Xiscogg - Personal Trainer

La importancia del ejercicio cardiovascular en el deporte.

Durante el último año he aumentado mi ejercicio cardiovascular y lo he añadido en mis rutinas.

Muchas veces nos olvidamos de lo importante que es para prevenir accidentes cardiovaculares y cerebrovasculares.

Reduce la probabilidad de padecer hipertensión, obesidad, diabetes e hipercolesterolemia.

También nos ayuda a mejorar nuestro sistema inmunológico, a mejorar y controlar nuestro peso, aumenta el metabolismo y crea un gasto calórico diario extra a nuestra tasa metabólica basal.

Por esa razón, es muy importante que no descuidemos el ejercicio cardiovascular en nuestras rutinas 💪🏻🔥

Todo esto no sería posible sin el apoyo de:

Sponsor en alimentación: Sponsor suplementación:
Sponsor bebida deportistas:

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Vikingo está de vuelta 🔥

Sé que va a ser difícil y que es un proceso de readaptación complicado después de tantos años retirado del baloncesto 🏀

Voy a tener muchos baches y dificultades pero no pienso rendirme, no concibo eso en mi mente, sé lo que quiero y sé por lo que lucho 💪🏻

Mi primer bache ha sido la espalda y parece que poco a poco me está respondiendo bien y espero poder volver a jugar más pronto que tarde 🙏🏻

5 años sin jugar son muchos… pero, ¿sabéis qué? Esto me encanta, me gusta tanto ponerme retos difíciles que cuanto más lo sean, más me gusta! 😝

Soy consciente de que no voy a estar al nivel que quiero en 2-3 semanas pero sé que lo estaré, no sé cuando… pero lo estaré 🤘🏻

Y ahora, hasta que llegue ese momento, solo me queda trabajar más que nadie y estar preparado para lo que pueda venir.

Gracias por acompañarme y hacer que mi dieta sea más sencilla y fácil de hacer.

Gracias por el apoyo en toda la suplementación.

Y gracias por darme la oportunidad de volver a vestirme para jugar ❤

Soy una persona rara, extraña y que tiene un carácter peculiar pero tengo una cosa que a muchas personas les falla… LEALTAD.

Lealtad a los míos, soy fiel a mis amigos… pero a mis amigos de verdad, no a los que te llaman o dicen de quedar cuando necesitan algo o por conveniencia.

Nunca me oirás hablar mal de alguien si no está esa persona delante ni contar mentiras sobre nadie, defenderé a mi amigo como si fuera mi persona si él no está delante…

Siempre que pueda tenderé mi mano a un amigo que lo necesite porque todos hemos estado mal en algún momento y nunca juzgaré las decisiones de nadie porque cada uno sabe porque las toma, todo lo contrario, apoyaré su decisión para que se sienta respaldado y si se equivoca, también estaré ahí.

Esto es algo que hace falta recordar, ya que hoy en día parece que las amistades no valen nada y las personas menos…

Un abrazo a todos los LEALES y otro a los que os déis por aludidos 🥰

Mi filosofía como deportista durante toda mi vida ha sido la de dar el 100% y estar comprometido con el objetivo que tenga en ese momento porque cuando la meta está clara da igual el resto 🤘🏻

Desde pequeño me han inculcado que sin sacrificio no hay recompensa y lo plasmo en todas las facetas de mi vida 🔥

Como ya sabréis ahora en lo que estoy centrado es en mi vuelta al baloncesto 🏀 (el deporte que amo) y estoy luchando por reacondicionar mi físico para poder estar al 100% y darlo todo sin ningún problema.

Así que estad atentos porque junto con la ayuda de mi gran amigo una nueva versión de mi está por llegar, no tan fuerte, ni tan definida pero sí mucho más ágil y funcional que ahora mismo, es lo que busco 💪🏻

Buen Domingos mis VikingXs 🤘🏻🔥

Un gran amigo mío hace unos días me hizo un planteamiento ante una duda bastante importante que tenía en mi cabeza… 😮‍💨⁉️

Podía tomar la decisión con el corazón❤ o con la cabeza🧠.
Hay decisiones que hay que tomarlas por la pasión y así lo he hecho mi gente.

Prefiero arrepentirme de una decisión tomada con el corazón, que arrepentirme toda la vida de no haber tomado la decisión que mi ❤ en ese momento me pedía.

