Nutrieduca_sm

Feliz de participar con ellos! 💪🏼💜🥑

Seguro que a quien le toque aprenderá mucho !!
Gracias Nutrieduca_sm .

Aquí os TRAIGO LA SORPRESA TAN ESPERADA‼️
Como siempre con muchísima ilusión y cariño, nuestro primer LIBRO DE RECETAS DULCES 🍩🍪🍮, espero que lo acojáis con el mismo amor con el que se ha hecho.
Recuerda la palabra no es DIETA no significa NO DISFRUTAR, A si que aquí os traigo recetas para los más golosos!!!☺️

Espero que os guste y lo disfrutéis como yo haciéndolo🥑💜
Podréis encontrarlo en consulta (Avenida 14 de abril, número 36, local B).

P.D: Ahora también NUTRIEDUCA TE ENDULZA

⁉️Una de las preguntas que se repite con bastante frecuencia en consulta ...⁉️
¿Puedo tomar higos, chirimoya, mango, uvas o plátano?
En que momento de nuestras vidas nos prohibieron comer FRUTA, haciéndonos pensar que algo por ser dulce “engorda” o es “malo”.
Todas estas frutas a pesar de ser dulces y contener azúcares, tienen muchísimos más beneficios.
Por ejemplo el plátano 🍌 es rico en fibras y contiene mucho potasio e hierro. Estos ayudan a regular los trastornos del ánimo y a cuidar nuestro corazón.
Los higos son ricos en calcio, potasio, magnesio, hierro, vitaminas del grupo B y vitaminas antioxidantes. Ayudan a mantener un funcionamiento normal de los músculos y refuerzan el sistema inmunitario.
Los mangos 🥭 son ricos en vitamina c y betacarotenos. Refuerzan el sistema inmunitario, cuida nuestra vista y nuestra piel.

El alto contenido de fibra de todas estas frutas, hace que nos aporte SACIEDAD. Palabra clave para DIETAS DE PÉRDIDA DE PESO. Por lo que SI están recomendadisimos.

Entonces, pegúntate más bien si el pan, los cereales o el bollo que te tomas por las mañana es saludable y aparte de aportarte calorías te aporta algo más.

Yo la disfruto y tú? Déjame tu comentario ⬇️

RECUERDA SIEMPRE NUTRIEDUCA TE EDUCA 🥑

#

Buenas Nutrifollowers 🥑!
Vengo a contaros, bueno más bien a motivaros, para que veáis que como todo en esta vida... el esfuerzo tiene su recompensa 💪🏽y en esta ocasión no sería menos, digo lo de esfuerzo por cambios de hábitos no por quedarnos con hambre ni muchísimo menos, o por tener restricciones de alimentos. Sabeis como trabajamos lo que buscamos pero muchas veces no veis lo que conseguimos.
Pues aquí tenéis una de las muchas personas que a pasado , pasan y seguirán pasando por nuestra consulta.
Buscamos buena alimentación y por ende buena salud, nunca por algo estético ni mucho menos puesto que ya sabéis todas las consecuencias que puede tener el sobrepeso.
Aquí os dejo uno de muchos cambios saludables de un cliente , con esto solo pretendo motivar para que veáis todo lo que conlleva una alimentación saludable y buenos hábitos.
gracias por confiar SIEMPRE EN MI, desde el principio. Enhorabuena estás hecho todo un CAMPEÓN 💪🏽💜
P.D: la foto nos la hicimos con los dos dedos así porque este señorito a perdido 20 KILAZOS y ha ganado sobre todo MUCHÍSIMA SALUD ☑️

Cómo siempre os digo
🥑NUTRIEDUCA TE EDUCA🥑

🙏🏽GRACIAS 🙏🏽
Otro año más solo me sale una palabra que deciros.
Gracias por estar, por confiar en mi y mi trabajo.
🤐Se cierra un año precioso, el cual ha sido muy importante y bonito(pasos gigantescos tanto en ámbito personal como profesional).
🎉Ahora comienza un año donde debemos seguir trabajando y mejorando día tras días para poder ayudaros en todo lo posible.

