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Arrancamos este viernes con una recetita:

DONUTS 🍩 DE CALABACÍN ‼️
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Ingredientes 👩‍🍳 -
* 250ml de claras
*150gr de manzana 🍏 pelada
*150gr de calabacín 🥒 pelado
*20gr de cacao desgrasado
*70gr de harina de avena sabor chocolate blanco
*10gr de levadura
*25ml de bebida de almendras
*Canela al gusto
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📌Tanto la manzana 🍎 como el calabacín lo he troceado y le he dado un toque de micro, así está más blandito.
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📌Mezclamos todo y batimos bien. Yo lo he hecho con Thermomix, todo junto y listo
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Llevamos al molde de donuts 🍩 (very important 😅) y al horno, ya precalentado 180grados, unos 30 minutos (todo dependerá del horno que usemos).
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Listo ✅
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Desmoldar en frío, ya que queda tan cremoso que se os podría romper.
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🗣 Para que veáis que podemos desayunar e incluso merendar, verdurita! Es una manera 🔝 de darle a los peques, ya que ni se enteran.

Espero que os guste, que os animéis a probarla y me contéis.

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La mayoría de las veces somos nosotros mismos los que nos ponemos las barreras que nos impiden avanzar.

Por eso es conveniente de vez en cuando hacer una reflexión y pararnos a pensar qué es lo que tenemos que cambiar para que esto no suceda.

Todos podemos, tan solo tenemos que hacer un pequeño examen de conciencia.

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*Alimentos antiinflamatorios*

El dolor articular, que afecta a más del 10 por ciento de la población española. Y quizá la solución no esté tan lejos: cambia tu dieta y toma alimentos antiinflamatorios, que fortalezcan tus huesos y refuercen tu sistema inmunológico.

Omega-3

Los omega-3 de cadena larga (DHA) y (EPA) tienen gran importancia para nuestra salud.
Su precursor, el ácido alfa-linolénico, se puede transformar en el organismo en EPA y DHA, aunque es un proceso lento y poco eficiente.
Las concentraciones de DHA son especialmente altas en la retina (ojo), el cerebro y los espermatozoides.

Tanto el EPA como el DHA tienen muchas funciones en el corazón, los vasos sanguíneos, los pulmones, el sistema inmunitario y el sistema endocrino.

Por suerte podemos equilibrar las cantidades de omega 3 y Omega 6 con suplementos específicos como nuestro OMEGA Q te ayudará a mejorar la salud de tu corazón y cerebro, a la vez que te ayuda a equilibrar el colesterol, reducir triglicéridos, usar la grasa de forma efectiva, facilitar la bajada de peso y reducir dolores articulares y bajar la inflamación de bajo grado.

Vitamina E

Antioxidante de las membranas celulares,
como AOVE, semillas, frutos secos y todos los vegetales en general.

Vitamina A
Regeneración y formación de tejidos como la piel y las mucosas, imprescindibles para la vista, el sistema inmunitario y los huesos.
Algunos alimentos vegetales (contienen betacarotenos precursores de la vitamina A): zanahoria, calabaza, albaricoque, papaya, mango, brócoli, kale, pimiento, espinacas...

Está demostrado que añadiendo algunos minerales diariamente como el Cobre, zinc, selenio y manganeso
Se compensa el estrés oxidativo al que estamos sometidos por el exceso de campos magnéticos, luz azul etc.

Aunque llevamos una alimentación saludable muchas veces no es posible consumir todos los alimentos a diario, por eso es tan importante consumir suplementación orgánica y natural

Pregunta por OPTIMALS V Y M
que te dan el aporte antioxidante que tu cuerpo necesita con resultados visibles desde el principio!!

Ya va apeteciendo comer comidas más fresquitas!!.
Os voy a dejar una que espero que os guste!

ENSALADA DE GARBANZOS Y AGUACATES

Cómo hacer Ensalada de garbanzos y aguacate

Ingredientes 😉

300 g. de garbanzos cocidos en conserva
1/2 cebolla cortada en cuadros pequeños
1 aguacate cortado en cuadros
1 tomate cortado en cuadros
Cilantro fresco al gusto
30 ml. de aceite de oliva
30 ml. de vinagre de vino blanco
Una pizca de sal rosa y pimienta al gusto

Cómo hacer Ensalada de garbanzos y aguacate🥑

Paso 1: Comenzamos la preparación de nuestras ensalada de garbanzos y aguacate, para ello, en un recipiente agregamos los garbanzos, la cebolla, el tomate, el cilantro y removemos, luego agregamos el aguacate y removemos nuevamente.

