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Los científicos descubren que además de aumentar la capacidad de resistencia en alta intensidad también ayuda la potencia durante la actividad física.

En este artículo te exponemos el estudio: www.fitrabbit.es/blog

Nuestro estilo de vida actual, a menudo requiere pasar largas horas sentados durante el día. Sin embargo, estudios han demostrado que estar sentado durante períodos prolongados y la falta de actividad física están relacionados con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y muerte prematura.

¿Cómo puede ayudar la remolacha a combatirlo?. Accede a este interesante artículo: www.fitrabbit.es/blog

𝗘𝗳𝗲𝗰𝘁𝗼𝘀 𝗮𝗴𝘂𝗱𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗶𝗻𝗴𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗱𝗲 𝘇𝘂𝗺𝗼 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗰𝗵𝗮 𝘀𝗼𝗯𝗿𝗲 𝗽𝗼𝘁𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮, 𝘃𝗲𝗹𝗼𝗰𝗶𝗱𝗮𝗱 𝘆 𝘃𝗼𝗹𝘂𝗺𝗲𝗻 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝗽𝗲𝘁𝗶𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗲𝗻 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗲 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘇𝗮.

El objetivo de esta investigación fue examinar los efectos agudos de la suplementación con zumo de remolacha (BRJ) sobre la potencia, velocidad y repeticiones al fallo (RTF) durante un ejercicio de press de banca. Participaron sujetos entrenados en fuerza. Se utilizó un protocolo aleatorio doble ciego cruzado, suplementando a los sujetos con 70 ml de BRJ o placebo (PL), 2 horas antes de realizar el ejercicio. Los sujetos completaron 2 series de 2 repeticiones de press de banca al 70% 1RM con máxima explosividad. Un transductor lineal se utilizó para medir la velocidad lineal de la barra. Después los sujetos realizaron 3 series x RTF al 70% 1RM, con 2 min de recuperación entre series.

Los resultados mostraron que la velocidad y la potencia media fueron mayores con BRJ en comparación al placebo. Las RTF totales fueron más altas con BRJ que con placebo.

Los resultados sugieren que la ingesta de zumo de remolacha impactó positivamente en la potencia, velocidad y volumen de entrenamiento de fuerza.

Williams y col, 2020. Effect of Acute Beetroot Juice Supplementation on Bench Press Power, Velocity, and Repetition Volume. J Strength Cond Res 6-ene; doi: 10.1519/JSC.0000000000003509
Fuente: www.fisiologiadelejercicio.com

PURO 𝗖𝗢𝗥𝗔𝗭𝗢́𝗡 𝗗𝗘 𝗥𝗘𝗠𝗢𝗟𝗔𝗖𝗛𝗔 ORGÁNICO 𝗖𝗢𝗡𝗖𝗘𝗡𝗧𝗥𝗔𝗗𝗢.

Puro corazón de remolacha orgánico concentrado, con certificado Europeo BIO AT-301, sin aditivos ni azúcares añadidos.

Con un gran número de cualidades y beneficios para el cuerpo humano, la remolacha está catalogada dentro del segmento A como alimento con mayor evidencia científica contrastada y está recomendada por la Fundación Española de Corazón.

Aumenta la oxigenación en sangre gracias a su capacidad de vasodilatación, regula la tensión arterial, favorece la circulación, mitiga la fatiga ya que a los músculos le llegan más nutrientes, combate las inflamaciones gracias a su poder antioxidante contribuyendo con todo ello a la mejora del rendimiento deportivo.

Nuestro jugo de remolacha orgánico concentrado, es el único en el mercado que garantiza una ingesta estándar de 600 mg de NITRATO por cada sobre de 100 ml. Esto, se consigue gracias al cultivo de una variedad de remolacha conocida como “vieja”, con un corazón mas denso y carnoso de color rojo intenso, y a un proceso de extracción lenta que conserva todos los beneficios y cualidades durante la extracción del jugo.

