Amaya Navarro Psicología

Por si necesitas leerlo ❤️‍🩹

Cada una tenemos nuestra vida, nuestro contexto y nuestra situación específica. Debemos hacerle caso y hablarnos con cariño y compasión.

Te acompaño a entenderte y cuidarte 🫂
www.amayanavarropsicologia.es

Creemos que si una pareja no puede tener hijos es tan sencillo como ir a una clínica de reproducción asistida y ya salir embarazada. Pero no es así.

Si conoces a alguien que esté pasando por esto:

🌿 No le juzgues, la infertilidad no es consecuencia de cosas que haya hecho en el pasado

🌿 Ten en cuenta el esfuerzo económico y emocional por el que está pasando

🌿 Evita comentarios del tipo "cuando te relajes te quedarás embarazada"

No estás sola, estamos aquí para acompañarte❤️‍🩹
www.amayanavarropsicologia.es

Si el contacto cero no es posible, es crucial proteger tu bienestar emocional y establecer límites claros, porque tu salud mental es lo más importante❤️‍🩹

Espero que te sirvan estas ideas para sobrellevar lo mejor posible la situación, pero si crees que lo necesitas, no dudes en buscar ayuda ✨
www.amayanavarropsicologia.es

Existen muchos estigmas y mitos alrededor de la decisión de no ser madre

Qué importante es poder crear un espacio donde cada persona pueda vivir su vida libremente, sin juicios...
..porque sea cual sea tu elección, recuerda que lo más importante es vivir una vida que te haga sentir plena y realizada 🫂
www.amayanavarropsicologia.es

El verano es todo un desafío cuando estás embarazada, os dejo algunas ideas para sobrellevarlo un poquito mejor 🌸
www.amayanavarropsicologia.es

Si algo me ha enseñado la vida y mi práctica clínica es que a las mujeres nos cuesta mucho priorizarnos y cuidarnos. Por eso en terapia hago mucho hincapié en el autocuidado.

🌷Acepta quién eres, con todas tus fortalezas y debilidades

🌿Aprende a decir no cuando lo necesites y prioriza tu bienestar emocional

🌼Dedica tiempo para ti: Haz cosas que te hagan feliz y te recarguen de energía, ya sea leer, meditar, pasear...

❤️‍🩹Habla contigo con amabilidad y compasión, porque la forma en que te hablas a ti misma importa

¿De qué manera te cuidas a ti misma?
www.amayanavarropsicologia.es

Cuando pensamos en la maternidad nos imaginamos modelos de familia en pareja monógama o monomaparental.

Sin embargo existen otras realidades menos visibilizadas como son la maternidad en relaciones no monogamicas.

Es hora de visibilizar otros modelos de familia y desafiar los prejuicios que sufren madres como María, con varios vínculos y un bebé. Porque la falta de referentes hace que te sientas más desubicada en el camino.

Es una expresión que se está escuchando mucho últimamente y vengo a hablaros sobre ello:

⚡ Proviene del mundo bélico, donde se contaba el número de enemigos abatidos en combate, pero se le ha ido dotando de una connotación s3xual como consecuencia de los roles de género.

⚡ Se puede utilizar tanto para mujeres como para hombres, pero, como pongo en la tercera imagen: 𝗮 𝗹𝗼𝘀 𝗵𝗼𝗺𝗯𝗿𝗲𝘀 𝘀𝗲 𝗹𝗲𝘀 𝗮𝗽𝗹𝗮𝘂𝗱𝗲 𝘆 𝗮 𝗹𝗮𝘀 𝗺𝘂𝗷𝗲𝗿𝗲𝘀 𝗻𝗼

⚡ Se trata de una manera de cohibir la libertad sexual de las mujeres

Los mitos del amor romántico siguen estando muy presentes en nuestra sociedad.

El número de parejas s3xuales que has tenido no define tu valía ni define quién eres. Te define cómo tratas a las demás personas, cómo respetas y cuidas tus vínculos.
www..amayanavarropsicologia.es

Así de primeras os diría que para sacar un clavo necesito un ma****lo, otro clavo posiblemente haga el agujero más grande.

Ahora bien, la pregunta no es si es bueno o malo iniciar una nueva relación sino, para qué quiero iniciarla:

🌱¿Para divertirme y sentir placer?