No puedo adelantaros muchos más pero mis más cercanos y mis seguidores antiguos sabréis por donde van los tiros 🙏🏻

Consejo Vikingo: Estad atentos a las stories de los próximos días 🥰☺️

Sponsor:
Gorra/Pantalón:

Porque la vida se resume en disfrutar cada momento a tu manera.

No tener en cuenta la opinión de los demás y hacer tu propio camino porque al fin y al cabo las personas que se centran en otros, ya sea para criticarles, para opinar sobre ellos o cualquier cosa, son personas frustradas que no se sienten bien con ellos mismos y necesitan “crecerse” haciendo de menos al resto…

Con los años he aprendido a ver, oír y callar porque no hay nada más satisfactorio que ver cómo vas consiguiendo lo que te propones, que tus amigos te apoyen y se alegren mientras la gente que te critica, se muere de rabia.

Mis VIKINGXS 🤘🏻🔥… El objetivo que me marqué el año pasado de volver a recuperar la forma física de jugador de baloncesto, ya está conseguido 💪🏻

He conseguido con entrenamientos híbridos de Gym/Basket readaptar el músculo para volver a tener esa explosividad sin lesionarme y bajar de los 126kg a los 106kg 🏋🏻⏩⛹🏻‍♂️

El siguiente objetivo es valorar y elegir dónde jugaré, en qué categoría y de qué forma lo haré… Porque por mucho que quiera, los años pesan en las rodillas y los 106kg están presentes las 24h 😅

He demostrado que “QUIEN QUIERE, PUEDE” y que cuando mente y cuerpo están en sintonía… No hay circunstancia o persona que pueda pararte 🔥

Buenos días mis Vikingos!! Espero que estéis disfrutando del fin de semana 🤘🏻

Os dejo una frase para que la apliquéis en cualquier deporte…

“Si quieres ser el mejor, debes estar dispuesto a hacer y sacrificar cosas que la mayoria de personas no estarían dispuestas”

LUCHAR Y LUCHAR… Cuando no te queden fuerzas, sigue luchando porque un ganador es alguien que nunca se dió por vencido 🔥🤘🏻

Mis VIKINGXS🤘🏻🔥
Hoy quería compartir con vosotros lo que para mi es uno de los mejores momentos del día, poder entrenar… 🔥🔥

El sentir cómo estoy bombeando el músculo, sudando y acabar exhausto después del entrenamiento, no tiene precio😝

Es mi vía de escape a los problemas que pueda tener actualmente. Básicamente cualquier deporte que haya practicado, baloncesto o gimnasio han sido mi forma de desconectar del mundo y hacer ese reset diario para poder descansar bien 🙏🏻😴

Si aún no has experimentado esa sensación, te invito a que lo probéis y hagáis cualquier deporte que os guste de forma contínua.
Sponsor principal:

Mirada al frente y objetivo fijado, nada ni nadie puede pararme para conseguir mi propósito.

Dije que este 2021 iba a ser increíble y lucho cada día para que así lo sea 🔥🤘🏻

📸:
🔻 Código 10% Dto: XISCOGG 🔻

• LOYALTY •

No hay palabra o concepto que defina actualmente mi filosofía en la vida.

Pasad buen Domingo mis Vikingos! 🤘🏻

Dicen que es bien nacido ser agradecido y por eso quiero dar gracias por lo logrado y por todo lo que está por llegar 🙏🏻🙏🏻

Sin prisa pero sin pausa.

Si te retan en un bar de las pistas en Andorra a hacer un doble bíceps a 2500m de altura...

Sabes que no puedes resistirte a hacerlo e inmortalizarlo con una foto 😝
@ Andorra, Grandvallira

Buenos días reyes y reinas👑.
He estado subiendo menos contenido del habitual porque tengo una sorpresa que daros dentro de unas semanitas y voy a tope de trabajo, estoy seguro que os va a encantar 😍

Tengo muchísimas ganas de decirlo pero todavía no puedo 🤭🤭

Mi vida está siendo muy ajetreada en las últimas semanas, dos proyectos van a salir a la luz y necesito que todo esté perfecto porque si algo se hace, se hace con ganas y se hace para ser el mejor 🔥🔝.

Gracias por el apoyo que recibo a diario vuestro, sin vosotros todo esto no sería posible 🙏🏻🙏🏻

NUEVO VÍDEO EN MI CANAL DE YOUTUBE!
Os traigo un entrenamiento con el gran Xisco Serra 🔥

Pasad a disfrutar de un entrenamiento muy divertido y formativo con el mejor culturista de la isla y uno de los mejores culturistas que ha dado España (Me refiero a Xisco Serra, no a mi😜).

