Psicología Práctica-Mente

Buenas noches a tod@s¡¡
Vuelvo a publicar tras bastante tiempo en el que estoy ocupado en otros proyectos que me están requiriendo mucha dedicación, desde hace meses estoy ejerciendo mi labor en la sanidad pública y no quería dejar pasar la ocasión de reivindicar el dia internacional de la Salud Mental, se celebró el pasado dia 10 de octubre, sin embargo desde mi nueva perspectiva no hay mucho que celebrar, la salud mental y sobre todo desde la vertiente pública esta en un momento complejo, se esta invirtiendo más que nunca pero, la gestión de dicha inversión deja bastante que desear, desde aqui abogo por una mayor inversión en Salud Mental y además que se gestione de forma mas eficiente, sobre todo en favor de los que mas la necesitan. La pandemia, los problemas económicos, y el estilo de vida actual estan afectando sobre todo a los más vulnerables, y desde los profesionales de la salud debemos reclamar mejores condiciones para los pacientes a todas las instituciones. Un abrazo a tod@s y seguimos caminando. 🤗

Me alegra escribiros con esta buena noticia¡¡ Lanzamos nuestros bonos¡¡
Llega el verano, una epoca en la que se producen muchos cambios en nuestras rutinas, nuestros ritmos vitales, epoca donde nos planteamos que necesitamos y que queremos. Si sientes que estas en una situacion que no te deja avanzar, que notas que no tienes energia y que los problemas no te dejan avanzar quizas necesites ayuda, En Psicología Practica-Mente estamos para ayudarte, y estaremos encantados de trabajar juntos. Ahora puedes beneficiarte de nuestros bonos, no dudes en contactar con nosotros.
[email protected] TLF 663128338

No siempre el estrés es negativo, ni conduce a la ansiedad.
Y gran parte de los problemas de ansiedad no vienen del estrés.
¿Sabrías diferenciarlo?
Si necesitas ayuda no dudes en consultarnos
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Es normal hoy día tener ansiedad, miedo a lo que pasará, estrés...pero todos estas emociones simplemente nos ayudan a adaptarnos a una realidad cada vez mas compleja y cambiante.....Sin embargo llega un momento en el que tales emociones nos atenazan hasta un punto que no nos dejan avanzar, continuar nuestros planes e incluso nos afectan físicamente.....por eso es tan necesario reconocer que hay momentos en los que es necesario acudir a terapia porque a ella no van lo locos, sino los valientes que se hacen cargo de sus vidas y de sus emociones...
Si necesitas acompañamiento o guía en tu proceso de cambio y adaptación en Psicología Práctica-Mente estaremos encantados de ayudarte.

En estos complicados y convulsos dias que nos esta tocando vivir, con temas como la guerra, la pandemia y todas las consecuencias que conllevan me han llevado a acercarme de nuevo a la psicología social para intentar comprender muchos de los fenómenos que observo cada dia, y uno de los fenomenos que mas he observado ha sido el de la Conformidad social, estudiado por Asch, la conformidad social es definida como el nivel en el que un individuo o grupo puede alterar su opinión y actitud para adaptarse y encajar en las normas de otro individuo o grupo. Y hoy dia gracias a los medios de informacion de masas se esta conformando una sociedad de opinion única e inamovible que esta provocando que la libertad y la libre opinion se vea amenzada.
Me resulta curioso que cuanto mayor es el acceso a la informacion mas polarizada y monolitica sea la opinion pública, y me muestra la importancia de conocer y trabajar a traves de la psicologia social para conseguir una sociedad mas libre y formada.
Seguiremos en los siguientes post analizando la actualidad desde la vision de la psicología.

Psicología Práctica-Mente updated their business hours.