Paso 2: Agregamos el vinagre de vino, el aceite de oliva, un poco de sal rosa, un poco de pimienta, integramos y ya tenemos lista nuestra riquísima y fresquita ensalada de garbanzos y aguacate!! que aproveche!!

Te voy a pasar un texto un poco largo, pero interesante...

CÓMO FORTALECER TU SISTEMA INMUNOLÓGICO

Si quieres mejorar tu salud inmunitaria, estarás preguntándote cómo ayudar a tu cuerpo a combatir enfermedades.

Reforzar tu inmunidad es más fácil de decir que de hacer, varios cambios en la dieta y el estilo de vida pueden fortalecer las defensas naturales de tu cuerpo, y ayudarte a combatir patógenos dañinos u organismos que causan enfermedades.

Aquí te presentamos 9 consejos para fortalecer tu inmunidad de forma natural.⬇️⬇️
✅. Duerme lo suficiente
No dormir bien puede aumentar el riesgo de enfermarse. La mayoría de los adultos deben dormir al menos 7 horas cada noche.✅ Come más alimentos integrales de origen vegetal.
Varios alimentos integrales de origen vegetal contienen antioxidantes, fibra y vitamina C, y todos pueden reducir tu susceptibilidad a enfermarte.
✅Come más grasas saludables
Las grasas saludables como el aceite de oliva y los omega-3 son altamente antiinflamatorias. Dado que la inflamación crónica puede suprimir tu sistema inmune, estas grasas pueden combatir las enfermedades naturalmente.
✅Come más alimentos fermentados o toma un suplemento probiótico
La salud intestinal y la inmunidad están profundamente interconectadas. Los alimentos fermentados y los probióticos pueden reforzar tu sistema inmunitario dado que ayudan a identificar y atacar patógenos dañinos.
✅ Limita los azúcares añadidos
Los azúcares añadidos contribuyen significativamente a la obesidad, la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas, todo lo cual puede suprimir tu sistema inmunitario. Reducir tu consumo de azúcar puede disminuir la inflamación y el riesgo de desarrollar estas afecciones.
✅Haz ejercicio moderado
Trotar, andar en bicicleta, caminar, nadar y hacer senderismo son excelentes opciones
✅Mantente hidratado
Dado que la deshidratación puede hacerte más susceptible a enfermarte, asegúrate de beber mucha agua cada día.
✅Controla tus niveles de estrés
Bajar los niveles de estrés a través de la meditación, el yoga, el ejercicio y otras prácticas puede ayudar a mantener tu sistema inmunitario funcionando correctamente.
✅ Usa suplementos sabiamente

«🍔HAMBURGUESAS DE LENTEJAS🍽️»

Ingredientes:
🍚1 Taza de lentejas cocidas (cocinarlas para que queden como un puré)
🥣1/4 taza de avena (opcional)
🧅1/2 cebolla pequeña cortada en cubitos.
🧄1 diente de ajo cortado en trozos muy finos.
🌱1 cucharada pequeña de orégano.
🥚2 huevos.
🧂Pizca de sal

Preparación:
Mezclar todo en una procesadora o licuadora, separar en bolitas y cocinar por ambos lados.

Os dejo una receta deliciosa.

CANELONES DE AGUACATE CON TARTAR DE BONITO.

LOS INGREDIENTES SON :

1.- Para la vinagreta de cebolla y tomate: Un chorrito de aceite de oliva virgen extra sal rosa 18 g de vinagre de manzana eco 120 g de tomate valenciano 120 g de cebolla tierna.
2.- Para el tartar de bonito: 600 g de lomos de bonito Sal rosa 1 g de pimienta negra.
3.-Para la mayonesa fit de wasabi: 30 g de wasabi en pasta 20 g de zumo de limón sal rosa 500 g de mayonesa fit ( receta en nuestro grupo )
4.-Para el acabado y la presentación: 400 g de tartar de bonito 30 g de mayonesa de wasabi 150 g de vinagreta de cebolla y tomate 100 g de aguacate 12 g de micromezclum (brotes minis de lechugas variadas)

PREPARACIÓN:
1. Vinagreta de cebolla y tomate. Corta el tomate en cuartos, elimina las semillas y pícalo en daditos muy pequeños (brunoise). Pica también la cebolla y mézclala en un bol con el tomate. Añade el resto de ingredientes, mezcla y reserva.
2. Tartar de bonito. Pica el bonito con un cuchillo.



