Ana Nuñez Psicóloga

La autoestima en el deporte es un componente esencial para el rendimiento y el bienestar de los atletas.

Es la evaluación que hacemos de nosotros mismos en relación con nuestras habilidades, logros y valor como deportistas.

Cuando nuestra autoestima está baja, puede actuar como un obstáculo significativo, frenando nuestro progreso y limitando nuestro potencial.

Al igual que la personalidad, la autoestima se forma a lo largo del tiempo, influenciada por nuestras experiencias en el deporte, las interacciones con compañeros de equipo, entrenadores y la percepción de nuestros propios logros y fracasos.

Cada comentario, gesto o resultado se almacena en nuestra mente, configurando nuestra autoimagen y afectando nuestra confianza en nuestras capacidades.

Trabajar en el desarrollo de la autoestima en el contexto deportivo es crucial para maximizar el rendimiento y la satisfacción personal. Esto puede implicar reflexionar sobre nuestras fortalezas y áreas de mejora, establecer metas realistas y desarrollar estrategias para manejar la presión y el estrés competitivo.

Si deseas explorar más a fondo este tema o necesitas orientación para fortalecer tu autoestima deportiva, estoy aquí para ayudarte.
No dudes en ponerte en contacto conmigo para comenzar este importante viaje hacia un mejor rendimiento y bienestar en el deporte.

“¡Puedo porque pienso que puedo!” 💪✨ Esta poderosa frase de Carolina Marín ( ) nos recuerda el increíble poder del pensamiento positivo y la autoconfianza. La campeona olímpica y reciente galardonada en los Premios Princesa de Asturias del Deporte ha demostrado una y otra vez que con determinación y una mentalidad ganadora, ¡no hay límites para lo que podemos lograr! 🏸🏆 🌟 Inspírate en su historia y recuerda siempre creer en ti mismo.

🏋️‍♂️💙 Hoy celebramos el Día Mundial de la Diabetes, destacando la increíble fortaleza de atletas como Kasper Dolberg, quien demuestra que la diabetes no es un obstáculo para alcanzar grandes logros en el deporte.

🤸‍♂️ La disciplina, el compromiso y el amor por el deporte son motores que impulsan a deportistas como Dolberg a superar cualquier desafío, incluso la diabetes. Su valentía y determinación son un ejemplo para todos nosotros.

🩸💪 ¿Cómo logra Dolberg equilibrar su vida deportiva con la diabetes? Compartamos historias inspiradoras para crear conciencia sobre la importancia de la actividad física en el manejo de la diabetes y motivemos a otros a seguir sus pasos.

🌟 ¡Recuerda, la mayoría de las cosas que te preocupan nunca sucederán! 🌟 La vida es demasiado corta para perder tiempo en preocupaciones innecesarias. Enfócate en lo que puedes controlar y disfruta del presente. 💪😌

Cuando un deportista se lesiona, se enfrenta a numerosos desafíos físicos y emocionales. Sin embargo, esta dificultad puede ser una oportunidad de crecimiento personal. A medida que trabaja en su rehabilitación, este se enfrenta obstáculos, frustración y períodos de incertidumbre. Aprender a lidiar con estas dificultades es valioso no solo en el deporte, sino en la vida en general.

Es esencial distinguir lo que pueden controlar y lo que no, aquello que está en tu mano cambiar y lo que no, lo que depende de ti y lo que no. En el mundo del deporte, las lesiones son a menudo inevitables, pero tienes el poder de influir en tu actitud hacia la lesión, comprometerte con la rehabilitación y cuidar de tu bienestar emocional.

Este enfoque les permite mantener una mentalidad positiva y centrarse en la recuperación en lugar de preocuparse por factores externos. El apoyo de entrenadores, terapeutas y compañeros de equipo es crucial en este proceso, ayudando a los deportistas a crecer personalmente y regresar al deporte más fuertes, tanto física como mentalmente. 🧠💪🏋️‍♂️

¡Busca ayuda si la necesitas! Los psicólogos deportivos podemos ayudarte a mejorar tu rendimiento y conseguir tus objetivos, escríbeme si lo necesitas 📩

🧠💪 Hoy, en el Día Mundial de la Salud Mental, queremos recordar que el bienestar mental es fundamental en el deporte. No solo entrenamos nuestros cuerpos, también nuestras mentes. Cuida tu salud mental, es tu mejor aliado en el campo y en la vida. 💚

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Reprimir las emociones no es la solución para que se marchen. ¿Te has planteado, cuántas veces al día, reprimes tus emociones?

Pagamos un precio muy alto a la hora de reprimir nuestras emociones, ya que éstas no desaparecen sino que se quedan dentro de nosotros a nivel inconsciente, y estas surgirán con fuerza ante cualquier situación inesperada.

Siempre hemos aprendido que las emociones, eran algo tabú, y había que reprimirlas, negarlas, camuflarlas o calmarlas como fuera, para que no se notasen y esto formaba parte de nuestro día a día como algo asumido; Expresiones tales como: No llores, sé fuerte, no tengas miedo, ¿te suenan?