Visita nuestra web y conócenos. Artículos, noticias, estudios y mucho más sobre la remolacha y sus múltiples beneficios para la salud y el deporte.

www.fitrabbit.es

En los últimos años se ha estudiado en múltiples investigaciones los posibles efectos ergogénicos del zumo de remolacha (BRJ), producto rico en nitratos (NO3–), el cual dispone de contrastada evidencia científica sobre la mejora del rendimiento deportivo.

Los autores de esta revisión sistemática estudiaron los efectos del NO3–, derivado del zumo de remolacha, sobre la resistencia a la fatiga durante esprint repetidos.

18 estudios cumplieron los criterios de inclusión en el análisis. Los resultados mostraron que, en un tercio de los estudios, el consumo de zumo de remolacha aumentó los niveles de nitritos en plasma, aumentando la potencia pico, potencia media, número de esprint, trabajo total y tiempo hasta la fatiga, con un menor tiempo en los esprints.

El consumo crónico de ~5-6 mmol de NO3– en 70 ml de BRJ, 2 veces/día, para un mínimo de 3-6 días, mejora la resistencia a la fatiga en esprint repetidos. Por otra parte, un consumo agudo de NO3–, 2,5-3 h antes del ejercicio o una dosis de 250 ml/día a 500 ml/día de BRJ podría llevar a resultados similares.

Los autores sugieren una mejora en la resistencia a la fatiga (1,2-5,38%) durante esprint repetidos al consumir NO3– derivado del zumo de remolacha.

Si quieres sabes sobre la remolacha y sus múltiples beneficios en el rendimiento deportivo, visita nuestro Blog: www.fitrabbit.es/blog

Artículos, noticias, estudios e información de interés te esperan!!!

Estudio de Rojas-Valverde y col, 2020. Effectiveness of beetroot juice derived nitrates supplementation on fatigue resistance during repeated-sprints: a systematic review. Crit Rev Food Sci Nutr 25-jul; doi: 10.1080/10408398.2020.1798351

𝗥𝗲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗰𝗵𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗯𝗮𝘁𝗶𝗿 𝗹𝗮 𝗳𝗮𝘁𝗶𝗴𝗮 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿: Se ha demostrado que la suplementación con zumo de remolacha disminuye la fatiga muscular asociada al ejercicio con esfuerzos de alta intensidad, aunque no se ha determinado si esto se logra reduciendo el daño muscular y / o promoviendo la regeneración muscular después del ejercicio, ambos beneficios que aporta también la remolacha.

Accede a nuestro blog para ver este interesante estudio: www.fitrabbit.es/blog

𝗖𝗢𝗥𝗔𝗭𝗢́𝗡 𝗗𝗘 𝗥𝗘𝗠𝗢𝗟𝗔𝗖𝗛𝗔 𝗢𝗥𝗚𝗔́𝗡𝗜𝗖𝗢 𝗖𝗢𝗡𝗖𝗘𝗡𝗧𝗥𝗔𝗗𝗢.

Puro corazón de remolacha orgánico concentrado, con certificado Europeo BIO AT-301, sin aditivos ni azúcares añadidos.

Con un gran número de cualidades y beneficios para el cuerpo humano, la remolacha está catalogada dentro del segmento A como alimento con mayor evidencia científica contrastada y está recomendada por la Fundación Española de Corazón.

Aumenta la oxigenación en sangre gracias a su capacidad de vasodilatación, regula la tensión arterial, favorece la circulación, mitiga la fatiga ya que a los músculos le llegan más nutrientes, combate las inflamaciones gracias a su poder antioxidante contribuyendo con todo ello a la mejora del rendimiento deportivo.

Nuestro jugo de remolacha orgánico concentrado, es el único en el mercado que garantiza una ingesta estándar de 600 mg de NITRATO por cada sobre de 100 ml. Esto, se consigue gracias al cultivo de una variedad de remolacha conocida como “vieja”, con un corazón mas denso y carnoso de color rojo intenso, y a un proceso de extracción lenta que conserva todos los beneficios y cualidades durante la extracción del jugo.