🌱¿Para evitar el malestar que me genera transitar el duelo?

🌱¿Para calmar mi sentimiento de despecho y venganza?

🌱¿Para encontrar apoyo y sentirme querida?

🌱¿Para seguir la misma historia aunque con otro protagonista?

Ninguna persona podrá sustituir a otra, podrás calmar el dolor momentáneamente, pero necesitas tiempo para curar la herida.

Pero...¿cuánto tiempo tiene que pasar? 𝙀𝙡 𝙦𝙪𝙚 𝙣𝙚𝙘𝙚𝙨𝙞𝙩𝙚𝙨

Este tiempo dependerá:

🌱 Del tipo de relación que tuvieseis

🌱 De cómo ha sido la ruptura

🌱Del contexto en el que te encontrabas en el momento

Tómate tu tiempo para sentir ese dolor, para transitar tus emociones y conectar contigo y con la realidad de lo ocurrido, con la rabia, asumir errores, reorganizar tu vida.
www.amayanavarropsicologia.es

Es normal sentirse frustrada cuando los esfuerzos no producen los resultados esperados, pero frustración no significa debilidad sino que refleja que existe un deseo muy fuerte. Permítete reconocer y validar esas emociones.

Te dejo algunos consejos si estás pasando por esta situación:

🌿Comunicación: habla con tu pareja y con tu red de apoyo. Compartir la carga emocional fortalece el vínculo y nos permite crear un espacio seguro.

🌿Autocuidado: come equilibrado, haz ejercicio físico y realiza actividades agradables que te hagan seguir activa y tranquila.

🌿Incertidumbre: la fertilidad no es lineal. Confía en que lo haces lo mejor que puedes.

🌿Ante la comparación con otras personas recuerda que este camino es único para cada persona. Practica la paciencia y la autocompasión.

🌿Plantea opciones alternativas: está bien tomarse un tiempo para pensar y considerar distintos caminos hacia la maternidad.

🌿Acude a terapia psicológica: estamos aquí para acompañarte y escucharte.

Te mando un abrazo enorme❤️‍🩹
www.amayanavarropsicologia.es

Si estás buscando empezar un proceso de terapia, esta es la señal ✨
www.amayanavarropsicologia.es

Y por esto mismo, la comunicación es un objetivo frecuente en terapia de pareja.

¿Qué opinas?
www.amayanavarropsicologia.es

El primer paso para regularnos y saber qué necesitamos es ponerle nombre a lo que sentimos, así que aquí os traigo algo que digo mucho en mis sesiones:

🌸Bien y mal no son emociones así que, ¿cómo te sientes?
www.amayanavarropsicologia.es

La visión medicalizada (y poco humanizada) del embarazo hace que lleguemos a tratar el embarazo como si fuera una enfermedad. Por eso os dejo estos datos:

🌸 Entre el 20-25%de las mujeres presentarán un problema de salud mental en el periodo comprendido entre el embarazo y el primer año tras el parto.

🌸 De ese porcentaje, sólo la mitad de las mujeres recibirán una atención psicológica adecuada.

¿Qué opinas?
www.amayanavarropsicologia.es

Es muy frecuente pensar que cuando una persona toma la decisión de terminar una relación lo hace desde el bienestar, con las cosas claras y sin dolor, pero no necesariamente es así.

Una ruptura es un duelo para todas las partes, pero la diferencia está en el momento en el que se transita ❤️‍🩹

¿Qué opinas sobre ésto?
www.amayanavarropsicologia.es

Existen las malas rachas, y la mejor manera de transitarlas es preguntándonos:

🌻¿Qué puedo hacer para sentirme mejor?
🌻¿Qué me vendría bien ahora mismo?
🌻¿Qué cosas del día a día me hacen estar a gusto?

Pero sobre todo, cuídate mucho🫂
www.amayanavarropsicologia.es

Los celos retrospectivos se dan cuando un miembro de la pareja siente malestar debido a las relaciones amorosas o experiencias sexuales previas de su pareja.

Aparece incomodidad, inseguridad o envidia al pensar en las relaciones o experiencias íntimas que su pareja tuvo antes de estar juntos y la existencia de esas otras personas hace que sienta amenaza constante.