Una vez más solo deciros GRACIAS!

Y por supuesto no olvidarse nunca, Nutrieduca te educa 🥑

Hola NAVIDAD?
¿Seguro? ¿Has mirado a qué día estamos? 🗓
Igual que todos los años se repite la misma historia a finales del mes de noviembre ! Nos vemos después de navidad nos vemos el año que viene .. ABANDONAS 🛑
💭¿Pero realmente lo habéis pensado? 💭
Queda un mes para navidad 🎄 y casi 50 días para después de reyes, que es cuando la mayoría RETOMA LOS BUENOS HÁBITOS!!!

Los días de fiesta y comer en exceso son realmente 6,7 u 8 días, no esos 50 días que la mayoría tira la toalla.

La mayoría está tan acostumbrado a comer mal que considera que comer saludable los días de no fiesta es estar a DIETA!

¿Pensáis entonces que no merece la pena comer saludable el resto de días? 🥑🥗🥦🍎

Así que pensar un poco mejor y relajarse que aún quedan días para que llegue la tan ansiada NAVIDAD 🎅🏽⛄️🎁

PD: 🥑NUTRIEDUCA TE EDUCA🥑

Buenas nutrifolloweeeers !!!
🚨Tengo una noticia muy importante, tanto para mi como para vosotros...🚨
Por fin llego la inauguración de nuestro local en casines!!! Justamente al lado de donde pasamos consulta ahora mismo. Espero y deseo que lo acojáis con las mismas ganas , ilusión y cariño que le he puesto y seguiré poniendo a cada evolución de NUTRIEDUCA.
Esto solo es un paso más para daros mayor profesionalidad y atención.
🙏🏽Gracias a todas las personas que habéis hecho, estáis haciendo y haréis posible que este aguacate 🥑 siga creciendo a pasos agigantados .
🕠 Os espero a todos el sábado 12 de noviembre a las 17:30 para la apertura.
Tendremos souvenirs en forma de bolígrafo🖊que podréis adquirir al igual que nuestro libro 📚, por si aún no lo teneis. También habrá una pequeña degustación de algunos platos de merienda saludables 🍪🥧 con su correspondiente cafe ☕️
Y recordar:
🥑NUTRIEDUCA TE EDUCA🥑

DIRECCIÓN: avenida 14 de abril, número 38 (entre el bar puerta real y la farmacia de Casines)

Holaaa nutrifolloweeeers !!!!! 🥑
📖¿Recordáis que hemos sacado nuestro primer libro recetario?
🗓Pues lo vamos a presentar el día 30 de Junio a las 19:00 en el centro cultural San José, (en la iglesia San José como todos la conocemos) la "ENTRADA" será "LIBRE".
Contaremos con la presencia de TelePuertoReal y de nuestra alcaldesa Elena.
El evento tendrá varias fases:
- Presentación sobre mi persona, dotes laborales, breve presentación del libro y experiencia personal que correra a cargo de Cristian.
- Presentación del libro que protagonizara la autora del libro (quiero decir yo🤣).
- Luego pasaremos a un turno de dudas y preguntas que estaré encantada de resolver una a una.
- Un pequeño aperitivo para que degustéis y comprobéis que comer sano es bueno para la salud y para nuestro paladar.
- Y por último pasaremos a la venta del libro para quien quiera pueda comprarlo.
¿Y tu te vas a quedar sin el tuyo?

Pd: pasaré lista... 😂 espero veros a todos allí cuantos más seamos mejor porque siempre se puede mejorar y en la nutrición aún más.
Recuerda:
🥑Nutrieduca te educa🥑

Buenas Nutrifollowers!!!! 🥑
📰Os traigo una NOTICIA con muchísima ilusión y cariño, nuestro primer libro (y no será el último ya os los adelanto) al ser el primero siempre es especial, espero que lo acojáis con el mismo amor con el que se ha hecho. Esto solo es un paso más para haceros vuestra vida un poco más sana, sencilla y llevadera.
Recuerda la palabra no es DIETA! Lo que debemos de hacer es adquirir un hábito saludable, sin restringir ni ser estrictos.

