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🚨APRENDE A LEER EL MOVIMIENTO 🚨

Una de las herramientas más potentes como entrenadores y que menos solemos saber utilizar es, sin duda alguna, la evaluación funcional del movimiento.

¿La causa? No es que no sepamos pasar test o no nos sepamos los checkpoints.

Es simplemente por un proceso muy parecido a la parálisis por análisis.
Hacemos un test global y queremos ver todo lo que ocurre: miramos el pie, la rodilla, la pelvis, cómo respira y cómo tiene colocado el sacro mientras realiza una sentadilla. No podemos analizar todo a la vez al igual que cuando conducimos no podemos prestar atención a todo lo que ocurre dentro y fuera del coche.
¿En qué se traduce esto? No VEMOS NADA.

En te enseñamos a dar dos pasos hacia atrás (metafóricamente) y antes de analizar nada tienes que saber lo que es el movimiento para poder evaluarlo.

Lo que tu ves no es más que una respuesta que ha seleccionado el cuerpo ante su propio análisis del entorno y del objetivo-tarea. Cada momento el entorno es diferente y el individuo se autoorganizará de manera distinta para alcanzar un mismo objetivo (repetition without repetition).

Por lo que, como ya dije en un post anterior, un test por sí mismo no te sirve para nada. Tendrás que saber qué test tiene relación con el que acabas de pasar y cual es la diferencia entre ellos ya que así. Siendo el individuo el mismo y la tarea muy parecida (hacer triple flexo-extensión) habrá cambiado el entorno y verás cómo el cuerpo se autoorganiza para realizar el nuevo movimiento. Y con esto buscaremos una REDUNDANCIA INTENCIONAL.

Para qué queremos la redundancia? Para seguir con el sistema de evaluación y evaluar analíticamente una parte del movimiento que nos haya parecido ineficiente.

Asi que nuestro consejo es este:

📍Observa el movimiento global sin buscar culpables analíticos.📍

Sospecha y continua el camino de la evaluación buscando eslabones débiles relacionados con el movimiento ineficiente que viste en el test global.

No te desesperes. Cada día verás detalles más difíciles igual que según vas conduciendo más horas puedes hacer todo lo que hacías antes incluyendo dar la turra cantando canciones desafinando. 😬

🚨La relación Core-Hombro: más allá del manguito rotador.🚨

Cada vez más personas nos llega a la clínica con molestias, dolores y lesiones en el “hombro”.

Pero, ¿estamos seguros de conocer lo que implica el hombro?

El hombro lo conforman un conjunto de articulaciones indivisibles y que debemos considerar una UNIDAD FUNCIONAL.

📍El esternón como único punto de apoyo. (Articulación esterno-clavicular)
📍La clavícula como transmisor de fuerzas de tórax al brazo y del brazo al tórax (articulación acromioclavicular).
📍La escápula recorriendo ma caja torácica como estabilizador/facilitador de la gran movilidad del húmero (articulación escapulo-torácica).

Todo funcionando como un gran engranaje que nos permite relacionarnos con el entorno pudiendo alcanzar y manipular objetos.

Y, después de leer este post, ¿sigues creyendo que puedes readaptar el hombro únicamente fortaleciendo el manguito rotador?

¿Quieres aprender a valorar el core para optimizar su función para poder transmitir las fuerzas hacia el brazo?

El 11-12 de Marzo en nuestro CORE SPECIALIST CAMP te enseñamos cómo.

🚨Para qué evaluamos la respiración???🚨

Muchas veces nos preguntan cuando realizamos una valoración que por qué nos paramos a valorar cómo respira.

Igual que valoramos el movimiento de una cadera,un tobillo o un hombro, tenemos que ver cómo se mueven las estructuras que intervienen en la respiración.

El orden en el que se mueven, cómo se mueven y hasta donde son puntos claves que nos van a dar información sobre cómo están las estructuras que intervienen en ella.

A partir de ahí nuestra función será darles capacidad de moverse y estabilizar la zona del core para que podamos movernos libremente.

¿Cómo puedo aprender a valorar la respiración y optimizar la musculatura del core?

El 11-12 de Marzo tenemos un curso especialista en entrenamiento de Core donde veremos desde la valoración de la respiración, recuperación de la funcionalidad hasta la mejora del core para el rendimiento deportivo.