No olvidéis suscribiros en mi canal y dar mucho apoyo 👍

Hoy entrenamos con el gran Xisco Serra Buenas amigos!! Hoy os traigo un pedazo de entreno muy interesante de la mano de mi amigo Xisco Serra.Es un entrenamiento de alta intensidad con baja carga d...

Buenas tardes mi gente!!! Hoy vengo a haceros una reflexión...

Somos conscientes que este 2021 tampoco está siendo un gran año.

Estamos viviendo una realidad que no le gusta a nadie, una realidad que no podemos cambiar, una pandemia que está afectando muchísimo en todos los aspectos de nuestras vidas...

Pero en nuestra mano el decidir vivir esta realidad con optimismo, energía y echándole huevos o dejarnos llevar y vivirla con apatía, tristeza y sin objetivos...
YO LO TENGO CLARO!!

La vida nos ha puesto una prueba que debemos superar y a mi nada ni nada me va a conseguir hundir, no una pandemia, ni un virus ni nada, me adaptaré y lo superaré echándole huevos... Y TÚ, debes hacer lo mismo 💪🏻🔥

NUEVO VÍDEO!! Os animo a que paséis y le echéis un vistazo al tercer y último vídeo de la Saga.

Dadle mucho amor amigos ❤

El Rey de la capucha por Turquía - Parte 3 Tercera y última parte de la saga "El Rey de la capucha por Turquía" en donde muestro Estambul y los rincones más bonitos que podéis encontrar en esta ciuda...

Ya tenéis disponible el primer vídeo de la Saga
“El Rey de la Capucha por Turquía”

El Rey de la capucha por Turquía - Parte 1 Muy buenasssss! Primer vídeo de la Saga "El Rey de la capucha por Turquía"Espero que os guste, fue un viaje express con unos amigos justo antes de que volvie...

Te observan, hablan de ti, te critican, te envidian y al final te imitan.

Felices Reyes a todos mi gente!! Espero que os hayáis portado genial este año 🥳

Primera foto del 2021 y tiro de carrete 😅 (que sinvergüenssa)
He conseguido controlarme bastante estas Navidades en tema alimentación pero con el volumen de trabajo que tengo he tenido que reducir los entrenos a 5 semanales (que ya está bien pero no como me gustaría) 🥲.

Este año el objetivo es claro; Mejorar condición del año pasado, buscando un culturismo/Fitness sostenible en el tiempo, que me permita disfrutar en todo momento sin perder la cabeza por el camino... 🤯

Espero que me acompañéis en este año 2021 que está cargado de sorpresas 🖤🙏🏻

NUEVO VÍDEO EN MI CANAL DE YOUTUBE!!

Entrenamiento de brazos en el siguiente enlace 🔥

https://youtu.be/MyQVsPWktFc

RUTINA COMPLETA DE HOMBRO en Youtube
Os encantará 🔥

Espero que os guste!! En unos días subiré miniatura para evitar que me veáis el careto así 😜😜

RUTINA COMPLETA DE HOMBRO Muy buenas mi gente!! Aquí de nuevo el rey de la capucha!! Pedazo de entreno que me he marcado con mis compañeros de gimnasio Denis, Alejandro y Toni. Hoy os...

NUEVO VÍDEO EN MI CANAL DE YOUTUBE!
Suscríbete 😜

Reto al equipo de FSA Nutrition Spain a comerse mi hamburguesa XGG BURGUER en Nativo Palma. Hola mi gente como estáis? Hoy os traigo el vídeo que realice con mis compañeros del equipo FSA Nutrition Spain que es mi sponsor principal en donde los reto...

Primer vídeo/presentación en mi nuevo canal de Youtube.

Espero que os guste y os suscribáis 🤘🏻

Presentación del canal y de xiscogg Bienvenidos a mi CANAL DE YOUTUBE Este es mi primer video y por ello va a ir dedicado a una pequeña presentación sobre mi persona y sobre el contenido que vo...

Muy buenas tardes de Martes!!

Todo sigue igual de bien o mejor... he vuelto a practicar el deporte que me da la vida y que me encanta... el básquet.

Me he propuesto volver a jugar y para eso debo perder algun que otro kg y no voy por mal camino.

El peso de hoy en ayunas es de 115kg, es un peso con el que me siento bastante cómodo pero soy consciente de que si perdiera 7kg más estaría perfecto para jugar.

