Walter waler

Días de esparcimiento 🥰🫠😎

Que tú mirada tenga un objetivo claro, y con mi avatar no podía faltar 😉🫶🫵🏻😘

Que todo proceso que realices, sea para superarte y y demostrar que lo puedes lograr 💪🏼🙏🏻👌🏿😘😎

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Los cambios no vienen solos, se realizan con amor propio,esfuerzo y dedicación!!

Así que anímate a ir por más solo tú puedes hacerlo 😘🥰💪🏼😎

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Que nada pare, solo tú lo puedes hacer💪🏼😉🥰😘😎

No pierdas tu horizonte y ve por tu meta🚀
Si necesitas ayuda heme aquí 💪🏼👌🏿

Un tip para que lo tengas en cuenta!!

Así que ya sabes!!!

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¿Por qué nuestro cuerpo produce sudor?💦💧🚴🏽‍♂️
El sudor es un fluido corporal secretado por las glándulas sudoríparas y que se expulsa a través de la piel. Está compuesto por agua, sal, minerales, sustancias orgánicas, lactato y urea.

El sudor o, mejor dicho, la transpiración es el mecanismo natural del organismo para regular la temperatura corporal, ya que su evaporación desde la piel reduce la temperatura. No obstante, el sudo cumple otra función como es la de eliminar toxinas.

Lo más frecuente es que el sudor se produzca de manera preferente en las axilas, los pies y las manos, aunque se puede extender a toda la superficie de la piel, especialmente ante temperaturas ambientales elevadas o la práctica de ejercicio intenso, que produce un incremento de la temperatura corporal. En este último caso se pueden secretar hasta dos litros de sudor, o el doble si el ejercicio se realiza en un ambiente muy caluroso.

Otros factores que pueden desencadenar la transpiración son la ansiedad, el miedo, la excitación, las comidas picantes, el consumo de alcohol y cafeína o algunos fármacos.

Pese a ello, el sudor o la transpiración puede constituir también un síntoma propio de algunas enfermedades, como las que cursan con fiebre, o aquellas que se acompañan de otros síntomas, como la dificultad para respirar, taquicardia, dolor en el pecho, etc. En estos casos se deberá consultar con el médico para que establezca el diagnóstico y el tratamiento correspondiente a cada tido de afección.

El olor del sudor

En general el sudor es inodoro, salvo el que se produce en las axilas y en la zona del p***s, donde se ubican una serie de glándulas sudoríparas especiales que secretan con el sudor una serie de ácidos grasos y proteínas que fermentan por la acción de las bacterias que hay en la piel. Por cierto. El sudor de los pies tampoco huele. En este caso se el olor se debe a la acumulación y fermentación de restos en los zapatos y a que éstos no se cambian de forma habitual.

Hiperhidrosis

Hay una enfermedad que se caracteriza por una producción excesiva y constante de sudor.

Muchos creen, que todo se soluciona, con tomar pastilla , o que los suplementos hacen milagros, pero hasta no ser consiente de crear hábitos saludables, que es el primer paso, no te pongas a irte por las ramas o querer buscar el camino más fácil.

Porque lo único que hacen es llegar a que su proceso sea más estresante y te lleve a frustrarte.

Si necesitas ayuda déjame un MSN y estaré encantado de ayudarte.

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Aquí es donde muchas veces fallamos, y es no ser consientes de que cómo te trates así tu cuerpo te responde.

Ámate, con siéntete, cuídate y esfuérzate por lo que quieres, no todo nos cae del cielo, hay un refrán que dice: “ A DIOS ROGANDO, PERO CON EL MASO DANDO” así que mosqueate!!

Un abrazo y feliz semana😘🥰 sonríe que la vida es eso un momento de alegría 💪🏼🔥👍🏼



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Estaré encantado de ayudarte .💪🏼🤗

La Rodilla:👌🏿👇lee👇💣
Es una de las articulaciones más complejas. Soporta la mayor parte del peso del cuerpo en posición de pie, y todo tipo de esfuerzo, presiones, giros, ya sea en la actividad diaria y laboral como ante cualquier ejercicio físico.

Cuidarlas desde la juventud. Nadie repara en ellas hasta que comienzan a doler. Lesiones, sobrepeso y algunas patologías prevalentes de esa articulación pueden afectarlas.

En la vida la actitud te va a sumar o te va a restar y eso depende solo de ti.

Una buena actitud te puede llevar a la gloria, te puede hacer el día amargo o te lo puede pintar de rosas 🌸 🌹

Tu actitud determina cómo quieres vivir, si lleno de frustración y desdicha o lleno de amor y de paz contigo mismo.

Ánimo el cambio de actitud no lo determina el cambio de clima, lo determinas tú 🤗hermos@ solo tú puede cambiar tu presente 💝 y lo por venir.

que tengas un excelente fin de semana 😘

Son 2 opciones en las que puede ir avanzando según el objetivo que desees buscar y no eres impaciente y no eres muy sociable, el gimnasio no sería tu mayor aliado, si lo que deseas tener buenas relaciones y hacer nuevas amistades y entrenar más motivado puede ser una buena opción si no ya lo decides tú.