🚨La comunicación y el miedo a moverse🚨

En plena moda de la calidad del movimiento debemos saber que estamos jugando con un arma de doble filo.

Hablar con una cliente que un movimiento tiene X% de riesgo de lesión es pegarnos un tiro en nuestro propio pie.

Sabemos que hay movimientos con más % de riesgo de lesión que otros y que ciertas posturas son más eficientes para realizar un movimiento u otro PERO tenemos que tener en cuenta también varios matices.

El concepto de Bernstein de “Repetition without repetion” donde sabemos que nunca movimiento será igual que el siguiente (variará algún bloque autoorganizativo del movimiento).

No siempre vamos a tener las mismas opciones de movimiento. El contexto y la intención marcarán las diferentes opciones de respuesta y NO SIEMPRE podremos hacer la que menos % de riesgo de lesión tiene.

Por lo tanto, si una persona no tiene la capacidad de explorar distintas opciones de movimiento (estará fijada en una postura) en todos los contextos repetirá sus únicas opciones de respuesta disponibles y el tejido recibirá el stress mecánico siempre en las mismas partes lo que puede generar mayor % aún de riesgo de lesión.

📍Vale Víctor ¿y qué tiene que ver esto con la comunicación?

La Kinesiophobia o miedo al movimiento limita opciones de movimiento y eso ya hemos visto que no es bueno.

Por lo que te aconsejo que empecemos a hablar de conseguir riqueza motriz y generar variabilidad en el movimiento en nuestros clientes en vez de % de riesgo de lesión.

¿Y cómo generamos opciones de movimiento?

Vente a que te lo cuento durante un año entero en nuestros Masters.

🚨La calidad de los ejercicios está en los detalles🚨

Muchas veces proponemos ejercicios a nuestros clientes que tienen muchos beneficios pero que por exceso de carga o por no estar preparados para la posición en la que hacen el ejercicio terminan haciéndolo mal y no sacando todos los beneficios del ejercicio.

Por ejemplo:
En el video que propuse ayer en la storie estaba en una base asimétrica (Half Kneeling) que conlleva un trabajo de estabilización del plano frontal brutal del pie delantero, pelvis y tórax SIMPLEMENTE POR LA POSICIÓN.

Además propuse un trabajo antirotacional/rotacional (me da igual si roto o no) llamamos Chop.

Es decir, aparte de una base con grandes necesidades de estabilización del plano frontal la carga me producía un movimiento en el plano transversal (me hacía rotar).

En la primera foto se ve como para lograr mi objetivo (llevar la barra en sentido opuesto desde donde me viene) llevo mi cadera y mi tórax a posiciones opuestas para que, al realizar la fuerza de tracción del chop, pueda seguir manteniendo mi centro de gravedad en la base de sustentación y no caerme.

Para ello rompo LA POSTURA de Half Kneeling lo que implica que no gestiono bien las fuerzas del plano frontal para transmitir al transversal.

Me encanta la frase que decimos en de “ningún ejercicio es funcional si el individuo no tolera la carga”.
Nos referimos que si la carga saca al individuo de una postura óptima, rangos de movimiento óptimos, timings coordinativos óptimos o no gestiona las fuerzas de manera óptima SIGNIFICARÁ que, o bien que no está preparado para hacer esa posición con carga, o que hay demasiada carga para hacer bien el ejercicio en esa posición.

ROMPE EL EGO DE LEVANTAR MUCHA CARGA SIN IMPORTAR LA MANERA.

Esto es

Esto es

Esto es

🚨CUIDADO CON EL CUEING DE METER OMBLIGO🚨

No es oro todo lo que reluce y parece ser que la panacea a todas las molestias en la espalda debidas a la mala gestión de las fuerzas internas y externas es METER EL OMBLIGO.

Pero no, la clave para la mejora de la gestión de fuerzas del abdomen para estabilizar la espalda es……

✅ UNA BUENA PRESIÓN INTRAABDOMINAL Y LA CORRECTA ACTIVACIÓN EN SINERGIA DE LA MUSCULATURA DEL ABDOMEN.