Espero que os guste y lo disfrutéis como yo haciéndolo.

P.D: ya no tenéis excusa si no sabéis cocinar 🧑🏽‍🍳👨🏽‍🍳 solo tenéis que dejaros guiar por nuestro recetario.

🥑"nutrieduca te educa"🥑

🫔Rollitos de jamón cocido rellenos🫔

INGREDIENTES:
-3-4 lonchas Jamón cocido
-1/2 tomate
-1/4 aguacate grande o 1/2 mediano
-40 g queso untar
-3 nueces

PREPARACIÓN:
1. Lavar y cortar verduras (tomate y aguacate).
2. Mezclar queso untar junto la verdura y las nueces troceadas.
3. Extender jamón cocido en un plato.
4. Repartir la mezcla sobre el jamón cocido y enrollar.

🤔¿Estáis pensando en hamburguesa? Aquí os dejo esta maravillosa receta de unas hamburguesas que nada tienen que envidiar a las hamburguesas de carne que conocemos.

Hamburguesas veganas 🍔

INGREDIENTES:
-200 g habichuelas pintas
-1/2 pimiento rojo
-4 champiñones
-1 cebolla
-70 g soja texturizada
- aceite d eólica virgen extra
-especias variadas (pimienta negra, curry, pimentón dulce, ajo y cebolla en polvo)
-salsa soja
-avena
-Salud

PREPARACIÓN:
1.Hidratar soja texturizada durante 20 minutos.
2. Lavar y cortar verduras.
3. Saltear en la misma sartén con 2 cucharadas de aceite de oliva.
4. Apartar verduras en un bol y mezclar juntos a las habichuelas cocidas y las especias.
5. Machacar todo y añadir un poco de salsa de soja
6. Añadir ahora la soja texturizada hidratada.
7. Hacer formas de hamburguesas. Pasar por harina de avena.
8. Dejar en el frigorífico durante 15 minutos.
9. Por último hacer a la plancha con una gotitas de aceite de oliva virgen extra.

¿OS APETECE COMIDA CHINA? 🥢🇨🇳
Aquí os traigo una receta un poco versionada pero igual o más rica que los famosos rollitos de primavera.

Rollitos chinos 🌯🥟

INGREDIENTES:
-4-5 hojas de repollo
-1/4 pimiento rojo
-1/4 pimiento verde
-1 zanahoria
-1/4 cebolla
-80-100 g pollo

PREPARACIÓN:
1. Sacar las hojas de repollo con cuidado de no romperlas y hervir durante unos minutos (CUIDADO que no se quede muy blanda, porque si no, no servirían ya que se romperían).
2. Cocinar pollo con una gotitas de aceite de oliva virgen extra.
3. Cortar las verduras y saltear en la misma sartén con 1 cucharada de aceite de oliva.
4. Salpimentar al gusto.
5. Cortar un poco el tallo del repollo antes de rellenarlos.
6. Rellenar con el pollo y las verduras y cerrar como un rollito.
7. Utiliza la misma sartén para marcar los rollitos un poco por cada cara.

Acompáñalo con salsa de soja sin azúcares añadidos.

Nutrieduca🥑os quiere agradecer a todas las personas que habéis depositado la confianza en mi 🙏🏽👀Miramos con alegría el año superado y con muchos retos conseguidos a pesar de todos los obstáculos que nos han surgido en este año tan complicado.
🆕Y afrontamos este nuevo año con más fuerza y entusiasmo os esperamos para seguir cumpliendo objetivos.
RECUERDA: “Nutrieduca te educa” 📖😝
GRACIAS NUTRIFOLLOWERS
Feliz 2022 🎉

Vuestro deseos son órdenes Nutrifollower 🥑🧞‍♂️
🗒AQUÍ TENÉIS LA RECETA QUE TANTO ME HABÉIS PEDIDO.