Las emociones no son negativas de por sí, evolutivamente, nos han permitido sobrevivir cómo especie. Se expresan a través del cuerpo, de los gestos, de la expresión de la cara, así como de nuestros pensamientos.

Las emociones son reacciones instintivas para actuar, ante situaciones y circunstancias diversas.

Las emociones nos brindan la oportunidad para actuar de una forma diferente ante una situación concreta, nos guían para saber cómo actuar dependiendo de qué situación para facilitar la toma de conciencia de lo que nuestro cuerpo está experimentando. Nos dan una referencia de lo que nos sucede en un momento determinado, y la energía adecuada para actuar en cada situación.

A la persona autoexigente le cuesta aceptar la idea de que no puede con muchas cosas que se ha propuesto; ese intento de llegar a todo, de querer ser el mejor en todo… que nos lleva a la ansiedad, la culpabilidad, malestar, sensación de fracaso, agotamiento, etc…

La autoexigencia nos lleva a no ser realistas con nuestras metas, a vivir con ese miedo a decepcionar a otros y a nosotros mismos.

¿Y tú? ¿Has tenido alguna vez esa sensación de que te estabas exigiendo demasiado?

El trabajo de los entrenadores en el fútbol base es una labor que pasa bastante desapercibida, pero si nos paramos tan solo un instante a observar y analizar la cantidad de horas que le dedican a sus jugadores podremos ver como de involucrados están en su desarrollo tanto a nivel deportivo como a nivel personal.

Son muchas horas las que estos dedican para que sus chicos puedan tenerlo todo a nivel deportivo(preparación de las sesiones, materiales, análisis del rival, etc…) , al mismo tiempo procuran que no descuiden sus estudios, si todo va bien en casa, etc…

Son mucho más que entrenadores, son educadores, cuidadores, enfermeros… Hay mucho por lo que agradecerles.

Y tú ¿Qué tienes que agradecerle a tu entrenador?

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Aunque para muchas personas el pedir ayuda puede parecerles un signo de debilidad, ir a terapia es un gesto de valentía y fortaleza.

Reconocer que tienes una dificultad, y poner medios para solucionarlo, es un gran gesto de madurez y de auto conocimiento.

Para concertar tu cita conmigo, solo tienes que escribirme un mensaje directo 📩

La única amenaza real es la de poder lesionarnos frente a un contrario, todas las demás situaciones de estrés en el mundo del deporte son creación nuestra; su origen esta en nuestros pensamientos, en nuestra imaginación y en nuestros sentimientos.

➡️Con este post damos comienzo a la serie desliza para saber más a cerca de ello.

🔈Próximamente tendremos más contenido a cerca del estrés.

¿Qué es aquello que te motiva en tu día a día? ¿Tienes claros cuales son tus objetivos? ¿Qué es lo que te mueve para alcanzarlos?

En este post hablaremos sobre que es la motivación y las claves fundamentales para encontrar "nuestra" motivación.

➡️ Desliza para saber más.

Muchas veces no acudimos a terapia por desconocimiento, por miedo a lo desconocido. No sabemos realmente que es ir a terapia, en que consiste y por ello no acudimos a terapia, de modo que nos perdemos la oportunidad de permitirnos saber en todo aquello en lo que nos puede ayudar y los beneficios que nos puede aportar el ir a terapia.
Así que aquí te dejo algunas respuestas a cerca de las principales dudas que siempre suelen surgir entre las personas que se plantean acudir a terapia por primera vez.
-Uno de los principales objetivos de la terapia es poder conocerse a uno mismo
-Aprender a comprender y gestionar las emociones
-El/la psicólogo/a no es nada más y nada menos que un simple apoyo para lograr aquello que te propones y que solo/a no consigues.
-La terapia no es solo la hora de sesión, sino también el trabajo que hacemos entre sesiones.
-Es un espacio seguro donde poder ser como eres y hablar de lo que necesites o quieras.
-Es un espacio libre de juicios.
-No es necesario estar al borde del abismo para pedir ayuda.

Y para ti ¿Qué significa ir a terapia? Te leo en los comentarios.

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Las expectativas a cerca de nuestro rendimiento y de aquello que creemos que vamos a poder conseguir, así como del poder que tienen estas para condicionar nuestro estado mental, las emociones y en consecuencia los resultados obtenidos es algo muy importante a trabajar.
Las emociones tienen un gran impacto sobre nuestro comportamiento. El miedo, es una emoción cuya función es prepararnos para enfrentar situaciones que atentan contra nuestra supervivencia, las cuales en ocasiones, emergen en un momento en el que, realmente, nuestra supervivencia no está puesta en riesgo. Sin embargo, el significado que individualmente le damos al fracaso o a las opiniones acerca del error cometido puede afectar y bloquear nuestra conducta.