¿Te gustaría cambiar de habitos? Contacta conmigo.

https://wa.me/message/5C2NUR3OC5IMJ1

Estais list@s para el verano? Si no és así os dejo este video de yoga FULL BODY o si lo prefieres ponte en contacto conmigo y te ayudo 😘!!!

💬 https://wa.me/message/5C2NUR3OC5IMJ1

https://youtu.be/0FCdYADfCK0

FULL BODY CHALLENGE: 10 Exercises to Get You Ready for Summer Start Now: https://asanarebel.com/Ready for a challenge?Try out this Full Body Workout and get ready for summer!• 10 Exercises will make you sweat, get fit &...

«🍪GALLETAS DE AVENA🍚 Y COCO🥥»

Ingredientes:
🥥3/4 taza de coco rallado
🍚1/2 taza de avena
🥣1/3 taza de harina o harina de avena
🥚1 huevo
🍯1 cda de miel

Preparación:
➖Mezcla todos los ingredientes poco a poco hasta lograr una masa.
➖Forma bolitas y aplastalas en una bandeja previamente aceitada.
➖Hornear por 10 a 15 minutos a 180 grados y listo!!

𝙄𝙣𝙛𝙪𝙨𝙞𝙤𝙣𝙚𝙨 𝙦𝙪𝙚 𝙩𝙚 𝙖𝙮𝙪𝙙𝙖𝙧𝙖́𝙣 𝙖 𝙖𝙙𝙚𝙡𝙜𝙖𝙯𝙖𝙧.

Si estás con algunos o varios quilos de más, la reducción de calorías consumidas, a través de una dieta equilibrada y sana, y la práctica de actividad física, son los pilares para lograrlo y para poder mantenerlo en el tiempo.

Se trata más bien de un cambio de hábitos que de privarse o de pasar hambre.

Pero además de una dieta adecuada, ciertas infusiones como las que te comento a continuación, podrán ayudarte a lograr tu propósito.

Te doy Información de los programas + valoración gratuita + 𝙡𝙖 𝙜𝙪𝙞̄𝙖 𝙙𝙚𝙛𝙞𝙣𝙞𝙩𝙞𝙫𝙖 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙥𝙚𝙧𝙙𝙚𝙧 𝙥𝙚𝙨𝙤.

Comenta quiero LA GUÍA y te la mando por DM📨

PATÉ DE PIMIENTOS, MACA Y PECANAS

Hoy os voy a compartir una receta que me parece muy curiosa a parte de saludable y original.

La receta de hoy es un paté vegetal delicioso, que puede ser una opción perfecta en tu organización de batch cooking semanal, como te cuento en el post de esta semana. Puedes aprovechar cualquier otra preparación de horno para meter el pimiento a asar, y aprovechar para hacer varias preparaciones al mismo tiempo. Necesitarás 150 g de pimiento asado, pésalo cuando ya esté cocinado.

Aunque la maca es opcional, no es difícil encontrarla en polvo, deshidratada y molida. Es un alimento de origen andino cargado de propiedades, que nos ayuda contra el estrés y nos carga de energía. Tiene incluso efecto afrodisiaco y potencia la fertilidad, por lo que es uno de esos alimentos que se recomiendan para aumentar la libido .😜

Este paté está delicioso sobre una tostada, un cracker o como acompañamiento de alguna proteina o verduras. También puedes preparar con ella un roll súper fresco, si la untas sobre una hoja de lechuga y luego la enrollas…¡Te dejo con ella!

Ingredientes
• 150 g de pimiento asado al horno
• 50 g de nueces pecanas
• 10 g de aove
• Una cucharadita de orégano
• 1/2 cucharadita de maca (opcional)
• 1/4 cucharadita de ajo en polvo
• Una pizca de sal

Paso a paso

Paso 1: Asa el pimiento en el horno, de una pieza o en trozos, como quieras. Reserva y deja enfriar.

Paso 2: Quítale la piel.

Paso 3: Bate todos los ingredientes en un procesador de alimentos, dejando la textura como más te guste: más crujiente o más untuosa.