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El superalimento de moda para deportistas CÓMO TOMAR EL ZUMO DE REMOLACHA Y POTENCIAR EL RENDIMIENTO Si hay un suplemento que no deja indiferente a nadie es el zumo de remolacha. No es de extrañar porque sus beneficios son más que perceptibles. Empleado en diversos deportes tanto individuales como de equipo. El interés que despierta est...

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El superalimento de moda de los futbolistas: No es calórico, elimina líquidos y aumenta la potencia El PSG ya confesó que es su secreto antes de los partidos. Una tendencia que ya siguen otros deportistas como maratonianos o ciclistas

𝗖𝗼́𝗺𝗼 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗮 𝗹𝗮 𝗿𝗲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗰𝗵𝗮 𝗮 𝗿𝗲𝗱𝘂𝗰𝗶𝗿 𝗹𝗮 𝗱𝗲𝘂𝗱𝗮 𝗱𝗲 𝗢𝘅𝗶́𝗴𝗲𝗻𝗼?.

Hoy en nuestro blog, qué es el déficit o deuda de Oxígeno y cómo ayuda la remolacha a paliar sus efectos gracias a su alto contenido en Nitratos según el estudio del Doc. Andrew Jones, Exeter 2007.

Haz clic en el enlace para acceder: www.fitrabbit.es/como-ayuda-la-remolacha-a-reducir-la-deuda-de-oxigeno

𝗘𝗳𝗲𝗰𝘁𝗼𝘀 𝗮𝗴𝘂𝗱𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗶𝗻𝗴𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗱𝗲 𝘇𝘂𝗺𝗼 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗰𝗵𝗮 𝘀𝗼𝗯𝗿𝗲 𝗽𝗼𝘁𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮, 𝘃𝗲𝗹𝗼𝗰𝗶𝗱𝗮𝗱 𝘆 𝘃𝗼𝗹𝘂𝗺𝗲𝗻 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝗽𝗲𝘁𝗶𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗲𝗻 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗲 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘇𝗮.

El objetivo de esta investigación fue examinar los efectos agudos de la suplementación con zumo de remolacha (BRJ) sobre la potencia, velocidad y repeticiones al fallo (RTF) durante un ejercicio de press de banca. Participaron sujetos entrenados en fuerza. Se utilizó un protocolo aleatorio doble ciego cruzado, suplementando a los sujetos con 70 ml de BRJ o placebo (PL), 2 horas antes de realizar el ejercicio. Los sujetos completaron 2 series de 2 repeticiones de press de banca al 70% 1RM con máxima explosividad. Un transductor lineal se utilizó para medir la velocidad lineal de la barra. Después los sujetos realizaron 3 series x RTF al 70% 1RM, con 2 min de recuperación entre series. Los resultados mostraron que la velocidad y la potencia media fueron mayores con BRJ en comparación al placebo. Las RTF totales fueron más altas con BRJ que con placebo. Los resultados sugieren que la ingesta de zumo de remolacha impactó positivamente en la potencia, velocidad y volumen de entrenamiento de fuerza.

Williams y col, 2020. Effect of Acute Beetroot Juice Supplementation on Bench Press Power, Velocity, and Repetition Volume. J Strength Cond Res 6-ene; doi: 10.1519/JSC.0000000000003509
Fuente: www.fisiologiadelejercicio.com

La suplementación con Nitratos en el ámbito deportivo, cada vez gana más seguidores gracias a su contrastada evidencia científica.

El nitrato una vez reducido a nitrito y óxido nítrico, tiene varias funciones vitales como la neurotransmisión, el control vascular o regulación del flujo sanguíneo así como la vasodilatación y la vasoconstricción,
la respiración mitocondrial,
la contracción del músculo esquelético, y
la homeostasis de glucosa y calcio.

En este post te exponemos las conclusiones de los estudios relacionados derivados de los múltiples beneficios que aporta la remolacha a nuestro organismo para la mejora de la resistencia y el rendimiento deportivo.