Vuelvo a sentirme "ágil", flexible, con fuerza y con muchísimas ganas de sentirme jugador de nuevo.

El gimnasio sigue siendo uno de mis deportes favoritos y a partir de ahora voy a intentar que vayan basquet y fitness de la mano, adaptando ejercicios y consiguiendo el equilibrio entre ambos deportes.

Sé que el camino va a ser duro pero por ahora lo estoy consiguiendo y ya he perdido 11kg desde que empecé a plantearme hace 2 meses la vuelta a las pistas.

Espero que podáis seguirme en este camino y que la Covid-19 nos dé un poco de tregua para poder volver a jugar 🏀

“Todo lo que seas capaz de creer, serás capaz de conseguir”

Desde hace un año estoy intentando enfocar mi trabajo en el gimnasio a algo más estético.

Haciendo un “culturismo sostenible” en el que la salud sea lo principal, el poder mantener un estilo de vida sano y en el que disfrutes durante todo el trayecto sea el objetivo.

No quiero más ansiedad por comer ni perderme cenas con los amigos o familiares... Buscar un equilibrio entre el cuerpo que deseas y el cuerpo que puedas mantener sin volverte extremadamente loco.

“La vida es aquello que te pasa mientras estás ocupado haciendo otros planes”

Por eso procuro que cada uno de mis planes me llenen, me satisfagan a mí y a los que me rodean y que nunca ofendan a nadie.

Porque qué hay más bonito que disfrutar de la vida de uno mismo compartida con tus seres queridos sin necesidad de meterte en la vida del resto ❤

Día complicado el de hoy... no os voy a mentir, la falta de motivación en los últimos días hace que me cueste mucho ir a entrenar y cumplir con mis objetivos.

No siempre se está al 100% aunque intente autoconvencerme de que así sea 😖

Cuando me pasa esto me gusta escribir las razones por las que estoy metido en todo esto, mi objetivo, echo la vista atrás y si con esas no consigo un poquito de motivación, lo que hago es cambiarme por completo la dieta y rutina.

Lo que tengo claro es que tengo mucho camino recorrido y aún me queda mucho por recorrer y ya termino este texto con una frase que me encanta...

Cuando las ganas de entrenar faltan, me sobran pelotas para hacerlo!!

La única persona con la que debes compararte eres tú mismo...
Intenta ser mejor que tu “yo” de ayer y peor que tu “yo” de mañana.
Solo de esa forma conseguirás motivarte a diario para ser siempre mejor, sea el ámbito que sea porque marcándote objetivo a corto plazo y consiguiéndolos, conseguirás todos los objetivos a medio y largo plazo que te vayan surgiendo

Todas las decisiones que he tomado en mi vida me han llevado a ser la persona soy hoy!!
Sé donde estoy y a dónde quiero llegar🔥
Después de unas semanitas donde he subido las kcal y he conseguido llegar a los 125kg tocan unas semanas de asentar el peso y quitarme unos kilitos para ver qué hay debajo de todo 😝😝
Espero poder seguir compartiendo con vosotros todos mis avances, trucos, consejos, etc... porque si una cosa tengo clara es que es quién es, en parte gracias a vosotros ❤

Muy buenos días familia!! Hoy quería comentaros un tema actual y que nos afecta a todos.
Es un momento de incertidumbre para todos, no sabemos cómo organizar nuestro futuro porque no sabemos qué va a pasar...
No os preocupéis, todos estamos igual, yo el primero!!
Mi recomendación es que os marquéis objetivos a muy corto plazo para que los vayáis consiguiendo y manteneros motivados de esa forma 😁
Yo ya tengo mi objetivo marcado y tu?? 💪🏻
Os deseo un día genial 😍

Más motivado que nunca y sabiendo que todo lo que me proponga lo puedo conseguir porque si algo sé es que nada llega si uno no lo busca y nada consigues si uno no lo lucha
Sponsor:

Que lo único que sea contagioso sea el amor y la felicidad ❤

Por muy mal que vengan las cosas, por muy mal que uno se encuentre y por muy desmotivado que creas estar.
Recuerda desde dónde empezaste, dónde estás ahora y el lugar al que quieres llegar.
Siempre mentalizado en el objetivo, siempre concentrado pero sobretodo

Cuando hay una tormenta los pájaros se enconden, pero las águilas vuelan más alto... (Mahatma Gandhi)