Mini Bollycaos 🥐

INGREDIENTES.
Masa:
-3 huevos.
-80 g leche en polvo.
-30 g harina avena.
-5g levadura.

PREPARACIÓN:
1. Mezclar todo y meter en una manga pastelera o en una bolsita y hacer boquetito.
2. Luego hacer minibollycaos y meter en el horno 180 durante 10 min.
3. Rellenar de nutella.

Nutella 🍫
INGREDIENTES.
-20 g cacahuete en polvo.
-8 g cacao en polvo.
-Endulzante (4-5 dátiles en remojo).
PREPARACIÓN.
1. Hidrtar dátiles en agua tibia durante 15 min.
2. Pasado este tiempo, batir dátiles remojados sin hueso con los demás ingredientes.

VIERNES!!!
Hamburguesa 100% carne de ternera + huevo +salteado de brócoli y cebolla.
PROTEÍNAS DE ALTA CALIDAD + VITAMINAS + MINERALES 🥚🥦🍔.
Comer saludable no es aburrido. Siempre lleno de colores y sabores increíbles.
.

‼️Julio puede ser tu mejor aliado para empezar a cuidarte‼️.
Verduras y comidas frescas, donde disfrutar de los sabores y colores del verano 🏖 . Playa, días más largos para hacer deporte, salir a caminar 🏃🏽... ¿Algún motivó más para decirte que es la hora de empezar a cambiar tu vida?

Estamos en una de las épocas con más eventos y reuniones ... VERANO☀️ .
Muchas personas deciden aparcar la visita al nutricionista por esta razón. Pero... ¿No crees que es cuando sería más útil?
No intentes perder peso, pero si controla o evita que acabe el verano tal y como empezaste la primera consulta.
Podemos poner solución.
1. Acude a consulta.
2. Cuida tu alimentación los días entre semana o los días que comas en casa.
3. Acude a esas reuniones y quedadas fuera de casa, siempre comiendo con moderación pero sin privación.

¿Quieres que te enseñe cómo controlarte y llevar acabo estos tres pasos? ➡️ 655 98 69 22, llámame ☎️.

¿Comiste en exceso? ¿No sabes que hacer?🤔
❌No debes sentirte mal. Castigarte restringiendo ciertos alimentos, cenar piña, pollo, yogur o pavo. No vale de nada matarte hacer cardio. Esto sólo generará estrés y ansiedad.
✅ Lo único que debes hacer es disfrutar de ese momento y luego seguir con tu rutina diaria de alimentación y deporte.

¿Comiste en exceso? ¿No sabes que hacer?🤔
❌No debes sentirte mal. Castigarte restringiendo ciertos alimentos, cenar piña, pollo, yogur o pavo. No vale de nada matarte hacer cardio. Esto sólo generará estrés y ansiedad.
✅ Lo único que debes hacer es disfrutar de ese momento y luego seguir con tu rutina diaria de alimentación y deporte.

Disfruta de los placeres de la vida.
Comida rápida y fresca para esta época del año.
Solomillo de pavo🍗 y gazpacho fresco🍅.

Cena rica, fresca y colorida para la época de verano!
ENSALADA VARIADA CON POLLO Y PAN DE ATÚN.
Proteínas + vitaminas + minerales.

POLLO AL HORNO CON VERDURAS! 🧅🍅🌶🍗
Comida fácil, colorida, saludable y rápida!
Aporte de PROTEÍNAS Y VITAMINAS.

🏋🏽‍♀️Recuerda la importancia de llevar una vida activa!.
✅Cómo ya sabéis para obtener el mejor estado de salud posible, debemos de llevar tanto una dieta saludable 🥗cómo realizar ejercicio físico🚴🏽.
Tal y como está la situación, debemos de aprovechar las horas propuestas, y salir a caminar, correr o coger la bici.
Anímate y muévete!
́vete