Para ello tendremos que buscar el posicionamiento óptimo de las estructuras (STACK) y aprender a gestionar bien la presión intraabdominal (PIA).

Aprende en una primera fase estructural a activar las musculatura profunda del abdomen con las maniobras de respiración (draw in, hollowing) e incorpóralas a movimientos en distintas bases para ampliar la capacidad de mantener una buena gestión de las fuerzas en la máxima expresión de variabilidad posible.

¿Quieres más info de cómo activar tu core de forma óptima?
En breves sacaré la información de un CORE CAMP que sacaremos en Madrid para profundizar mucho más en este trabajo desde la fase de respiración hasta movimientos explosivos.

📍El core es como un agujero negro📍

Cuando hablamos de ‘core’ solemos hablar de entrenar ciertas musculaturas (sobre todo por la zona del abdomen) que nos ayudan a hacer los ejercicios o a quitar dolores de espalda, entre otras muchas funciones.

Parece que nadie sabe bien lo que es pero, al menos, todo el mundo valora que es muy importante.

En entendemos que el core es un ente funcional con la responsabilidad de gestionar las fuerzas internas y externas (mediante la sinergia de mucha musculatura) para que se produzca un movimiento en un entorno.

Lo primero será evaluar las estructuras asociadas (su movilidad y su estabilidad) y evaluar cómo estabilizamos las fuerzas internas (buena presión intraabdominal, buena función respiratoria…).

Con todo ello empezaremos con movimientos globales donde empezamos a trabajar esa sinergia muscular.

🚨 ¿Cómo sé que están bien gestionadas las fuerzas?🚨
Aprende a valorar la postura dinámica. Fíjate si respira durante el movimiento.

Y lo más importante. Genera VARIABILIDAD del movimiento (a través de posicionamientos de cargas, uso de materiales, etc).

Cuando vaya dominando esto, tendrás que desarrollar sus habilidades de movimiento generando tareas de mayor dificultad cognitiva abriendo entornos poco a poco (mayores necesidades de análisis de información para la misma tarea).

Esto y mucho más lo veremos en próximos eventos en con los QCamps de .

Un fin de semana lleno de información y propuestas de ejercicios para todas las fases de entrenamiento de Core.

Si quieres más información de esta formación, mándame tu duda por privado.
FECHAS AÚN NO DISPONIBLES.

🚨Estás condenado a entrenar fuerza 🚨

“Un día me duele aquí… otro día allí… vaya racha llevo, me estoy haciendo mayor”

Esta frase la escuchamos en nuestras clínicas y centros de entrenamiento muchas veces.

Y lo peor de todo es que es un círculo vicioso que solo puede ir a peor.

¿Cómo podemos ponerle remedio?
Entrenando fuerza BIEN.

1️⃣Una valoración que determine por dónde empecemos

2️⃣ El entrenamiento de fuerza bien estructurado.

3️⃣ El mantenimiento del entrenamiento.

Y este punto es vital.

Si queremos mantener lo que consigamos tendremos que seguir el entrenamiento, y para mantenernos activos tendremos que buscar una actividad o unos ejercicios que nos motiven y nos gusten.

¿Quieres aprender de valoración, ejercicio correctivo y entrenamiento de fuerza?

En tenemos lo que buscas.

🔴¿No sabes cuándo debes avanzar con tus clientes?🔴

Una de las preguntas más frecuentes en el máster de Valoración Funcional de cuando explicamos el “Continuum del Ejercicio Correctivo” es que no saben cuándo avanzar y empezar a trabajar el siguiente estadío.

Es normal esta cuestión ya que solemos representar el modelo de progresión de forma lineal y en 2D.

Pero no es modelo de progresión lineal, es Tridimensional y hay un concepto transversal en todo el Continuum: LA FUERZA.

Es decir, tendremos que trabajar SIEMPRE la fuerza (el mejor ejercicio correctivo) en todos los estadíos.

🗝Pero, ¿de qué manera?🗝
Aquí está la clave y es que cada estadío necesitará una manifestación distinta de la fuerza y un tipo de contracción.

Para ello, en nuestras formaciones os enseñamos las distintas bases y progresiones de ejercicios para adaptarlos a las necesidades de la persona (desde la capacidad de contraer y relajar la musculatura, la capacidad de estabilizar bajo carga un conjunto de articulaciones hasta la capacidad de absorber y generar la máxima fuerza posible en los últimos estadíos).