Esa sensación de amenaza hace que indague en esas relaciones y se compare buscando calmar la ansiedad y angustia. Es decir, la persona cree que, si conoce toda esa información, podrá evitar la ruptura y el sufrimiento. Sin embargo, responder a sus preguntas sólo va a alimentar a la obsesión.

Si crees que esta emoción de supera o interfiere en tu vida o tu relación, la terapia es una opción ❤️‍🩹

Si tienes alguna duda puedes escribirme por DM y hablamos 🥰
www.amayanavarropsicologia.es

📝 El DSM-5-TR se refiere a la anorgasmia como "trastorno orgásmico femenino" y lo define como: "or****os ausentes, infrecuentes, con intensidad muy disminuida o con un retraso importante en respuesta a la estimulación a pesar de los niveles normales de excitación subjetiva"

❌No me gustan las categorías diagnósticas principalmente porque: *¿qué es normal?* ➡ lo que personalmente me importa en consulta es si esta "alteración" en la capacidad de orgasmar supone o no un problema para vida de la persona.

✨Os cuento algunos elementos que suelen estar por detrás y que nos los encontramos cuando empezamos a explorar qué está ocurriendo a su alrededor, aunque a priori no tiene por qué tener que ver con el plano sexual.
www.amayanavrropsicologia.es

Os cuento un poquito acerca de la terapia de parejas 😊

Algo que me alegra mucho es ver cómo cada vez más parejas optan por la terapia antes "de que sea tarde", muchas veces se considera la última opción y creo que esto es muy positivo 💕

Al igual que en procesos individuales, es muy importante adaptar los objetivos y entender las demandas y necesidades de la pareja.

Si tienes alguna duda puedes escribirme por DM y hablamos 🥰
www.amayanavarropsicologia.es

Es normal que un día como hoy nos remueva y, si es tu caso, vengo a darte unos consejos:

✨Intenta no idealizar la idea de tener una pareja. Tenerla no es sinónimo de felicidad eterna.
✨Busca relaciones de calidad, no necesariamente de pareja. Muchas personas diferentes pueden cubrir nuestras necesidades emocionales.
✨Sin tener pareja también puedes disfrutar de tu tiempo libre, encontrar nuevos hobbies o realizar actividades interesantes y divertidas.
✨Prioriza tu autoconocimiento, lo más importante es tener claro qué "requisitos" debe cumplir una persona para ser tu pareja, analiza qué buscas en una relación.
✨Tener pareja no es motivo de orgullo, por lo que no tenerla no es motivo de vergüenza.

Tienes derecho a decidir si estar en pareja o no, disfruta de tu vida ❤️‍🩹
www.amayanavarropsicologia.es

Tener pareja es una elección, no una obligación ni una necesidad 🌸
www.amayanavarropsicologia.es

La maternidad es una oportunidad para el empoderamiento, para el crecimiento personal, reparación de heridas del pasado, de revisión de los propios valores.

Desde el embarazo se construye una nueva identidad.

Es un momento de cambio en muchos niveles:
✨ Cambios físicos y corporales
✨ Pasar de ser hija a ser madre
✨ Nuevo rol y nuevas responsabilidades
✨ Cambios en las dinámicas corporales
✨ Nuevo papel en la sociedad
www.amayanavarropsicologia.es

Os sorprendería la cantidad de veces que en terapia hablamos sobre ésto.

Muchas veces no entendemos qué quiere nuestra pareja, cuáles son sus intenciones o qué le apetece y nos quedamos con la duda o incluso nos enfadamos si nuestra pareja no entiende qué es lo que intento expresar con mis gestos y mis actos, no con mis palabras.

Sobre todo en relaciones largas, nos instalamos en el "debería", exigiéndonos leer mentes cuanto menos:
💥"deberías saber lo que quiero"
💥"deberías conocerme después de tanto tiempo juntos"
💥"deberías prestar un poquito más de atención"

Pero...¿Y si se lo preguntas?
¿Qué es lo peor que puede pasar?
www.amayanavarropsicologia.es

Una relación sana implica, en general:

✨Comunicación
✨Respeto y empatía
✨Cuidados mutuos
✨Convivir con las diferencias
✨Pasar tiempo de calidad

No siempre vamos a estar de acuerdo, no siempre vamos a poder pasar tiempo juntxs, a veces es necesario poner límites y que nos los pongan. Es necesario crear rutinas e integrar a nuestra pareja en ellas.
www.amayanavarropsicologia.es

Es natural que haya diferencias y conflictos en las relaciones de pareja. Dependerá del estilo de apego de cada miembro, de características de personalidad, de sus historias de vida y experiencias vitales...