Paso 4: Guarda en la nevera en un bote hermético (se conserva perfectamente durante 2-3 días)

LO SABÍAS❓

✅ Hay tres tipos básicos de ejercicios:

1⃣ Ejercicios Aeróbicos: aumentan la frecuencia cardíaca, trabajan los músculos y te hacen respirar más rápidamente y con más fuerza

2⃣ Ejercicios de flexibilidad: pueden ser estiramiento, hacer rodar cilindros de goma espuma por el cuerpo, yoga, taichí y Pilates

3⃣ Ejercicios de fuerza y resistencia se pueden hacer con barras y discos, o con mancuernas

🔸 Beneficios de los ejercicios Aeróbicos

• Los Aeróbicos hacen que el corazón, los pulmones, los vasos sanguíneos y los músculos trabajen más eficientemente. Además, aumentan la fuerza y resistencia corporales. También levantan el ánimo, contribuyen a dormir mejor y disminuyen el estrés. El ejercicio aeróbico también puede disminuir el riesgo de repetición (recurrencia) del cáncer de mama y el riesgo de tener enfermedades del corazón, diabetes y osteoporos.

🔸 Beneficios de los ejercicios de Flexibilidad

• Una buena Flexibilidad puede ayudarte a hacer prácticamente cualquier movimiento con mayor comodidad, desde caminar hasta sentarte o inclinarte para levantar algo que se te haya caído. Los ejercicios de flexibilidad también ayudan a disminuir la rigidez y facilitar los cambios de postura. Los ejercicios de flexibilidad también pueden calmar el estrés y ayudar a relajarte.

🔸Beneficios de los ejercicios de Fuerza:

• Pueden contribuir a mejorar el equilibrio del músculo o a fortalecerlo. También fortalecen los huesos y mejoran el equilibrio, la postura y la calidad de vida, ya que las tareas de la casa (llevar las compras, pasar la aspiradora) y las actividades recreativas (jugar con los niños o los nietos, o hacer deporte) se facilitan y se disfrutan más.

HACES EJERCICIO?
CUÁL ÉS EL QUE MÁS TE GUSTA HACER?

TE LEO EN COMENTARIOS 😊!!!!

Cómo mantener una nutrición saludable
Básicamente, la nutrición equivale a salud. Así, el consumo diario de los nutrientes esenciales es indispensable para el buen desarrollo físico y mental. A la vez que tener unos hábitos saludables y realizar ejercicio diariamente o de forma regular.

¿Cómo lograr esto sin morir en el intento?
A continuación, te doy algunas claves.

Establece metas realistas: para que puedas llevar una alimentación equilibrada y sana, hay que ir paso a paso. Es importante que realices un compromiso propio y hagas conciencia de que es un proceso que lleva tiempo y dedicación.

❌Jamás te saltes una comida: sea dieta o no, realizar cinco o seis comidas a lo largo del día es básico. Esto te ayudará a equilibrar el hambre para que no llegues con ansias a la comida fuerte.
🔸Recuerda: desayunar, comer y cenar debes hacerlas de forma completa con todos lo nutrientes requeridos.
🥐Sustituye alimentos: aprende a distinguir alimentos que realmente estén hechos de forma más natural y que no contengan ingredientes artificiales. Por ejemplo, puedes elegir los que no tengan grandes cantidades de azúcar o grasa. También, es mejor comer carnes a la plancha en lugar de que estén fritas.
🍉Haz tu dieta equilibrada, variada y suficiente: aunque no lo creas, mientras te alimentes bien descansarás mejor y tendrás mayor equilibrio emocional.
💦Hidrátate frecuentemente: tomar el agua suficiente ayudará a que tu organismo asimile de mejor manera los nutrientes.
🔸Practica deporte regularmente: esta parte es muy importante, ya que la dieta y el deporte van muy de la mano. Si realizas ejercicio diario reducirás el estrés, grasa corporal y ganarás salud. 🔸Lo mejor es dejar una vida sedentaria atrás y empezar a caminar 30 minutos al día. Inicia despacio y conforme avances aumenta la dificultad de tus rutinas.
🔸Aprende a comer y a controlar tu peso: desde que nacemos necesitamos para vivir tres cosas: oxígeno, agua y alimentación. Los alimentos son los combustibles a través de los cuales obtienes energías y nutrientes que te ayudan a reparar el organismo.
Necesitas un cambio de hábitos? Te ayudo

MILHOJAS DE SALMÓN, AGUACATE Y PATATA.