Hola a tod@s¡¡¡ Vuelvo a publicar tras un tiempo apartado de las RRSS en el que he estado embarcado en otro gran proyecto personal que no me ha dejado mucho tiempo, aunque ahora Aquí estoy¡¡¡
Después de casi 2 años de pandemia he podido percibir en la gente una mezcla de emociones, sentimientos y comportamientos que nos muestra el gran cambio que se esta produciendo en nuestra sociedad. Ademas del miedo a la enfermedad, el temor a las consecuencias economicas y laborales, el sentir que mas percibo en las personas es la INCERTIDUMBRE.
Quizá una de las sensaciones que mas sufrimiento y bloqueo produce en nuestra mente, y contra la que menos se nos ha educado para comprenderla.
La tolerancia a esta incertidumbre es primordial para poder vivir de una forma más sana y equilibrada, y en Psicopracticamente podemos ayudarte a entrenarla, mejorarla y asi poder avanzar en una vida centrada en TUS valores y objetivos.
Para cualquier duda o consulta contactanos
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Hoy ha sido un día muy importante para la Salud Mental y los que luchamos por ella en nuestro país, por fin uno de los grandes periódicos de tirada nacional se ha hecho eco de la magnitud del problema que tenemos en ciernes en España, la cara oculta de la pandemia y que ya esta empezando a asomar...De hecho hace pocos días se publicaron los datos de suicidios del año 2020 y han crecido aproximadamente un 8%, situándose cerca de las 4000 personas, unas 11 personas al día, que no han soportado el sufrimiento y la falta de apoyo que la sociedad y el sistema les han negado en muchos casos.
Desde aquí reivindico la importancia de reforzar la salud mental, pero no solo de palabra y con publicidad de dudosa utilidad, sino con inversion en Atención primaria, aumentando las plazas de Psicólogos/as clinicos y plazas PIR, y construyendo una sociedad mas comprensiva justa y solidaria.
Si necesitas ayuda consultanos.
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Hoy conmemoramos el Dia Internacional de la Prevención del Suicidio y desde Psicologia Práctica-Mente nos queremos unir a la concienciación de este grave problema.
El suicidio es la principal causa de muerte No natural en España, muy por encima de los accidentes de tráfico, sin embargo no recibe prácticamente atención ni en medios de comunicación, ni desde la administración. El abordaje de este problema es complejo e individualizado, lo que nos vuelve a llamar la atención acerca de la necesidad de incrementar la inversión en Salud mental, tanto en tratamiento como en prevención.
Es un tema tabú pero debe ser abordado y normalizado con urgencia, el darle visibilidad ayudará a muchas personas en situaciones complicadas a encontrar ayuda antes de llegar al extremo de quitarse la vida.
Yo te escucho.

Apagar el "Piloto Automático"
Es algo complicado de definir, pero estoy seguro que si te paras a pensar, sentirás que gran parte del día a día vives actuando en piloto automático ¿cierto? Por ejemplo, esto lo podemos ver muy claramente cuando vamos conduciendo, muchas veces irás pensando en los planes que tienes esa tarde, la discusión con tu pareja, la lista de la compra, problemas en el trabajo...Y cuando te das cuenta ya estas en tu destino, sin reparar en como has llegado hasta alli. Este procesamiento automatico tan adaptativo y útil en muchas conductas (cepillarnos los dientes, masticar, tragar etc...), al llevarlo a su máxima expresión y vivir continuamente en automático, sin pensar y por inercia lleva inevitablemente al estrés, la ansiedad y a estar desconectados de nuestra realidad, de nosotros mismos y de nuestras emociones. En psicología esto se conoce como el "Modo hacer".
Uno de los objetivos que trabajamos en psicologia Práctica-Mente es ayudar a las personas a estar en el "Modo ser" una forma mas sana y adaptativa de actuar, vivir de forma consciente y presente, a traves del mindfulnes y otras tecnicas cognitivas.
¿Quieres saber más? [email protected] / www.psicopracticamente.com