Pero en este caso hablamos de relaciones que consumen tu energía, tu positividad y tu estado de ánimo.

¿Por qué entramos en estos bucles?

🌸Por miedo: al abandono, a la soledad, a no encontrar a nadie más, a lo desconocido
🌸Por las expectativas que tenemos sobre la relación: esperar un cambio, mitos del amor romántico
🌸Por evitar los cambios que supondría una ruptura
🌸Por evitar sentir las emociones derivadas del duelo
🌸Por creer que aún se puede "luchar más"
🌸Por no repetir experiencias anteriores

Hablamos entonces de relaciones que nos hacen daño y, aunque parece muy difícil salir de ahí, se sale ✨
www.amayanavarropsicologia.es

He creado este cuadernillo totalmente GRATUITO sobre educación sexual. El objetivo de este cuadernillo no es otro que ayudarte a tener esa conversación con tus hijxs o con quien necesites y que es tan necesaria y tan complicada a la vez, para que revises tus creencias sobre la sexualidad y mejore tu relación contigo mismx.

Te cuento cómo conseguirlo, es muy sencillo:

➡ Dale like a esta publicación y sígueme en .psicologia
➡ Comparte en tus historias etiquetándome (si tienes la cuenta privada mándame captura)
➡ Menciona a dos personas a las que crees que podría interesarle

¡Así de fácil! En cuanto revise que has seguido los pasos te enviaré el enlace.

Muchas gracias por apoyar mi contenido y espero que este cuaderno os sea útil💚
www.amayanavarropsicologia.es

Lo primero de todo, te mando un abrazo enorme 💚

Quiero recordarte algunas cosas para que puedas transitar este momento:

🌸 Date tiempo, es un gran cambio y necesitas adaptarte a la nueva situación

🌸 Permítete estar triste

🌸 Habla con otras personas y comparte lo que sientes, déjate consolar

🌸 Escucha a tu cuerpo para saber qué necesitas

🌸 Contacto cero: no le escribas ni le llames. Tampoco revises sus RRSS

🌸 No tomes decisiones desde el dolor

🌸 Crea rutinas, haz cosas que te hagan sentir bien

Aunque parezca muy difícil, te aseguro que el sufrimiento pasará ✨
www.amayanavarropsicologia.es
 

Me hace mucha ilusión esta publicación🥰

He creado este cuadernillo totalmente GRATUITO para trabajar nuestra autoestima. Te cuento cómo conseguirlo, es muy sencillo:

➡ Dale like a esta publicación y sígueme en .psicologia
➡ Comparte en tus historias etiquetándome
➡ Menciona a dos personas a las que crees que podría interesarle

¡Así de fácil!
Muchas gracias por apoyar mi contenido y espero que este cuaderno os sea útil💚
www.amayanavarropsicologia.es
 

Vivimos en mundo de productividad, de hacer cosas constantemente y de no parar.

Es por eso que cuando atravesamos una situación de desempleo, perdemos una gran parte de esa productividad y puede tener alguna de estas consecuencias.

¿Qué puedo hacer si estoy en esta situación?

🌿 Desahogarte con otras personas, verbalizar lo que sientes y sentirte escuchada

🌿 Racionalizar, convertir nuestros pensamientos negativos (seguramente catastrofistas) en pensamientos alternativos más realistas

🌿Practicar la parada de pensamiento, añadir distractores, elementos que te saquen del bucle de pensamiento. Por ejemplo, llevar una goma en la muñeca y darte golpecitos, echarte agua en la cara...

🌿 Centrarte en el presente: ¿Qué puedo hacer en este momento?

🌿 Fomenta tus aficiones

🌿 Realiza actividad física

🌿 Revisa tus fortalezas

🌿 Establece una rutina

🌿 Cuida la manera en la que cuentas tu historia, no es lo mismo decir "estoy en paro" que "ahora mismo no estoy trabajando"

Espero que te sirva 😊