Lic. En Psicología Yanina Sunkowsky

💫Kafka y la muñeca

A los 40 años Franz Kafka , paseaba por el parque Berlín cuando conoció a una niña que lloraba porque había perdido su muñeca favorita. Ella y Kafka buscan la muñeca sin éxito. Kafka le dijo que se reuniera con él al día siguiente y volverían a buscarla.

Al día siguiente, cuando todavía no habían encontrado la muñeca, Kafka le dio a la niña una carta ′′ escrita ′′ de la muñeca que decía: ′′ Por favor no llores. Tuve un viaje para ver el mundo Te escribiré sobre mis aventuras."

Así comenzó una historia que continúa hasta el final de la vida de Kafka. En sus encuentros, Kafka leía las cartas de muñeca cuidadosamente escritas con aventuras y conversaciones que la niña consideraba adorables.

Finalmente, Kafka le trajo la muñeca (compró una) que había vuelto a Berlín.

′′ no se parece en absoluto a mi muñeca ", dijo la niña.
Kafka le entregó otra carta en la que la muñeca escribía: ′′ mis viajes me cambiaron." La niña besó a la nueva muñeca y la trajo feliz a casa.

Un año después, Kafka murió.

Varios años después, la niña adulta encontró una carta en la muñeca. En la pequeña carta firmada por Kafka decía:

❤️′′ Todo lo que amas probablemente se perderá, pero al final el amor volverá de otra manera."❤️

El poema existencial en la película “El Club de los poetas muertos” de Walt Whitman.
Aquí el poema de Witman...

Aprovecha el día.
No dejes que termine
sin haber crecido un poco, sin haber sido feliz,
sin haber alimentado tus sueños.

No te dejes vencer por el desaliento.
No permitas que nadie
te quite el derecho de expresarte,
que es casi un deber.
No abandones tus ansias
de hacer de tu vida
algo extraordinario...

No dejes de creer
que las palabras y la poesía, sí pueden cambiar al
mundo;
porque, pase lo que pase, nuestra esencia está intacta.

Somos seres humanos llenos de pasión,
la vida es desierto y es oasis.
Nos derriba, nos lastima,
nos convierte en protagonistas
de nuestra propia historia.

Aunque el viento sople en contra,
la poderosa obra continúa.
Y tú puedes aportar una estrofa...
No dejes nunca de soñar, porque sólo en sueños puede ser libre el hombre.

No caigas en el peor de los errores: el silencio.
La mayoría vive en un
silencio espantoso.
No te resignes, huye...

"Yo emito mi alarido
por los tejados de este mundo", dice el poeta;
valora la belleza de las cosas simples,
se puede hacer poesía
sobre las pequeñas cosas.

No traiciones tus creencias, todos merecemos ser aceptados.
No podemos remar
en contra de nosotros mismos,
eso transforma la vida en un in****no.

Disfruta del pánico que provoca tener la vida por delante.
Vívela intensamente, sin mediocridades.
Piensa que en ti está el futuro,
y asume la tarea con orgullo y sin miedo.

Aprende de quienes pueden enseñarte.
Las experiencias de quienes se alimentaron de nuestros "Poetas Mu***os", te ayudarán a caminar por la vida.

La sociedad de hoy somos nosotros, los "Poetas Vivos".
No permitas que la vida te pase a ti, sin que tú la vivas !!!

Prohibido rendirse
"Carpe Diem"

❤️

Toda mi educación fue pública 💪

👏👏👏❤️

➡️Robert Waldinger es un psiquiatra responsable del mejor estudio de la felicidad hecho hasta ahora. Realizó un experimento longitudinal que se mantiene vigente en la actualidad.

🔆Comenzó estudiando las vidas de dos grupos de personas.

👥Un primer grupo pertenecía al segundo año de la Universidad de Harvard , el segundo grupo a personas de los barrios más pobres de Boston.

➡️Su objetivo era estudiar la vida de las personas desde la adolescencia hasta la edad adulta con el fin de determinar que les hacia felices.Para ello durante 75 años preguntaron a los sujetos del experimento acerca de su trabajo , vida familiar , y salud.

Aún hoy participan en el experimento 70 de los 724 hombres que iniciaron (la mayoría tiene ahora más de 90 años), y se ha comenzado a estudiar a sus hijos.

🤗¿Qué conclusiones se extrajeron?

" No hay lecciones acerca de la riqueza , de la fama o de lo importante que es esforzarse mucho en el trabajo. Ni siquiera en el ámbito fisiológico o médico. El mensaje es tan claro y sencillo como este : las buenas relaciones nos hacen más felices y más saludables".