La metáfora del Roble y la Espiga

Durante toda una tarde, el viento soplaba fuerte. Tanto fue así que un roble y una espiga respondieron ante el mismo de forma diferente. Mientras el roble se hacía más rígido, la espiga aprovechaba la dirección del viento para adaptarse a las condiciones adversas de las inclemencias climáticas.
Después de varios años soportando fuertes tormentas, el roble pasó de ser un árbol flexible a desarrollar una postura más rígida. Tantos años de condiciones climáticas adversas le habían convertido en un ser más duro, pero también en un ser arrogante. Por su parte, la espiga entendió que no podía controlar esa situación y optó por una postura flexible. Mientras que el roble renegaba del viento e iba en contra del mismo, se decía lo que sus padres le habían enseñado: “tú eres roble y aristócrata”, “de ninguna manera vas a ceder”, “jamás debes mostrarte débil ante el enemigo”, “no pienses en el miedo y no lo sentirás”, “el viento jamás debe percatarse de tus temores”.
Por su parte, la espiga adoptó una actitud más humilde. Sabía que el viento era poderoso y pedía consejo a otras espigas para obtener mayor conocimiento sobre cómo actuar ante esas situaciones. Además de observar al viento, no ocultaba sus temores. Respiraba ante la adversidad.
El roble, que no entendía a la espiga, la miraba con menosprecio mientras la espiga lo miraba con admiración. En una ocasión, la tormenta duró toda la noche y el viento sopló como nunca antes lo había hecho. Ambos actuaron, como solían hacer: el roble con rigidez y la espiga con mayor flexibilidad, hasta poner al límite sus recursos.
En un momento, las rachas de viento eran tan fuertes que el roble no pudo más y con un grito de dolor, el tronco se dobló y quedó partido en dos. La espiga, con su flexibilidad, cedió tanto que se quedó literalmente, pegada en el suelo. Cuando la luz del sol amaneció, el roble fue testigo de cómo la espiga recuperaba su forma. Con el paso de los días, surgieron nuevos brotes en el suelo. Solo el tiempo dirá si son robles o son espigas.
Aceptar no es resignarse, es fluir, adaptarse y continuar hacia nuestras metas.
Si quieres saber como la ACT puede ayudarte no dudes en consultarnos
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Hola a tod@s
Quiero aprovechar este post para hacer una denuncia acerca del estado de la Salud Mental en España:
- Segun la fundación ANAR ( Ayuda a niños y adolescentes en riesgo), las ideaciones y tentativas de suicidio se han incrementado casi un 250% en el 2020 respecto al año anterior. Derivado de las situaciones generadas por la pandemia (aislamiento, ansiedad, indefension...)
- Los problemas relacionados con la conducta alimentaria se han disparado un 826% respecto al año anterior, todo un record.
- Ademas los problemas relacionados con la tecnología (grooming, ciberacoso, violencia de genero) rondan ya un porcentaje del 30%.
La situación generada por la pandemia, ha supuesto un cóctel muy peligroso en los hogares que han hecho mella en los mas vulnerables.
Por eso desde aqui pedimos una mayor inversión en Salud Mental y una mayor concienciación social de la importancia de cuidar tanto el cuerpo como la mente.
Si necesitas ayuda, consejo u orientación en cualquier problema psicólogico no dudes en contactarnos. [email protected]

Introversión

La introversión es un estilo de personalidad básico que se caracteriza por la preferencia de la vida interna de la mente por encima del mundo exterior de otras personas. Es una de las Cinco Dimensiones que definen a todas las personalidades y se encuentra en un continuo cuyo opuesto es la extroversión. Comparados con los extrovertidos, los introvertidos disfrutan de las experiencias en solitarioy de bajo perfil.
Los introvertidos no le temen a los demás ni sienten desagrado por ellos, tampoco son tímidos ni están plagados por la soledad. Una fiesta muy concurrida puede ser una tortura para los introvertidos, pero disfrutan charlando uno a uno en ambientes tranquilos, más adecuados para la composición de su sistema nervioso. Las evidencias sugieren que, a diferencia de los extrovertidos, los cerebros de los introvertidos no reaccionan fuertemente al ver nuevos rostros humanos; en tales situaciones, producen menos dopamina, un neurotransmisor asociado con las recompensas.
La introversión con frecuencia se confunde con timidez porque ambas se caracterizan por una interacción social limitada, pero las similitudes se acaban ahí. Aquellos que son tímidos usualmente quieren acercarse a otros pero temen hacerlo. Están demasiado conscientes de sí mismos y los otros los inhiben fácilmente. Por otro lado, muchos introvertidos socializan fácilmente, solo que prefieren fuertemente hacerlo en grupos muy pequeños, o, a veces, no hacerlo para nada.
Seguiremos conociendo mas rasgos de personalidad que nos definen.
¿Quieres conocer cuales son tus rasgos mas importantes?
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https://www.youtube.com/watch?v=E3AkKO06Kyk

