Nutridev
¡Hola! Soy Fernando y, además de dietista, soy un apasionado de la buena alimentación y el deporte.
Mi propósito es ayudarte a conseguir, juntos, un estilo de vida saludable y de calidad mediante la realización de un plan personalizado y más. Próximamente se incluirán recetas, guías, material didáctico y ¡mucho más! en los diferentes servicios mensuales disponibles (plan básico y plan avanzado). Una alimentación adecuada y variada, la realización de ejercicio físico, tanto aeróbico como explosiv
23/02/2022
En este post repasaremos brevemente qué son las proteínas en polvo y responderemos a dudas como quién puede tomarlas o cómo hacerlo 👨🍳🏋️♀️🍴
Pincha en la primera foto y desliza al resto de imágenes.
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28/09/2021
¿Qué mejor que la primera publicación de mi página refleje mi punto de vista a la hora conseguir un estilo de vida de calidad? ¡A continuación te lo explico! 😄
Y la verdad es que no hay ningún secreto para conseguir el bienestar general, ni dietas mágicas ni productos milagrosos, todo está al alcance de nuestra mano y sólo con cuidar nuestros hábitos diarios esto se consigue fácilmente.
Los hábitos que debemos cuidar son los siguientes:
- La realización de ejercicio físico, tanto cardiovascular como de fuerza. La combinación de ambos es importante e imprescindible ya que nos aportan beneficios físicos y mentales. Entre los beneficios del ejercicio cardiovascular encontramos el aumento del fondo y la resistencia cardiovascular, aprovechamiento del oxígeno, aumento de la capacidad pulmonar, reducción de la presión arterial, etc. ; y por parte del entrenamiento de fuerza encontramos algunos beneficios como la mejora de la fuerza, resistencia y masa muscular, mejoría de la postura, una mayor densidad ósea, prevención de lesiones, prevención de enfermedades como la diabetes y enfermedades coronarias, mejora del rendimiento en general, etc.
Además la combinación de ambos tipos de ejercicio mejora la calidad del sueño, evitan efectos de la edad, mejoran la visión y percepción del cuerpo y de todas las cosas en general y un larguísimo etcétera.
- Yoga y pilates, muy infravalorados pues aportan unos beneficios que también son esenciales ya que mejoran muchos aspectos como son: la postura, la flexibilidad, oxigenación, respiración, concentración, coordinación, la calidad del sueño, la digestión y muchos más.
- Lectura. Algo a la vista tan simple y con unos beneficios extraordinarios, como por ejemplo, agudización de la astucia, favorece la concentración, también retrasa o incluso puede prevenir la aparición de demencia, alzheimer y otras enfermedades, estimula la imaginación y la creatividad, aumenta la inteligencia, mejora el vocabulario, es antiestrés, protege la memoria y un gran etcétera.
- La alimentación, el gran pilar sobre el que se asienta todo lo descrito anteriormente y es aquí donde encontramos una cantidad de beneficios impresionante, tan impresionante que es imposible plasmarlos todos aquí, pero podemos encontrar mejoras en aspectos mencionados también anteriormente como una mejora en todos los procesos endocrinos, reduce el riesgo o previene la aparición de infinidad de enfermedades, conserva los dientes, piel, uñas y ojos saludables, mantiene en buen estado la microbiota intestinal, fortalece músculos y huesos, aumenta la calidad de todas nuestras acciones, aumenta el aprovechamiento de los nutrientes, y un amplísimo etcétera.
Puedo asegurarte que la combinación de estas 4 claves hará que vivas una vida de calidad, sana y equilibrada. Si quieres saber mucho, pero mucho más contacta conmigo, infórmate de mis servicios y pongámonos manos a la obra 💪🍉🏋️
01/09/2021
01/09/2021
01/09/2021