• Las conexiones sociales nos benefician y la soledad nos mata. Las personas que cuentan con vínculos ya sea con familia , amigos o la comunidad son más felices , más sanas y viven más tiempo. La personas que viven aisladas estadísticamente son menos felices y más susceptibles de padecer problemas de salud en la mediana edad.

• Lo importante no es el número de vínculos sociales sino su calidad , y cuánto más cercanos más importante que así lo sean. Vivir inmersos en el conflicto resulta perjudicial para nuestra salud.
Vivir con relaciones de buena calidad actúa como protección.

• Las buenas relaciones no solo protegen el cuerpo también el cerebro. Tener una relación de apego seguro con una persona durante la vejez proporciona protección y los recursos de esas personas permanecen más nítidos durante más tiempo. Al revés las personas inmersas en relaciones en las cuales sienten que no pueden contar con el otro pierden antes la memoria.

.
👉Todos los días, si es posible a la misma hora , vas a sentarte en un lugar de tú casa que sea tranquilo , la idea es que nadie te interrumpa.🤫
❌Recorda que sea siempre en el mismo lugar !
⏰Pone la alarma para que suene en 30 minutos. Después guarda el celu , la tablet ( es un momento de silencio).📵🔕🔇
🤔Durante esos 30 minutos , vas a sentir y pensar sobre todo aquello que te preocupa e inquieta.

1️⃣Identifica qué causa la emoción negativa, cuál es el hecho/ situación/ pensamiento que la desencadena ?
❌ Cuando una emoción intensa nos embarga, no somos capaces de resolver apropiadamente, de forma creativa o lógica los problemas: la deseperación nos bloquea y nos lleva a conductas poco productivas (o incluso destructivas).
2️⃣Escucha a tus emociones por escrito: escribir es realmente muy terapéutico, una buena manera de trabajar nuestro diálogo interno. Al trabajar dando forma de lenguaje escrito a lo que sentimos conseguimos ordenar y procesar las emociones, tomamos control y damos forma, racionalizamos, y organizamos nuestro diálogo interno.
3️⃣A veces interpretamos de forma exagerada las reacciones de los demás o nos tomamos sus palabras o sus acciones como afrentas personales.
❌Pensemos que cada persona acarrea una historia y una mochila particular que influyen en sus reacciones. Comprenderlo nos ayudará a relativizar, a no exagerar y a poder fluir con nuestras emociones.
🚶‍♂️Cuando haya transcurrido ese período te levantas y seguís con tus actividades cotidianas ( cocinar , ducharse , etc).
☝️Para qué sirve ? Te va a permitir tener un espacio delimitado en tu día, en el cual preocuparte. De modo que cuando a lo largo del día te des cuenta de una emoción "negativa" lo dejaras para esa hora.
❌De esta manera le estás dando un espacio sin fomentar la evitación, y sin que dominen tu día.
✅Proba de hacerlo una semana y nota los resultados. Después me contas !

❤️

Celebrar la Salud Mental como un derecho humano universal.  



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 Día Mundial de la Salud Mental 2023

Día Mundial de la Salud Mental 2023

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Día Mundial de la Salud Mental 2023 - octubre 10

Celebrar la salud mental como un derecho humano universal

"El evento de este año representa el compromiso global para crear conciencia sobre la salud mental y defenderla como un derecho humano universal.

Todo el mundo debería tener derecho a vivir una vida con dignidad, equidad, igualdad y respeto, y esto incluye a las personas con problemas de salud mental. Sin embargo, en la Región de las Américas continúan persistiendo el estigma, la discriminación y las violaciones de derechos humanos.

En muchos países de la Región, a menudo las personas con problemas de salud mental no tienen acceso a servicios de calidad, son sometidas a prácticas coercitivas, tratos inhumanos y, en algunos casos, abusos, incluso en entornos de atención de salud, donde deberían ser protegidas."

La es una habilidad social que consiste en la capacidad de autoafirmarnos, respetándonos a nosotros mismos, a la vez que respetamos a los demás. Se materializa en la expresión de nuestros sentimientos, necesidades y opiniones desde el RESPETO.

La técnica del sándwich nos va a ayudar a entrenar estas habilidades de comunicación. El objetivo principal de esta técnica consiste en conseguir expresar lo que sentimos, lo que necesitamos, lo que queremos, sin herir ni dañar a nuestro interlocutor, y a su vez, minimizar nuestro “miedo” al rechazo por expresar aquello que pensamos y sentimos.

👌corto pero importante

.rebeccaurias 👌

👏👏👏👏❤️

Créditos a quien corresponda 🌟

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