Esta sencilla y vistosa receta, es muy apropiada para el calorcito de los dias de primavera y verano.

Ingredientes:

* De 2 a 4 patatas dependiendo del tamaño.
* Un trozo de salmón marinado o ahumado. (siempre saldrá más barato si lo marinamos nosotras mismas).
* 2 aguacates.
* 1 1/2 limones.
* Aceite de oliva virgen extra.
* sal.
* Pimienta.
* Eneldo.
* De un huevo duro Sólo La Clara.
* Unas alcaparras.
* Canónigos.
* Tomate.

Elaboración:

- Ponemos a cocer las patatas lavadas pero con la piel en abundante agua salada, hasta que estén tiernas pero enteras, de 35 a 40 minutos. Por otra parte ponemos a cocer el huevo, que nos servirá para la decoración, en agua hirviendo con sal, 10 minutos.

- Lavamos un limón, lo secamos y rallamos la piel; le extraemos el zumo. Mezclamos la ralladura, el zumo, sal, pimienta y eneldo. Añadimos aceite, en un hilo sin dejar de batir con un tenedor para que ligue un poco la salsita.

- Partimos los aguacates por la mitad, retiramos el hueso y la cáscara y cortamos la pulpa en láminas no muy finas. Las regamos con el medio limón para que no se oxiden.

- Escurrimos las patatas, las dejamos que se templen, las pelamos y cortamos en rodajas de 1/2 centímetro aproximadamente. Pelamos también el huevo que nos servirá para la decoración.

-El salmón si es casero lo tendremos que cortar en láminas finitas.

- Comenzamos a montar el milhojas alternando rodajas de patata que iremos acoplando a la forma del molde, aguacate y lonchitas de salmón, siempre salseando ligeramente con la salsa que tenemos preparada de limón.

- Acabaremos el milhojas con una capa decorativa de salmón enrolladito, el huevo duro y unas alcaparras.

- Rociamos con la salsa y acompañamos con un poco de ensalada de canónigos y tomate.

Espero que os guste y que la compartáis!!!

CAMINAR

Caminar rápido no es lo mismo que correr, pero puede resultar muy beneficioso para la salud. Algunos estudios científicos han vinculado la práctica de las caminatas con la mejoría de ciertos parámetros fisiológicos. Te lo contamos.

La caminata es una actividad que resulta agradable para muchas personas y, sobre todo, accesible. Ahora bien, cuando hablamos de caminar rápido, estamos refiriéndonos a un acto consciente de acelerar el paso a propósito.

A diferencia del running, se puede insertar la caminata acelerada en medio de ciertos traslados de la vida cotidiana, como por ejemplo, ir al trabajo. Esto resulta particularmente útil en las épocas modernas, en las que a menudo no se dispone de tiempo extra para el deporte.

Consejo a la hora de iniciarse en una rutina de caminatas.

1. Que sea mínimo 30 mint.
2. La intensidad de la caminata tiene que ser superior a la forma habitual de desplazarnos.

Si el deporte no es lo tuyo, te invito a iniciarte en hacer caminatas.
Verás como es una alternativa súper buena y beneficiosa.
A los pocos días empezarás a ver sus beneficios.
Además estamos en una época ideal para empezar no crees.

*Beneficio de hacer caminatas diarias*

• Ayuda a eliminar el colesterol malo
• Reduce el riesgo de accidente cerebrovascular
• Reduce el riesgo cardíaco
• Reduce el estrés y la depresión
• Previene la diabetes
• Tonifica el cuerpo
• Te mantiene en forma
• Acelera el metabolismo
• Fortaleces los huesos
• Mejora la absorción de Vitamina D

AYUNO INTERMITENTE, SÍ O NO?

Seguro que muchos habéis oído hablar del ayuno intermitente y los beneficios que se obtiene así que he pensado que sería práctico dejar por aquí todos los trucos a la hora de practicar el ayuno intermitente para ayudaros a practicarlo.

TEXTO
Cuando comencé a practicar el ayuno, lo primero que me llamó la atención es la energía que tenia que no sabía de dónde provenía. Llevaba años levantándome agotada. No se me hubiera pasado por la cabeza salir de casa sin desayunar, fuera la hora que fuera.

