Beatriz Santamaria Dietista-Nutricionista

Hoy es el día mundial de la obesidad
El lema de 2024 es "hablemos sobre obesidad y..."
-Sobre cómo es un problema de salud
-Sobre cómo afecta a los niños y jóvenes
-Sobre cómo podemos hacer para prevenirla y tratarla

Descubre cómo plantearte tu objetivo de si quieres triunfar este 2024.
¿Has oído hablar de los objetivos SMART?
Pues aquí te explico los puntos clave para que el objetivo que te propongas se haga realidad!

Siempre has oído que para hay que , pero tú llevas una temporada comiendo super saludable y no consigues adelgazar ni un kilo!!!

Comer saludable no siempre es sinónimo de estar haciendo una dieta adecuada para .
Y, desde luego, comer de forma puntual algunos , cuando estás siguiendo un desastre de , no te va a ayudar adelgazar.

Para adelgazar, además de comer sano, hay que entrar en déficit energético.
Si no quieres perder el tiempo o perder la salud con dietas poco saludables, coge una cita conmigo y yo te ayudo!

Puedes coger cita pinchando el botón RESERVAR o entrando desde el buscador en mi perfil de Doctoralia: Beatriz Santamaria Jaramillo, dietista-nutricionista en Madrid y online.

Receta de pinchos de pavo marinado
Esta receta es ideal para hacer a la barbacoa. Tus invitados van a alucinar.
🍳Además, también se puede hacer a la sartén. Yo se los hago para cenar a mis hijos y les encanta!!! 👩‍❤️‍👨

Ingredientes:
- 250g de pavo en tacos
- Pimientos de colores, cebolla morada o cualquier verdura al gusto
- 1 diente de ajo
- ½ cebolla
- Zumo de 1 lima
- Ralladura de la piel de ½ lima
- 1 cucharadita de canela en polvo
- 2 cucharadas de aceite de oliva

Elaboración:
1. Picar el ajo y la cebolla bien finos
2. Mezclar todos los ingredientes de la marinada en una bolsa de congelar
3. Añadir el pavo a la bolsa y cerrar el zip
4. Meter 3 horas a la nevera
5. Montar los pinchos intercalando tacos de pavo con verdura
6. Cocinar a la barbacoa (o en la sartén)

¡Y a disfrutar!😋

¿Estás pensando en empezar la dieta?

Septiembre está aquí y es momento de empezar nuevos proyectos.

Si quieres mejorar tus hábitos de alimentación, estoy aquí para ayudarte!!

Olvídate de las dietas de moda que no funcionan a largo plazo y atrévete a hacer un cambio de verdad.

Paso consultas presenciales en Madrid y online para todo el mundo 🌎.

# nutricionista

¡Mis agendas de septiembre están abiertas! 📆
Si has terminado tus vacaciones y estás pensando en empezar a cuidarte, puedes coger una cita conmigo ya mismo!
Puedes coger la cita online en mi perfil de Doctoralia o llamar directamente a la clínica que prefieras:
📞Clínica Armstron (Guzmán el Bueno 102), 915 35 87 90
📞Clínica Jaca (Alcalá 619), 917 43 06 90

💻 Recuerda que también paso consulta online!

Si has terminado tus vacaciones y estás pensando en empezar a cuidarte, te recuerdo que mi agenda de septiembre ya está abierta 📆.
Puedes reservar tu cita ahora mismo en mi perfil de Doctoralia, o llamando por teléfono a la clínica que te vaya mejor.

Paso consulta:
📞En la clínica Jaca (Alcalá 619), 917 43 06 90
📞En la clínica Armstong (Guzmán el Bueno 102), 915 35 87 90

💻Y consulta online, reservando en Doctoralia

Compensa los excesos que hagas.
Así no tendrás disgustos después de vacaciones.
Seguro que algunos días merece la pena pasarse un poco. Pero eso no significa perder la cabeza por completo!🤪
🥘 Por ejemplo, si comes demasiada paella, cena muy, muy ligero.
🍦Si un día te meriendas un helado, al día siguiente no comas más helados y toma una fruta.
Estos pequeños gestos te ayudarán a terminar el verano sin lamentaciones!!!

Usa tu báscula de forma inteligente! 🧠
Para no engorda durante las vacaciones, es muy buena idea que vigiles tu peso peso con frecuencia.
Pésate una vez por semana.
Si estás engordando, no te agobies pero reacciona!!!

Vacaciones sin kilos de más! 👙
Mantén buenos hábitos para tener unas vacaciones saludables!
Come tu fruta 🍉 y tu verdura 🥒 todos los días y mantén horarios regulares. Te sentirás bien y te verás bien!

Os dejo mis dos recetas de helados saludables favoritas!😘
Helado tropical 🍍 y de chocolate 🍫, cuál te gusta más?
Los dos son una merienda muy refrescante y apta para todos los públicos!
Si quieres adelgazar son ideales para no sumar demasiadas calorías a tu dieta.
Y si tienes niños👶 es la forma ideal de dejarles comer helados y hacerles comer fruta!

En estos días me ha tocado pasar el covid!!! 😱
Había aguantado hasta ahora sin pillarlo💪. Y por suerte lo estoy pasando con síntomas leves.
He aprovechado para reflexionar sobre los hábitos que más ayudan a mantener un sistema inmunitario en forma 🏋️‍♀️!
Mantener una dieta saludable definitivamente refuerza tus defensas!!!
Pero recuerda que en la alimentación, lo más importante es conseguir un conjunto armonioso. No te dejes engatusar por el concepto de alimento milagro!

Te sugiero algunas ideas: http://beatrizsantamaria.es/salir-a-tomar-algo-y-adelgazar/