nunca te tomes nada personal, lo que dice alguien de tí dice más de ese alguien que de tí.

Trabaja en tener un autoconcepto sano y el otro perderá el poder de herirte con sus actos o palabras.

Entre el amor y la dependencia la linea es muy fina, y a veces se mezcla, y hay un poco de amor en la dependia o en la dependecia un poco de amor.

Todos tenemos la responsabilidad de velar por nuestro bienestar y la dependencia está en el extremo opuesto. Examina si tienes una relación de dependencia con alguien y si es así, ponte enseguida a trabajar tu amor propio. En la misma medida en la que te vayas amando a ti mism@ dejarás de ir dependiento del otro.

SALIR DE LA ZONA DE CONFORT...

Evalúa consecuencias de una forma realista, visualiza escenarios...y si lo único que pesa para no lanzarte es el miedo, lánzate con el.
Es normal tener miedo, no hay que esperar a dejar de tenerlo, hay que aprender a actuar con el.

LAS CRISIS SON PARA TRANSITARLAS...

Son periodos de disrupción de la estabilidad, donde se nos brinda la posibilidad de generar una nueva estabilidad más funcional.

El motivo de la crisis puede ser externo o interno, y si no encuentras los recursos en tí para transitarla te ánimo a que busques ayuda para terminar con el dolor y sacar el máximo aprendizaje y poder de la crisis. Tu eres tu mayor tesoro.

CERRANDO CICLOS...

Dejar ir, cerrar es importante para avanzar.

El ritual de fin de año (cena del último día del año, uvas, etc.) nos brinda el momento perfecto para realizar un buen cierre.
El lenguaje del inconsciente son los símbolos, por lo tanto, todo lo que le demos en este formato lo asimilará más fácilmente.
Aprovecha este proceso para alinear hacía tus objetivos no solo tu parte consciente, sino también tu parte insconsciente.

Te deseo que tengas un feliz cierre de año y apertura del nuevo.

ESE MOMENTO MÁGICO…donde la oscuridad se convierte luz si confías en ello, todo lo que necesitas para conseguirlo está dentro de ti.

Hoy y siempre te deseo que todas tus noches sean buenas, y si alguna vez son dolientes, te deseo que encuentres en ti los recursos para transformarlas.

¡¡FELIZ NOCHE BUENA!!

Lo que crees que te ha disgustado solo te ha rozado (más o menos fuerte) una herida que ya tenías. Eso que te ha disgustado es tu oportunidad para sanarla.
Donde se encuentra tu mayor dolor, también es donde está tu mayor tesoro, tu mayor potencial.

LA IMPORTANCIA DE PONERLE NOMBRE A LO QUE SENTIMOS....

Son varios los motivos por lo que prestamos poca antención a nuestras emociones: a veces nos incomodan, el mundo material ocupa la mayor parte de nuestra atencion, etc...Tanto es así que muchas veces nos falta agilidad en nuestro vocabulario emocional. por este motivo quiero dejarte este listado, cuando no sepas lo que sientes leelas y te aseguro que lo identificarás más facilmente.

Ponerle nombre a lo que sientes, ayuda a sentirlo más profundamente y a conectarte con el verdadero motivo de tu emoción.

DISEÑA TU MEJOR 2023 "Eres arquitecto de tu destino"

En este taller:

⭐ Conocerás las creencias y valores que rigen tu vida
⭐ Te cuestionaras esas creencias y valores de forma consciente y podrás elegir de nuevo
⭐ Realizaremos ejercicios y una meditación de cierre de ciclo
⭐ Planificaremos un 2023 alineado con los valores y creencias que has elegido para tener tu mejor 2023
⭐ Realizaremos una hoja de ruta para 2023 implicando los dos hemisferios cerebrales
⭐ Pertenecerás a un grupo de whatsApp el que se resolverán dudas y iré poniendo ejercicios de motivación para aplicar con éxito tu hoja ruta

Se facilitarán los materiales necesarios: cartulinas y colores

Máximo 8 plazas

Precio: 25 euros

🎈 Para reservar tu plaza o información adicional contacta al 613040447

Esther López - Psicóloga integrativa
https://psicologaintegrativa.com/
https://www.instagram.com/esther_psico_integrativa/

Ver evento en meetup: https://www.meetup.com/es-ES/crecimiento-personal-y-psicologia-en-marbella/events/290104374/

LA MUERTE NOS ENSEÑA A VIVIR…

Nos inculcan desde pequeños que la muerte es un tema tabú. Esto nos hace un flaco favor, ya que hasta que no tomamos conciencia de que la vida es finita y sin fecha definida no la vivimos como querríamos vivirla (y a veces ni así…)

Por supuesto que no podemos vivir las 24 horas del día como si fuéramos a morir mañana, porque ¿Dónde quedarían los objetivos a largo plazo, esos que tan bien saben cuándo se consiguen? ¿Cómo mantendríamos las comodidades de nuestra vida?, etc. , pero al menos dediquemos unas horas de la semana a vivir como si no hubiera un mañana.