Comencé casi sin darme cuenta, todo empezó cuando en la premenopausia empecé con mi práctica de yoga a las mañanas.
Cuando lo había con el estómago lleno me costaba y se me revolvía la tripa.
Así que decidí hacer la práctica en ayunas. Y me sorprendió muchísimo.

Empecé a investigar sobre los beneficios del ayuno y así es como descubrí que era una práctica terapéutica y curativa.

Muchos habéis oído sobre los infinitos beneficios del ayuno: reduce la inflamación, retrasa el envejecimiento, puede ayudar a regular el colesterol y los triglicéridos y beneficia a la función cerebral y cognitiva, entre otras cosas, pero no sabéis cómo empezar. Os da miedo pasar hambre o no tener fuerzas para hacer vuestras actividades diarias.

¿Cómo puedo empezar yo a practicar el ayuno intermitente?

Al principio es necesario hacerlo más mental: te recomiendo que pongas consciencia y analices si verdaderamente tienes hambre a la hora de desayunar, o lo haces por costumbre.
Ayuno es no ingesta, aunque sí se puede tomar alguna bebida. Se considera ayuno a partir de las doce horas sin ingesta, y es cuando empezamos a notar sus beneficios, aunque hay ciertos mecanismos que no se activan hasta que no pasa un poco más de tiempo.

“No hay que verlo desde una auto imposición, si no vivirlo de una manera experiencial, de conectar con los sentidos, la sensación de hambre, observar nuestros niveles de energía”

Mis trucos para comenzar a ayunar de manera sencilla
•Para empezar, prueba a adelantar una hora la cena, y retrasar una hora el desayuno. Si cenas a las 8 y desayunas a las 9, ya tienes 12 h de ayuno. Sencillo, ¿no?

•Bebe agua al levantarte, uno o dos vasos grandes que además te van a ayudar a hidratar y regular el tránsito intestinal y disponte a hacer alguna actividad. En lugar de desayunar con el piloto automático, sigue con tus actividades de la mañana hasta que notes sensación de hambre.

•Prueba a tomar un poco de líquido y prolongar un poco el ayuno, para hacerlo hasta 14/10 o 16/8. Toma alguna infusión, jugos de verduras (un licuado de pepino y apio es perfecto, por ejemplo, pero recuerda que no puedes meter fruta), un caldo de verduras o de huesos.

•Si eres de los que no pueden prescindir del desayuno, prueba a reducir las horas de ingesta al contrario, al final del día. Puedes hacer una merienda a las seis de la tarde y cenar un caldo de verduras y una infusión: de esta manera tendrás fácilmente un ayuno de 14 h.

•Prepárate un bulletproof coffee. Esta bebida (café a prueba de balas) es el tip de los expertos para ampliar el ayuno, saciarte y darte más energía. Añade a tu café negro aceite de coco o ghee.

¿Te animas a practicar el ayuno intermitente?

LA MENOPAUSIA (sintomas y causas)

Supone un cambio corporal normal y natural que casi siempre ocurre entre los 45 y 50 años. Este periodo va precedido por el climaterio: fase de transición entre la etapa reproductiva y la menopausia. Este proceso se inicia cuando el ciclo menstrual empieza a ser menos regular. Las hormonas estrógenos y progesterona disminuyen y comienzan los síntomas.
Algunos de ellos son:

-Periodos menstruales menos frecuentes asta que disminuyen.

-Latidos cardíacos fuertes o acelerados.

-Sofocos, usualmente peores durante el primer u segundo año.

-Sudores fríos.

-Enrojecimiento de la piel.

-Problemas para dormir (insomnio).

-Disminución del interés sexual o cambios en la respuesta sexual.

-Olvidos (en algunas mujeres).

-Dolor de cabeza.

-Cambios de estado de ánimo, por ejemplo, irritabilidad, depresión y ansiedad.

-Pérdidas de o***a.

-Sequedad vaginal y relaciones sexuales dolorosas.

-Infecciones vaginales.

-Dolores articulares.

Estos varían de una mujer a otra y pueden ser peores en algunas más que en otras. Pueden durar 5 o más años.

¿Tienes algunos de estos síntomas? Tranquila hay tratamientos específicos para combatir este proceso en el que tarde o temprano todas vamos a pasar.