Y tu, ¿has dejado de mirar el modelo de progresión de manera lineal y empiezas a verlo en 3D?

No os imagináis la ilusión que me hace esta noticia.
Este Viernes estaré en el INEF hablando sobre el papel del ejercicio en los procesos de readaptación.

Y es que allí empezó todo mi aprendizaje y mi primera oportunidad profesional como entrenador personal.

Da igual lo lejos que llegues que siempre será gracias a donde has estado.

Vamos a hablar de ejercicio correctivo y la importancia de la anatomía y biomecánica funcional. Hablaremos de cuándo un licenciado de CCAFyD tiene competencia en un proceso de readaptación y cómo debemos progresar y planificar el entrenamiento para la optimización de una persona con una lesión.

Es un orgullo representar a y a en esta charla en el a las nuevas generaciones de profesionales del ejercicio físico.😊💪🏼.

¡Nos vemos el Viernes!

⚠️NO TE QUEDES CORTO DE INFORMACIÓN EN TUS FEEDBACKS⚠️

Cada día se habla más sobre la comunicación que hay que tener para mejorar el rendimiento (¿sabemos la diferencia entre rendimiento motor y aprendizaje motor? Léete el post en el blog de la web de sobre ello).
Pero.. si queremos generar un buen aprendizaje de una habilidad tendremos que tener en cuenta que el feedback es uno de los tres pilares fundamentales del aprendizaje y no solo el foco interno o externo.

Y en este apartado, veo muchos entrenadores que o se equivocan al dar el feedback o se quedan cortos a la hora de reforzar un movimiento.

❗️Dirige tu feedback hacia el cuing que has dado ❗️

‼️Evoluciona tu feedback de ejecución a resultado según avanza el control de la habilidad‼️

‼️❗️Enseña a la persona poco a poco que el silencio es un feedback positivo (acompaña pero en silencio) ‼️❗️

🔑UN FEEDBACK PUEDE AYUDAR A REFORZAR UN BUEN FOCO DE ATENCIÓN🔑

⚠️LAS BASES SIRVEN PARA LA MEJORA DE LA ADAPTABILIDAD⚠️

Muchas veces nuestros clientes nos preguntan qué mas da la posición en la que hagamos un ejercicio y en qué influyen.

🗣“Es que así no puedo hacer fuerza”
“Es que me siento inestable cuando hago la fuerza”🗣

Cada posición tiene sus características y nos aporta ventajas distintas y por ello debemos cambiarlas y progresarlas para que la persona sea capaz de hacer el movimiento principal de distintas maneras (capacidad de adaptación a distintos entornos).

Producir la fuerza desde los pies VS producirla desde pelvis/core…. Apoyo simétrico VS apoyo asimétrico…

⚠️Cada cambio de base provocará una fluctuación en el movimiento (cambiando cualquier bloque autoorganizativo del movimiento) aportando variabilidad en la búsqueda de la metaestabilidad del atractor (características ideales del movimiento principal).

🔑LA CLAVE ESTÁ EN SELECCIONAR QUÉ BASE LE VIENE BIEN A TU CLIENTE Y NO PONER AL CLIENTE ANTE CUALQUIER BASE🔑

Cualquier duda te leo en comentarios!

🔎Qué buscamos en una valoración funcional??🔎

Una valoración no es más que buscar una explicación al movimiento que estamos observando.

❗️Un par de conceptos primero❗️

1°: Tenemos que saber cuales son las características que tiene que tener el movimiento en su forma IDEAL (Atractor)

2°: Compararemos ese movimiento ideal VS el movimiento que vemos y esas variaciones (serán nuestras fluctuaciones) estarán más o menos alejadas del movimiento ideal.

3°: Quién provoca que ocurra una fluctuación?? Todo elemento que influya y haga que el movimiento se aleje o se acerque de lo ideal lo llamaremos ✅CONSTRAINT.✅

En una valoración buscaremos principalmente cuales son los culpables de dicho movimiento (constraint)….
❓El tobillo?
❓La cadera?
❓El hombro?
❓NO TE OLVIDES QUE PUEDE SER LA CONEXIÓN 🧠!!!!

