Work&Fit

¿Cómo evitar contagios al hacer la compra?

Cómo evitar contagios al hacer la compra (y otros consejos para el súper) Comprar comida es uno de los pocos motivos permitidos para salir de casa. ¿Cómo podemos hacerlo sin correr riesgos innecesarios? La experta en seguridad alimentaria Gemma del Caño tiene la respuesta

Os comparto esta gran entrevista para entender como mejorar con nuestra empresa y nuestros proyectos en esta situación

Como Mejorar Las Finanzas - Covid19 - Podcast 37 Emprender y Triunfar Hoy Martes 17/03 - Cuarto día de confinamiento por el , . Todos estamos preocupados por el bienestar de nuestros seres queridos. Pero si ...

CORONAVIRUS - TODO LO QUE NECESITAS SABER - FITNESSREAL.ES
Os comparto este pedazo de artículo de Víctor, al que sigo desde hace tiempo

CORONAVIRUS - TODO LO QUE NECESITAS SABER - FITNESSREAL.ES El coronavirus ya está aquí. De hecho, lleva ya varias semanas aquí, es una realidad y por desgracia muchas personas todavía creen que no estamos en una situación grave o que esto es «como una gripe». No, no lo es y a día de hoy todavía hay mucha desinformación al respecto, especialmente e...

Cuida tu ahora que no sales de casa🍏

✅En estos días de en los que se han alterado todos nuestros y rutinas, nos descontrolamos y nos cuesta poner cierto orden en nuestro día a día.

✅Por ello debemos tener en cuenta nuestra ahora que tenemos estar recluidos en casa.

✅La energía que solemos gastar cada día entre el trabajo, familia, etc, se ha estancado, por lo que nuestra debería adecuarse a nuestro ritmo actual, para no acabar la cuarentena con unos kilos de más.

💪 Fuerza para todos!!

EMPRENDIMIENTO Vs SALUD

Cómo emprender y seguir cuidando tu salud Cuando te inicias en el mundo del emprendimiento, parece que es lo único que existe en tu vida y a lo único que estás obligado a dedicar las 24 horas del día, por lo que es fácil “abandonarte” y dejar de estar pendiente de otras cosas igual o más importantes. Por ello, es clave la organiza...

GYM Vs CORONAVIRUS

GIMNASIOS Y CORONAVIRUS... ¿AMISTADES PELIGROSAS? Ahora que está todo tan revuelto con el dichoso coronavirus, el gobierno cerrando cada vez más centros para evitar la concentración de personas, los profesionales de este sector y los amantes de los hierros nos preguntamos si cerrarán los centros deportivos o no. De momento no hay noticias al re...

¿Sale a cuenta tener empleados felices?

¿Sale a cuenta tener empleados felices? El sector asegurador logra mejorar su capacidad para atraer talento a base de ofrecer mejores condiciones a sus profesionales

Tips para la oficina

Esta semana os traigo unos tips para que los pongáis en práctica.
¿Cuántas horas pasas delante del ordenador🖥 ? Seguro que estás tan absort@ que cuando te quieres dar cuenta tienes la espalda contracturada, cuello rígido...¿te suena?
Pues con unos sencillos gestos que solo te llevarán unos minutos, puedes llegar al final del día más relajad@
✅Puedes aliviar la tensión en la espalda haciendo un simple ejercicio. Usa una pelota de tenis 🎾 . Colócala entre el respaldo y tu espalda en diferentes áreas, importante que evites la espina dorsal y mueve tu cuerpo hacia arriba y hacia abajo y haciendo movimientos circulares.
✅¡Los masajes en los pies son los mejores! Aunque no lo creas puedes masajearlos desde tu escritorio, solo necesitas una pelota de tenis 🎾 y por supuesto quitarte los zapatos 😜. Coloca la pelota debajo del pie mientras estas sentad@, y muévela hacia delante y hacia atrás y en círculos. Puedes hacer un poco de presión en algunas áreas si lo deseas.
✅Estira tu cuerpo! Una técnica muy sencilla es estirar tu cuerpo y espalda mientras estás sentado. En la misma silla girarte hacia atrás para abrazar el respaldo mientras mantienes tus pies al frente.
➡️Sigue estos sencillos pasos y notarás la diferencia al final del día! 👍🔝

Las personas tenemos una vida que es consecuencia de nuestros , por eso me gustaría darte unos tips muy sencillos para mejorar un poco esos :

✅ Duerme profundamente

Día a día consumimos mucha energía y esta energía se puede crear de muchas maneras en el cuerpo y una de las formas es esta.¿Cómo lo hacemos?

➡️No te duermas con la televisión, móvil u ordenador necesitamos dejar descansar a nuestro cerebro 🧠🔝

➡️ Levántate un día a la semana sin despertador ❌

➡️Intenta no solucionar los problemas a última hora del día, déjalos para la mañana siguiente, tu mente estará más despejada y tú cerebro con la pilas cargadas.

✅Practica el Hara Hachi Bu 🤭¿Qué es esto? Por todos es sabido que Japón tiene la mayor proporción de personas centenarias del mundo y su regla de comida 🥢corresponde a una sencilla fórmula “come hasta estar un 80% lleno” esto se traduce en una reducción de calorías auto impuestas en la dieta diaria.

✅Ayuno intermitente ¿es necesario hacer esto siempre? Como siempre digo, en el término medio esta la virtud. Lo que si es cierto es que estamos sobre alimentados y de vez en cuando es necesario dar un respiro al cuerpo, sobre todo los días que tenemos menos gasto energético.

✅Frutas, verduras, semillas y frutos secos deben tener el mayor porcentaje en tu alimentación, la carne y el pescado deben ser los acompañantes, un sencillo truco es que al confeccionar tu plato se vea más verdura que carne o pescado y muy importante, cuanto menos procesado este un alimento mejor.

🔵Para terminar y muy importante, NO CREÁIS LO QUE DIGO! nadie tiene la verdad absoluta, así es que investigad, probad y quedaos con lo que más resultado os de.

¡Disfruta de la vida!

Y es que cada vez más y más empresas invierten en la salud de sus trabajadores para, de esta forma, aumentar su productividad y disminuir el absentismo laboral.

Actividad física en el trabajo, ahora las empresas lo demandan como "tarea obligatoria" Alrededor del mundo se conocen casos de industrias que fomentan el deporte y la actividad física en horarios de trabajo. La iniciativa responde a distintos factores. Y ahora también lo empiezan a incluir como parte de las tareas demandadas

Tu carrera hacia un estilo de vida saludable comienza aquí...Work&Fit