El proceso de incorporar hábitos puede parecer complicado, pero se trata de metodología. Los hábitos son procesos que nuestra mente automatiza, una vez que se han repetido lo suficiente. Por eso, cuando hemos adquirido un hábito no nos cuesta nada repetirlo.
El proceso o camino hacia el bienestar a través de los hábitos es realmente sencillo:
1)Conoce cuáles son los hábitos que ya tienes implantados en tu día a día y que te aportan una buena sensación y te ayudan a equilibrarte. Estos serán los que debes mantener.
2)Además de esos hábitos ya intrínsecos, debemos focalizarnos en crear nuevos hábitos que se ajusten a nuestras rutinas y a los objetivos que pretendemos conseguir ya sean a nivel personal o profesional.
3)El paso más complicado es llegar a convertirlos en hábitos. El llegar a mantener esa repetición para que el cuerpo se dé cuenta de que son favorables para nosotros y dejar de lado otros hábitos más negativos que no nos estaban ayudando a seguir avanzando.

Ahora que vienen épocas de gastos navideños… déjame decirte que la mejor inversión que puedes hacer estas fiestas (y siempre) es invertir en ti 🎄☺️
No dejes de lado tu salud mental, además de la física, y acude a un profesional si crees que necesitas ayuda, ¡escríbeme para lo que necesites! 📩

Cuando competimos, la autoconfianza es uno de los factores más importantes 🧠 Si confías en tus capacidades y te centras en tus fortalezas, compites con una actitud completamente diferente.

¡Confía en todo el trabajo que hay detrás de cada competición y así conseguirás disfrutar de ella!

¿Sabías que la confianza también se entrena? En esta publicación te dejo 5 tips para empezar, pero puedes ponerte en contacto conmigo para trabajar juntos ☺️

No somos conscientes de todo el trabajo que tiene detrás un entrenador… 🤾🏻‍♂️

Estos también pueden necesitar la ayuda de un psicólogo deportivo, pues la figura del entrenador está sometida en ocasiones a mucha presión, cambios, o simplemente para crecer como profesional y superarse en el día a día para continuar haciendo un buen trabajo con sus deportistas 👏🏼

Estas son algunas de las habilidades que tiene un buen entrenador, ¡desliza! ⏩

No disfrutar de la competición es algo más común de lo que piensas… 🙁

Muchos deportistas afirman sufrir cierta ansiedad ante la competición ¿cómo podemos intentar manejarla? Desliza la publicación 👉🏼

Es más, todo lo contrario ☺️

Aunque para muchas personas el pedir ayuda puede parecerles un signo de debilidad, ir a terapia es un gesto de valentía y fortaleza 👏🏼 Reconoces que tienes una dificultad, y pones medios para solucionarla.

Para concertar tu cita conmigo, solo tienes que escribirme un mensaje directo 📩

A la hora de entrenar siempre queremos dar lo mejor de nosotros mismos para seguir trabajando nuestro físico pero el verdadero entrenamiento va muchos más allá 👀

El entrenamiento psicológico es imprescindible, además de estas acciones básicas, ¡desliza! 👉🏼 Si crees que necesitas mi ayuda como psicóloga deportiva, escríbeme un mensaje directo 📩

¡También podemos hacer terapia online! 👩🏻‍💻 Si quieres trabajar conmigo, es una de las posibilidades que te ofrezco, ¡desliza para conocer todas las ventajas que puede aportarte! 👉🏼

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Los entrenadores en el Fútbol Base

¿Sabes la diferencia entre objetivos de rendimiento y objetivos de resultado? 🤔

¡Te la explico de manera sencilla si deslizas! 👉🏼 Si necesitas ayuda para conseguir tus objetivos deportivos, ponte en contacto conmigo y te ayudo 📩

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¿Sabes la diferencia entre objetivos de rendimiento y objetivos de resultado? 🤔

¡Te la explico de manera sencilla si deslizas! 👉🏼 Si necesitas ayuda para conseguir tus objetivos deportivos, ponte en contacto conmigo y te ayudo 📩

Cuando fue clasificado como número uno en el tenis, Carlos Alcaraz afirmaba esto en algunos medios 👆🏼🎾

👩🏻‍⚕️ Lleva trabajando con su psicóloga desde 2019, y asegura que el tenis es un deporte muy exigente, donde tienes que estar fresco mentalmente y saber soportar la presión.

¡Gracias Carlos por poner en valor el trabajo de los psicólogos deportivos! 👏🏼

En el deporte al igual que en la vida en general, vamos a tener que enfrentarnos en ocasiones a derrotas y/o a situaciones que no son de nuestro agrado 😕

Lo primero que tenemos que tener en cuenta, es que no debemos ver la derrota como algo negativo, si no como una nueva oportunidad y mejora 🧠

Desliza para conocer las claves para afrontar una derrota 💪🏼

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Una lesión puede afectarte tanto física como mentalmente 🤕

Tenemos que entender que además del tratamiento de la lesión física, debemos tratar también la lesión mental, es primordial si queremos recuperarnos bien y volver a ser el mismo deportista de antes.

En este post te doy 4 consejos para afrontar una lesión de la mejor manera 👉🏼 ¡desliza!

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