Cuando los tenemos todos señalados… tendremos que priorizar de más a menos influyente provocando la fluctuación y,sobre todo, priorizaremos los que más problemas pueden dar a nuestro cliente.

♻️DEBATE♻️
Si un constraint provoca un movimiento con un ⬆️⬆️ riesgo de lesión.. priorizas trabajar sobre el constraint o generarás una estrategia para evitar el movimiento con ⬆️⬆️ riesgo de lesión???

Os leo!

A todos nos ha pasado cuando le explicamos algún ejercicio a nuestra gente y unos días después, habiendo repetido ese ejercicio, no se acuerdan de nada.

La responsabilidad no siempre no es de la persona que ejecuta el ejercicio sino quien lo propone.

La regla de repetir 10000 veces algo para aprender o masterizar cualquier ejercicio es FALSA.

DOMINA ESTOS 3 FACTORES:

📍Maneja el FOCO DE ATENCIÓN: si no consigues dirigir el foco de atención hacia donde quieres del ejercicio, será imposible aprender nada.

📍Genera MOTIVACIÓN: si la persona no se siente motivada por el ejercicio o por alguno de los aspectos del ejercicio, no llamará su atención y fallará el primer punto.

📍FEEDBACK POSITIVO: maneja la progresión, dificultad e intensidad del ejercicio para que la persona lo haga Bien. Y en cuanto realice bien el ejercicio REFUERZA POSITIVAMENTE de inmediato.

No pienses que estos 3 factores son lineales…
El feedback puede dirigir el foco de atención y motivar a la persona también!

Muchas veces me preguntáis si he jugado a baloncesto alguna vez.
NO.

Y cómo vas a saber lo que necesita un jugador de baloncesto en la cancha si no lo has sentido?

Aquí os dejo la clave:

📌 OBSERVA

📌ANALIZA

📌PROGRAMA.

Esto y más lo podéis ver en los Máster de y en nuestra clínica

Otra aventura finalizada! Mi primer torneo internacional y una experiencia increíble.
No me ha podido tocar mejor grupo humano… brutal!

Fin de la temporada 21-22.

Sin duda uno de los años más atípicos y un año increíblemente especial.
Desde el principio ya empecé a notar que era un grupo de grandísimo nivel.. cómo absorbían todo lo que contaba.. cómo aplicaban en las prácticas los trucos que les había comentado..

Creación de un sistema de entrenamiento que ayude a ordenar los conceptos con los que ya venían y aumentar las herramientas de esa caja..

Hemos creado prácticas de evaluación completas con clientes reales.. hemos aprendido a crear una planificación de ejercicios a largo plazo respetando las fases de aprendizaje motor, continuum del ejercicio correctivo, fases de control de la habilidad… TODO UNIDO.

Todo esto es teoría.. todo esto te lo puede enseñar cualquier otra escuela formativa..

Pero es que hemos vivido una EXPERIENCIA FORMATIVA increíble donde han habido debates más allá de un temario específico..
alumnos ayudando y explicando contenidos extra a todos los compañeros…
Incluso alumnos yendo a ver a mis jugadores de baloncesto a partidos para animarles…
Alumnos que han venido a vivenciar la filosofía en nuestro centro .
Se ha ayudado a alumnos de forma personal en otros temas más allá de lo que es un Máster de Valoración Funcional.

Y eso es la diferencia.

No es una formación más, es una experiencia de un año que va muchísimo más allá de aprender a valorar y optimizar el movimiento.

Lo siento, no puedo explicarlo con mejores palabras. Al fin y al cabo, los sentimientos no se explican y esto es más que un sentimiento.

Gracias a mis casi 30 alumnos por hacerme crecer un año más.

Sois increíbles.

⚠️READAPTACIONES INCOMPLETAS⚠️

Muchos de los procesos de readaptación finalizan cuando una persona es capaz de realizar habilidades como saltar, correr o jugar un partido de padel poco a poco sin molestias.

Pero desde hace mucho los estudios nos dicen que la fase de entrenamiento cognitivo es esencial ya que es cuando nuestro foco de atención está dividido porque tiene que hacer varias tareas en un espacio muy corto de tiempo. Y es en ese espacio corto de tiempo y la multitud de estímulos del entorno lo que nos hace tener un proceso de selección de respuesta no siempre eficiente.