Accede aquí al artículo : www.fitrabbit.es/blog

La remolacha roja o Beta vulgaris es un bulbo del cuál solemos consumir su raíz. Su coloración tan intensa nos está indicando su alto contenido en sustancias bioactivas, en concreto los flavonoides, que están presentes en la betacianina, y que se caracterizan por ser potentes antioxidantes con acción anticancerígena, antiinflamatoria y preventiva del envejecimiento celular. También contiene gran cantidad de fibra que no solo nos ayuda a mejorar el tránsito intestinal, sino que actúa como preventivo de enfermedades cardiovasculares.

Además de las vitaminas y minerales que contiene (potasio, magnesio, zinc), debemos de destacar el ácido fólico y el hierro que hace de la remolacha un alimento muy interesante para personas con anemia ferropénica. Por si esto fuera poco, una de las propiedades que más se está estudiando es su posible beneficio en la nutrición deportiva. Entre otras cosas, los estudios que se han realizado para determinar los efectos sobre el rendimiento deportivo se utilizaba la remolacha en forma de zumo.

Conoce sus beneficios sobre el rendimiento deportivo a través de este interesante post. Accede aquí: www.fitrabbit.es/blog

El zumo de remolacha tiene efectos ergogénicos sobre la resistencia cardiorrespiratoria, lo que beneficia el rendimiento de resistencia.

Esto es importante ya que en los deportes de competición, una mejora del rendimiento de entre un 0,5% y un 1,5% se considera una diferencia crítica.

Hoy interesante post que analiza desde la evidencia científica de la remolacha, factores clave y óxido nítrico, así como las tomas necesarias.

Accede aquí al artículo: www.fitrabbit.es/blog

𝗘𝗳𝗲𝗰𝘁𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝘂𝗽𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗰𝗼𝗻 𝘇𝘂𝗺𝗼 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗰𝗵𝗮 𝘀𝗼𝗯𝗿𝗲 𝗲𝗹 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗲𝗻 𝘂𝗻 𝘁𝗲𝘀𝘁 𝗱𝗲 𝗮𝗹𝘁𝗮 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝗱𝗮𝗱.

El zumo de remolacha (BJ) es rico en nitratos inorgánicos y se ha demostrado que su ingesta aumenta los niveles de óxido nítrico en sangre (NO). Cuando se utiliza como suplemento, ha mostrado efectos ergogénicos en ejercicios de resistencia aeróbica así como en ejercicios de alta intensidad tal y como demostró el siguiente test.

El objetivo, fue valorar los efectos de la suplementación con BJ sobre el rendimiento anaeróbico en un test de Wingate. Participaron sujetos entrenados que realizaron un test de Wingate después de beber 70 ml de BJ (5,6 mmol NO3–) o placebo. Los resultados mostraron bajo efecto del BJ sobre la potencia media sostenida en el test, pero si mejoró significativamente el pico de potencia (6%), la potencia media en los primeros 15 s (6,7%) y los niveles de lactato finales (82,6%).

Los autores concluyen que la suplementación con zumo de remolacha tiene efectos ergogénicos sobre el rendimiento en un test de máxima intensidad de 30s de duración (Wingate).

¿Quieres saber más sobre la Remolacha y sus múltiples beneficios para la práctica deportiva?. Vísita nuestra web y accede a estudios, artículos y noticias relacionadas.

Accede aquí a nuestro Blog: www.fitrabbit.es/blog





Autor: Dominguez y col. Effects of Beetroot Juice Supplementation on a 30-s High-Intensity Inertial Cycle Ergometer Test. Nutrients (15 dic) 9:12, 2017

El uso de la remolacha en el rendimiento es algo que adquirió mucha fuerza en la última década debido a la gran cantidad de estudios realizados y su evidencia científica, tanto en el deporte de resistencia como en el de actividades anaeróbicas pero quizás, sean menos conocidos los beneficios que puede suponer en la salud activa y general de nuestro día a día.