✨Dedica un día de los siete a preguntarte sobre ACCIONES ¿si mañana ya no estuviera aquí elegiría “ordenar los armarios”, “ordenar la casa”, “cocinar para la semana”, “ir con mi familia al cine”, “con mis amigos a bailar”, “ir a estar conmigo en la naturaleza"? Y ese día entrégalo a vivir la vida como si no hubiera un mañana.

✨Dedica unos minutos a la semana para preguntarte si tienes ALGO QUE DECIR a alguien. Ve y dilo, como si no hubiera un mañana

✨Dedica unas horas a la semana para QUERERTE y DISFRUTAR DE TI. Cuando te vayas te irás solo con tu compañía, y en esos momentos agradecerás el irte en paz contigo y bien acompañado del amor que tú sabes darte.

Y es que llegará el día en que no habrá un mañana…

Nuestro presente es el fruto de cada decisión del pasado.

👉¿Y qué te ha llevado a tomar esas decisiones? En gran parte tu inconsciente.

Desde la cuna se nos han inculcado voluntaria o involuntariamente ciertas creencias, formas de actuar, patrones… que jamás escogimos creer pero que han dado forma a nuestro “Libro de la Ley"📚

Algunas de las leyes de ese libro pueden ser:

👉Hay que acabar todo lo que se empieza
👉Mejor pasar desapercibido, no llamar demasiado la atención
👉Más vale pájaro en mano que ciento volando

Y así podría citar muchas más…

Para que estas “leyes” dejen de dirigir tu vida, tienes que saber que están ahí y cuales son, y desde la conciencia decidir con cuales te quedas, cuales incluyes y cuando las aplicas.

Se trata de un proceso de introspección profundo, pero todo camino empieza con el primer paso, poco a poco irás creando una mayor porción de tu vida desde tu parte iluminada ✨

Conocer esto puede cambiar radicalmente tu vida en pareja…

Igual que nos enseñan a hablar un idioma, la familia y el entorno contribuyen a que entandamos por amor un tipo de actuaciones/lenguaje concreto.

No importaría cuanto te esforzaras en expresar tu amor en español si tu pareja habla chino. Igual pasa con los lenguajes del amor.

Cuando cada persona recibe amor en un idioma que pueda entenderlo la relación mejora exponencialmente.

Todos tenemos un lenguaje primario y otro secundario. ¿Quieres saber cual es el tuyo?

Ordena de más significativo a menos significativo para tí las siguientes afirmaciones:

- Reconoce el valor de algo que he hecho y lo elogia. También me dice que me ama (reconocimiento)

- Me abraza y me besa a menudo (toque físico)

- Busca la forma de que podamos estar tiempo a solas (tiempo de calidad)

- Hace algo práctico por mí, como hacer la cena el día que me tocaba a mí porque me vea cansado/a (actos de servicio)

- Me da pequeños regalos que demuestran que piensa en mí (regalos)

El que queda en primer lugar será tu lenguaje primario, y en segundo lugar el secundario.

Te animo a que lo pruebes y compruebes sus efectos💖.

¿Te gustaría que ampliara la información sobre este tema? Déjamelo en los comentarios⬇️

✨LA LUZ INTERIOR…

Tu eres dueño de ella, nadie la podrá apagar o encender a menos que tú se lo permitas.

¿Cómo hacer brillar cada día tu luz interior?

Pon amor en todo lo que haces. Como dijo Einstein, “El amor es la fuente de energía más poderosa del mundo”

⭐️ Trata a tu familia con todo el amor que puedas
⭐️ Trata a tus amigos con todo el amor que puedas
⭐️Trata a cada persona que te encuentres con todo el amor que puedas
⭐️Trata a tu trabajo con todo el amor que puedas
⭐️ Y así con cada área de tu vida.

Te aseguro que brillarás tanto que alumbrarás todo lo que tengas a tu alrededor.