Qué tendremos que tener en cuenta para hacer un regreso con el menor % de riesgo de lesión posible?

1° - Preparación de tejido/ aprendizaje de mecánicas y TRABAJOS DE PLIOMETRÍA.

2° Creación de tareas que ayuden a la autoorganización y a la incorporación del COD para la resolución eficiente de la tarea.

3° Dificultar el entorno con la incorporación de constraints e ir trabajando en la ADAPTACIÓN EFICIENTE a cualquier entorno.

4° Evaluación en entorno abierto (volvemos a abrir el círculo de la evaluación con la observación dinámica real).

🔎Entender las necesidades de un individuo analizando no solo los parámetros biomecánicos sino los fisiológicos y cognitivos es lo que aprendemos con nuestro sistema de entrenamiento en

‼️Recuerda que puedes aprender esto y mucho más en nuestros Máster y Cursos especialistas (pliometrías).

2ª EDICIÓN: WORKSHOP ESPALDA SANA
🔶 Segunda formación que impartiremos desde Health & Life con el objetivo de comprender un poco mejor cómo debemos empezar a entrenar y desde qué bases crear ese entrenamiento, sobre todo, para evitar dolores y molestias en la espalda.

🔷 Hablaremos desde el punto de vista de la fisioterapia y desde la del entrenamiento, dando la mayor cantidad de herramientas posibles.

En este workshop trabajaremos distintos aspectos que nos ayudará a mantener nuestra espalda sana y fuerte:

1️⃣ La importancia de una correcta respiración para lograr una adecuada y eficiente activación abdominal.
2️⃣ Cómo aplicar esa activación abdominal en diferentes ejercicios.
3️⃣ Trabajo de liberación y movilidad para descargar molestias y dolores, favoreciendo un movimiento más fluido.

✅ Si estás interesad@ no dudes en contactar con nosotros: [email protected]

⚠️Pliometría hasta en la 3ª edad⚠️

El Domingo tuvimos un bonito debate en el módulo de miembro inferior del Máster VAF de en .

¿Qué persona necesita la pliometría?
Deportistas y readaptación de lesión deportiva es clara su importancia...

Pero.. no creéis que la pliometría es un trabajo vital (y nunca mejor dicho) para la tercera edad? 😮😮.

Una de las lesiones más comunes en la tercera edad es la fractura traumática de cadera.

Un tropiezo que no se consigue reajustar con una buena absorción de fuerzas y te cambia la vida de un día para otro.

No van a saltar a un cajón de pliometría ni van a utilizar las mecánicas de multidirección.. pero gracias a que tengo claro mi SISTEMA de trabajo, la absorción de fuerza rápida es importantísima para reducir el riesgo de caída.. y ahí es donde entra la pliometría incluso para la tercera edad.
1° Conocer la fisiología del tendón
2° La fuerza como requisito previo
3° Dónde y cómo meter la pliometría en cada tipo de cliente.

Todo esto y mucho más en este pedazo de curso de pliometría que da en Madrid.

No desaproveches la ocasión y especialízate en el trabajo pliométrico.

4-5 JUNIO en MADRID

⚠️IMPORTANCIA DEL FOCO DE ATENCIÓN EN READAPTACIÓN⚠️

Ya es por todos conocido el hecho de que el foco externo mejora el rendimiento y mejora los procesos de aprendizaje motor que se transforman en una mejor calidad de movimiento.

Pero.. sabemos que en un proceso de readaptación de una lesión va a ser IMPOSIBLE salir de un foco de atención interno si no eliminamos la señal del dolor en lesión?

Sabemos que el miedo a una posible recaída centraliza el foco de atención en la zona de la lesión en cualquier tarea?

Factores como las indicaciones y el feedback que damos en los primeros estadíos del aprendizaje son un arma de doble fijo a la hora de progresar hacia una mejora de la autoorganización en fases posteriores.