Lo importante te como objetivo es tu salud y cambiar de ambiente te vendrá genial, por lo que de disfrutar y cambiar la rutina es fundamental.

Espero te pueda ayudar 💪🏼

Si deseas ser parte de mi grupo de usuarios déjame un msn 🙏🏻💪🏼y empezamos !!

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Feliz Semana 🤗🤗🤗

Todo en la vida, hay que empezarlo con un objetivo claro y hacerlo de forma correcta y sin prisas, el querer ver resultados rápidos y no manejar la ansiedad, puede llegar a frustrarnos y lo más importantes del proceso es hacerlo bien, así que disfruta y has todo poco a poco 💪🏼🔥👌🏿

Feliz semana 😘🙏🏻💪🏼

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Entrenamiento de resistencia:

❇️Qué es y cuáles son sus beneficios
1️⃣Fortalece el corazón. ...
2️⃣Controlar la presión arterial. ...
3️⃣Mejora la capacidad cardiorrespiratoria.
4️⃣Regula y aumenta el HDL, el colesterol bueno.
5️⃣Mantiene estables los niveles de azúcar ayudándonos a prevenir la diabetes tipo 2.
6️⃣Mejora tu estado de ánimo.

❇️ La fuerza influye directamente en el estado de salud y en la capacidad de fitness, motivo por el que el entrenamiento contra resistencias o resistance training (RT) se incluye dentro de aquellos programas de ejercicio encaminados a mejorar la salud y calidad de vida. Debido a que muchas enfermedades cursan con alteración de la masa y funcionalidad muscular y a que el RT es la principal modalidad de ejercicio encaminada a mejorar la función muscular, el objetivo de la presente revisión bibliográfica ha sido exponer las evidencias actuales sobre las adaptaciones del RT, así como su posible aplicación en patologías como la obesidad, diabetes, dislipemia, hipertensión, cáncer, Parkinson, esclerosis múltiple o fibromialgia. El RT en estas enfermedades puede aumentar los niveles de masa muscular, disminuyendo los niveles de masa grasa, los niveles de ácidos grasos en sangre y la glucemia, incrementando la sensibilidad a la insulina, y disminuyendo los niveles de citokinas inflamatorias. El RT, además, mejora el gasto cardiaco y la funcionalidad endotelial, regulando la tensión arterial e incrementando el consumo de oxígeno. Las ganancias de fuerza muscular mejoran la funcionalidad y la calidad de vida, especialmente en población con una afectación neuromuscular grave, como pudieran ser los enfermos de esclerosis múltiple, fibromialgia o Parkinson. Por ello, el RT debe ser incorporado como parte del tratamiento en las personas que presentan determinado tipo de patologías.

Espero lo tengas en cuenta 😉🔥👌🏿

❇️BARRA O MANCUERNAS
1. La activación muscular es mejor con mancuernas que con barra, lo que redunda en el desarrollo muscular. Esto se explica gracias al rango de movimiento (ROM), mucho más amplio con mancuernas y que, además mejora la contracción y el estiramiento muscular.

2. Corrige desequilibrios ya que nos permite aproximarnos con un enfoque isolateral, es decir, que ambos lados trabajan con pesos diferentes, pero al mismo tiempo. Así evitamos que inconscientemente nuestro lado 'fuerte' tome la iniciativa y rompa el equilibrio.

3. Mayor libertad de movimientos. Frente a la postura más o menos rígida que implica trabajar con barra, las mancuernas otorgan más libertad y se adaptan mejor a la estructura corporal de cada uno. De este modo, además de favorecer la activación muscular, es posible mejorar la higiene postural y evitar lesiones.

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Feliz Semana 🤗🤗🤗

Nada mejor para iniciar la semana, que tú sudor 💦 sea tu mejor aliado!😅🤗💪🏼🔥🔥

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Feliz Semana 🤗🤗🤗

¿Sabías que el corazón bombea 5 litros de sangre cada minuto? 👇🧠🦻❤️

En el plazo de toda una vida, una persona podría llegar a llenar un millón y medio de barriles de sangre. El corazón bombea sin descanso unas 80 veces por minuto incluso antes de nuestro nacimiento, cuando aún nos encontramos en la placenta. A lo largo de un día, una media de 100.000 latidos bombearán en torno a 8.000 litros de sangre. Si el corazón fuese una fuente, su potencia haría que la sangre alcanzara los 10 metros de altura.

Asi que si no lo tenías claro, ya lo sabes!

Cualquier duda déjame saber en los comentarios saludos y feliz semana cuídate y bendiciones ❤️😘😉💪🏼🔥

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Feliz Semana 🤗🤗🤗