Hoy en nuestro blog encontrarás un artículo repleto de enlaces a Estudios. Pulsa en el enlace:

www.fitrabbit.es/zumo-de-remolacha-y-su-interaccion-en-la-salud

Hoy en nuestro blog; “Efectos ergogénicos de la Remolacha sobre la resistencia cardiorrespiratoria”.

Haz clic en el enlace para acceder: www.fitrabbit.es/blog

Como ya comentamos en anteriores post, el zumo de remolacha tiene efectos ergogénicos sobre la resistencia cardiorrespiratoria, lo que beneficia el rendimiento de resistencia. Esto es importante ya que en los deportes de competición, una mejora del rendimiento de entre un 0,5% y un 1,5% se considera una diferencia crítica. Lee el artículo completo en nuestra web.

Hoy, criba de 17 muestras diferentes de remolacha roja analizadas para determinar el contenido de principio activo. ¡Este varía hasta 5 veces según la muestra!

En .spain - corazón de remolacha orgánica… no entra cualquier remolacha! 😉💪🏻

¿𝗖𝗼́𝗺𝗼 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗮 𝗹𝗮 𝗿𝗲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗰𝗵𝗮 𝗮 𝗿𝗲𝗱𝘂𝗰𝗶𝗿 𝗹𝗮 𝗱𝗲𝘂𝗱𝗮 𝗱𝗲 𝗢𝘅𝗶́𝗴𝗲𝗻𝗼?. Hoy en nuestro blog, qué es la deuda de Oxígeno y cómo paliar sus efectos gracias a la remolacha.

Haz clic en el enlace para acceder: www.fitrabbit.es/como-ayuda-la-remolacha-a-reducir-la-deuda-de-oxigeno

Traducción del estudio de la Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva.

Efecto del nitrato en la dieta sobre la potencia muscular humana: revisión sistemática y metanálisis de datos de participantes individuales.

Accede a nuestro Blog y no te pierdas este interesante estudio: www.fitrabbit.es/blog

La suplementación con nitratos ha despertado mucho interés en los últimos años debido a sus contrastados efectos sobre la vasodilatación y la presión arterial, la mejora de la eficiencia del trabajo, la modulación de la producción de fuerza y la reducción de la degradación de la fosfocina…. repercutiendo todo ello de manera directa en la mejora del rendimiento deportivo.

Interesante post que no podéis dejar de leer para entender los procesos relacionados con el oxido nítrico en nuestro organismo.

Accede a nuestro Blog en: www.fitrabbit.es/blog

¿𝗤𝘂𝗲́ 𝗻𝗶𝘃𝗲𝗹 𝗱𝗲 𝗲𝘃𝗶𝗱𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝘁𝗶𝗲𝗻𝗲 𝗲𝗹 𝘇𝘂𝗺𝗼 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗰𝗵𝗮 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶𝘃𝗼?. A nivel mundial, las organizaciones e instituciones oficiales expertas en nutrición, clasifican los suplementos deportivos según evidencia científica y sobre la base de un análisis de riesgo-beneficio de cada uno, todo ello realizado por un grupo de científicos expertos en la medicina y la nutrición deportiva.

Esta clasificación sitúa al 𝘇𝘂𝗺𝗼 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗰𝗵𝗮 𝗰𝗼𝗻 𝘂𝗻 𝗻𝗶𝘃𝗲𝗹 𝗱𝗲 𝗲𝘃𝗶𝗱𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗔, lo que quiere decir que es un suplemento aprobado y por tanto, que se ha evaluado científicamente y se ha comprobado su beneficio cuando se utiliza de acuerdo con un protocolo específico en una situación deportiva específica.

Interesante artículo sobre la evidencia científica de los beneficios de la Remolacha y su uso en el deporte.