El poder silencioso de los introvertidos | BBC Ideas subtitulado español Video original BBC Ideas - The quiet power of introverts: https://www.youtube.com/watch?v=o1Y4Z0oh1GE&feature=youtu.beCharla TED recomendada (con subtítulos ...

Hoy queria compartir con vosotr@s la forma de ver la psicoterapia que tenemos en Psicología Práctica-Mente, la importancia de la relación terapéutica, el trabajo en consulta es una labor de equipo, entre personas, colaborativa y empática, y esto queda muy bien expresado en la siguiente metáfora: "Es como si tú y yo fuésemos escaladores, cada uno se afana en su propia montaña. Eso sí, las montañas se alzan cercanas una a la otra. Yo puedo ver un camino por el que tu puedes subir tu montaña, no porque yo la haya escalado antes, ni porque haya coronado la cima, ni porque sea más listo que tú, sino porque estoy situado en una posición desde donde puedo ver cosas que no pueden verse desde donde estás tú. Yo estoy escalando mi propia montaña y tú, llegado el caso, podrías hacerme indicaciones pertinentes sobre el camino que me espera. Mi única ventaja con respecto a ti durante la terapia será la perspectiva. Aunque hay cosas que yo no puedo saber sobre tu montaña. Esas tendrás que contármelas tú y yo no tendré más remedio que confiar en ti. Asimismo, aunque yo te pueda aconsejar sobre la senda que veo, no subiré la montaña por ti. En realidad, tú tienes la tarea más difícil."
Si necesitas cualquier tipo de ayuda, asesoramiento o apoyo psicológico no dudes en contactar con nosotros.
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Hoy vamos a hablar de una problemática que sin duda la pandemia ha destapado en muchas personas, y ha agravado en otras. Hablamos de las fobias y específicamente de la denominada Hafefobia, una fobia especifica que se caracteriza por un temor acusado, persistente e irracional a ser tocado físicamente (o a la posibilidad de ello) por otras personas. Por desgracia esta afectando a pacientes cada vez mas jovenes, incluso uno de nuestros clientes es un niño de 11 años con un temor muy acusado a tocar a nada y a nadie, y que lo toquen que lo lleva a tener incluso problemas en su vida escolar. Hemos sido sometidos como sociedad a un bombardeo de información que en muchos casos no hemos gestionado de forma adecuada y ha provocado la aparición de estos y otros problemas.
Sin embargo, con trabajo, compromiso y ayuda profesional se consiguen resultados muy positivos a corto y largo plazo, tanto en la mejora como en la prevención.

Hola a tod@s, desde Psicología Psicopracticamente nos unimos con ilusión a la celebración de la Semana Europea de la Salud Mental, es el momento de poner en valor la importancia de cuidar nuestras emociones, pensamientos, sentimientos igual que cuidamos nuestro corazón, nuestra piel o nuestros musculos, desde aquí reivindicamos que se invierta en salud mental desde el sistema público puesto que la pandemia, además de daños y secuelas físicas va a traer muchas y graves consecuencias psicológicas, y l@s profesionales de la salud mental estamos para ayudar a paliar esta "ola psicológica" y encontrar el equilibrio en esta dura tempestad que ha traído la COVID-19.
Durante esta semana publicaremos las distintas problemáticas que estamos observando en consulta en relación a la pandemia.