❗️❗️Si insistimos y abusamos de feedback propioceptivos y feedbacks de ejecución podemos estar creando una necesidad de foco interno en la fase asociativa en vez de que la intención ponga el foco de atención en la tarea y el movimiento global. ❗️❗️

Es necesario salir del feedback de ejecución y pasar al feedback de resultado. Una vez pasada la etapa estructural donde SÍ es necesario el foco interno.. deberemos de transicionar a CUINGS EXTERNOS y jugar con las dosis de feedback que reciba la persona que está en el proceso de readaptación.

⚠️Puede la intención generar mejoras en el rendimiento??⚠️

En el 2021, Hirsch y Frost sacaron este estudio donde nos indicaban que el rendimiento en la velocidad de ejecución (más velocidad=más aplicación de fuerza)(F=m*a) se mejoraba con un objetivo concreto más que con un objetivo abstracto (encoder vs “tan rápido como puedas”).
Esto significa que, a través de la generación de una intención concreta y un feedback mejoraba el rendimiento que solo con una indicación más abstracta.

Y, ¿cómo generamos una mejor intención? A través del coaching.

La programación del ejercicio para su mejora es importantísima.

Pero además si dentro de los ejercicios empezamos a considerar los procesos cognitivos previos al movimiento y cómo mejorarlos, estaremos optimizando mucho más el rendimiento de nuestro cliente.

Creación de objetivos, generación de emociones, direccionar el foco de atención y el manejo del feedback son ejemplos sobre cómo podemos influir en la generación de una intención (que actuará como constraint) para conseguir mejores resultados.

Otro día hablaremos de cómo construir un buen ‘cuing’ que genere todo lo explicado.

⚠️ INFRAVALORAMOS LA LESIÓN MÁS COMÚN⚠️

Hoy recojo el guante de mi compañero que nos explicó cómo afecta una inestabilidad crónica y nos mostró ejemplos de trabajos para el pie-tobillo prácticos.

Os presento una pirámide que sintetiza lo máximo posible los pasos a seguir en una buena readaptación de lesiones.. y cómo podemos ver que no es tan simple como reposo, vendaje y probarte corriendo.
Reestablecimiento de ROM... control motor y propiocepción... fuerza... y cómo no... PLIOMETRÍAS Y MECÁNICAS DE DESPLAZAMIENTO MULTIDIRECCIONAL....

Que dónde puedes aprender sobre pliometrías y mecánicas??

4-5 Junio en Madrid con

Infórmate en [email protected]

⚠️Entrenamiento en grupo mejor que individual 😱⚠️

El entrenamiento personal desde siempre se ha promocionado como la forma más efectiva de tratamiento del entrenamiento.
La atención personal y continua (estar encima todo el rato) se ha malinterpretado y se ha generado una mentira que lleva demostrada por la ciencia más de 20 años.

No solo el estar constantemente encima del cliente contando repeticiones o dando feedback es PERJUDICIAL para su aprendizaje (generamos dependencia en vez de autonomía), sino que además en ineficiente.

Hoy os presento el término APRENDIZAJE OBSERVACIONAL que ya estudió Shea y Wulf en su estudio de 1999 donde comparó la adquisición y retentiva de una habilidad con un ‘stabilometer’ o plataforma de equilibrio donde observó que:

✅ La práctica generaba aprendizaje

🔴La observación durante el descanso del compañero que realizaba la repetición generaba aprendizaje.

🔴🔴Los diálogos sobre el ejercicio que se creaban en el grupo también fomentaba la mejora de la retentiva.

🟣Quizás esta visión pueda ayudarte en tu cambio del entrenamiento personal al entrenamiento por parejas o en pequeños grupos 😉.

Una de las premisas que pedimos a los entrenadores es que tengan sentido común a la hora de proponer ejercicio.

A mis alumnos yo les pido sentido crítico, animo a ampliar información, evitar talibanismo y polaridad.. rigor científico entendiendo los papers y no solo abstract y conclusion.. pido no casarse con un autor ni con una metodología.

En estos 4 días de formación de Fundamentos del Ejercicio Correctivo no solo hemos hecho un curso.. ha sido una EXPERIENCIA FORMATIVA... los debates en los descansos.. las propuestas y las dudas descritas por nuestros alumnos..

Ha sido increíble.

No os olvidéis que se han abierto las plazas del Máster de Valoración Funcional y Máster de Fuerza de