Haz clic en el enlace para acceder: www.fitrabbit.es/que-opina-la-ciencia-sobre-la-remolacha

𝗢́𝘅𝗶𝗱𝗼 𝗡𝗶́𝘁𝗿𝗶𝗰𝗼: 𝗟𝗮 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝗣𝗿𝗼𝗰𝗲𝘀𝗼 𝗱𝗲 𝗖𝗮𝗿𝗴𝗮.

Está demostrado que el aporte de Nitratos al organismo a través de la ingesta de zumo de remolacha mejora significativamente el rendimiento deportivo gracias al óxido Nítrico y sus múltiples beneficios. No obstante, es interesante conocer cuáles son los niveles óptimos y sus procesos.

Interesante artículo donde te explicamos los puntos clave del proceso de carga así como los diversos estudios que tratan el tema.

Accede aquí al artículo:
www.fitrabbit.es/estudio-de-cargas-de-oxido-nitrico-mediante-remolacha

El metabolismo del ejercicio físico es uno de los temas más importantes que debe conocer cualquier profesional que se dedique al ámbito del entrenamiento deportivo, o bien, sea atleta profesional o amateur que sencillamente desee mejorar su rendimiento deportivo.

Esta importancia del metabolismo del ejercicio radica en que, durante la actividad física, en nuestro cuerpo se van a producir una serie de procesos mediante los cuales vamos a aprovechar la glucosa, las grasas y las proteínas.

Hoy en nuestro blog podrás leer este interesante artículo. Accede aquí: www.fitrabbit.es/blog

Conocer cómo actúa el OXÍGENO en nuestro organismo, nos podrá ayudar a mejorar nuestro rendimiento en aquellos deportes que practicamos de forma habitual, especialmente en aquellos en los que interviene como protagonista la resistencia física, ya que este proceso es la base que hace que nuestro organismo pueda generar energía en cada momento.

Hoy en nuestro post, 𝗢𝘅𝗶́𝗴𝗲𝗻𝗼 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶𝘃𝗼.

Accede aquí al artículo: www.fitrabbit.es/blog

Se ha demostrado que la suplementación con jugo de remolacha (11,4 mmol/L en la capacidad antioxidante equivalente de Trolox (TEAC) durante 3 días, atenúa los dolores musculares y los decrementos en la función muscular en post- ejercicios pliométricos de alta intensidad (Clifford et al., 2016).

Interesante post que nos habla de los beneficios de la remolacha para la recuperación deportiva.

Accede aquí al artículo completo: www.fitrabbit.es/blog

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Ciclista que prueba por primera vez el zumo de remolacha 🔥🔥

El zumo de remolacha tiene efectos ergogénicos sobre la resistencia cardiorrespiratoria, lo que beneficia el rendimiento de resistencia.

Esto es importante ya que en los deportes de competición, una mejora del rendimiento de entre un 0,5% y un 1,5% se considera una diferencia crítica.

Hoy interesante post que analiza desde la evidencia científica de la remolacha, factores clave y óxido nítrico, así como las tomas necesarias.

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𝗜𝗻𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗱𝗲𝗹 𝗲𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼 𝗮𝗲𝗿𝗼́𝗯𝗶𝗰𝗼 𝘆 𝗿𝗲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗰𝗵𝗮.
Si practicas deportes en los que la intensidad aeróbica es un factor determinante, en este post te explicamos conceptos que debes saber y que te ayudarán a programar tu entreno / competición.

Existen diferentes formas para determinar las zonas de entrenamiento en esfuerzos de resistencia aeróbica, pero independientemente de cual usemos, todas deberían basarse en tres hitos de la fisiología que se pueden determinar mediante el análisis de los gases respiratorios en una prueba de esfuerzo (ergoespirometría) o bien se pueden estimar mediante otros test (diferentes test de campo; prueba de esfuerzo con medición de lactato; etc.)

Interesante estudio y análisis donde se analizan los diversos umbrales, Vo2Max, FTP, etc.... además de un link relacionado con la remolacha y su aporte.

Accede aquí al artículo: www.fitrabbit.es/intensidad-del-entrenamiento-aerobico